/Красота, уход, фитнес. Отношения/Отношения

Сколько минут в день нужно…. скучать?

 

 

Если вы никак не можете обрести вдохновение, попробуйте сперва как следует… поскучать! Именно такой вывод можно сделать из исследования, опубликованного в журнале «Academy of Management Discoveries». Оно показало, что скука может улучшить личную производительность и креативность!

 

 

Суть эксперимента состояла в следующем: одной группе подопечных поручили выполнить задание, вызывающее скуку, - они методично сортировали бобы по цвету, другой группе предложили заняться прикладным творчеством. Затем обе группы приступили к выполнению задания, требующего генерации новых идей и нестандартного подхода – им предложили придумать оправдание для опоздания, которое бы превратило отсутствие пунктуальности в достоинство. Независимая фокус-группа оценивала эти оправдания с точки зрения адекватности и уникальности. И…

Порядком поскучавшие испытуемые справились с творческим испытанием лучше, чем группа, которой перед этим было поручено увлекательное задание!

 

Эти результаты, вероятно, не удивят Сэнди Манн, старшего преподавателя психологии в Университете центрального Ланкашира в Великобритании.

 

Доктор Манн - автор книги «Достоинства вынужденного бездействия: почему хороша скука», сторонник негативных эмоций, коннотаций и прочих неприятных ощущений, которые мы стремимся избегать в повседневной жизни.

 

Итак, скучать - полезно для вашего ума, воображения и продуктивности, но как сделать это правильно?

 

Скука порождает творчество

 

По сути, скука - это «поиск нервной стимуляции, в ситуации, которая нас не удовлетворяет», говорит Манн. Фактически, при отсутствии стимула к действию, наш разум сам создает этот стимул, главное ему не мешать. Позволяя мыслям свободно течь, например, во время рутинной работы, мы открываем новые возможности для творческого решения проблемы, - это доказано уже множеством научных исследований.

” - Нет другого способа стимулировать творческое начало, кроме как опустошить собственную голову, - говорит Сэнди Манн. Вы можете удивиться собственной изобретательностью, если последуете этому совету!

 

Скука полезна для нашего психического здоровья

 

Манн говорит, что бесплодные, на первый взгляд, мечтания могут стать «передышкой» и обеспечить краткую паузу в повседневной жизни. Оторвитесь от привычных стрессоров – электронной почты, соцсетей, даже сайтов знакомств, словом, отложите в сторону гаджеты. Перерыв может стать ценной возможностью для подзарядки, а вот непрерывная вовлеченность – опасна для психики.

 

Как правильно скучать

 

Манн утверждает, что важно не связывать скуку с расслаблением. Целенаправленное успокоение, требующее концентрации внимания, такие как йога или медитация, не возродят в вас творческое начало. Чтобы ощутить настоящую скуку, она предлагает выбрать занятие, которое практически не требует концентрации - например, ходить по знакомому маршруту, плавать в бассейне или даже просто сидеть с закрытыми глазами в тишине – все это позволит мыслям блуждать, при этом вы не будете пытаться управлять ими и направлять в «нужное» русло.

” По словам Манн, наша привязанность к нашим телефонам, которая уже стала культурным феноменом, как это ни парадоксально, не только разрушает нашу способность скучать, но и мешает нам по-настоящему развлекаться!

- Начав испытывать скуку, мы тут же пытаемся от нее избавиться, пытаясь «смахнуть и прокрутить» эту эмоцию, но фактически мы только усугубляем ситуацию. Каждый раз, когда мы вытаскиваем телефон, мы не позволяем себе мысленно расслабиться и решить проблемы на уровне подсознания, - говорит доктор Манн, добавляя, что люди могут стать зависимыми от «дофаминового допинга», вызываемого постоянно меняющимся интернет-контентом:

- Мы все меньше склонны терпеть скуку, и нам нужны все более яркие впечатления, чтобы перестать скучать.

 

В следующий раз, когда вы окажетесь в очереди, на утомительном собрании или в зале ожидания, не поддавайтесь желанию вытащить смартфон и «залипнуть» в инстаграмной ленте. Вам наверняка станет скучно - и ваш мозг, настроение и производительность труда только улучшатся!

21.01.2018
Перевод Полины Ивановой, источник – издание Time 
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
sirenaav (30/08/2019)
Вот почему я люблю ковыряться в огороде, остаюсь один на один с мыслями...шакарная практика
sirenaav (22/08/2019)
Хорошая статья, мне вот надо поучится сесть и ничего не делать, потому что не могу так, только сяду, обязательно взгляд на что-нибудь упадет и бегу как электровеник все переделывать на своем пути, очнулась вечером, уставшая и разбитая, мыслей новых ноль
burya (21/01/2019)
Оказывается, нужно учиться не только лениться, но и... скучать!

Скучать умеете? :-)

Сколько минут в день нужно…. скучать?

Мы разучились... скучать! Чуть что - сразу хвать смартфон, и ну шерстить ленты соцсетей, новостных и развлекательных сайтов! Нет, чтоб посмотреть в небо, отпустить мысли в свободное плавание, расслабиться, помечтать... Казалось бы - ну нет, и нет, что хорошего в созерцании трещин на потолке? Оказывается, много хорошего!

Ученые выяснили, что скука нужна нам, как воздух! Всем срочно скучать!

Мы устраиваем иногда в выходной день ничегонеделания)))
Реально позволяет и отдохнуть и собраться с силами.
А главное, это позволяет не напрягая близких отлично провести время вместе :give_heart:

Недавно прочитала одну мысль:
"Чтобы хорошо поработать, сначала надо хорошо отдохнуть!".
Solnishko_07 (20/11/2018)
Очень верно. Пользуюсь этим свойством. Утром например, на прогулке. И правда появляются идеи, прям точно такие как надо)
Ну, это прям мое)))я спец в ничегонеделании, но за это время столько дел себе и семье(я ж добрая))))придумаю-мама, не горюй!Главное, потом не торопиться их делать, самые хорошие идеи те, которые долго и качественно выношены, как дети)))
Sol'ka (12/11/2018)
Отличная статья и очень правильные мысли! :love_sibmama:
Помню, как мне мой научный руководитель всегда говорил: приступая к чему-то, надо сначала найти и загрузить в себя максимум информации по этому вопросу; потом - отодвинуть всё в сторону и вообще перестать об этом думать, заниматься другими делами - день, неделю, месяц, как получится, а если по времени ограничена, то просто ничего не делать; а вот когда мысли сами начнут возвращаться к этому вопросу и в голову начнут приходить идеи - вот тогда руки в ноги и за работу. Я так всю жизнь и делаю. ;)
Только мне больше нравится называть это не словом "лень", а итальянским "dolce far niente" - сладкое ничегонеделание. Сразу какой-то романтический ореол сия "деятельность" приобретает. :in_love:
Ваш комментарий
Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться