/Беременность: от планирования до родов/Беременность

Простые советы для беременного лета

 
В жару даже молодым здоровым людям приходится нелегко, что уж говорить о беременных женщинах, ежесекундно испытывающих дополнительную физическую нагрузку. Как пережить беременность летом с минимальным дискомфортом?
 

Пить или не пить?

Конечно, пить надо сразу, как только возникает жажда, это не обсуждается. Также все знают, что сладкие газированные напитки – это, скорее, десерт, а никак не средство утоления жажды – после них пить захочется еще больше. Но и одну воду пить бывает «скучно», особенно если до беременности женщина не обзавелась такой привычкой. Чем можно разнообразить питьевой рацион?
 
Конечно, хуже всего газировка – это и лишние углеводы, и кислота, вызывающая у беременных изжогу, и, собственно, газ, провоцирующий отрыжку. Немногим лучше другие консервированные напитки, которые можно приобрести в магазинах: квас, сок, нектар  - у них те же самые недостатки, разве что сахара чуть меньше, но и этого достаточно, чтобы вызвать отеки.
 Вместо этого лучше самой приготовить морс или отжать сок без сахара и разбавить его питьевой или дегазированной минеральной водой.  При этом лучше не экспериментировать с виноградным и сливовым соками – первый инициирует процессы брожения, а второй – чрезмерно стимулирует деятельность кишечника.

Некрепкие травяные и зеленые чаи также не повредят беременным – пить их можно охлажденными и, разумеется, без сахара.  
 
Если вы заметили, что у вас появились отеки – обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу,  они могут быть признаком осложнения беременности – гестоза.  До  приема врача старайтесь обращать внимание на то, как вы пьете: пейте чистую воду понемногу, маленькими глотками – так вы точнее определите, когда утолите жажду. И, конечно, не провоцируйте жажду острыми и солеными блюдами.
 

Есть или не есть?

  Есть в жару никому не хочется, но вашему ребенку нужны для развития питательные вещества вне зависимости от того, жарко на улице или нет.  Поэтому не отказывайтесь от белковой пищи: рыбы, птицы, мяса.  В качестве гарнира предпочтительны легкие растительные салаты – они не отобьют аппетит.
 
Проблемы возникают с выбором фруктов: первые арбузы и дыни сами по себе не всегда отличаются высоким качеством, но даже если вы уверены в их безопасности – порции должны быть небольшими; несколько больших ломтей арбуза может спровоцировать появление отеков.
 
Очень сладкие фрукты, такие, как  инжир и виноград, тоже следует употреблять в умеренных количествах, поскольку избыток фруктозы и сахарозы может спровоцировать гестационный диабет.
В целом отдавайте предпочтение тем сезонным овощам, фруктам и ягодам, которые растут в нашем регионе, благо летом их выбор необыкновенно богат.
 

Потеть или… потеть?

Повышенная потливость – настоящая проблема многих беременных. Что поделать, организм будущей мамы в первую очередь заботится об оптимальной терморегуляции,  а вовсе не об эстетике. Чтобы хоть как-то уменьшить  неприятные ощущения – выбирайте легкую свободную одежду из хлопка без резинок и других стягивающих элементов.  Поинтересуйтесь у врача, нужен ли вам бандаж постоянно;  в жару он может вызывать раздражение кожи и сильный дискомфорт, возможно, на короткие прогулки вы сможете отправиться и без дополнительной поддержки.
 

Купаться или не купаться?

Жарким летом всем, в том числе и беременным, хочется принять прохладный душ, понежиться в ванне. Это лучший способ освежиться, но будущей маме нужно избегать холодной воды – ее температура должна быть немного выше температуры тела. Система кровообращения беременной женщины и так несет двойную нагрузку, а спазм периферических сосудов от резкого охлаждения может привести к ухудшению самочувствия.
  Очень полезны местные водные процедуры: если у вас отекают ноги или руки, то состояние облегчат соответственно ручные и ножные ванны. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла, если вы уверены, что хорошо его переносите. К примеру, масло перечной мяты или лаванды не только подарит вам приятные ощущения, но и уменьшит потливость.
 

 

Давление – то выше, то ниже

 Тонометр – очень полезный прибор в доме беременной женщины, но и без него вы сразу почувствуете признаки повышения артериального давления: резкая головная боль, позывы к рвоте… Не медлите, сразу же обратитесь к врачу, повышение давления опасно и само по себе, но может быть и первым признаком возникших осложнений – вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. Никакая самодеятельность в этом вопросе не допустима!
 
Не меньше неприятностей может доставить будущей маме и внезапное понижение артериального давления, которое часто возникает в жару даже у женщин, не страдавших раньше гипотонией. Слабость, дурнота и головокружение, «ледяные» руки и ноги  - все это также повод обратиться к врачу. Однако в этом случае можно воспользоваться и домашними средствами – к примеру, понюхать салфетку, на которую нанесено несколько капель эфирного масла розмарина, сделать несколько простых физических упражнений (желательно в положении лежа, чтобы избежать головокружения), мягко растереть кисти и ступни.
 

Загорать или не загорать?

Солнце полезно всем, в том числе и беременным. Речь не идет о том, чтобы пойти на пляж на весь день, но утренняя или вечерняя прогулка в полутени – идеальна для синтеза так  необходимого малышу витамина Д. 
  Будущих мам, которые все-таки решили позагорать, может поджидать неприятный сюрприз: количество меланина в коже беременных женщин повышено, но распределен он неравномерно, так что загар, скорее всего, будет «в пятнышко». Такие участки гиперпигментации называются хлоазмы, и, к сожалению, чаще всего самые стойкие пятна возникают на лице.
 
Обычно они постепенно исчезают после родов, но могут остаться и до конца жизни.
 

Несколько простых советов

  • Не злоупотребляйте кондиционером – желание слегка охладиться может легко привести к переохлаждению. Лучше всего использовать его вместе с увлажнителем воздуха.
  • Отдыхайте в обед; полежите, почитайте, подремлите. Не старайтесь переделать днем все хозяйственные дела – все равно не переделаете, только переутомитесь.
  • Откажитесь по возможности от всех дальних поездок по городу, если ехать все-таки надо – перенесите встречу  на прохладные утренние часы; при заказе такси укажите, что хотели бы заказать машину с кондиционером.
  • На прогулку возьмите с собой бутылочку с питьем и небольшой пульверизатор с чистой водой: он поможет вам освежиться в любой обстановке.

Летняя беременность – это прекрасно. Не надо кутаться в тяжелые шубы и пуховики, можно подолгу гулять, без риска замерзнуть и поскользнуться, на столе – свежие фрукты и овощи, а яркий солнечный свет - лучшее средство от хандры и депрессии. Легкой вам беременности и удачных родов!
 
30.06.2014
Автор: Алена Новикова
  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+


ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Иринка_Белякова (14/07/2016)
Купаться очень полезно, говорят мышцы хорошо расслабляются и для ребенка будущего полезно.
fobiana (14/07/2016)
На 9 месяце было тяжело с большим животом ходить..
Сейчас на середине срока хорошо, и одежду добеременную можно пока носить)
И купалась и загорала, купалась , правда, в бассейне на Ремиксе в Бердске .
aeglena (06/07/2016)
Ох первого рожала зимой и все думала как моя мама все беременности(3) ходила летом! Сочувствовала ей.

Вторую дохаживаю летом и убедилась, что была права.

Зимой конечно беременной особенно не погулять, но летом...даже спать полноценно из-за жары не могу.
Darya-cute (05/07/2016)
мне летом было тяжело в жару - животик большой уже был. даже просто пройтись не хотелось, какие уж там велосипеды,)
Ice_wolf (12/09/2015)
Я загорала, недолго только и не на пекле! на 9 месяце даже на моторной лодке каталась :haha: И жару перенесла отлично!
Рыбка моя (16/06/2015)
Я спасалась веером и открытым окном ночью, нужно было вообще на балконе спать! Душ прохладный часто принимала. Кисленькие морсики.
domnika78 (14/06/2015)
а я первый раз в жизни не рада лету..... как жарко прям сил никаких..... жара спадает хорошо Surprised Surprised Surprised
ReXata (11/06/2015)
У меня проблема была - очень потемнели подмышки. Такое ощущение было, будто я их не побрила. Кошмар! Приходилось футболки носить с обтягивающим рукавом, а так хотелось нарядный сарафанчик надеть(( Сейчас смешно вспомнить эту проблему)
memnoh (08/06/2015)
Пить морсик с клюквой. Как сдклать - берете свежую клюкву, в блендер ее, потом добавляете фильтрованную воду. Разводите до светлорозового цвета и пьете. Снимает отеки и жажду хорошо утоляет. Ну и витаминки в ней. Когда было совсем жарко, дома садилась перед телевизором, перед собой ставила большой таз с водой и как ребенок плюхала в нем то руками то ногами. Это я вам скажу такой релакс:-) :-) :-)
Lider (04/06/2015)
Моей жене лето больше нравится.
Ольга13018785 (28/05/2015)
Один раз ездили на море с ребятами, им хотелось побольше загореть, а мне так на жаре-пекле было плохо, тяжело. бррр.
PolZZa (06/04/2015)
Мне летом больше понравилось ходить беременной, чем осенью-зимой. Веса меньше набрала, легче было намного aga-aga
Lider (14/11/2014)
Температура +30 самая классная.
Элина 23 (11/11/2014)
Я купалась один раз, просто ну очень жарко было и все в порядке. Загорать, без фанатизма конечно, но немного можно, в определенные часы и не на самом солнцепёке - почему нет?
Дарья-М (30/06/2014)
В июле 2012 года, когда в городе стояла жара, да еще дым от лесных пожаров добавился, мы с сестрой поехали на базу отдыха у озера (в трех часах езды от города). Я была на сроке 29-30 недель, а у сестры ребенок 1.8 года. На базе конечно тоже было жарко, если на солнце стоять. Мы поставили палатку в густой тени деревьев, и жили в прохладе у самого озера. Только кушать ходили в столовую. Я даже один раз поплавала, но слегка простыла, поэтому больше не плавала. Мы 6 дней там провели, в это время в Новосибе как раз был пик жары и задымленности.
      1 | 2 | 3 | 4 | 5    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться