/Беременность: от планирования до родов/Беременность/Наблюдение беременности. Анализы. Здоровье будущей мамы и малыша

Зачем беременным «разгрузочные дни»?

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременной«Опять у вас большая прибавка, - с легким укором говорит врач, - будем разгружаться!» Почему акушеры-гинекологи с таким пристрастием следят за весом будущих мам, в каких случаях беременным необходимы разгрузочные дни, и как проводить такие «разрузки»? На эти вопросы отвечает наш эксперт - врач акушер-гинеколог высшей категории Галина ЛАЗАРЕВА.

Пройдите на весы!

Набор веса – предмет постоянного беспокойства будущих мамочек. Не слишком ли быстро идут прибавки? Хватает ли питания малышу? Смогу ли я потом похудеть? Часто масла в этот огонь подливают и врачи, наблюдающие беременность, – порой кажется, что они лично заинтересованы в том, чтобы будущая мать сохранила стройную фигуру и набрала как можно меньше за срок беременности.

Мнение эксперта:

Контроль набора веса в период беременности необходим. Избыточный вес до беременности или слишком высокий темп прибавок увеличивают риски возникновения различных патологий: гестационного диабета (сахарный диабет беременных), гестоза (его симптомы -  отеки, повышение давления и белок в моче) и даже ожирения у будущего малыша. Если какое-либо из этих осложнений уже проявилось либо у беременной наблюдается стремительный набор веса, врач порекомендует регулярно (но не чаще одного раза в неделю) проводить разгрузочные дни - в течение суток ограничивать меню по составу и калорийности.

Идеальная прибавка

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременнойКонечно, во время беременности вес непременно будет расти и это хорошо и правильно, ведь это будущий малыш растет и развивается. Но как определить, физиологичен набор веса или прибавки идут чересчур стремительно? Важно понимать, что универсальной цифры «идеальной прибавки» не существует. Нормальный набор веса зависит от исходного веса женщины, ее индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес до (!) беременности в кг нужно разделить рост в метрах в квадрате. Например: 72 кг: (1,68*1,68)=25,5. Нормальным считается ИМТ от 19 до 25 . У вас меньше 19? Дефицит веса – вам «показаны» более солидные прибавки. Более 25? Избыточный вес – за прибавками во время беременности придется следить особенно пристально и весьма вероятно, что вам предпишут разгрузочные дни.

Мнение эксперта

Вес будущей мамы является одним из важных показателей протекания беременности. Норма еженедельной прибавки для каждой женщины должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от ее начального веса. В среднем женщина с дефицитом массы тела (ИМТ ниже 19) может прибавлять 300-400 г в неделю, женщина с нормальным весом (ИМТ 19-25) – 200-300 г, а если имеется лишний вес и ИМТ превышает 26, то врачи рекомендуют удерживать прирост веса в пределах 150-200 г в неделю.

Главное - не голодать

Итак, разгрузочные дни гинекологи рекомендуют женщинам с избыточной массой тела, «скоростными» прибавками и определенными патологиями беременности. Почему же они выбирают именно этот метод? Соблюдение жесткой диеты (если нет прямых показаний) и хроническое чувство голода и неудовлетворенности жизнью будущей маме точно не пойдут на пользу – это приводит к ухудшению настроения и самочувствия, но и к «срывам» и перееданию. Разгрузочные дни для беременных – дело совсем другое. Как правило, врачи рекомендуют достаточно «вкусные» и «сытные» рецепты таких разгрузок. Два золотых принципа дневного меню в такой день: минимум калорий, максимум усвояемости.

Мнение эксперта:

Разгрузочные дни в период беременности должны проводиться только под контролем и по рекомендации врача. Если питание в такой день организовано правильно, то будущая мама сможет сделать шаг к нормализации веса и получить весь необходимый объем питательных веществ. Такие разгрузки являются отдыхом для организма. Они помогают сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта, очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость при отеках. Несмотря на пользу, разгрузочные дни являются стрессом для организма и, как правило, их рекомендуют проводить после 28 недели гестационного срока, когда все органы плода сформированы.

Разгрузочные рецепты

Не лишним будет повторить: каждый организм уникален, то, что пойдет на пользу одному, будет вредным для другого. Так и с разгрузочными днями. Кто-то вполне наедается и даже получает удовольствие от творожного дня, а другим такая диета покажется тяжелой и невкусной. Если вам рекомендованы разгрузочные дни, то попросите своего врача написать вам как можно больше вариантов рецептов и выбирайте наиболее привлекательные. Вот примеры дневного меню, которые может предложить ваш доктор:

  • Творожный день

600 граммов нежирного творога, 60 граммов сметаны, разделить на 6 приемов. Если вы любите творог, такой день будет вам даже в радость – этот продукт очень сытный и вам будет вкусно и неголодно.

  • Яблочный день

1,5 кг яблок разделить на 5 приемов. Для любителей яблок – идеально.

  • Овощной день

1,5 кг. овощей (капуста, морковь, огурцы, зелёный салат, запечённые кабачки или тыква). Овощной день привлекателен разнообразием: можно готовить салаты из свежих овощей, а можно их потушить или запечь. Заправка - растительное масло или кефир (1 столовая ложка).

  • Мясной день

300-400 граммов отварной постной телятины или индейки, и 1 кг свежих овощей (например, огурцы или капуста). В такой день вы голодной уж точно не останетесь!

разгрузочные дни при беременности, прибавка в весе при беременности, норма веса при беременности, питание беременной

Важно! Не допускайте голодания. Если очень хочется есть, выпейте стакан кефира или сдвиньте время следующего приема пищи.

Мнение эксперта:

Проводить разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в 7-10 дней. Если не диагностирован гестоз, то в такие дни важно выпивать достаточное количество воды – 1.5-2 литра. Выбирать для своего меню лучше продукты, которые содержат минимум жиров и достаточно много белков и углеводов (овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыба), общая калорийность пищи в этот день должна быть в коридоре от 1000 до 1500 ккал. Все рекомендованные продукты следует разделить на 5-6 порций, которые нужно съедать каждые 3-4 часа. Не следует компенсировать ограничения в меню перееданием после него, весь следующий день питание должно быть умеренным. При соблюдении всех этих правил разгрузочный день принесет пользу и не доставит дискомфорта.

28.06.2015
Важная информация?
Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях!
  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+


ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Simonetta (28/11/2016)
У меня в первую беременность набралось 13 кг, врач постоянно ругала и на диеты сажала. За вторую набрала 16 :-) питалась примерно так же, но двигалась меньше. После родов вес у меня очень быстро уходил, после первой - месяца за два, со вторым - три-четыре.
Сейчас к 28 неделям уже 8 кг набрала, наверно тоже много будет aga-aga
Да, и вес после 30 недель у меня лично набирается раза в два быстрее, есть постоянно хочется, причем хочется тех продуктов, которые потом ребенок любит :-)
Anny_S (23/11/2016)
За первую беременность набрала 18 кг. Врач немного ворчала по этому поводу, но явных отеков не было, других проблем тоже. Но ко второй беременности 6 лишних килограмм еще оставались... Зато сейчас набираю вес гораздо медленнее, надеюсь продолжать в том же духе :-)
Кстати, и в первую беременность, и во вторую ем как обычно, не больше и не меньше, разгрузочных дней не устраиваю. Видимо, организм сам решает, сколько жира откладывать :haha:
Мария St (14/11/2016)
У меня всю жизнь был недовес, в начале беременности набирала слабо, но моя врач ничего не говорила, не ругала. А где-то с 30 нед набор пошёл быстро. Сейчас на 36й нед уже +16кг. И врач как назло поменялась, давай ругать и пугать болячками у ребенка. Но если не учитывать набор до моего нормального веса, то прибавка получается всего 10. Пообщалась с другими знающими людьми, меня успокоили, что если проблем со здоровьем нет, отеков и т.д., то можно не переживать).
Окружающие вообще гадают, куда я прячу эти кг, внешне они нигде не заметны Very Happy
severnos (03/11/2016)
maschustik
А вас врач ругает за лишний вес?
maschustik (30/10/2016)
У меня к 23-м неделям 6кг привес... Я ужасно переживаю. Но и кушать все время почти хочу)))) Не могу себя сдерживать.

Цитата:
Девочки, как прибавляется вес в третьем триместре? Намного быстрее второго?


Всегда по разному.

С первым все время тихонько набирала - набрала 15.

Со вторым весь привес пошел вообще после 25 недели, до 22 недель живота и никто не замечал, даже родители))))

Сейчас , с третьим, привес уже 6 кг, и животик очень хорошо видно.
lisa_o (29/10/2016)
У меня к 26 недели +9 кг,
Девочки, как прибавляется вес в третьем триместре? Намного быстрее второго?
severnos (29/10/2016)
Подскажите как похудеть во время беременности не во вред ребенку или что делать, чтобы не набрать лишний вес?
severnos (27/10/2016)
У меня сейчас срок 30 недель. За этот срок набрала уже 11,9 кг. Врач ругает, говорит, что много и нужно ограничить себя немного, иначе положат в стационар. Подскажите, пожалуйста, стоит переживать по этому поводу или нет. Слишком критичный вес у меня?
blackhorse (09/12/2015)
За первую кг 10 набрала (была 62-63, рожать пошла оклол 72). Самое интересное, что в конце сбросила немного, т.к. уже не лезло ничего в желудок. После первых родов и ГВ набрала больше чем за первую беременность( Из роддома вышла 68, а ко второй беременности подошла уже с весом 81( Возможно поэтому, пока, за 18 недель привес всего 1-2 кг.
Дикая Дикая Кошка (08/12/2015)
За 1 Б набрала 19 кг (была 50 - рожать шла 69), за 2Б - 12 кг (была 43 - рожать шла 55) aga-aga
bastet (07/10/2015)
У меня на сегодняшний день + 8 кг Mad кошмар
Thais_A (30/09/2015)
У меня в 32 недели прибавка к добеременному весу всего 3 кг(((
elsol (29/09/2015)
У меня за беременность вес увеличился на 30 кг! Embarassed
За первые десять недель, даже не смотря на жуткий токсикоз набрала 8 кг, потом до 30ти недель ещё 6-7 кг, после тридцати 15 кг! Правда в третьем триместре были жуткие отеки! После родов месяца за 4 сбросила 20 кг и вес остановился, теперь уже больше полугода лишние 10 кг так и не хотят уходить! Надеюсь после завершения ГВ вернусь к прежнему весу! Surprised
Семицветная (25/09/2015)
Набрала 10,5 кг, причем вес стал прибавляться только с 18 недели примерно... Из рд вышла -5,5 кг, но у меня ребеночек маленький родился. Еще за неделю ушло 2 кг, но очень хочется сладкого))) не знаю, как будут уходить оставшиеся кг на печеньках-то
Belti (24/09/2015)
Набрала 20 кг. После родов 10 ушло сразу, 8 лишних кг до сих пор на мне уже 2 года.
      1 | 2 | 3    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться