2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Спортивное питание – короткий путь к цели или пустая трата денег?
Какую бы цель вы ни преследовали, посещая тренировки, – сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить выносливость – хочется как можно скорее приблизиться к желаемому результату. Если вы еще не стали постоянным потребителем спортивного питания, то наверняка заглядывались на эти яркие баночки, которые часто продаются прямо в фойе фитнес-клубов. Сложно не поверить в волшебную силу спортпита, когда производители обещают феноменальные результаты, а звезды фитнеса демонстрируют свои идеальные формы в одном кадре с этими самыми баночками. Действительно ли спортивные добавки – важный помощник в построении идеальной фигуры? Выясним у врача-диетолога, и.о. главврача клиники «Спортмед» Натальи АРТЕМЬЕВОЙ.
Что представляет собой спортивное питаниеСпортивное питание – это особая группа продуктов, предназначенная для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Оно причисляется к категории добавок, так как представляет собой дополнение к основному рациону, а не полную замену обычных продуктов. Это те же пищевые элементы, только в концентрированном виде. Например, такая популярная добавка, как сывороточный протеин, делается из натурального молока. В процессе обработки молоко очищается от жиров, углеводов, и остается чистый белок. Он легко усваивается организмом и обладает высокой энергетической ценностью, что важно при высоких физических нагрузках. Основные виды спортивного питания
Три главных цели спортивного питания
Мифы о спортивном питанииВокруг спортивного питания сформировалось множество мифов. Одни пугают и заставляют избегать его употребления, другие, наоборот, преувеличивают его значение. Рассмотрим некоторые из этих мифов.
Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуют профессиональные спортсмены, однако это принципиально разные средства атлетической подготовки. Как было показано на примере сывороточного протеина, спортивные добавки получают из обычных продуктов. С помощью высокотехнологичных процессов продукт очищается и избавляется от всех ненужных компонентов.
Если речь идет о качественных добавках, их правильное применение безопасно и не вызывает привыкания.
С появлением спортпита на полках магазинов некоторые люди стали верить, что он волшебным образом, с минимальными затратами энергии способен сделать фигуру идеальной. Однако это не так. Как вы поняли, спортивное питание – это добавка к основному рациону. А главное «спортивное питание» вы сможете купить в обычном продуктовом магазине. Это мясо, рыба, яйца, молоко, творог и т.д.
Как подобрать спортивное питаниеВыбор спортивной добавки осуществляется в зависимости от поставленных целей тренировочной программы. Например, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме. Если же необходимо набрать мышечную массу, то употребляют добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот. Также существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, улучшать общий обмен веществ и многие функции организма. Чаще всего в выборе спортивного питания люди ориентируются на рекомендации тренера, советы знакомых или рекламу. К чьим же рекомендациям нужно прислушиваться?
Подводя итоги, выделим главное, что нам нужно запомнить о спортивном питании:
15.12.2017
Подготовила Екатерина Литвинова
От редакции сайта. Дорогие сибмамы! Мы знаем, что у многих из вас есть опыт не только применения, но и распространения спортивного питания. Пожалуйста, воздержитесь в обсуждении этой статьи от рекламы своих услуг! Заранее благодарны за понимание!
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Спортивное питание может быть полезным инструментом для достижения спортивных целей, таких как улучшение выносливости, увеличение мышечной массы и восстановление после тренировок. Однако эффективность зависит от правильного подхода к выбору продуктов и их соответствия индивидуальным потребностям и целям тренировок. Бесполезной трата денег это может стать только в случае неправильного применения или выбора не подходящих продуктов без консультации специалиста.
Не обязательно покупать что-то специальное, но мы же все немного ленивые, поэтому предпочитаем купить а не приготовить.
Нужно хорошо подойти к подбору питания, дабы не навредить здоровью
Спортивное питание считаю нужно для профессиональных спортсменов, а для хорошего самочувствия достаточно спортзала и нормального приема пищи (не голодание, не объедание). Я сейчас пишу именно про спортивное питание, а не про добавки для похудения.
Очень важно качество этого питания, а то видела в практике токсические гепатиты на спорт питании абы какого качества
Я ЗА спортпит, однозначно. Но это, естественно, не короткий путь к цели, это просто помощь в достижении её. Где то не переесть на ночь, после тренировки, в идеале, перекус.
И,разумеется, просто принимая "протеинывсякие" не раскачаешься. оно не должно заменять рацион. Тренер знакомая мне как-то сказала что хорошее питание стоит дорого, и не заменяет нормальную еду. Я однажды решила, что надо мышцы как-то покрепче сделать) Упорных силовых тренировок казалось недостаточно... Накупила тыщ на пять протеинов всяких, думала, ну щас я как раскачаюсь))) Особого эффекта не увидела) С тех пор ничего из спортпита не покупаю. Но надо читать состав. Бывает так, что очень много добавок не самых приятных - крахмал, заменители сахара не самые лучшие. |
Актуальные темы форумов
Magic Mushrooms Bohoboco (Парфюмерные распивы)Болталка для участников Книжного клуба Сибмамы - Том 38 (Культурная жизнь)Пожелания к распиву - 2 (Парфюмерные распивы)Розы - часть 23 (Наш цветник )MAX PHILIP MAUVE, FLORAL (Парфюмерные распивы)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Читательский квест - 2024. Прием заявок закрыт. (Культурная жизнь)Литературный флешмоб по рассказам № 11 (Культурная жизнь)О чем бы еще поныть...))) Том 20 (Обо всем)Le Labo Noir 29 (Парфюмерные распивы)
Объявления
Одежда - цены Сп. Верхняя + к школе! (Барнаул. ДО Детская одежда )Новая и б/у обувь (Барнаул ДО Обувь для детей)Пристрой! Обновила 10.08 (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Кукла, игрушки разом (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда для девочки и не только (Пункт обмена и проката)Сказки, энциклопедии, отлично на подарок! (Барнаул. Букинист - ДО Книги и журналы)Сумки для обуви детские (Барнаул. ДО Товары для детей)Вещи для мальчика р.152-164, много всего (Барнаул. ДО Детская одежда )Вещи р. 46-48, туфли р. 39 (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Фирменные красивые вещи д/д от 122-152 новое и б/у (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |