/О детях/Школа

Дожить до лета...

Усталость школьников: как проявляется и как с ней бороться

Усталость школьников. Почему падает успеваемость ученика и снижается мотивация в школе. Способы повысить жизненный тонус ребенка. Переутомление в школе - симптомы и способы борьбы.

Что делать с усталым школьником

 

Домашние задания делаются левой пяткой через правое ухо, уроки прогуливаются, контрольные проваливаются, и вообще, ребенка словно подменили: хамит, капризничает… «Во всем виновата школа: программы непродуманные, не интересные, учителя – непрофессиональные», - решают порой родители, и… они не правы! Дети просто устали!

 

Усталость к концу учебного года – явление совершенно заурядное. Вспомните свои школьные годы, какие нечеловеческие усилия приходилось прикладывать для учебы в мае! Да что школа – даже сегодня последние недели перед отпуском дорабатываются с большим трудом. Так что дело не в «неправильной» школьной программе, усталость школьников была всегда.

 

Основные признаки того, что школьник устал

Отсутствие концентрации. Усевшись за домашнюю работу, ребенок долго не может сосредоточиться, отвлекается на разные мелочи. Приступив к выполнению упражнений, может забыть, в чем заключается задание.

  1. Проблемы со сном.  Ребенок долго не может заснуть вечером, хотя ложится даже позже положенного, или, наоборот, засыпает днем буквально на ходу.

  2. Проблемы с аппетитом. Ребенок не просто не ест (зачастую родители судят о детском аппетите субъективно), а теряет вес, чего происходить не должно.

  3. Утрачивается самоконтроль. Младшеклассники становятся плаксивыми и раздражительными, подростки – грубыми и агрессивными, могут «сорваться» в ответ на самое невинное замечание.

  4. Головная боль и скачки артериального давления как регулярное явление.

Внимание! Головная боль и плохое самочувствие могут не только свидетельствовать об усталости, но быть признаками серьезных заболеваний! Если состояние ребенка вас беспокоит, он регулярно жалуется на головную боль, отсутствие аппетита, бессонницу или сонливость – обратитесь к вашему лечащему врачу!

 

Что делать с усталым школьником

Наверняка вы уже и сами составили в уме список неотложных мер: купить витамины, наладить режим дня, гулять, меньше времени проводить за гаджетами… Поэтому поговорим о том, что вы, возможно, упустили из вида.

 

Не ругайтесь!

Приятная атмосфера в доме способна встряхнуть даже самого усталого школьника. Да, возможно вам тоже непросто, но за позитивный настрой в доме отвечаете сейчас именно вы! Веселые чаепития с плюшками, кинокомедии по выходным, зоопарк, цирк, гости – все, что любит ваш ребенок, пригодится вам сейчас как никогда.

” Трудно сдержать раздражение, когда в дневнике «опять двойка», годовые оценки под угрозой и усилия всего года буквально идут псу под хвост. Но ваши нотации в данном случае никак не поправят положение дел.

 

Больше белка

Весной родители обычно обеспокоены тем, получают ли их дети достаточно витаминов, и не следят за сбалансированностью питания. Между тем, в отличие от взрослых, дети растут! А для роста им необходима белковая пища. Мясо, птица, рыба, несладкие молочные продукты (особенно творог, сыр, йогурты), бобовые (соя, фасоль, горошек), яйца – такие продукты должно быть в меню ребенка ежедневно!

” Ребенок школьного возраста должен получать 80-100 граммов белка в сутки, причем не менее 60% из них – животного происхождения.

Даже если ваша семья придерживается принципов вегетарианского питания, не оставляйте детей без молочных продуктов и обязательно посоветуйтесь с диетологом, составляя рацион школьника.

 

Бросайте дополнительные занятия

Если в сентябре ваш ребенок с удовольствием посещал «драмкружок, кружок по фото», сейчас у него определенно не хватит сил на все это, даже если желание по-прежнему осталось. Так что без сожаления расставайтесь с теми хобби, которые ребенку наскучили, и постарайтесь сделать паузу там, где это возможно. Можно договориться с руководителем студии о том, что вы уйдете «на каникулы» на пару месяцев раньше, или просто позволить ребенку пропустить насколько занятий.

” Многие мамы и папы не понимают, насколько это важно. В самом деле, в хоровой или танцевальной студии ребенок занимается совершенно не тем, чем в школе, как же это может усугублять школьную нагрузку? Тем не менее, именно весной у школьников возникает потребность в состоянии полного покоя – порой дети просто лежат без всякого занятия, глядя в потолок… Это не лень, это «перезагрузка мозга»!

 

Присмотритесь к осанке

Если в начале учебного года ребенок сидел за столом прямо, то к весне многие школьники буквально перекособочиваются. А неправильная осанка – это ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов, в том числе и мозга. Контролируйте осанку ребенка и приучите его делать перерывы для оздоровительной гимнастики. Даже если ребенок будет регулярно прерываться для простейшего упражнения-самопроверки (подойти к стене и коснуться ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами, пятками) – это уже неплохо!

” Подростков нужно мотивировать на «закачку» спины – это же не просто правильная осанка, это еще и красиво.

 

Болейте на здоровье

Весной, как и зимой и осенью, дети болеют ОРВИ. Но на восстановление им может понадобиться больше времени, чем обычно! Не торопите педиатра с закрытием больничного – лишние три-четыре дня дома ребенку совершенно не помешают.

” Если вы пренебрегали общеоздоравливающими процедурами, то теперь самое время о них вспомнить. Обливания теплой (не холодной, но и не горячей!) водой, отвар ромашки и шиповника – все это вам пригодится.

Если врач рекомендует вам курс физиолечения или массажа – не откладывайте их на потом и, тем более, не отказывайтесь в пользу школьных занятий!

Дорогие родители, крепитесь – лето, а значит и летние каникулы, уже близко!

5.04.2018
Автор: Анна Первушина
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
YAMAGATO INDUSTRIS (13/04/2018)
И у меня ребенок очень устал от школы. Уроков очень много задают даже на выходных. Вот так даже в выходные не удается отдохнуть, погулять или куда -то сходить. Все выходные за уроками :mad: И это 2 класс. :eek: Задают всякие дурацкие проекты и презентации, которые делают в основном родители, так как детям это не подсилу
ларисса (13/04/2018)
«Во всем виновата школа: программы непродуманные, не интересные, учителя – непрофессиональные», - решают порой родители, и… они не правы!" К сожалению, родители в этом вопросе правы. Программы, действительно, составлены так, что нагрузка распределена неравномерно в течение года, в то время как соотношение сил и результата идет в соответствии с принципом Парето. Более того, ситуация усугубляется написанием многочисленных тестов в конце года и ускорением темпов обучения ( учебник-то не успевают пройти). В своей работе, я репетитор, всегда на детях, своих учениках, вижу проявления недостатков общего школьного образования и сталкиваюсь с элементарным незнанием общей и детской психологии со стороны учителей.
Natalisenok (12/04/2018)
Да, дети очень сильно устали. По своей вижу: с начала года - умничка, держалась. А сейчас уже и внимательность потерялась и устала.

Единственный выход, что сейчас помогает нам: больше гулять на солнышке, дышать свежим воздухом, внимание и превращение выполнения домашних заданий в игру.
Вроде как снова втянулась))
Хотя, если честно, я сама уже устала вставать в 7 утра(((
Egoncha (12/04/2018)
Спасибо за статью, очень вовремя))
Хочушка (11/04/2018)
Очень хорошая статья! Мы уже исключили один кружок - выматывала спешка, дорога, остальные 2 оставила - спорт, надо мышцы поддерживать в тонусе, ну и массаж делаю своим, гуляем, дети самозабвенно бродят по лужам :haha: . Витамины куплю, спасибо за напоминание, совсем про них забыла :oops:
У нас обычная школа, первый класс у ребенка, вроде и не сильно напрягают его, но все равно все ждем лета. :-)
Лисинья (09/04/2018)
Лично мой ребенок устает от заморочек учителей и школы( От дурацких заданий... от того что он пришел учиться.. а пол урока ужас дисциплинарный в классе творится и бесконечные разборки, докладные и полное неучасти администрации школы в этом. Учимся в 112 шк.
рыбочкаА (07/04/2018)
Н.В. какие правильные слова!!!
Н.В. (05/04/2018)
По моим наблюдениям устают школьники больше всего от принуждения, строгого режима, необходимости постоянного самоконтроля, а также от малоосмысленных и неинтересных школьных занятий. Поэтому настоящий отдых ребёнку даёт то, что этому противоположно - возможность расслабиться, гибкий режим, позволяющий уделить время не только делу, но и всякой приятной ерунде, интересные дополнительные занятия, посещаемые по желанию, а не по принуждению, еда не только правильная, но и вкусная и т.д. и т.п. Так что я против того, чтобы отбирать у ребёнка гаджеты и прекращать занятия в кружках (выбранных самим ребёнком), ужесточать режим, кормить исключительно правильной едой и пилить за неправильую осанку, чтобы наскрести крохи сил для школы. Наоборот, если у ребёнка будет жизнь интересная и приятная, то сил в целом будет больше и какая-то часть из них достанется школе.
Про осанку отдельно скажу. Осанка - это следствие, а не причина. Это показатель того, что у ребёнка от школьной малоподвижной жизни ослабели мышцы и что он морально усталый и раскисший, не ощущает в себе права высоко поднять голову и расправить плечи - ведь взрослые со всех сторон намекают, что гордиться ему нечем. Поэтому постоянные одёргивания и внешний контроль осанки не только не помогут, но и ухудшат состояние ребёнка. Чтобы осанка стала лучше, нужна двигательная активность (и лучше всего на солнце и на свежем воздухе) и хорошее настроение.
Ваш комментарий
Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться