/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Судороги у беременных

Почему появляются и как избавиться

«Первая беременность – ваша последняя возможность хорошо выспаться» - шутят иногда опытные родители. К сожалению, не всем будущим мамам удается безмятежно спать до самого утра: за ночь не раз и не два они просыпаются от мучительных судорог в ногах. Что происходит и как избавиться от противного симптома?

Знакомьтесь, судорога!

Не исключено, что во время беременности вы вообще впервые столкнулись с таким явлением, как судороги, поэтому опишем их подробнее. Судорога – это внезапное самопроизвольное сокращение мышц, которое вызывает резкую боль. Обычно сводит икроножные мышцы – на ощупь они становятся твердые, как камни, но может сводить и стопы, и кисти рук, и даже мышцы лица. Происходит это чаще всего во время сна, и причины этого не до конца понятны.

Почему у беременных возникают судороги

Судорога – один из самых распространенных симптомов, его вызывает огромное количество заболеваний, в том числе и совершенно не связанных с беременностью.

” Всем будущим мамам мы советуем: даже об однократной возникшей судороге нужно обязательно сообщить вашему лечащему врачу, если же неприятные эпизоды повторяются один за другим – стоит нанести акушеру внеплановый визит!

Тем не менее, есть несколько специфических причин, которые вызывают судороги именно у будущих мам.

Судороги из-за погрешностей в питании

Дефицит кальция, магния и витамина B6

Эти макроэлементы и витамин всегда работают «в связке», например, при дефиците магния мы не усваиваем кальций. А ведь расход кальция в организме беременной очень велик, это «строительный материал» скелета будущего малыша! Однако будущие мамы порой игнорируют советы врачей и элементарно «не доедают» важные макроэлементы.

Иногда магний и кальций поступают в организм, но не усваиваются. Это бывает при диарее, рвоте (во время токсикоза) или изжоге, когда женщина принимает антацидные препараты, например, альмагель и маалокс.

” Важный факт: беременной женщине необходимо не менее 5 граммов кальция и 400 – 450 мг магния в день.

Что делать? Есть! Кальций содержится в молочных продуктах, овощах (брокколи, белокочанная и цветная капуста, спаржа), яичных желтках, бобовых, орехах, инжире. Магнием богаты орехи, семечки подсолнечника, бобовые, зеленые овощи, морковь, зеленый лук, шпинат. Витамином В6 насыщены зерновые ростки, орехи, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо.

Если коррекция диеты не помогает, врач пропишет специальные препараты, восполняющие дефицит витаминов и макроэлементов.

Дефицит железа

Будущей маме приходится обеспечивать кровью не только себя, но и будущего ребенка, а это лишние полтора литра! И в этих полутора литрах должно быть достаточно гемоглобина, а гемоглобин – это железо, которое должно поступить к нам с пищей, да еще и усвоиться. Сбой может наступить на любом этапе. Во-первых, анемия появляется у женщин, в рационе которых нет мяса, субпродуктов, рыбы и яиц, то есть в зоне риска все вегетарианки. Во-вторых, железо – достаточно «капризный» макроэлемент. Лучше всего усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты (витамина С), а вот с кальцием, к примеру, совершенно не дружит.

” Важный факт: беременной женщине начиная со второго триместра необходимо не менее 60 мг железа в день.

Что делать? Если вы вегетарианка – то временно отказаться от привычной пищи, либо начать принимать железосодержащие препараты по назначению врача.

Недостаток глюкозы

Глюкоза – это топливо нашего организма, поэтому ее содержание исключительно важно для беременных. Дефицит глюкозы женщинам обычно не грозит (если только они не голодают), а вот временное резкое падение ее концентрации в крови – дело вполне обычное. Как правило, это бывает при неравномерном питании: в обед наелась «от пуза», а вечером осталась без ужина.

Что делать? Съесть кусочек сахара, а главное – наладить режим питания! Беремнная женщина должна есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Такое питание – залог хорошего самочувствия.

Судороги из-за нарушения кровоснабжения

Варикоз нижних конечностей

Объем крови у беременных женщин, как мы уже упоминали, увеличивается, и в усиленном режиме приходится работать не только сердцу, но и кровеносным сосудам. Порой кровь «застаивается» в венах ног, которые не в силах «протолкнуть» ее назад, к сердцу. Такой избыток крови, как не парадоксально, ухудшает кровоснабжение мышц ног. Они страдают от кислородного голодания, появляются отеки, а, порой, и судороги.

Что делать? Носить компрессионное белье (чулки, гольфы, колготы), использовать кремы, тонизирующие кровеносные сосуды, и отдыхать, подложив под ноги небольшой валик из свернутого одеяла. Все это (кроме валика) можно применять только после консультации с врачом!

Синдром нижней полой вены

Наконец, у женщин на большом сроке беременности растущая матка может сжимать нижнюю полую вену – она проходит справа, а значит наиболее опасное положение – лежа на спине или на правом боку. Сдавливание вены – это словно перекрытие своеобразного «клапана», который существенно ослабляет кровоснабжение таза и ног.

Что делать? Изменить положение тела и носить бандаж для беременных, поддерживающий живот в наиболее физиологичном положении. Перевернуться с боку на бок можно и самостоятельно, а вот подбирать бандаж – только вместе с врачом!

Ой, больно! Как снять судорогу

Если вы проснулись ночью от судороги, то первым делом, разумеется, хочется избавиться от боли, и только потом разбираться, что именно стало причиной болезненного состояния.

Во-первых, успокойтесь. Неприятные ощущения пройдут максимум через минуту!
Во-вторых, осторожно напрягите ступню и потяните ее на себя. Если это трудно сделать, можно упереться ступней в стену или спинку кровати и надавить.
Начните мягко поглаживать сведенную мышцу, двигаясь от периферии к центру.
Можно ущипнуть или слегка уколоть кожу над сведенной мышцей. Не нужно колоть себя до крови!
Согрейте сведенную ногу, для этого можно ненадолго приложить теплую грелку.
После того, как судорога прошла, немного походите по комнате, а когда снова ляжете спать – подложите под ноги небольшой валик из свернутого одеяла.

” Важный факт: курение и употребление крепкого кофе негативно сказываются на работе кровеносных сосудов. Пожалуйста, откажитесь от этих привычек хотя бы на время беременности!

Мы искренне надеемся, что вам не доведется испытать такое неприятное состояние, как судорога. Но, если все же во время беременности с вами случится такая неприятность, теперь вы будете к ней готовы!

8.08.2018

Автор: Алена Новикова

для беременных, физиология Другие статьи автора