2 3 |
/О детях/Воспитание и психология/Капризы, непослушание, неврозы, страхи
Спокойная мама – спокойный малыш: способы быстро перестать нервничать
Рассмотрим в качестве иллюстрации запрос на консультацию: Моему сыну 1 год и 8 месяцев. Около двух недель назад он стал совершенно неуправляемым, абсолютно все события теперь сопровождаются плачем и криками. Причем ведет он себя так только дома, у няни – золотой ребенок. Что мне с ним делать, как его успокоить? Только не говорите мне, что причина в сложных отношениях с мужем (у нас предразводное состояние). Мама ребенка, задавая вопрос, уже прогнозирует ответ, зная свою семейную ситуацию. Результаты психологических исследований показывают, что постоянные конфликты в семье нередко оказывают на ребенка очень тяжелое воздействие. Чтобы справиться с ситуацией, ребенок пытается отвлечь родителей от их конфликтов, привлекая их внимание к себе капризами и истериками.
Существует ряд упражнений, позволяющих в короткий срок восстановить душевное равновесие.1. Выполнение этого упражнения нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Представьте внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Почувствуйте тяжесть этого пресса: он очень тяжелый, чугунный, давит сверху вниз, выталкивает нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которую они с собой несут. 2. Следующее упражнение вырабатывает внутренние средства ролевой децентрации, которая развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны и позволяет обрести более спокойное состояние. Представьте себя книгой, лежащей на столе (или любым предметом, находящимся в данный момент в поле зрения). Сконструируйте в сознании внутреннее «самочувствие» книги – ее покой, положение на столе, защищенную от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Посмотрите «глазами книги» на окружающую комнату и находящиеся в ней предметы: карандаши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок… Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» внутрь висящей на стене картины или фотографии, проиграть вымышленный сюжет ситуации. 3. Третье упражнение помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются плечи и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и семьей. 4. Следующее упражнение помогает научиться беспристрастно оценивать сложившуюся ситуацию, развивает умение отрешиться от ситуации, взглянуть на нее со стороны, следовательно, позволяет сохранять ровным и спокойным свое состояние и не «заражать» раздражением ребенка. Упражнение «Резервуар».
Маме маленького ребенка иногда бывает сложно выделить время для себя, однако «сложно» не означает «невозможно». Тем более что в данном случае забота о себе – необходимость. Зачастую терапевтическим успокаивающим эффектом обладает осознание возможности позаботиться о себе, побаловать себя. В рамках родительского тренинга «Переориентация детского поведения» существует упражнение, когда ведущий предлагает участникам объединиться в группки по желанию и в течение десяти минут придумать, как можно больше способов доставить себе удовольствие. Списки, как правило, получаются внушительные и разнообразные. Вот список, составленный участниками одной из групп:
Родители, принимавшие участие в этом упражнении, отмечали, что сложно начать писать, а затем очень сложно остановиться, и настроение в процессе работы заметно улучшилось. Таким образом, спокойствие и хорошее настроение молодой мамы - в ее собственных руках. Пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно как маме, так и малышу. Рядом со спокойной и довольной мамой ребенку не захочется капризничать без очень уважительной причины. 21.09.2006 Обновлено 29.11.2024
Спасибо, Марина! Очень нужные советы и очень правильные, на мой взгляд.
Согласна со Светланой, первое упражнение "резануло" сразу же. Тем более - представьте, куда мы выдавливаем негатив... ![]() ![]() ![]() ![]() Моему сыну 2,1 г. С рождения никто не помогает. (хотя с родителями мужа живем в одном подъезде) Все сама. И если бы не желание видеть ребенка счастливым и спокойным, добрым и умиротворенным и т.п.(а кто же этого не желает?) то никогда не задумывалась о своем поведении. Прежде чем воспитывать детей - надо воспитывать себя. Побольше бы мамочек искренне пожелали измениться в пользу ребёнка...ведь порой родители срываются на ни в чем неповинных детей просто потому, что нет настроения, или хочется самой есть или головная боль...а ребёнок тут причем?! С ребенком всегда можно договориться, всегда ему можно объяснить (при желании!) что маме плохо...он поймет...даже самый маленький... Не бывает "неправильных" детей - бывают "неправильные" родители. Сказано громко, но это так. И я не знаю, что меня в этом может переубедить. :)) Мамочки, милые, будьте спокойны! И прежде чем сорваться на ребёнке даже такого типа: куда идёшь! куда поставил! ты что творишь! - подумайте, а вы объяснили ему, что туда ходить не стоит и почему, что так делать не хорошо, но можно сделать так... Всегда есть выход. И прежде чем говорить: "ой, у меня совсем неуправляемый ребёнок!" и разводить руками побробуйте найти ошибки прежде всего в себе, как бы больно это ни было. Не судите меня строго. Я просто любящая мама :)) И желаю всем доброты и любви в этом нелегком и сложном мире! :)) Все у вас получится, стои только захотеть! :)) Легче предупредить, чем потом исправить. |
![]() ![]() ![]() ![]() Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 22 (Обо всем)Forever Elizabeth Perfume E.Taylor (Парфюмерные распивы)Ваш завтрак (Кулинарный форум)Предложения к распиву - 61 (Парфюмерные распивы)Painter Genyum, ELDO Hermann A Mes Cotes Me Parai (Парфюмерные распивы)Белоруссия. Признание в любви (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Читательский квест 2025 (Культурная жизнь)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Оземпик / Семавик и аналоги (Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика)
![]() Объявления
Одежда для подростка (сша, Германия, Франция) (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Пионы, хосты 2025 (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Обменка (на пл.калинина) (Пункт обмена и проката)Фирменная женская обувь р.37-38-39 все сезоны (Обувь для взрослых (ДО))Экипировка тэйквондо (защита, футы, шлем, пояс) (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Ищу комнатные растения (Пункт обмена и проката)Разбираю шкаф, добавляю... 21 марта (Пункт обмена и проката)Гадаю на картах Таро (Работа и услуги (ДО))Продам обувь на мальчика, все сезоны с 21 по 26 р-ры (Обувь для малышей и дошколят (до 30 размера) (ДО))Продам журналы по вязанию и вышиванию (Товары для рукоделия (ДО) Объявления)
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |