[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова

Ольга Тимофеева (29/02/2012)

redeshKa писал(а):

Спасибо за советы!
Я хотела еще спросить, а это, то что Вы мне расписали это же первый этап, я правильно поняла? На втором этапе можно есть же мясо и рыбу? Я просто сейчас не хочу прям начинать с первого этапа, у меня ребёнку месяц, я кормлю. Хочу просто правильно питаться.... вот что мне в таком случае делать?

на время ГВ лучше всего просто отказаться от сладкого, мучного, картофеля, белого шлифованного риса и больше двигаться

ну а здоровое питание - никто не отменял

))

да, на втором можно и рыбу и мясо и творог и т.д.

Добавлено спустя 56 секунд:

Sveti_k писал(а):

Ольга Тимофеева
спасибо за поправки, я просто про питание расписала

Я завтра начну первые две недели. На этой неделе почти неделю продержалась, но подвели КД. Завтра начну, думаю все нормально будет)))

Удачи

))) как раз и весна, надеюсь поможет в достижении новых высот стройности!

Sveti_k (29/02/2012)

redeshKa
да, на втором добавляется мясо, рыба. Вообщем как я поняла, если хочешь именно похудеть, то не более 30-гр жира в день, а потом для удержания-70или 80гр в день жира.
И главное не смешивать жиры и углеводы

redeshKa (29/02/2012)

Sveti_k (28/02/2012)

Ольга Тимофеева
спасибо за поправки, я просто про питание расписала

Ольга Тимофеева (28/02/2012)

Sveti_k писал(а):

redeshKa
я пересмотрела Семейный размер. Там говорили
Утром натощак стакан воды, чтобы нормализовать водный баланс

Завтрак:
2ст. кефира (или любой кисломолочки)
горсть отрубей (я беру мелкие, добавляю в кефир)
горсть кедровых орешков (или 6шт миндаля)

в течении дня 3-4 яблока (можно еще овощи)

Ужин:
салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла
творог или брынза 2 ст.л.

Перед сном:
2 яичных белка

Вроде так, если нет, знатоки поправьте)))

все верно!
единственно о чем забыли - аэробная нагрузка в обязательном порядке!!! не забываем и про воду.
разрешены любые специи, чай, кофе.
список разрешенный продуктов есть на сайте клиники коррекции веса доктора ковалькова

если яблоки не идут, можно их заменить на грейпы.
отруби можно и нужно есть в течении всего дня, отрубей можно съедать до 100 граммов в день

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Soulu писал(а):

redeshKa

если совсем печаль с салатом - можно просто овощи заморозку тушить без масла или с той же ложечкой масла

а можно и запечь.
кстати если сырые яблоки надоели - яблоки можно также запечь с корицей - и вкусно и полезно

Soulu (28/02/2012)

redeshKa

если совсем печаль с салатом - можно просто овощи заморозку тушить без масла или с той же ложечкой масла

redeshKa (28/02/2012)

Спасибо за советы)))

Sveti_k (28/02/2012)

redeshKa
обед это и есть 4 яблока, их растягиваешь на время после завтрака и до 18-00 часов, после 18-00 яблоки нельзя.
Можно к яблокам еще и отруби пожевать в течение дня. но надо дозировку понемногу доводить до 100гр в день (это максимально)
Я на пожевать купила Эльмику.
Салат к сожалению приходится делать из помидоров и огурцов с зеленью, попробовала с капустой, что то она уже суховата, мне не понравилось... а вообще на сайте клиники есть форум, там очччень много интересной информации и по-моему рецепты там тоже есть)))

redeshKa (28/02/2012)

Sveti_k, спасибо.......
А обед??? :lol:

А подскажите, из каких оващей Вы делаете салат? Сейчас помидоры, огурцы и зелень как-то не охото есть, они сейчас не по сезону..........

Sveti_k (28/02/2012)

redeshKa (28/02/2012)

а я даже не знаю...........новерное первую, а где это написано? Я дошла до второго этапа...
Единственное, не прочитала еще...и не знаю, есть ли это у него.когда какие продукты надо есть.......допустим, я поняла, что с утра лучше кисломолочное, больше житкости в течении дня, зелёный чай и 4-5 яблок в течении дня. Прочитала, что после 6ти два яйца без желтка. А что в течении всего дня кушать не прочитала. Можно ли супы есть овощные...........сколько перерывов между едой можно делать..............может кто опытный подскажет))) :give_heart:

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Конечно очень много моментов там, которые страшно пропустить, пока еще голова кругом))) Не всё еще прочитала, но уже не лезут в рот "Плохая еда". Уже хочеться жить по-новому)))

Sveti_k (28/02/2012)

redeshKa
а какую книгу читаете-первую или вторую?

Ольга Тимофеева (27/02/2012)

оо эльмика.......... мммм..........

Добавлено спустя 22 минуты 22 секунды:

redeshKa писал(а):

Привет всем! Примите в свои ряды))) Сейчас читаю книгу Ковалькова, очень нравиться! Скидывать особо нечаго, хочется просто быть здоровой))) После родов прошёл месяц и мне интересно, можно мне начинать жить по этой системе..........если я кормлю ребёнка...

Привет привет!!!
конечно же , с огромным удовольствием примем!!!!,
как говорится - ВЕЛКОМ!!! :-)

после родов и до полного восстановления цикла не рекомендуется лишь проходить методику в чистом виде (т.е. все три этапа полностью)
в вашей ситуации вполне можно придерживаться основных заветов доктор - отказ от сладкого, мучного, картофеля, белого риса и больше движений

))

redeshKa (27/02/2012)

Sveti_k (25/02/2012)

Ольга Тимофеева
спасибо.
У меня сегодня нет отвесов, но зато вчера в Ашане купила Эльмику ржаные и пшеничные, других не было. 2 выходных все равно дома и нарушать не буду, вес однозначно уйдет.

/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты

Отзывы к статье
[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.
Cтраница 12

Вернуться к статье

/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты

Отзывы к статье[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.Cтраница 12

Вернуться к статье

Отзывы к статье
[Личный опыт] Жизнь по методике доктора Ковалькова.
Cтраница 12