Массаж и гимнастика для детей от 4 до 6 месяцев
Примерно к 5 месяцам гипертонус мышц у малышей проходит. Движения ребенка становятся более свободными: он куда увереннее пользуется руками и ногами, может самостоятельно переворачиваться со спины на живот и обратно, пытается садиться. Иногда это случается чуть раньше, уже в 4 месяца, иногда процесс капельку запаздывает. Но в норме изменения должны произойти в возрасте 4-6 месяцев.
Хотите помочь малышу своевременно пройти через очередной этап его физического развития? Занимайтесь с ним, поощряйте его активность, делайте с ним гимнастику и массаж. А мы подскажем, на какие упражнения и практики стоит сделать акцент в этом возрасте.
Общие правила для занятий с малышами 4-6 месяцев: что новенького?
Мы с вами уже знаем, что массаж и гимнастику с ребенком начинают раньше, буквально с 1,5 месяцев.
Многие из упражнений остаются актуальными и в возрасте 4-6 месяцев. Однако кое-что меняется:
- Продолжительность занятий следует постепенно увеличивать. Специалисты советуют довести тренировки до 30 минут.
- Ритмичная музыка во время занятий, выполнение упражнений под счет сделают ваши тренировки еще полезнее и веселее для ребенка.
- Можно использовать больше массажных техник. Если до 4 месяцев специалисты советовали ограничиться поглаживанием и растиранием, то теперь нужно еще и разминать мышцы. Правда, делать это следует особым образом, очень осторожно. Ниже мы подробнее расскажем, как именно.
" Напомним: не заставляйте детей заниматься, если им не хочется! Хорошее настроение и удовольствие от процесса ‒ вот два важнейших условия для того, чтобы от тренировки был толк.
Итак, что конкретно нужно делать? Давайте разбираться.
Чтобы руки были сильными
Развитые мышцы рук очень пригодятся ребенку, когда он начнет ползать.
1.Массаж
Начните сеанс с поглаживания рук ребенка. Двигайтесь от кисти к плечу. 3-4 повторов будет достаточно.
Затем переходите к кольцевому растиранию мышц. Заключите руку ребенка в кольцо из двух пальцев, большого и указательного. Начните энергично растирать мышцы круговыми движениями по направлению к внешней стороне руки. Двигайтесь от кисти к плечу. Специалисты советуют делать по 3-4 повтора на каждую руку.
Завершить сеанс массажа рук следует все тем же поглаживанием, чтобы успокоить мышцы. На этот раз хватит 2-3 повторов.
2.Скрещивание рук
Позвольте малышу ухватиться за ваши большие пальцы. Затем попеременно разводите и скрещивайте его ручки на груди. 6-8 раз за тренировку вполне достаточно.
3.Круговые движения руками
Это упражнение еще называют «бокс».
Одну ручку ребенка согните в локте, а другую выпрямите таким образом, чтобы кулачок смотрел вперед и в центр, а плечо слегка приподнималось. Затем поменяйте руки. Согните ту, что была выпрямлена. И выпрямите согнутую. Повторяйте цикл 5-6 раз.
" Все движения ‒ и во время гимнастики, и во время массажа ‒ требуется делать плавно, аккуратно, без рывков. Помните, что тренировка не должна доставлять малышу дискомфорт.
Тренируем ноги и стопы
Кажется, что до первых самостоятельных шагов малышу еще далеко. Но основа для ходьбы закладывается уже сейчас! И массаж с гимнастикой ‒ лучшее подспорье в этом.
1.Массаж
Как и в случае с руками, начинать сеанс требуется с порции поглаживаний (по 2-3 подхода на каждую ногу) и растираний (по 3-4 раза). Оба приема выполняются от стопы к бедру, аккуратно обходя колени.
После растираний следует приступить к валянию:
- обхватите голень ребенка ладонями;
- начните совершать руками круговые движения, левой в одну сторону, правой ‒ в противоположную;
- постепенно двигайтесь по направлению к бедру ребенка, затем обратно;
- повторяйте по 2-3 раза на каждую ногу.
Затем идет черед продольного разминания:
- одной рукой придерживайте ногу ребенка за стопу, второй обхватите его голень;
- начните разминать мышцу поступательными круговыми движениями, как будто замешиваете тесто;
- сначала двигайтесь от стопы к бедру, затем обратно;
- выполните по 2-3 повтора.
Завершать процесс рекомендуется уже знакомыми вам поглаживаниями (по 2-3 раза на ножку).
2.Сгибание и разгибание ног в коленях
Аккуратно согните и разогните правую ногу ребенка в колене 5-6 раз. Затем повторите действие для левой.
3.«Танцы»
Возьмите ребенка под мышки и удерживайте над твердой поверхностью так, чтобы у него была под стопами опора. В таком положении малыш вскоре начнет слегка пританцовывать на месте.
" Следите, чтобы он ставил ноги на стопу целиком, а не на носочек. Тогда у малыша выработается хорошая опорная реакция.
Сильная спина и ягодицы
Перевернуться, приподняться на ладошках, сесть, а затем и встать, пойти, поплыть ‒ для всего этого нужны развитые мышцы плечевого пояса, поясницы, таза!
1.Массаж
Начните с 2-3 поглаживающих движений от таза к плечам.
Затем приступайте к растиранию мышц подушечками пальцев. Пусть вначале ваша правая рука движется сверху вниз, а левая ‒ снизу вверх. Затем направление требуется поменять. И так 2-3 раза.
После растирания следует такой интересный и полезный массажный прием, как пиление:
- поставьте руки тыльными сторонами ладони на спину ребенку так, чтобы они были перпендикулярны его позвоночнику справа или слева от него;
- начните быстро двигать ими вперед назад, одновременно перемещаясь по телу ребенка от плеч к тазу и обратно;
- сделайте 2-3 подхода.
Оптимальное расстояние между ладонями во время пиления ‒ 1-2 см.
Затем следует черед разминания косых мышц спины:
- пальцами легонько ухватите мягкие ткани правее позвоночника ребенка;
- аккуратно надавите пальцами вперед, одновременно сжимая;
- промните всю спину снизу вверх;
- повторите весь комплекс действий для левой стороны.
Рекомендуется совершать 5-6 подходов.
Не забудьте завершить процедуру сеансом поглаживаний (2-3 раза).
Когда спина слегка покраснеет, можно переходить к ягодицам. Начинать также требуется с поглаживающих движений, и лишь затем переходить к растиранию. И, конечно, к разминанию:
- щипковыми движениями;
- похлопыванием тыльной стороной ладони;
- постукиванием кулаками.
Движения должны быть легкими, ритмичными, быстрыми.
" Обратите внимание! При разминании ягодиц важно не трогать поясницу.
Завершается все по традиции поглаживанием.
2.«Полет» на животе
Исходное положение ребенка ‒ лежа на животе, ножками к вам.
- Поместите кисти рук под живот ребенку таким образом, чтобы ваши мизинцы соприкасались, а большие пальцы обхватывали малыша за бока;
- приподнимите малыша горизонтально над поверхностью так, чтобы он упирался стопами в вашу грудь;
- задержитесь в этом положении на несколько секунд.
«В полете» малыш будет рефлекторно напрягать мышцы поясницы, шеи, плечевого пояса, ягодиц.
Повторять упражнение не требуется, 1 раза за тренировку вполне достаточно.
3.Повороты на живот
" Месяцам к пяти малыш научится переворачиваться самостоятельно. Тогда он сможет делать это упражнение практически без вашей помощи.
От вас потребуется только дать ему стимул ‒ положить игрушку так, чтобы до нее можно было дотянуться, лишь перевернувшись.
До этого младенцу нужно немного помогать. Аккуратно разверните таз и ножки ребенку в нужную сторону. Объясните, чего вы хотите от малыша, словами: «Повернись на животик!» Ну и яркая игрушка в качестве стимула, тоже, конечно, пригодится.
Укрепляем мышцы живота
Крепкий пресс просто необходим, чтобы ползать, садиться и делать миллион других «взрослых» вещей.
1.Массаж
Область живота ‒ особенная. Ее надо поглаживать совсем не так, как спину, ножки или ручки.
Используйте круговые движения по часовой стрелке (2-3 раза) и диагональные вдоль косых мышц (2-3 раза).
Вслед за поглаживанием идет черед растираний. Они выполняются кончиками пальцев по всей поверхности живота. Требуется таким образом пройтись по детскому животику 2-3 раза.
Потом очередь доходит до такого массажного приема, как пиление. Он выполняется тыльными сторонами ладоней:
- расположите их перпендикулярно косым мышцам живота на расстоянии 1-2 см друг от друга;
- начните совершать быстрые и легкие «пилящие» движения.
2-3 повторений для каждой стороны будет достаточно.
Завершить массаж следует очередным сеансом поглаживаний.
2.Качаем пресс
Вложите свои большие пальцы в ладошки ребенку так, чтобы он покрепче за них ухватился. Разведите его ручки в стороны. Затем осторожно потяните за них вверх, помогая малышу занять сидячее положение.
Требуется сделать 3-4 повторения.
3.«Полет» на спине
Исходное положение ребенка ‒ лежа на спине.
- Расположите свои руки таким образом, чтобы большие пальцы оказались под спиной ребенка, а остальные обнимали его за грудную клетку;
- поднимите малыша над поверхностью и задержите в таком положении на пару секунд.
Повторять упражнение не нужно.
" Гимнастика принесет больше пользы и удовольствия, если в процессе разговаривать с ребенком.
«Сейчас мы будем махать ножками». «А теперь потянись вверх». «Вот так! Правильно. Молодец!» Так малыш окажется больше вовлечен в процесс, будет радоваться каждому очередному сеансу.
Желаем вам и вашему ребенку здоровья, энергии, сил!
Надежда Лукашова,
14.09.22
