2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Даешь всем ЗОЖ (еще больше ЗОЖ)!Целую неделю сибмамы переваривали истории самых энергичных, терпеливых и спортивных форумчанок. С огромным сожалением мы должны констатировать: даже после этого не все встали с дивана! Эй, ты, да, да, ты - не хочешь вставать? Хочешь чай с печенькой? Ничего, сейчас мы и тебя достанем! Еще две супермотивирующих истории про то, что всегда можно стать красивой и здоровой, бодрой и энергичной, здоровой и жизнерадостной! Главное - ваше желание! NN
Как ты пришла к ЗОЖ? С чего началось твое увлечение бегом?Мне не нравятся жесткие и прямолинейные высказывания, потому что они иногда незаслуженно обижают, но я все-таки скажу так: я больше не хотела быть толстой! А именно так я воспринимала себя. К тому же четко осознала, что еще немного, и начнутся серьезные проблемы со здоровьем или, что хуже, моя энергия иссякнет. Кто меня знает, тот поймет, что энергия, драйв, активность, смех - это крайне мне важно. Это я! Я так живу! Так вот, я поняла, что если так пойдет дальше, я стану еще толще и вдобавок уже точно перестану быть собой. Сколько себя помню, я всегда много работала (примерно 70 перелетов в год), куча сидячей работы, много езды в машине и прочих, явно нездоровых вещей. Все это моей жизни присутствовало регулярно, ежедневно. Что, собственно, и помогло мне в краткий срок так «нарядно» округлиться. Перемены
Это раздражает. Потому что человек, который тысячу раз садился на диету или покупал абонемент в спортзал, а потом приходил туда пару раз, не верит в эти высокие и прекрасные слова и имеет на это право. Поэтому я скажу так: нужно словить свою волну. Я, например, медали люблю. Еще обожаю бежать по нетуристической зоне, так много картинок необычных сразу. Плюс побыть наедине с собой работающей матери двух мальчишек - дорогого стоит. Мой бег помог мне во многом разобраться, поверить, самореализоваться. Я впервые в жизни близка к тому, чтобы меня не сильно раздражали мои бока и живот. Ну и, конечно, это фантастический пример, в первую очередь - для детей. Спорт внедрен в нашу семью очень глубоко. Мальчишки впитали этот образ жизни! Подсели все! Все на эндорфинах, и это здорово! Кстати, образ жизни тоже поменялся. Сразу в голову приходят два чемодана. Два - потому что я, с тех пор как начала бегать, во все командировки и на отдых стала брать два чемодана. Один с обычной одеждой, другой - со спортивной. Это не очень удобно, особенно для мужа, но это так круто!
География бегаЕсли брать во внимание, что я бегаю чуть больше года, то мест, где я еще не бегала, хватает. Но и пробежалась много где- спасибо моей профессии!
(Кликните на фото для увеличения)
Сейчас, сидя в самолете и отвечая на вопросы, предвкушаю забеги в Сочи и Австралии. Ура! Виза получена! Как заставляешь себя выйти на пробежку, если очень лень?Я на эндорфинах, поэтому мне практически не бывает лень, наоборот, мне всегда хочется бежать!
Я просто нашла в беге свою гармонию. Мне хочется послушать музыку, подумать, подышать свежим воздухом или просто почувствовать, как трясутся ноги от усталости. Но, как и для любой полезной привычки, необходимо время, чтобы втянуться в бег. Не тухнуть, не сдаваться, доказать, что ты не тряпочка, ну или еще как-нибудь подобрать себе слова, чтобы не дать себе пропустить тренировку. А потом бег не отпустит тебя! Проверено. Твой набор гаджетов для бега?У меня их миллиард, и мне все мало! Я шопоголик. Обожаю специальную одежду, аксессуары. Из важного – набор кроссовок, часы и крем от натертостей. Из классного – шапки, маски, балаклавы. (Кликните на фото для увеличения)
Помимо бега, каких принципов ЗОЖ придерживаешься?Почти никаких! Люблю есть много и вкусно. Люблю тусоваться в классной компании, со всеми вытекающими из этого последствиями. Хотя я понимаю, что привести себя в идеальную форму без ограничений в еде невозможно. Но я к этому еще иду. Хочу, чтобы все было гармонично, без перекосов и ограничений, так что в сыроеда точно не превращусь. Во всяком случае, очень на это надеюсь! Волшебный пендель для сибмамПусть мне напишут или позвонят! Час веселья гарантирован! А, если серьезно, компания – это большое дело. Бежишь, болтаешь, смеешься. У нас тут клубы организовываться начали #клубпятнашка #кросоткивкроссовках. Новичкам всегда рады! Еще из важного: когда бежишь, нужно думать о чем угодно, только не о беге и бежать на низком пульсе. Большинство помнят уроки физры в школе и пульсирующее красное лицо после пробежки. Это было ужасно! Начинать надо с медленного, комфортного бега. Тогда проще рисовать себе картинки про детей, про работу, про семью, про шопинг... Если думать о беге – будешь мечтать скорее добежать. Это что попало, это напряг! А мы же любим кайф, не так ли?
Mari Popins
Как ты пришла к ЗОЖ?Я не пришла, я прибежала. Я никогда не была толстой, скорее слегка надувалась в ненужных местах. Первую беременность пережила легко и похудела, а вот после вторых родов я поняла, что одного спорта мало, придется корректировать питание. Я себя не устраивала «от и до». Сначала я много читала о питании, ставила эксперименты, слушала свое тело и начала понимать, что подстраиваться под одну какую-то систему - не мое. Кто-то пишет о том, что до 12 можно есть все что угодно, но на мне это не работало. Я не сдувалась, и точка. Поэтому свое питание я корректировала методом проб и ошибок, без всяких систем и кремлевских диет, хотя слышала, что кому-то это здорово помогает. После того как цифры на весах показали вес, к которому я шла, появилась другая задача: привести кожу и мышцы в тонус. Тогда я подключила спортзал и понеслось. ПринципыЕм практически один и тот же набор продуктов, но готовить стараюсь по-разному. Из мяса - курица, индейка, нежирная рыба или говядина в сочетании с зеленым салатом или зелеными овощами. Салаты заправляю капелькой оливкового масла, у меня оно в специальной бутылочке с дозатором. По утрам - овсяная каша с фруктами или яйца в любой вариации.
Если я точно знаю, что к определенному дню должна быть конфетой, то - привет пятиразовое питание, состоящее из белка и клетчатки. И главный мой принцип - это вода. К этому я долго шла и никак не могла понять, почему в меня не помещается 2,5 литра воды, а вот вина – легко. Я заводила будильник в телефоне и каждые 1,5-2 часа выпивала по стакану воды, утром натощак обязательно и в машине всегда держу бутылочку. Сейчас это уже легко и просто. Совсем отказалась от пакетированного чая, йогуртов и растворимого кофе. Чай только травяной, сушу сама. Муж ходит на 11 этаж исключительно пешком, два раза в день, я честно сказать, не могу. Но вот до 4-5 этажа легко всегда выберу ступеньки вместо лифта. Когда сильно хочется шоколада, стараюсь заменить протеиновыми батончиками или ореховой пастой. Раз в два дня стою в планке хотя бы по минуте эта привычка дисциплинирует. Что было самым сложным?Изначально - все! Отказаться от сладостей, пить нужное количества воды. Приходилось уговаривать себя есть овсянку по утрам, эту кашу ненавижу с детства. И, конечно, вытащить себя на тренировки. Иногда так хотелось поспать подольше, а не тащиться к восьми на тренировку, чтобы к десяти успеть на работу. К домашним тренировкам тоже долго привыкала: то сил нет, то времени… Как заставляешь себя идти на спорт, если очень лень?Никак, просто тащу себя и все. Всегда задаю себе вопрос - зачем тогда все это? Брось! Но слово «брось» меня не устраивает. Для случаев, когда нет возможности пойти в зал, у меня есть фитбол, две гантельки по три кг и девочка весом 20 кг для приседа. (Кликните на фото для увеличения)
Не теряю надежды увидеть все кубики на животе. ЗОЖ-ритуалыУ меня есть особые джинсы времен 11 класса. Три раза в год: весной, перед Новым годом и после я достаю их для примерки, чтобы определить масштабы бедствия. Если они застегиваются, значит, я в форме. Ритуальный и очень важный для меня утренний стакан воды, который нужно выпить натощак. Всегда покупаю белье для сна на размер меньше, отличный стимул лишить себя боков насовсем. Волшебный пендель для сибмамЯ всегда говорю так: разденься и подойди к зеркалу. Все устраивает? Если да, то ты счастливая женщина. Но в большинстве случаев даже у самых идеальных есть то, что их не устраивает. А все эти: «мне некогда», «у меня дети», «мне уже ничего не поможет», «я стесняюсь ходить в зал», «не могу соблюдать правильное питание» - от-маз-ки! Вперед! Лето не за горами! (Кликните на фото для увеличения) 15.04.2016
Подготовила Евгения Спирина
А какие у вас есть секраты здорового образа жизни? Поделитесь в ими в комментариях! А ссылкой на наше публикацию - в соцсетях! Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Как всегда, отличные интервью!!!
Молодцы девчонки! Ведь действительно, ничего нет невозможного! Столько времени тратится впустую! Вместо того, чтобы встать и сделать!
Респект и уважуха! ps а меня с дивана поднять - подъемный кран нужен Эй! Кто там еще сидит на диване и жует печеньку?! Подъем! У нас супер-продолжение нашего супер-мотивирующего материала! А фоточки там какие [Интервью с сибмамами] Даешь всем ЗОЖ (еще больше ЗОЖ)! Вот чтоб к лету мы все вот такие были: Ну, или такие Все девченки молодцы! Но Zая - прямо кумир! Так здорово вас читать от взгляда в зеркало на трясущийся трицепс до того, как мужу показалось, что у вас мало активности и ваших прогулок с собачкой . Вы - чудо! И дальнейших успехов в спорте!
Категорически не согласна, всякое бывает.
Очень хочется несколько историй многодетных мам, так сказать, для мотивации . Именно тех, кто много занимается вне дома и всё успевает
Соглашусь, но не полностью. Возможно я неправильно расставляю приоритеты, т.к. у каждого человека должно быть свое личное время. Но есть у меня пунктик - мое личное время не должно быть в ущерб другим членам семьи и кого-то напрягать. На данный момент этот пункт не выполним. А так, всё было - и ежедневные тренировки, и даже по два раза в день, и пробежки в 5 утра пока вся семья спит, и домашние тренировки почти ночью, когда всю семью спать уложила... Да, если есть желание, то отговорок нет. Почти нет. Потому что, если перераспределить приоритеты "через силу", все равно в итоге где-нибудь будет сбой. Проверено на себе.
Согласна с вами Главное - желание, а там и время и возможности появятся. Две недели на здоровом питании и в тренажерном зале. Плюсом начала считать калории. Хожу вечером, "сдаю" детей мужу и часа на 3 уезжаю в зал. При этом хозяйство и всё остальное никак не страдает (но я пока ещё в декрете, поэтому днём всё успеваю ). Муж, глядя на меня, тоже абонемент купил - ходит днём, в обеденный перерыв Минимальное время можно выкроить почти всегда. Все эти дети, кухни, больные мамы отговорки по большей части. Хорошо если человек хотя бы себе может признаться в этом. хорошая статья! Спасибо! Ксюнтия просто найди то, что нравится тебе. Я ходила в зал сто лет назад, но выдержала пару месяцев. На аэробике продержалась около полугода, не похудела ни на атом, уставала страшно, хотя мне было 18 лет. Но всегда любила ходить пешком, и это и есть мой основной фитнес. совсем недавно добавилась йога. Но все это для себя, в радость. Спортивные достижения, соревнования - не мое. Wild А, ну кстати, да, возраст детей явно влияет на приоритеты )) Когда у них появляется своя социальная среда с определёнными задачами в виде школы, то возможно выделить час-другой Эх, но это не моя история... А вообще сейчас столько разных предложений связанных с телом, то не вольно думаешь - значит это кому-то нужно, значит этот кто-то не получил в своё время нужную порцию прикосновений и сейчас восполняет... Но это тоже другая история. Девушки в любом случае замечательные, хороши собой однозначно!!! Статья отличная! все девочки умницы! Но такой режим не для меня, для себя выбрала домашние тренировки, по крайней мере прогулять их причин гораздо-гораздо меньше Ксюнтия вот, например, на Секте дистанс на ворк тратится 20-30 минут! А селси дети подросшие они и сами рядом дублируют упражнения) В любом случае роль играет расстановка приоритетов Добавлено спустя 52 секунды: elenabardakova почти в унисон) Ксюнтия
И для меня это всегда было загадкой)) Поэтому еще до рождения ребенка старалась выбирать работу на неполный день (почти всегда получалось). На финансах это, конечно, плохо сказывалось)) Ну, и домашнее хозяйство у меня не на первом месте. Повезло, что супруг с пониманием относится к моей расстановке приоритетов)) Для меня загадка, как женщина имея 24 часа в сутки может быть хорошей мамой,женой, хозяйкой, сотрудницей и еще спортсменкой? А еще ведь и явно творчество в жизни присутствует, ну что-то для души...Или тренировки это и есть творчество? Я пока на пассивной стадии тренировок - мысленно ))), но для себя больше чем бассейн ничего не вижу, всегда любила воду, а нагрузки в зале для меня бессмысленное действо, плавание хоть в жизни пригодиться, а где спортивное тело пригодится? Я при желании могу и трактор поднять, ну не трактор а двух детей по 25 кг точно ))) И даже пронести, а домашняя уборка чего стоит ))) Там потрешь, сям, по шкафам полазишь, кровати подвигаешь, потом такой заряд чувствуешь, ух! ))) Может меня и переубедят однажды и я созрею именно на зал...а пока для меня загадка как все совместить, ведь явно если одного больше, то другого меньше, вопрос чего...? |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Игра фото-цепочка. Часть 10 (Фотофорум. Все о фото)Внимание -мошенники! (Обо всем)Играем в Тайного Деда Мороза! (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Душ Алексеева (Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика)ЧаРрРуТтииии!!! Женская одежда из Новосибирска. Цены прежние! (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))Cedrus Chloé / Dom Rosa / Lightsource Andrea Maack (Парфюмерные распивы)Легендарная Kashaya De Kenzo (Парфюмерные распивы)
Объявления
КИФА_ОБУВЬ, СУМКИ ******* САДОВОД ****** АЛМАЗКА, КАРТИНЫ *** (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)=Садовод Выкуп ВТ и ПТ=СоК=Миланко= Ряды=Фотошторы! (Коммерческие предложения)*НаТаЛи *СимаЛенд СТОП 09.12*СаДоВоД СТОП 08.12 -стр 646 (Коммерческие предложения)Егорьевские растюхи. Сезон 2025 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)💃👗💝ОДЕВАЕМСЯ МОДНО ВМЕСТЕ С НАМИ! СтильнаЯ БелоруссиЯ! (Коммерческие предложения)Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)🌺🌺🌺ДИЗАЙНЕРСКАЯ БЕЛАРУСЬ🌺🌺🌺 (Коммерческие предложения)СИМА-ЛЕНД! ВНИМАНИЕ! ИЗМЕНИЛИСЬ РЕКВИЗИТЫ! ТЕПЕРЬ ЕСТЬ И НАТАЛИ! (Коммерческие предложения)TAOBAO,1688,WeChat,Poizon,AliExpress и др. 5-10%!Курс15,9! (Зарубежные покупки)! Домашние МЯСО,цыплята,кролики,БРЮККЕ,пельмени,МЁД (ТОМ-2) (Продуктовая корзинка для вас и ваших детей)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |