/О детях/Детское здоровье и уход

Закаливание ребенка: полезно, если правильно!

Что такое закаливание и как оно работает?
В чем преимущества закаливания?
Правила закаливания
Когда начинать закаливание?
Виды закаливания
- Закаливание при помощи воздуха
- Закаливание при помощи воды
Противопоказания и экстремальные методы закаливания
А можно ли обойтись без закаливания?

Всем мамам хочется, чтобы их дети болели как можно меньше, не простывали от малейшего сквозняка и не «ловили» каждый вирус. Один из путей к столь светлому будущему, причем проверенный не одним поколением – закаливание.

Поговорим подробнее о том, зачем именно нужно закаливание, о его основных правилах и преимуществах.

Что такое закаливание и как оно работает?

Закаливание – это систематические мероприятия, направленные на постепенное формирование устойчивости детского организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Для закаливания используются основные естественные факторы воздействия – воздух, вода, солнечные лучи.

Дело в том, что у маленьких детей механизм иммунной защиты еще не до конца сформирован. А в наших современных условиях, когда организм максимально защищен от стресса (холода, жары, ветра и т.д.), защитные функции слабеют, ведь им большую часть времени просто не находится работы. Грамотно проводимое закаливание восполняет этот недостаток, тренируя и укрепляя естественную защиту организма.

" Важно понимать, что в результате закаливания организм становится крепче не собственно от испытанного холода, а от постепенного привыкания к перепаду температур и к изменениям внешней среды.

В чем преимущества закаливания?

Все, что нужно для закаливания – это свежий воздух, чистая вода и солнце. Вряд ли найдутся менее затратные и более естественные методы оздоровления! А к тому же все эти средства (кроме, пожалуй, солнечных лучей в наших широтах) - и самые доступные.

Закаливание при правильном подходе почти не имеет противопоказаний, не требует особой подготовки и, наконец, вызывает множество приятных эмоций!

Кроме того, что закаленный малыш меньше болеет, улучшается и его общее самочувствие – сон, аппетит, жизненный тонус. Ведь в ходе закаливающих процедур активно работает сердечно-сосудистая и нервная системы, мышцы и кожа, ускоряется кровоснабжение, а с ним и обмен веществ.

" Важно: закаливание не может полностью исключить вероятность заболевания инфекционными болезнями. Тем не менее закаленный организм, привыкший к небольшим регулярным стрессам и изменениям окружающей среды, как правило, легче переносит заболевание.

Правила закаливания

Постепенность

Это первое правило, и кажется вполне очевидным: не стоит сразу обливать малыша ледяной водой или целый час держать его голеньким на ветерке. Тем не менее, многим родителям, как показывает практика, не терпится ускорить процесс и перейти чуть ли не к «моржеванию» (вообще, кстати, не показанному детям, о чем мы расскажем ниже).

Здесь поговорка о тихой и успешной езде применима в полной мере: начав закаливающие процедуры, просто необходимо проследить за реакцией на них ребенка, убедиться, что его самочувствие и настроение в норме. Да-да, и настроение: закаливание – это, напомним, специально создаваемый стресс для организма, и надо быть уверенным, что он по силам малышу. Например, легковозбудимым детям увеличивать время процедур или понижать температуру воды надо так же медленно, как и часто болеющим, ослабленным малышам.

Начинать закаливание надо буквально с нескольких секунд, а в случае водных процедур – с обтирания небольших участков тела, обычно со стоп и кистей. И затем, не торопясь, увеличивать время и площадь, плавно понижать температуру воды... Но не волнуйтесь, двигаясь без пропусков, вы непременно дойдете и до «настоящего» закаливания!

Регулярность

Итак, мы наращиваем воздействие прохладного воздуха и (или) воды постепенно. Но при этом старайтесь не пропускать ни одного дня, это важно. Дело в том, что только при систематическом за¬каливании у организма вырабатывается ус¬ловный рефлекс: сосуды постепенно привыкают быстро реагировать на изменение температуры. Этот процесс длится достаточно долго, 2-3 месяца.

" А вот при отсутствии тренировок приобретенный рефлекс у маленьких детей исчезает уже через 5-10 дней.

Конечно, если малыш заболел, перерыв в закаливающих процедурах необходим. А вот к возможным изменениям в его настроении стоит подойти гибко, не прекращая закаливание, а переводя все в игру, разрешая капризы мирным путем.

Радостный настрой

Что делать, если малыш плачет во время воздушной ванны или обливания? Как ни странно, правильный ответ – не продолжать процедуры, пока не добьетесь хорошего настроения. Эффективность закаливания при недовольстве, крике, слезах снижается во много раз.

Чтобы этого не случилось, важно создать спокойную, приподнятую атмосферу, разговаривать с ребенком, ласково объясняя происходящее. Можно обтираться и обливаться вместе с ним, за компанию веселее! И, конечно, убедитесь, что малыш здоров, сыт, не устал – это почти гарантия его хорошего настроения.

Индивидуальный подход

Никто на свете не знает особенности здоровья вашего ребенка лучше вас и вашего лечащего врача. Поэтому ни одна схема закаливания неприменима без учета ваших конкретных обстоятельств.

" Обязательно посоветуйтесь с педиатром о том, какой метод и схему закаливания лучше выбрать.

Что нужно учесть?

Во-первых, общее состояние здоровья малыша, наличие хронических заболеваний, частоту ОРВИ.

Кроме того, не стоит начинать закаливание, если он только что переболел; если вокруг бушует эпидемия гриппа (а значит, велика возможность заразиться, и дополнительный стресс в этом случае только навредит).

Если у ребенка появились проблемы со сном, аппетитом, ухудшилось настроение – стоит притормозить с закаливающими процедурами до выяснения причин.

Когда начинать закаливание?

Мы уже упомянули одно из условий: тогда, когда ребенок здоров. Даже у самых хилых детей можно найти такой «счастливый» момент – он и будет благоприятным для начала постепенного закаливания.

Второе условие – благополучная эпидобстановка. Понятно, что если, скажем, болеет ОРВИ кто-то из членов семьи, риск заразиться велик. Поэтому, хотя закаливание можно начинать в любое время года, оптимальным будет летний период, когда инфекционных заболеваний меньше. А вот прекращать их только из-за того, что в городе появились больные гриппом, не надо!

Наконец, возраст малыша. Он практически не имеет значения, уже к концу периода новорожденности (первого месяца жизни) закаливающие процедуры вполне допустимы (не забудьте посоветоваться с врачом!). Но и «никогда не поздно» - это тоже верно в данном случае, организм откликнется на грамотное закаливание буквально в любом возрасте.

Виды закаливания

Основные «инструменты» для укрепления здоровья детей – воздух и вода.

Закаливание при помощи воздуха

Воздушные процедуры - самое естественное воздействие на организм, кроме того, они действуют наиболее мягко. Поэтому закаливание лучше всего начинать именно с них.

Начнем с того, что свежий воздух необходим даже тогда, когда мы не ставим себе цель специально закаливать ребенка. Потребность в кислороде у малыша гораздо выше, чем у взрослого. Свежий воздух улучшает работу лёгких, в результате чего увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов. Поэтому комнаты в доме или квартире надо проветривать регулярно, зимой несколько раз в сутки, а летом окна желательно держать приоткрытыми постоянно.

При в меру прохладном воздухе у малыша повышается бодрость, улучшается аппетит. Однако температуры воздуха в комнате, где находится грудной ребенок, ниже 20°С может привести к переохлаждению малыша. Если же температура в помещении более 22°С (особенно зимой, при включенном отоплении и сухом воздухе), малыши потеют, а следовательно, могут простыть даже легком сквозняке.

А теперь, собственно, о закаливании с помощью воздуха.

" Начинать принятие воздушных ванн можно практически с самого рождения: при переодевании, туалете полезно на пару минут оставить младенца голеньким, при этом переворачивать его, а начиная с месяца – делать в это время гимнастику, легкий массаж.

Длительность воздушных ванн постепенно увеличивают, доводя к году до 10-15 минут. Температура воздуха при этом постепенно понижается, но не ниже 18ºС для детей до года и 17ºС – у детей от 1 до 3 лет. При этом важно следить за реакцией малыша: его кожа должна быть теплой, розовой, настроение хорошим. Если есть опасение, что ребенок замерз, появилась бледность, озноб, мурашки, срочно оденьте его!

Общее правило для детей любого возраста – при принятии воздушных ванн необходимо движение, гимнастика либо подвижные игры.

Оптимальное время для воздушных ванн – утренние часы, но не сразу после кормления. Не стоит проводить их перед сном.

Закаливание при помощи воды

Закаливание ребенка: полезно, если правильно!

Это, наверное, самый популярный способ укрепления иммунитета. Собственно, вода применяется при большинстве гигиенических процедур, а значит, они тоже могут стать способом закаливания.

" Прохладная вода оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздух, потому что коэффициент теплопроводности воды почти в 30 раз выше, чем воздуха. А значит, приступать к водным способам закаливания надо с большей осторожностью.

Воздействие прохладной воды на организм состоит из трёх последовательных фаз.
В первой фазе возникает резкий спазм кожных кровеносных сосудов: кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, увеличивается сила сердечных сокращений, повышается кровяное давление.

Во второй фазе расширяются кожные сосуды, кровь приливает из внутренних органов к периферии организма, кожа розовеет, становится плотной, появляется приятное ощущение тепла, артериальное давление понижается.

Если водная процедура была не слишком продолжительной, вторая фаза должна стать итогом. После нее ощущается бодрость, улучшается аппетит. Но если воздействие холодной воды затянулось, наступает третья фаза – кожа опять бледнеет, появляется озноб. Этого допускать нельзя, а если такое все же произошло – срочно согрейте малыша!

Обтирания

Влажные обтирания – самый щадящий способ водного закаливания, его можно начинать уже в два месяца. Лучше переходить к ним после того, как ребёнок «освоит» воздушные ванны.

Начинать надо с обтирания полотенцем (или специальной рукавицей), смоченным слегка теплой водой (33-36ºС), постепенно, по 1 градусу в 5-7 дней, снижая ее температуру до прохладной (28ºС, для детей 2-3 лет – до 24ºС) . Сначала обтирают руки и ноги, потом грудь, живот и, наконец, спину.

Вся процедура должна длиться менее пяти минут, после чего вытрите ребенка, слегка растерев полотенцем, и тепло оденьте.

Ослабленным детям в первые дни, для мягкого привыкания к процедуре, обтирания делают по частям, не раздевая их полностью: остальные части тела, кроме обтираемого, остаются под теплой пеленкой.

Обливания

" Через пару месяцев влажных обтираний, если все идет хорошо, переходим к более сильному средству закаливания – обливанию.

Как и в случае с воздушными ваннами, обливания начинаются естественным образом – в конце ежедневного купания младенца ополаскивают водой из ковшика. Просто постепенно вода в ковшике делается чуть прохладнее, чем в ванне: сначала на 1 градус, потом еще на 3-4 (примерно 1 градус в неделю). Это почти настоящий контрастный душ!

Сначала обливайте теплой водой ручки и ножки малыша и сразу растирайте их полотенцем. Постепенно переходите к обливанию спины и грудной клетки.

А с трех-четырех месяцев можно переходить к полноценным обливаниям, не связанным с купанием в теплой ванне. Температура воды для грудного ребенка должна быть 28ºС (разумеется, не сразу, а постепенно понижаясь от более теплой), для детей постарше – не менее 22ºС. Как и после обтираний, ребенка по окончании процедуры сразу надо вытереть, слегка растирая кожу.

Другие водные процедуры

" Контрастный душ, баня, сауна подходят только детям старше трех лет!

Это процедуры уже не столь мягкие, и ребенок к их началу должен уметь четко сообщать о своих ощущениях и самочувствии. Некоторые врачи вообще не советуют перечисленные водные процедуры дошкольникам; во всяком случае, применяйте их с осторожностью, как любое сильное средство, и только тогда, когда организм ребенка уже привык к перепадам температур после обливаний.

А вот плавание в бассейне или открытом водоеме (разумеется, проверенном и с теплой водой) может стать очень полезным! Оно отлично укрепляет нервную систему, сосуды и мышцы, помогает снять напряжение и, конечно же, укрепляет иммунитет.

Противопоказания и экстремальные методы закаливания

Закаливание ребенка: полезно, если правильно!

Как мы уже говорили, при простудах и других острых заболеваниях закаливание прекращают, а затем начинают его с более коротких и мягких процедур.

Перечислим основные ситуации, когда, к сожалению, закаливание запрещено.

ОРВИ и другие инфекции с подъемом температуры;
Индивидуальная непереносимость – крик, плач, нервная возбудимость при процедурах;
Анемия, истощения, состояние после операций и тяжелых болезней;
Серьезные хронические заболевания, например, декомпенсированный порок сердца.

Порой родители, стремясь вырастить крепких закаленных детей, прибегают к таким методам, как ходьба босиком по снегу или холодной земле, обтирание снегом или обливание ледяной водой и даже купание в проруби. Поскольку воздействие такие процедуры на организм оказывают очень сильное, в последних случаях даже шоковое, то мы не советовали бы практиковать их. Очень закаленные дети старше трех лет, возможно, могут адаптироваться к подобным нагрузкам, но есть риск получить обратный эффект – переохлаждение снижает защитные силы организма.

Во всяком случае, для детей до года все эти методы должны быть исключены.

А можно ли обойтись без закаливания?

Как мы упоминали в начале статьи, закаливание – это, по сути, восполнение естественного влияния природной среды на организм, которого недостает в современном мире. Следовательно, при поддержании нормальных условий, приближенных к естественным, закаливание может и не понадобиться.

Разумеется, в тайгу и на мороз с грудничком уезжать незачем! Но, по мнению известного педиатра Комаровского, вполне достаточно будет побольше гулять, причем на прогулке проводить время активно; не слишком кутать детей (кстати, об этом говорил еще доктор Спок лет 60 назад), не избегать легких сквозняков и поддерживать в квартире оптимальную температуру, если ребенок здоров.

Главное, помните о том, что закаливание должно доставлять ребенку удовольствие, и только тогда оно принесет пользу!

Юлия Воронцова,

13.05.21

физиология, о детях до года, о детях от 1 до 3 лет Другие статьи автора