2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Отношения
Страх и паникаМожно ли управлять собой в экстремальной ситуации?
Недавняя авиакатастрофа в Шереметьево вызвала широкий общественный резонанс. И дело не только в трагичности самого события, не в многочисленных жертвах. В соцсетях активно обсуждали видео, где первые пассажиры, которым посчастливилось спастись, бежали по взлетному полю с сумками…
Конечно, никто в здравом уме не станет из-за вещей подвергать риску жизнь окружающих. Люди растерялись, запаниковали, недооценили опасность. Но как не попасть в их число, оказавшись в экстремальной ситуации? Можно ли остаться собранным, хладнокровным и эффективным в центре катастрофы? Об этом нам рассказала наш постоянный автор, врач общей практики Татьяна ЛИТВИНОВА.
Аномальная реакция на аномальную ситуацию – это нормальное поведение.
Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»
Меня попросили рассказать о том, как в экстремальной ситуации стать сильнее, быстрее, собраннее и вообще, прыгнуть выше головы и спастись. Не хочется делать акцент на недавней трагедии, поэтому буду рассуждать отвлеченно. Итак, что движет людьми, когда одни оказываются в центре экстремальной ситуации, а остальные видят это в режиме реального времени? Высказывание Виктора Франкла я выбрала в качестве эпиграфа не случайно. Этот выдающийся австрийский психиатр, психолог и невролог был узником нескольких фашистских концлагерей (в том числе печально знаменитых Аушвица и Дахау), где у него погибли жена и родители, но сохранил себя как психотерапевта. Пережитый опыт он обобщил в книгах «Сказать жизни “Да!”: психолог в концлагере» и «Человек в поисках смысла». Как вы понимаете, опыт выживания в экстремальных условиях у него был чрезвычайно богат.
В ситуации длительного страдания у человека есть время для адаптации и личностного роста или… деградации. Словами Франкла: «Человек – это особое существо, которому свойственна постоянная свобода принятия решений, невзирая на любые жизненные обстоятельства. Это возможность быть как нелюдем, так и святым». Личность человека формирует и биология, и общество; каждый из нас способен к психической адаптации, позволяющей переработать травмирующее психику воздействие, но эта способность у всех разная. Вершина адаптации - парциальный гностический автоматизм (переводя на русский - способность человека к осознанию и анализу происходящего с помощью отдельных психических функций, относящихся к высшей нервной деятельности).
Когда происходит катастрофа, неподготовленные люди, простые обыватели (не профессиональные спасатели, военные, медики) подходят к барьеру своей психической адаптации. Со стороны кажется, что все просто, как езда на велосипеде: нужно совершить ряд действий, которые не требуют ни особых интеллектуальных усилий, ни незаурядной физической подготовки. Но это очевидно до тех пор, пока ты не в аду, не горишь, и все вокруг не горит.
Для космонавта любая внештатная ситуация – это повод вспомнить, что делать, сделать это и лететь дальше по орбите. Не все обладают такой «силой духа» - способностью воспринимать стресс как вызов. Стрессоустойчивость генетически определена особенностями нейроэндокринной системы человека.
Отсутствие периодов напряженной психической активности ведет к снижению способности человека преодолевать кризисы. Домохозяйка с размеренной жизнью не превращается в суперженщину под воздействием случайного стечения обстоятельств. С другой стороны, постоянное давление тоже не лучшая подготовка к внезапному испытанию. Недосып, хроническая усталость в случае кризиса способствуют возникновению аффекта – кратковременного эмоционального взрыва, лишающего нас возможности трезво оценивать ситуацию.
Что происходит, если вы оказались в ситуации повышенного психического напряжения, когда барьерные возможности приближаются к критической границе?Если воздействие растянуто во времени, у людей появляется тревожность, бессонница, повышенная чувствительность к обычным раздражителям.
В ступоре человек действует замедленно, а чаще всего вовсе замирает - не двигается, не говорит, не реагирует на происходящее, даже на боль. Ажитация - это беспокойство, тревога, суетливость, возможность совершать только автоматизированные акты под влиянием попавших в поле зрения случайных раздражителей (те самые сумки из салона самолета, которые схватили и понесли «на автомате»). Способность понимания отношений между явлениями, требующая суждений и умозаключений, утрачивается (пилот открывает окно кабины, усиливая тягу, и забывает заглушить двигатели; пожарные не отсекают пламя от уцелевшей части салона самолета, а прибивают его). Появляется чувство пустоты в голове, отсутствие мыслей. Специалисты, впадая в ажитацию, ощущают растерянность (помните знаменитый ответ Путина на вопрос о судьбе подлодки «Курск»- «Она утонула»?), испытывают затруднения при анализе информации и принятии решений.
Чем комфортнее человек живет, тем менее он стрессоустойчив, тем ниже вероятность, что в критической ситуации превалировать будут не самые древние инстинкты (спасайся любой ценой!), а разумная и эффективная деятельность по организации спасательной операции.
Как быть, если вы попали в экстремальную ситуацию
Короткие стрессы делают нас прочнее – это действительно так, но вообще человек мало приспособлен к психоэмоциональным перегрузкам. Поэтому самый, наверное, важный совет: не муссируйте негативные новости, они не закалят вас, а только ослабят. Постоянные размышления «что бы я сделал в этой ситуации» способны довести до невроза и сказаться на вашей эффективности не самым лучшим образом. 11.05.2019
Автор: Татьяна Литвинова
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
У меня в экстренной ситуации полный ступор, помню в детстве две мои подруги начали проваливаться под лёд, а я стояла минут 5 и ничего не понимала
Я где-то читала фразу, что нужно уметь любить. Но нужно уметь и ненавидеть.
Думаю когда война, эта ненависть очень нужна. Не лапки к верху. А именно с этим чувством, идти и мстить за близких, отечество... Pelenka А вот Франкл никого не хотел убивать. llazy Не русского, а советского. Там много наций было. Убивать тяжело. Но если твою мать повесили, а жену с детьми сожгли живьем, не убивать еще тяжелее.
Это никак не обесценивает великой победы русского народа, но убивать тяжело, и мало кто на это способен по своей природной склонности, к счастью. llazy Ну да, в Великую Отечественную под дулами пистолетов победили и вообще трупами фашистов закидали. Слышали уже, хватит. Pelenka Концлагерь это скорее не экстремальная ситуация, а экстремальные условия. Наступает не в один миг и длится не 90 сек. Подозреваю, выжили там самые здоровые и сильные, а не обладатели высоких моральных качеств, скорее наоборот. Физическая сила играет большую роль и при выживании в катастрофах. Pelenka
там более сложное поведение. И потом в каждой индивидуальной аптечке в военное время есть феназепам ( транквилизатор), аминазин ( нейролептик) и промедол ( наркотический анальгетик). Армия в ходе афганской и чеченских войн была весь наркотизирована. Каннабиоиды, алкоголь и даже опиоды были в ходу. Убивать проще в аффекте - поэтому он или искуственно нагнетается. Викинги пили настойку мухоморов, наши 100 грамм боевых, за родину, за Сталина, или использовали эмоциональный эгрергор - отомстим за наших сожженых заживо матерей и детей и т.п. Пропаганда накачивает эмоциями. Ну и особист, человек с пистолетом. Который в окопе не для того чтобы личным примером поднимать в атаку, а что бы расстреливать на месте дезертиров. Люди шли в атаку под страхом смерти от своих. Патриотизм конечно был, как у всех 1-5% всех людей лидеры, 30-40% бегут за ними, 10-30% не хотят никуда бежать умирать даже под водкой , для них есть автомат в спину и феназепам в зубы. У нас страшные цифры растрелянных своими же красноармейцев во время войны. Нацисты казнили 7800 человек своих за военные преступления, у нас свыше полумиллиона. llazy Да не в адаптации тут дело. Вряд ли Франкл и ему подобные был как-то особенно адаптирован к жизни в концлагере. Сами же пишете его слова - "это результат ежедневно принимаемых решений, а не внешних условий" (ваше "длительное воздействие" как раз к внешним условиям и относится). Что касается авиакатастрофы в Шереметьево, тут другое, конечно. Люди банально растерялись. К тому же они были пассажирами, то есть теми, чье влияние на происходящее заведомо должно быть минимальным. А для экипажа ситуация была, во-первых, менее экстремальной - они хотя бы теоретически прорабатывали подобное не раз, плюс у них была установка участников, а не пассивных объектов. Потому и поведение их было поистине геройским. Про сумки тоже глупость, конечно - пока разворачивали трап, взять сумку времени более чем достаточно, да и эвакуация происходила без задержек, что видно на видео. Я убеждена, что в катастрофической ситуации адекватному поведению способствует именно осознание того, что от твоих действий зависит твоя жизнь и жизнь окружающих. Пусть даже всего лишь от твоего организованного продвижения к выходу. Если же человек ощущает себя как объект, от которого ничего не зависит, тогда и начинается визг вместо простых, но необходимых действий. Во время войны при атаке врага тоже кто-то бегает и кричит, а кто-то хладнокровно наводит автомат, порой даже из новобранцев. И дело тут не в рефлексах. Pelenka
Так русским языком же и было написано, длительное воздействие позволяет адаптироваться тем кто в состоянии. Пример Франкла тому подтверждение. Но когда надо бежать из самолета, выживут те у кого высокий старт рефлекс. ВНД особо ни при чем, она не успевает включиться. Мужик с 18 ряда вовремя побежал, а тетенька с 10 пока визжала упустила время. Эволюционный отбор. Эволюция же не прекращается. Не согласна, что реакция на экстремальные условия детерминирована генетически, причем у 99% это паника. Мы бы вымерли быстрее мамонтов, будь это так. Генетически детерминированы темперамент и устойчивость нервной системы. Но даже самый психически устойчивый от природы может запаниковать, а вроде бы хлюпик проявить чудеса самообладания. В тех же концлагерях "валенки" нередко ломались, а тонко чувствующие интеллигенты нередко оставались людьми. Поведение в экстремальной ситуации больше зависит от морального "стержня" и чувства ответственности за свою и чужую жизнь. А это вещи именно приобретенные, тренируемые. И не такой уж хилый у людей неокортекс, у героев ничего не "слетало" даже при очевидной угрозе для "базы".
помешало то, что в сотовых телефонах нельзя было позвонить на двузначный номер и изначально на заре сотовой связи, в телефонах (кнопочных еще) по умолчанию установлен номер службы спасения 112 (на который можно было позвонить и без сим карты и с заблокированным экраном), так как для России отдельно память телефона никто не прошивал, то с тех пор оттуда ноги и растут.
В кабине нет дверей наружу. Окна открыли после приземления и вылезли через них. Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд: Если что, 112 работает, даже если сим-карты в мобильном телефоне нет или на ней деньги закончились. Я вот ещё подумала, что запоминать в формате чисел сложнее, нужно и правда в формате цифр. Поэтому я отлично помню ноль три, но никак не могу запомнить ноль тридцать. А почему-то у меня именно так "определяется" номер, когда я вижу больше двух цифр. Нужно учить один-один-два, а не сто двенадцать, вот. Мне вот буквально только что выдали на работе наклейку с номерами 01 и 112. Велели приляпать снаружи двери и изнутри. 112, по идее, единый номер. Так сказать, отечественный 911. И диспетчер уже посылает кого надо куда надо. Но как оно на самом деле - фиг его знает. |
[Стихи] Страшные стихи для детей про пауков, людоедов и Бабу-ягу Актуальные темы форумов
Микроучастки школ (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Разрыв внутреннего мениска коленного сустава (Лечение и здоровье взрослых. Медицина )Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Пробежка по Питеру - часть 2 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Томск (Сибирь и Алтай. Активный отдых и туризм)Регрессология (Познай себя: духовные и телесные практики, системы саморазвития)#004 Lifeguard HUNQ*** Iris Malika Chopard (Парфюмерные распивы)Насморк, кашель и… школа: в разных странах – разные подходы (Детское здоровье и медицина для детей)Казань. (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
TAOBAO,1688,WeChat,Poizon,AliExpress и др. 5-10%!Курс14,9! (Зарубежные покупки)Аааафигенный :shoppin: США, ГЕРМАНИЯ, АНГЛИЯ‼ (Зарубежные покупки)ВЕТОМ! ТИОФАН! ВИРУСЫ ПРОЧЬ! (Коммерческие предложения)ДИЗАЙНЕРСКАЯ БЕЛАРУСЬ (Коммерческие предложения)#НАТАЛИ ЛИНЗЫ СТОП HAPPYWEAR 0% КОЛГОТКИ САДОВОД СТОП (Коммерческие предложения)SH🌸PN🌸NST🌸P Доставка в РФ-США 15$,ГЕРМАНИЯ 8€, АНГЛИЯ 8£ (Зарубежные покупки)! 🧡 !Koрейская косметика-ЛЮКС-Космецевтика *ЛУЧШИЕ ЦЕНЫ+ВЫБОР (Коммерческие предложения)*НаТаЛи *ПарфюМ*СимаЛенд*СаДоВоД СТОП 10.11 -стр 530 (Коммерческие предложения)П*И*Н*И*О*Л*О натур ОБУВЬ+COLABEAR+MIRRA косметик+пухи CO*NSO! (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)❤️*ЛУЧШАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ ОДЕЖДА ИЗ БЕЛОРУССИИ И НЕ ТОЛЬКО*ТОМ 4 ❤️ (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |