2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье
Один раз – не… не обжора?Переедание за новогодним столом: чем опасно и нужно ли избегать
Многие сибмамы сегодня придерживаются правил здорового питания, но даже те, кто не особенно следит за калорийностью своих обедов и соотношением белков и углеводов, стараются не объедаться. Но все же в году есть несколько дней, когда даже самые строгие ЗОЖники отступают от привычных правил и позволяют себе разговеться тазиком салата с майонезом и куском кремового тортика на десерт. И один из таких дней – Новый год! Нет, ну можно же раз в год отпустить себя на волю! Или… нельзя? Чем опасно разовое переедание?
Кратковременные эффекты «большой еды»
Когда вы съедаете большой объем еды, вашему желудку приходится растягиваться, чтобы вся она в него поместилась. Это предсказуемо вызывает дискомфорт, то самое знакомое многим ощущение переполненности, сдавленности, затрудненного дыхания. Но это еще не все: за новогодним столом мы позволяем себе дополнительную порцию десерта, да и количество несладких крахмалистых блюд больше, чем на повседневном столе, а это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Не любите сладкое, зато обожаете соленья и маринады? Лишняя порция соли приводит к задержке жидкости, отекам и повышению кровяного давления. Наконец, любители жирненького (как же без селедки под майонезной шубой и салата оливье…) повышают, пусть и кратковременно, уровень холестерина.
Например, врачи советуют пациентам с диабетом второго типа, не нуждающиеся пока в инсулине, контролировать уровень сахара на новогодних каникулах, гипертоникам – измерять кровяное давление.
Обратите внимание, после плотного новогоднего ужина вы можете почувствовать, как у вас холодеют руки и ноги – кровь приливает к органам пищеварения, в том числе и от головы. Не настолько, конечно, чтобы повлиять на деятельность мозга, но достаточно для приступа мигрени и сонливости. Долгосрочные последствия «большой еды»
Хорошая новость: сколько бы вы не съели за новогодним столом, разовое переедание не скажется на вашем весе. В самом деле, если по большей части вы едите три раза в день, то за год это более 1000 приемов пищи! Новогоднее обжорство – это просто один лишний обед, на фоне тысячи других и говорить не о чем. Ваше тело даже не усвоит все калории праздничного ужина!
Несколько полезных советов новогодним обжорам
И еще раз напоминаем: одноразовое переедание не может быть угрозой вашему здоровью. Не может, но… никаких приятных ощущений оно вам не доставит! Ешьте столько, сколько вам хочется, остановитесь тогда, когда желудок вас об этом попросит! 27.12.2019
обновлено 29.12.23 Подготовила Алена Новикова
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
я переедаю, но за неделю до НГ и все каникулы помогаю дополнительно организму: желчегонные, печеночные и почечные препараты
кхм
действительно "элементарно, Ватсон" Спасибо за ответ! axiom, я не доктор, но полагаю, что есть разница. Глюкоза в крови ведь не появляется из ниоткуда, ее там появляется ровно столько, сколько съели (ну есть там еще всякие альтернативные пути через сложные биохимические циклы, но мы сейчас не об этом). Съел карамельку - в организм поступило пять грамм сахарозы, размазалось на 70 кг живого веса - вроде и незаметно. Скачок, конечно, будет, но разница с уровнем натощак незначительна. Съел кило сахара - это уже эгегей Сведущие люди, объясните пожалуйста начинающему: "за Новогодним столом мы позволяем себе дополнительную порцию десерта....а это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови" Так кусок торта в любом случае приведет к скачку сахара, я правильно понимаю? то есть 2 куска съесть или один - уже без разницы? Или есть разница? |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Парфюмерные распивы (Парфюмерные распивы)АЗИЯ ТУР - индивидуальный подход к каждому клиенту! (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Литературный флешмоб по рассказам № 11 (Культурная жизнь)Пластика лица: нос, веки, подтяжки и пр (Уход за телом и лицом. Косметология. Маникюр)Куда или во что вложить деньги (Банки и финансы)УЗБЕКИСТАН - Ташкент, Самарканд, Фергана, Бухара, Хива (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))ЧаРрРуТтииии!!! Женская одежда из Новосибирска. Цены прежние! (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))Цифровой этикет: точки и голосовые сообщения, приветствия и т.д. (Обо всем)CORAL TRAVEL офис продаж. Ваш отдых в надёжных руках! (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
Объявления
Вещи для девочки р.86-116 (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Одежда для мальчика (Одежда для малышей до года (до 85 см))Вещи на девочку р.122-128 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Репетитор по русскому онлайн (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Для девочки 158-170, в отличном состоянии (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Продам разное д/д р-р 122... (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Для девочки шапочка и заколки (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Разное новое и в Отс (Одежда для взрослых (ДО))Шлейка с подсветкой (Объявления. Животные. Покупка, продажа, обмен и др. )Плед, ваза глиняная, хрусталь, молочник СССР, кипятильник (Товары для дома и семьи. (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |