Гимнастические упражнения и массаж для детей 1,5-3 месяцев: чтобы ребенок рос здоровым и сильным
В полтора месяца ребенок едва умеет держать голову. В три - уже пытается опираться на предплечья, активно взаимодействует с окружающим миром, топает ножками по полу, если его поддерживать в вертикальном положении. За эти полтора месяца младенец проделывает огромный путь. Как заботливые родители могут помочь, чтобы у малыша все получалось легко и вовремя?
Специалисты в один голос говорят об огромной пользе даже обычного краткого массажа с элементами гимнастики. Если уделять ему всего по 15 минут в день, физическое развитие малыша будет идти намного быстрее!
Упражнение №1. Тренируем ножки
Положите ребенка на спину, ножками к себе. Аккуратно возьмите малыша за ступню.
Специалисты советуют держать ножку так, чтобы пяточка малыша опиралась на верхнюю часть вашей ладони. В этом положении удобно придерживать ступню пальцами: положите указательный на голень ребенка, а большим и средним зафиксируйте стопу.
" Будьте осторожны! Болевых ощущений или дискомфорта во время массажа быть не должно - следите за реакцией малыша!
Свободной рукой начните поглаживать ножку, двигаясь от стопы к колену. Сосредоточьтесь на внешней и внутренней сторонах голени. Повторите движение 8-10 раз и переходите ко второй ножке.
Упражнение №2. Тренируем ручки
После ножек можно перейти к ручкам. Пусть ребенок продолжает лежать на спине.
- Вложите малышу в ладошку палец так, чтобы он его сжал.
- Слегка потяните, чтобы рука оказалась в вертикальном положении.
- Свободной рукой начните поглаживать ручку ребенка осторожными плавными движениями. Двигайтесь снизу вверх ‒ от кисти к плечу.
По 8-10 повторов на каждую руку будет достаточно.
" Во время поглаживающего массажа не рекомендуется трогать суставы. Пусть коленки и локти будут для вас неприкосновенны.
Упражнение №3. Гладим живот
Животик малыша ‒ это такое особое место, которое просто напрашивается, чтобы его погладили. Это вам любая мама и без специалиста скажет.
" Действительно, маленьким детям явно нравится, когда их поглаживают по животу. Многие родители утверждают, что их малыша это нехитрое движение успокаивает.
Можно гладить не просто так. Можно гладить (и растирать), укрепляя при этом косые и поперечные мышцы живота.
Упражнение на косые мышцы.
Обнимите малыша ладошками за бока так, чтобы пальцы оказались на пояснице, а основания ладоней смотрели вверх. Начните плавно вести ладони друг к другу, пока они не соприкоснутся. 7-8 повторений будет достаточно.
Упражнение на прямые мышцы.
Положите ладони справа и слева от пупка ребенка. Начните гладить животик малыша. Пусть руки двигаются в противофазе. Если одной вы гладите снизу вверх, то второй ‒ сверху вниз. Потом наоборот. Как и в случае с косыми мышцами, 7-8 раз за сеанс хватит.
Упражнение №4. Сгибаем и разгибаем стопы
Причем это движение ребенок будет выполнять самостоятельно… Ну, почти. Вы совсем капельку ему поможете.
- Аккуратно возьмите ножку ребенка за основание ступни.
- Свободной рукой слегка нажмите туда, где начинаются пальчики. В ответ малыш согнет стопу ‒ это рефлекторная реакция.
- Затем указательным и средним пальцами начните похлопывать по пяточке, выше, еще чуть выше. Это побудит ребенка разогнуть стопу.
Такие упражнения называются рефлекторными.
" Таким образом вы поможете сводам стоп вашего ребенка гармонично сформироваться. В будущем это ему поможет высоко прыгать и быстро бегать.
А теперь переворачиваемся!
Упражнение №5. Тренируем спину
Для выполнения этого упражнения переверните малыша на живот. Следите, чтобы ручки оказались подогнуты под грудь, а голова слегка наклонена на бок.
" В этом положении младенцев рефлекторно тянет поднять голову. Это естественная защитная реакция. И очень полезная реакция! Ведь это побуждает малыша напрягать мышцы шеи и спины.
Придерживайте ребенка одной рукой, а второй начните его поглаживать. Сначала тыльной стороной ладони, двигаясь от ягодиц к голове. Потом раскрытой ладошкой в обратном направлении. Следите, чтобы и правой, и левой стороне досталась равная доля вашего внимания.
Упражнение №6. Рефлекторное ползание
Пусть ребенок продолжает лежать на животе. В этом возрасте его ножки при этом обычно бывают согнуты в коленях.
- Аккуратно возьмите его за ступни, не касаясь при этом нижней поверхности стоп. Положите руки, в которых держите ножки малютки так, чтобы под ними была надежная опора.
- Коснитесь большим пальцами стоп малыша. Тогда рефлекторно он оттолкнется от ваших рук и продвинется вперед. Можно сказать, поползет.
Достаточно будет 3-4 повторов.
" Будьте осторожны при выполнении этого упражнения! Следите, чтобы ребенок не уполз куда-нибудь не туда. Держитесь подальше от края стола.
И опять немного повертимся.
Упражнение №7. Тренируем позвоночник
Для начала придется перевернуть ребенка на бок. Например, на левый. Аккуратно придерживайте его за таз одной рукой, а пальцами второй проведите вдоль позвоночника от поясницы к голове. В ответ на это малыш рефлекторно выгнет спинку.
" Это упражнение не нужно повторять много раз ‒ оптимальными будут 2-3 повтора. При многократном повторении рефлекторный ответ станет слабее. Мышцы спины перестанут напрягаться, и тренировка потеряет смысл.
Когда закончите с левым боком, не забудьте уделить внимание и правому тоже. Переверните ребенка и повторите упражнение.
Важно, чтобы гимнастика приносила малышу радость ‒ тогда и польза от занятий будет заметнее. Ласково разговаривайте с ним в процессе, следите, чтобы ваши действия не доставляли ребенку дискомфорта. Если какое-то из упражнений вызывает негативную реакцию, сопротивление ‒ смело его пропускайте.
Желаем здоровья вам и вашим детям!
Надежда Лукашова,
13.07.22
