/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Разгрузочные дни для беременных

Опыт сибмам

Многим беременным мамам, слишком быстро набирающим вес, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Мы собрали на нашем форуме наиболее популярные рекомендации, чтобы вы могли выбрать самый вкусный рацион!

Важно: беременная женщина обязательно должна соблюдать рекомендации своего лечащего врача! Перед тем, как внести какие-либо изменения в рацион питания, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом!

Lapka

В жару я предпочитала разгрузочный день на одних яблоках - 1,5 кг и литр сока.

Chycha

Мне врач говорила, что «яблочный день» - это тяжело, лучше «белковый» делать (либо «творожный», либо «молочный»).

Lydia

Вот мой разгрузочный день - 1,5 литра молока и 500 г творога и все, больше ничего есть нельзя, эффект потрясающий. Очень сложно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?

barbarira

Я сама для себя вывела такой разгрузочный день: на обед и ужин - овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же, как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие...

Freya

Мне менее жесткий разгрузочный день моя врач посоветовала: на обед полноценное второе блюдо (хороший кусок мяса и гарнир), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется - 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока или молока, если сильно захочется.

Lunka

Стакан бурого риса запарить кипятком, добавить немножко кураги. Есть в течение дня. Реально помогает выводить жидкость из организма.

Alisa2003

Мне вот такую диету в ЖК прописали:

• кашку геркулесовую на воде или молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орехи;
• салаты из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец - заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом; 
• кашку пшённую на молоке с отварной тыквой; 
• пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением трав бессмертника и пустырника, можно черной смородины и вообще вместо чая; 
• кушать сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики; 
• из фруктов: яблоки, хурму и киви. 

Попробуйте, я за день теряла до 900 г (только если не объедаться всем этим, а чуть-чуть).

Sunusole

4 диеты:

1.  Кефир 1,5 л за день, и все. 
2.  Яблоки 1,5 кг за день, и все. 
3.  Салаты овощные - капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка - растительное масло или кефир.
4.  Творог 600 г. с кефиром и чай черный без сахара, 2 стакана.

КрошкаКэт

Я знаю про эти разгрузочные дни, что:

• кефир или молоко - 1 стакан 6 раз в день – минус 700 граммов;
• яблоки - 1,5 кг в 5 приемов – минус 600 граммов;
• овощи - 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат - можно в виде салата, заправленного 1ст. л. растительного масла или кефира) – минус 600 граммов;
• творог 600 г обезжиренного, 60 г сметаны и 2 стакана чая без сахара в 6 приемов – минус 700 граммов.

Но я сама пользовалась только кефирной диетой - скидывала до 1-1,5 кг.

Julchik_s

А мне врач вот что прописала: в день 0,5 кг говядины и 1 л клюквенного морса.

К@р@мель

А я на твороге разгрузочные дни устраивала - брала обезжиренный, 2 пачки, и заправляла фруктовым йогуртом (чтоб уж совсем не пресно было).

nadulecek

Девочки, проблему отеков можно решить в три дня. Варите обычный компот из сухофруктов (сахара по минимуму). Компот и простая негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии - соль исключается полностью. Питание такое: каждый прием пищи - один вид продукта.

Например: 

• вареная курица (без соли!),
• через два часа - два яблока,
• через два часа  - вареный картофель (без соли),
• через два часа - салат из капусты с ложкой растительного масла.

Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не смешивать в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на глазах. Диета не голодная, ешьте хоть утром, хоть вечером. Мне ее дала очень хороший врач, акушер-гинеколог. Заменяет капельницы, ограничение в жидкости, себя просто не узнаете.

Stacya

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя:

• Кефир+творог+сметана или йогурт - минимум 700 гр.
• Кефир+яблоки+1 банан - минимум 800 гр.
• Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот - 600 гр.
• Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс - 600 гр.
• Завтрак - овсянка на воде, обед - окрошка на кефире, ужин - гречка с молоком - 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.

Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.

KIRRAS

Вот ещё рецепты - в ЖК предложили такие виды однодневных разгрузочных диет:

• Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня).
• Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня).
• Кефирная: 1,5 л на (в течение дня).
• Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня).
• Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня).

 

в разгрузочные дни ела больше яблок + овощи, исключала хлеб и мучное.. + хитрость небольшая) грейпфрут помогает немного скинуть вес) Можно 1 грейпфрут на неделю небольшими частями кушать.. Но не каждую неделю, а то можно аллергию детю заработать.. Вообще особо не ограничивала себя в еде, только хлеб и мучное только если очень хотелось ела.. Хорошо летом много фруктов-овощей было)) А я сама для себя вывела такой разгрузочный день:
В обед и ужин овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто больше кефира она нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же как и во все "яблочные" и "творожные" дни, зато какое разнообразие... Соломейка
Немножко можно. Не килограмм же за раз будете съедать.
Во вторую беременность я узнала, что и на грудном вскармливании можно немножко цитрусовых. Съела позавчера мандаринку. А цитрусовые совсем-совсем нельзя? а я так люблю их.... и зимой без мандарин-апельсин просто не могу а после целого дня яблок не пучит к вечеру? Мне врач говорила, что "яблочный день" - это тяжело, лучше "белковый" делать (ну это, я так понимаю, либо "творожный", либо "молочный ")

Chycha писал(а):

Вот, нашла листовку с вариантами разгрузочных дней (врач давала): Творожный день: 600 гр. обезжиренного творога, 60 гр.сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. (вес снижается на 700 гр.) Молочный день: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день (вес снижается на 700 гр) Яблочный день: 1.5 кг. яблок разделить на 5 приемов (вес снижается на 600 гр.) Овощной день: 1.5 кг. овощей (капуста, морковь, помидоры, зелёный салат), можно в виде салатов. Заправка - растительное масло или кефир (1 ст.ложка) (вес снижается на 600 гр.)

И мне такую же листовку врач давала.

Chycha (21/11/2013)

Вот, нашла листовку с вариантами разгрузочных дней (врач давала):
Творожный день: 600 гр. обезжиренного творога, 60 гр.сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. (вес снижается на 700 гр.)

Молочный день: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день (вес снижается на 700 гр)

Яблочный день: 1.5 кг. яблок разделить на 5 приемов (вес снижается на 600 гр.)

Овощной день: 1.5 кг. овощей (капуста, морковь, помидоры, зелёный салат), можно в виде салатов. Заправка - растительное масло или кефир (1 ст.ложка) (вес снижается на 600 гр.)

Lisenok2112 (17/11/2013)

Я в обе беременности много прибавляла в весе. Если не ела, меня начинало тошнить, болела и кружилась голова. Выкинула на днях брошюрку, которую давала мой гинеколог. Так вот там один из загрузочных дней мог быть таким: весь день кушать только зеленые яблоки.

Белка007 (17/11/2013)

Добрый день! Девочки, у меня срок 22-23 недели, начала набирать только после 20-й. за две недели набрала 2 кг 400г Мне врач ничего не сказала по этому поводу. Может, конечно, из-за того, что изначально я теряла в весе... Сама по себе я крепенькая)) аппетит растет, но боюсь "перебрать" в весе, это ведь тоже не очень...и роды сложнее... какая прибавка в весе во втором триместе считается нормой?

Ни Разу Ни Фея (24/06/2013)

Можно скинуть от 300 до 1000 граммов за сутки:
Вариант 1

Утро - вареная куриная грудка граммов 200 без кожи, салат из зеленого салата, помидоров и оливкового масла (1 ч.л) заправить лимонным соком. Чай без сахара.

Обед - овощной борщ без масла, мяса и картофеля (свекла, морковь, лук, томат. капуста) заправить 2 столовыми ложками кифира (350 мл борща). На второе запеченая треска или минтай под морковью (150 - 200 граммов) Пить компот без сахара или брусничный морс

Ужин - 2 больших яблока и 2 стакана 1% Био баланса.

Все блюда дня солить по минимуму!

Вариант 2
Утро - гречнева каша из мультиварки без масла 200 граммов, 1 яйцо. Чай без сахара.

Обед - салат (300 граммов) из сырой моркови, свеклы, яблок, чеснока, заправить лимоном и раст. маслом (1 ч.л), кусок отварной говядины без жира 150 граммов

Ужин - творог 2%, стакан молока, груша или яблоко


Если разгружаться во время беременности то ограничивать продукты не желательно, лучше ограничить калории, а белки и витамины стараться получать в полном объеме.
Самые низкокалорийные продукты - некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, говядина курица рыба без жира, кисломолочное. Можно чередовать это все, готовить например диетические голубцы из телятины без риса и побольше овощей туда.

Мышка Ника (24/06/2013)

Мой рецепт на разгрузочный день - клетчатка с кефиром весь день: 1 л кефира делится на 4 порции, в каждую добавить по 2 ч.л. клетчатки. Пить в 4 приема через каждые 3,5 часа.

pixta (17/05/2013)

Разгрузочные дни делала яблоки+кефир+творог))

макидоша (21/03/2013)

Сгущёнка =)

нужно избавится от нервозности!!! это ведь никому не на пользу!!! мне валерианочку прописывали попить (сейчас уже не пью) - это чтоб спокойная была как удав...

я вчера прикупила чернослив и курагу - много не съешь, а ведь вкусно и сладко и сытно

Сгущёнка =) (20/03/2013)

Я чего- в последнее время нервничаю часто, поэтому ем больше, чем обычно (да, ужасная привычка "заедать" стресс ) Вот думаю, может кто-то посоветует как правильно питаться в самом начале беременности (чтобы питательных веществ, витаминов и т.д. хватало, но при этом наедаться этим (ну, не умею я в голодном состоянии ходить, голова кружится)?

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться