/Красота, уход, фитнес. Отношения/Отношения

Если ты – загнанная лошадь…

Чтобы изменить судьбу к лучшему, достаточно ею управлять!

 

Как справиться с ежедневной рутиной и избавиться от ощущения жизни по кругу. Основы психологической самопомощи. Как сделать жизнь счастливой и осознанной.

 

 

Большинство из нас воспринимают жизнь как поступательное движение: мы добиваемся все новых и новых целей, покоряем новые вершины, гордимся новыми достижениями. Но иногда жизнь словно идет по кругу, один день не отличается от другого, а о новых целях и новых вершинах речь вообще не идет. Нет, это, разумеется, тоже жизнь, но она мало кому нравится, даже если со стороны выглядит вполне счастливой и благополучной. 

 

Как избавиться от этого ощущения и начать жить так, как вам хочется, но сохранить все, что вы любите?

 

Может быть, вы живете «на автопилоте»?


Не секрет, что многие из нас живут в режиме «автопилота», поскольку большинство наших действий, так или иначе, «запрограммированы» внешними факторами. Мы просыпаемся, когда нужно собирать детей в детский сад или школу, или когда нужно самому собираться на работу. Проводим время на работе, ограниченные служебными обязанностями. И даже в отношениях с супругом мы постепенно забываем, ради чего, собственно, их начинали (быт заел, не хватает романтики, страсти – наверное, самая частая жалоба пар на приеме у психолога).

Если вы начнете анализировать, как оказались в такой ситуации, то, скорее всего, обнаружите, что это ваш собственный выбор (а не неумолимая сила рока, хотя и это тоже бывает).

Вы сами взяли на себя определенные обязательства, и сами отказались от каких-то возможностей (испугались, не решились, не получили своевременной поддержки). Почему же теперь результат оказался таким мучительным?

 

Переходите в режим «ручного управления»


Основная проблема «замученных рутиной» людей, чья жизнь прочно застряла в колее, а один день похож на другой, в том, что они не могут расставить приоритеты. Да, да, в повседневной рутине потонуло что-то очень для вас важное, но вы не можете вычленить это важное в болоте менее важных занятий.

” Если вы хотите радикальных внутренних, а не внешних перемен, то самое время сесть и разобраться, что именно каждый день вас хоть немного радует? Когда наступает лучший момент дня? Что вы при этом чувствуете?

Порой задача бывает достаточно простой, поскольку сразу вспоминается конкретное событие. Например, утро выходного дня, когда есть возможность уделить время своему хобби, или вечерние игры с детьми, или поздний ужин наедине с супругом. Однако чаще задача не столь проста, поскольку приходится вспоминать не повседневные события и действия, а, например, ситуации, когда удавалось реализовать какие-то свои качества или способности. Например, вам было приятно, когда вы вдруг были очень нужны и полезны, или оказались в центре внимания, или были объектом заботы, или остались в тишине и позволили себе помечтать…

” Удивительно, но порой такие радостные и светлые моменты вычленить довольно трудно, хотя в целом жизнь оценивается как «счастливая и благополучная». Тогда можно отодвинуться немного дальше по временной шкале, в тот момент, который вы сами вспоминаете как счастливый. Чем тогда были заняты ваши ум и сердце, что было для вас важно, какие чувства вы испытывали?

Впрочем, иногда бывает полезно пойти и от обратного: определить, что именно порождает у вас тоску, скуку, ощущение пустого времяпровождения в течение дня или недели. Какие часы самые унылые и неприятные? Почему то, что вы сами впустили в вашу жизнь, вдруг перестало приносить удовлетворение?

 

Расставьте приоритеты


Иногда достаточно расставить плюсы и минусы, чтобы план дальнейших действий стал совершенно ясным. Вы не любите готовить, но вынуждены заботиться о меню для большой семьи – переходим на полуфабрикаты (нет, это не смертельно) и даже готовые блюда. Да, это дороже, чем приготовленная самостоятельно пища, но дешевле, чем ваше здоровье – физическое и душевное.

Вы всю жизнь любили танцевать, и по-настоящему были счастливы в 13 лет, когда блистали на сцене со школьным ансамблем. Найдите время для танцевальной студии для взрослых (рисования, лепки, катания на коньках…)

Как только действие, приносящее несомненное удовольствие, появится в вашем расписании с пометкой «важно, неотменяемо» (а неприятное дело, напротив, получит сниженный приоритет) ощущения от жизни тоже изменятся, хотя внешне все останется на месте.

” Сложнее, когда чувства противоречивы и неоднозначны. Например, вы любите свою работу, но она перестала приносить вам удовлетворение. Или, к примеру, любите супруга и не сомневаетесь в этом, но хотели бы вернуть отношения трех-, пять-, десятилетней давности.

Порой встречаются совсем сложные случаи: все хорошо, а ничего не радует! Конечно, такое мироощущение может быть вызвано скрытым заболеванием (соматическим или психическим), но может быть и «чистой психологией». Как изменить ситуацию? 

 

Избавьтесь от постороннего руководства


Конечно (ну, мы надеемся) никто насильно не принуждал вас к браку или работе в определенной сфере, но зачастую мы сами портим все удовольствие от своего выбора тем, что стараемся все время соответствовать чужим ожиданиям. «Хороший профессионал может…», «хорошая жена обязана….», «хороший отец должен…», и хотя лично вас никто не принуждает и не обязывает, мы сами устанавливаем себе планки, основываясь на чужих, навязанных представлениях: порой это недостижимый уровень, а порой просто ненужный. Подобный перфекционизм мешает нам почувствовать собственные приоритеты и порождает чувство загнанности, усталости и при этом – неудовлетворенности собой.м

” Вы порой чувствуете себя как Алиса в Зазеркалье, которой пришлось бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте? Так вот, внешние обстоятельства, заставляющие «бежать со всех ног» случаются хорошо, если в одном случае из ста. Чаще всего мы сами выбираем для себя цели «не по мерке», которые мешают нам как слишком большие туфли или одежда не по росту.

Не удивительно, что чаще всего от рутины страдают бывшие жертвы «комплекса отличницы»: женщины «застревают» в собственном детстве, когда они искали одобрения родителей или учителей. Теперь они взрослые и могут позволить себе «быть плохими», расставив приоритеты, но вместо этого продолжают искать внешнее одобрение своим действиям, беря на себя все больше и больше необязательных обязательств.

Таким «отличницам» важно переключиться с внешней оценки на внутреннюю: отслеживать, насколько вложения в то или иное занятие возвращаются энергией и ресурсами. И приступить к режиму экономии с тем же энтузиазмом и рачительностью, с какой они подходят к семейному бюджету! Это простое упражнение, которое поможет немедленно, даже без глубинных проработок ситуации с профессиональным психологом (хотя она, безусловно, не помешает).

Новый год – традиционное время не только для совместного семейного отдыха, но и для переоценки ценностей. Вместо того, чтобы обещать себе с 1 января делать больше, лучше и интенсивнее, признайте, наконец, что вы не супермен и должны сосредоточиться на чем-то одном. И сделайте уже свой выбор!

 

3.01.2020
Подготовила Екатерина Ершова
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Tanitta2009 (26/01/2020)
жорж
Написала в ЛС :-)
жорж (26/01/2020)
Tanitta2009 писал(а):
Да, успокоительное, его назначают при тревожности, панически атаках. Оно не вызывает сонливости, ты просто начинаешь гораздо спокойнее смотреть на ситуации, которые раньше выбивали из колеи.
а можно мне в лс название
Tanitta2009 (26/01/2020)
Да, успокоительное, его назначают при тревожности, панически атаках. Оно не вызывает сонливости, ты просто начинаешь гораздо спокойнее смотреть на ситуации, которые раньше выбивали из колеи.
жорж (24/01/2020)
Tanitta2009 писал(а):
Довольно долго прибывала в состоянии такой лошади, кончилось все сильнейшим обострением гастрита и больничным на две недели. Часто, чтобы остановится и подумать над сложившейся ситуацией, нужно время. А его нет, и ты отмахиваешься от всех намёков, которые даёт тебе твой организм. Я довольно долго винила себя в проблемах на работе, в постоянной усталости, считала, что это несерьёзно, ведь другие справляются и ничего. Помогла мне врач - гастроэнтеролог, которая просто сказала, что желудок она мне поправит, конечно, но это следствие, а не причина. Направила меня к психотерапевту. Мы встретились несколько раз и помимо этого в течение 10 дней я принимала лекарство, которое мне очень помогло.
Я была против таблеток, но врач меня убедила. А сейчас я считаю, что это было правильно, они дали мне отдохнуть и взглянуть на ситуацию спокойно, без тревожности. Иногда, мы не справляемся сами, нам нужна помощь и в этом нет ничего страшного.
а что за лекарство? Успокоительное?
Tanitta2009 (10/01/2020)
Довольно долго прибывала в состоянии такой лошади, кончилось все сильнейшим обострением гастрита и больничным на две недели. Часто, чтобы остановится и подумать над сложившейся ситуацией, нужно время. А его нет, и ты отмахиваешься от всех намёков, которые даёт тебе твой организм. Я довольно долго винила себя в проблемах на работе, в постоянной усталости, считала, что это несерьёзно, ведь другие справляются и ничего. Помогла мне врач - гастроэнтеролог, которая просто сказала, что желудок она мне поправит, конечно, но это следствие, а не причина. Направила меня к психотерапевту. Мы встретились несколько раз и помимо этого в течение 10 дней я принимала лекарство, которое мне очень помогло.
Я была против таблеток, но врач меня убедила. А сейчас я считаю, что это было правильно, они дали мне отдохнуть и взглянуть на ситуацию спокойно, без тревожности. Иногда, мы не справляемся сами, нам нужна помощь и в этом нет ничего страшного.
mummy of 3 (10/01/2020)
Похоже на очень сильное переутомление (синдром хронической усталости), нужен отпуск, смена обстановки и витамины.
Tatty (09/01/2020)
Вообще понятие выражения "загнанная лошадь" - это синоним настолько смертельной усталости, от которой в силу особенностей конских организмов пресловутых лошадей вообще пристреливают. Содержанию статьи больше подходит название вроде "дня сурка". Немного разные вещи, потому и ожидания от прочтения не совпали.
Например при ощущении именно "загнанной лошади" я бы (личный опыт) порекомендовала не брать себя в руки и работать над целеполаганием и приоритетами, а первым делом проверить железо и гормоны. Потому что в случаях когда гемоглобин к примеру 90, волевое усилие и позитивный настрой делу не помогут, нужно корректировать физиологию препаратами.
А если проблему можно решить, сев и подумав "что именно порождает у вас тоску, скуку, ощущение пустого времяпровождения в течение дня или недели, какие часы самые унылые и неприятные и почему то, что вы сами впустили в вашу жизнь, вдруг перестало приносить удовлетворение", то это, имхо и пардон, не очень-то и проблема. Во всяком случае в реалиях нашего времени. Я бы лучше анализом и работой над собой занималась, чем принимать кучу препаратов.
Вот.
Solnishko_07 (08/01/2020)
В статье слишком много "может быть и так и поэтому, а может и поэтому..."
Можно было коротко: что выбрали (осознанно или нет) - то и получили. Хотите получать не абы что, а действительно важное для вас, - берите ответственность за свой выбор на себя и живите в соответствии с ним. Жизнь со смыслом не бывает ни загнанной, ни рутинной, даже если в ней много повторяющихся действий.
Иррида (03/01/2020)
Все проблемы в голове. Нужно разрешить себе получать от этого удовольствие. Не рутина - а стабильность.
Лелечка))) (03/01/2020)
Цитата:
Основная проблема «замученных рутиной» людей, чья жизнь прочно застряла в колее, а один день не похож на другой,


Мне кажется, в предложении ошибка.
Ruth (03/01/2020)
Eva_ писал(а):
Лучше уж так, чем ни к чему не стремится)

Кто стремится? Куда? Зачем?
Eva_ (03/01/2020)
Лучше уж так, чем ни к чему не стремится)
Ваш комментарий
Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться