/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Зачем беременным «разгрузочные дни»?

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременной«Опять у вас большая прибавка, - с легким укором говорит врач, - будем разгружаться!» Почему акушеры-гинекологи с таким пристрастием следят за весом будущих мам, в каких случаях беременным необходимы разгрузочные дни, и как проводить такие «разрузки»? На эти вопросы отвечает наш эксперт - врач акушер-гинеколог высшей категории Галина ЛАЗАРЕВА.

Пройдите на весы!

Набор веса – предмет постоянного беспокойства будущих мамочек. Не слишком ли быстро идут прибавки? Хватает ли питания малышу? Смогу ли я потом похудеть? Часто масла в этот огонь подливают и врачи, наблюдающие беременность, – порой кажется, что они лично заинтересованы в том, чтобы будущая мать сохранила стройную фигуру и набрала как можно меньше за срок беременности.

Мнение эксперта:

Контроль набора веса в период беременности необходим. Избыточный вес до беременности или слишком высокий темп прибавок увеличивают риски возникновения различных патологий: гестационного диабета (сахарный диабет беременных), гестоза (его симптомы -  отеки, повышение давления и белок в моче) и даже ожирения у будущего малыша. Если какое-либо из этих осложнений уже проявилось либо у беременной наблюдается стремительный набор веса, врач порекомендует регулярно (но не чаще одного раза в неделю) проводить разгрузочные дни - в течение суток ограничивать меню по составу и калорийности.

Идеальная прибавка

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременнойКонечно, во время беременности вес непременно будет расти и это хорошо и правильно, ведь это будущий малыш растет и развивается. Но как определить, физиологичен набор веса или прибавки идут чересчур стремительно? Важно понимать, что универсальной цифры «идеальной прибавки» не существует. Нормальный набор веса зависит от исходного веса женщины, ее индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес до (!) беременности в кг нужно разделить рост в метрах в квадрате. Например: 72 кг: (1,68*1,68)=25,5. Нормальным считается ИМТ от 19 до 25 . У вас меньше 19? Дефицит веса – вам «показаны» более солидные прибавки. Более 25? Избыточный вес – за прибавками во время беременности придется следить особенно пристально и весьма вероятно, что вам предпишут разгрузочные дни.

Мнение эксперта

Вес будущей мамы является одним из важных показателей протекания беременности. Норма еженедельной прибавки для каждой женщины должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от ее начального веса. В среднем женщина с дефицитом массы тела (ИМТ ниже 19) может прибавлять 300-400 г в неделю, женщина с нормальным весом (ИМТ 19-25) – 200-300 г, а если имеется лишний вес и ИМТ превышает 26, то врачи рекомендуют удерживать прирост веса в пределах 150-200 г в неделю.

Главное - не голодать

Итак, разгрузочные дни гинекологи рекомендуют женщинам с избыточной массой тела, «скоростными» прибавками и определенными патологиями беременности. Почему же они выбирают именно этот метод? Соблюдение жесткой диеты (если нет прямых показаний) и хроническое чувство голода и неудовлетворенности жизнью будущей маме точно не пойдут на пользу – это приводит к ухудшению настроения и самочувствия, но и к «срывам» и перееданию. Разгрузочные дни для беременных – дело совсем другое. Как правило, врачи рекомендуют достаточно «вкусные» и «сытные» рецепты таких разгрузок. Два золотых принципа дневного меню в такой день: минимум калорий, максимум усвояемости.

Мнение эксперта:

Разгрузочные дни в период беременности должны проводиться только под контролем и по рекомендации врача. Если питание в такой день организовано правильно, то будущая мама сможет сделать шаг к нормализации веса и получить весь необходимый объем питательных веществ. Такие разгрузки являются отдыхом для организма. Они помогают сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта, очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость при отеках. Несмотря на пользу, разгрузочные дни являются стрессом для организма и, как правило, их рекомендуют проводить после 28 недели гестационного срока, когда все органы плода сформированы.

Разгрузочные рецепты

Не лишним будет повторить: каждый организм уникален, то, что пойдет на пользу одному, будет вредным для другого. Так и с разгрузочными днями. Кто-то вполне наедается и даже получает удовольствие от творожного дня, а другим такая диета покажется тяжелой и невкусной. Если вам рекомендованы разгрузочные дни, то попросите своего врача написать вам как можно больше вариантов рецептов и выбирайте наиболее привлекательные. Вот примеры дневного меню, которые может предложить ваш доктор:

  • Творожный день

600 граммов нежирного творога, 60 граммов сметаны, разделить на 6 приемов. Если вы любите творог, такой день будет вам даже в радость – этот продукт очень сытный и вам будет вкусно и неголодно.

  • Яблочный день

1,5 кг яблок разделить на 5 приемов. Для любителей яблок – идеально.

  • Овощной день

1,5 кг. овощей (капуста, морковь, огурцы, зелёный салат, запечённые кабачки или тыква). Овощной день привлекателен разнообразием: можно готовить салаты из свежих овощей, а можно их потушить или запечь. Заправка - растительное масло или кефир (1 столовая ложка).

  • Мясной день

300-400 граммов отварной постной телятины или индейки, и 1 кг свежих овощей (например, огурцы или капуста). В такой день вы голодной уж точно не останетесь!

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременной

Важно! Не допускайте голодания. Если очень хочется есть, выпейте стакан кефира или сдвиньте время следующего приема пищи.

Мнение эксперта:

Проводить разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в 7-10 дней. Если не диагностирован гестоз, то в такие дни важно выпивать достаточное количество воды – 1.5-2 литра. Выбирать для своего меню лучше продукты, которые содержат минимум жиров и достаточно много белков и углеводов (овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыба), общая калорийность пищи в этот день должна быть в коридоре от 1000 до 1500 ккал. Все рекомендованные продукты следует разделить на 5-6 порций, которые нужно съедать каждые 3-4 часа. Не следует компенсировать ограничения в меню перееданием после него, весь следующий день питание должно быть умеренным. При соблюдении всех этих правил разгрузочный день принесет пользу и не доставит дискомфорта.

28.06.2015
Важная информация?
Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях!
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
ValentinkaTK (09/11/2017)
Всем привет!Я за беременность набрала 13 кг.Причем ела все,что хотелось :D
Причём токсикоза такового и не было,в самом начале неделю не особо хотелось есть,а потом аппетит был хороший (особенно не последних неделях).
После родов сразу ушло 9 кг
И в итоге через месяц вес пришёл к изначальному.Малыш забирает столько энергии и калорий,что эта самая лучшая диета).Всем удачи!!!
МурМряв (09/11/2017)
первую беременность вес до 43 кг, вес в роды пошла 86 кг. после родов через полгода все снесло как рукой))) вес стабилизировался до 45 кг.
вторую беременность пошла рожать где то под 90 кг.
через полгода само все ушло.
третья беременность примерно так же.
четвертая беременность с 46 кг и пошла рожать 97 кг....но вот тут уже все мой организм сказал фику вам...вес ушел за год только до 56 кг. :oops:
сейчас пятая беременность 25 недель с 56 кг набрала до 62кг.... :eek:
вот такой у меня организм. :aga-aga:

вот на все мои лошадинные привесы моя платная врач говорила "Кушай, у тебя отеков нет, анализы отличные, ребенки идеальные, хоть на человека становишься похожа, а не на швабру" ))))
а в бесплатной жк несчадно врала про добеременный вес на учет вставала поздно, принося просто папаку анализов, узи и пройденых специалистов, и вес называла обычно не 45 кг, а 58-60 кг и ох как мне нервы мотали за мои якобы ужасные привесы...если бы знали правду, наверное вообще упекли бы в больницу.
Arishonok (01/11/2017)
Я за беременность набрала 14кг
Raisa_1101 (14/10/2017)
maschustik писал(а):
Попробуйте от рубцов контрактубекс


Пробовала, пользовалась 5 месяцев безрезультатно. Но все равно продолжаю пользоваться, а вдруг поможет(
maschustik (14/10/2017)
Попробуйте от рубцов контрактубекс
Raisa_1101 (14/10/2017)
за 1 Б набрала 13кг, после родов ушло 4кг, появились отеки и рубцы((( как избавиться от них даже не знаю
mamul'ka (30/09/2017)
я во время первой Б- 20 кг наела, вот второй раз стараюсь поменьше есть сладкого, мучного, молочного.
blondinka125 (26/07/2017)
37 недель и плюс 10 кг :oops: вроде прибавка не большая и вес начал только после 20-ой недели расти а врач все равно на каждом приеме строжится чтобы больше сладкого не трескала и вес не набирала :eek: а как тут не побаловать себя :haha: потом то нельзя будет :haha:
Елена 2009 AKN (22/07/2017)
За все две Б набирала по 9 -10 кг, после родов сразу поправлялась на 3-4 кг, молоко наедала, потом все ушло.
Nastasiki (02/07/2017)
36 неделя, набрала 12 кг, врач ругается, не знаю что со мной. Правильно питаюсь,много двигаюсь,а вес так прибавился(
njyz (29/06/2017)
30 неделя вес +8 кг
maschustik (12/01/2017)
У меня сейчас пошли сильные отеки, и вес сразу стремительно вверх.
Minchenushka (10/01/2017)
За 1 Б набрала 10,за вторую 23 кг :eek: .Все само ушло после родов. :love_sibmama:
Simonetta (28/11/2016)
У меня в первую беременность набралось 13 кг, врач постоянно ругала и на диеты сажала. За вторую набрала 16 :-) питалась примерно так же, но двигалась меньше. После родов вес у меня очень быстро уходил, после первой - месяца за два, со вторым - три-четыре.
Сейчас к 28 неделям уже 8 кг набрала, наверно тоже много будет :aga-aga:
Да, и вес после 30 недель у меня лично набирается раза в два быстрее, есть постоянно хочется, причем хочется тех продуктов, которые потом ребенок любит :-)
Anny_S (23/11/2016)
За первую беременность набрала 18 кг. Врач немного ворчала по этому поводу, но явных отеков не было, других проблем тоже. Но ко второй беременности 6 лишних килограмм еще оставались... Зато сейчас набираю вес гораздо медленнее, надеюсь продолжать в том же духе :-)
Кстати, и в первую беременность, и во вторую ем как обычно, не больше и не меньше, разгрузочных дней не устраиваю. Видимо, организм сам решает, сколько жира откладывать :haha:
1 | 2 | 3 | 4   

Ваш комментарий

Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться