2 3 |
/О детях/Детское здоровье и уход
Сахар в питании ребенка: счастливое детство не должно быть сладким
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), численность детей до 5 лет, имеющих избыточный вес или ожирение, во всем мире увеличилась с 32 миллионов в 1990 году до 42 миллионов в 2013 году. Только в африканском регионе ВОЗ число детей с избыточным весом или ожирением за тот же период выросло с 4 до 9 миллионов, это страны, мягко говоря, не богатые. В развивающихся странах с формирующейся экономикой (Всемирный банк относит их к категории стран с низким и средним уровнем дохода) уровень распространения случаев избыточного веса и ожирения среди детей на 30% выше этого уровня в развитых странах. Если эта тенденция продолжится, то число младенцев и детей раннего возраста с избыточным весом к 2025 году вырастет до 70 миллионов. А вы заметили, что вокруг становится все больше полных детей? Уверены, что ваш ребенок находится вне зоны риска? Знаете, сколько сахара он съедает за день? Сколько вешать в граммахРафинированный сахар (в отличие от белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки…) – это «пустые калории», то есть тот продукт, от которого можно полностью отказаться без всякого ущерба (напротив, с пользой) для здоровья.
На деле же мы съедаем гораздо больше – ведь считать надо не только тот сахар, который мы кладем в чай и кофе, но и сахар в выпечке, варенье, соусах (он есть даже в кетчупе!), в газированных напитках… Возможно, сами вы минимизировали количество «пустых калорий», чтобы сохранить стройность, избежать целлюлита или просто блеснуть на новогодней вечеринке.
Как уменьшить количество сладкого в жизни ребенка?Несколько простых советов, которые мы собрали для вас, помогут вам разлучить ребенка и сахар. Не обязательно выполнять их все - даже одна рекомендация, претворенная в жизнь, окажет на рацион малыша огромное влияние. Десерт – это праздникМы привыкли, что на столе должно стоять «что-нибудь к чаю». Между тем, запивать каждую трапезу (даже суп!) чаем – это просто традиция. С точки зрения физиологии делать это не обязательно, и уж совсем не нужно завершать каждую трапезу сладким.
Десерт – вне дома«И что, оставить детей без пирожных и мороженого? Что это за детство такое!» - скажете вы, и будете правы. Привязанность к сладкому естественна для детей, ведь материнское молоко тоже сладковато на вкус. Не стоит лишать детей лакомств, просто не держите их дома. Не покупайте мороженое домой, просто утраивайте иногда походы в кафе-мороженое. Не покупайте печенье к чаю, просто отправляйтесь на выходных в кондитерскую и купите ребенку эклер. Это поможет ограничить и строго контролировать количество сахара, который потребляет малыш. А, кроме того, у него не возникнет привычки тянуться за сладким при каждом удобном случае.
Десерт должен быть здоровымХочется вспомнить знаменитое замечание журналиста Петра Вайля: «русский человек сыр за продукт не считает, но уважает за дороговизну». Между тем сыр – это десерт, а не закуска, как считает большинство россиян.
Перестаньте подслащиватьЧай (и кофе для мамы) вкусны без сахара – молоко отлично смягчает их вкус. Попробуйте предложить ребенку вместо сладкого чая – чай с молоком. Творог и каши на воде можно слегка подсаливать, если они кажутся пресными.
Не покупайте то, что можете приготовить без сахараВ готовых продуктах, соусах, тесте для пиццы, творожках и йогуртах полно сахара! Если вы можете что-то приготовить сами – сделайте это! Тот же кетчуп – вовсе не кулинарное чудо, а доступная каждой хозяйке «заготовка на зиму». Сок из соковыжималки точно будет без консервантов. Домашнее приготовление йогурта – дело, конечно, хлопотное, но посильное.
Не показывайте ребенку рекламуМы не призываем вас совершенно отказаться от просмотра телевизора, но вот в перерывах между мультфильмами и детскими передачами есть рекламные блоки, а в них – шоколадки, леденцы, газировка… «Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит!» Все такое привлекательное!
Замените сахар любовьюЕсли ваш ребенок упорно тянется к сладкому и на глазах превращается из «милого пухлячка» в «неуклюжего толстячка», то проанализируйте, может быть, он «заедает» эмоциональные проблемы? Часто корни взрослого ожирения тянутся в детство, когда ребенок ищет в еде утешение.
Эти простые советы не позволят вашему малышу втянуться в опасную «сладкую жизнь», но, по большому счету, признайтесь – они ведь помогут и вам, правда? 27.10.2017
обновлено 8.02.23 Подготовила Алена Новикова
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Сладкое начали понемногу давать только с 2,5 лет
Мы дома отказались от сахара - нет его и все)))) Едят мед и фрукты. Но в гостях конечно едят и сладкое, и обычную выпечку с сахаром. Но в любом случае количество съеденного сахара уменьшилось
да, точно, не могу отказать! ведь это же рыбонька мой! хотя тут же понимаю, что не надо! вот мимо мороженного научилась проходить мимо
Как-то читала, что тяга к сладкому, говорит о нехватки кальция в организме |
Актуальные темы форумов
Игра фото-цепочка. Часть 10 (Фотофорум. Все о фото)О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Внимание -мошенники! (Обо всем)Играем в Тайного Деда Мороза! (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Душ Алексеева (Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика)ЧаРрРуТтииии!!! Женская одежда из Новосибирска. Цены прежние! (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))Cedrus Chloé / Dom Rosa / Lightsource Andrea Maack (Парфюмерные распивы)Легендарная Kashaya De Kenzo (Парфюмерные распивы)Музыка в Барнауле - 2024 (Культурная жизнь в Барнауле для взрослых и детей)
Объявления
Егорьевские растюхи. Сезон 2025 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)🌺🌺🌺ДИЗАЙНЕРСКАЯ БЕЛАРУСЬ🌺🌺🌺 (Коммерческие предложения)КИФА_ОБУВЬ, СУМКИ ******* САДОВОД ****** АЛМАЗКА, КАРТИНЫ *** (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)СИМА-ЛЕНД! ВНИМАНИЕ! ИЗМЕНИЛИСЬ РЕКВИЗИТЫ! ТЕПЕРЬ ЕСТЬ И НАТАЛИ! (Коммерческие предложения)TAOBAO,1688,WeChat,Poizon,AliExpress и др. 5-10%!Курс15,9! (Зарубежные покупки)! Домашние МЯСО,цыплята,кролики,БРЮККЕ,пельмени,МЁД (ТОМ-2) (Продуктовая корзинка для вас и ваших детей)КП-53! Корпусная мебель. Стенки, кухни, детские и вся мебель! (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)❤️*ЛУЧШАЯ ДИЗАЙНЕРСКАЯ ОДЕЖДА ИЗ БЕЛОРУССИИ И НЕ ТОЛЬКО*ТОМ 4 ❤️ (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)Sisi,Omsa,Philippe Mati/Колготки/Белье/Трикотаж/ Детск-Взрос (Коммерческие предложения)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |