/О беременности/Беременность/Образ жизни во время беременности

Активный отдых летом во время беременности

Вы – беременны! Это чудесно! Беременность – не болезнь, и не надо запирать себя дома, оберегая от внешнего мира, как беспомощное растение в теплице. Вы сейчас больше чем другие нуждаетесь в движении, свежем воздухе, активном отдыхе и положительных эмоциях. Если у вас нет противопоказаний (угрозы прерывания беременности, сильного токсикоза и обострения какого-либо хронического заболевания), то вам доступен практически любой вид активного отдыха. Конечно, в разумных пределах! 

На протяжении всей беременности очень важно соблюдать баланс между отдыхом и физической нагрузкой. Если вы всю дорогу проваляетесь на диване, вряд ли роды будут легкими. Просто постарайтесь почаще прислушиваться к своему телу: если вы устали, то обязательно отдохните. Даже тридцатиминутный послеобеденный сон вернет вам силы и хорошо расслабит.

” - Будьте активны на протяжении всей беременности: почаще ходите пешком, делайте гимнастику для беременных, которая подготавливает мышцы к родам.

Путешествия

Если вы получили "добро" от врача на путешествие летом, то во время подготовки обратите внимание на пять важных пунктов.

• Страховка

• Документы

Кроме паспортов, путевок, страховок возьмите с собой копии результатов осмотров, анализов и ультразвука. Не смущайтесь, что они на русском языке - опытный врач из снимков и результатов анализов получит много полезной информации.

• Аптечка

Кроме витаминов для беремаенных и прописанных врачом препаратов возьмите в поездку парацетамол, но-шпу, активированный уголь, бактерицидный пластырь.

• Еда и питье

Всегда должны быть под рукой у беременной женщины. На прогулку берите с собой бутылочку с питьевой водой без добавок и небольшой пакетиек с орешками и сухофруктами. 

• Одежда и обувь

Вся одежда должны быть свободной и из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить обуви: небольшой устойчивый каблук, антишоковая колодка, а главное - возможность регулировать обувь по ширине (например, на случай отека).

Транспорт

Поезд

Предпочтительнее всего путешествовать поездом - в СВ или на нижней полке в современном купейном вагоне с кондиуционированием. Возможность удобно сесть, лечь, в любой момент сменить позу, плавное движение без толчков и рывков - риск в такой поездке минимален.

Корабль

Морские и речные путешествия были бы не менее приятны, если бы не проблемы с вестибулярным аппаратом - многих будущих мам может начать укачивать на воде.

Автомобиль

На втором месте по удобству - личный автотранспорт.  В любой момент можно остановиться, выйти и размять ноги, подышать свежим воздухом. Ехать, конечно, придется сидя, но кресло автомобиля можно подстроить под себя.

Автобус

Гораздо менее удобно путешествовать междугородним автобусом - оцените, пожалуйста, расстояние до пункта назначения и количество отстановок в пути. Вам необходимо менять позу и прохаживаться каждые два-три часа!

Самолет

Наименее благоприятны длительные перелеты на самолете, где к прочим проблемам (теснота, вынужденная неподвижность, скованная поза) добавляется еще и неблагоприятное влияние процессов набора и снижения высоты.

Плаванье

Очень полезно купаться в море, ведь морская вода насыщена солями, которые оздоравливают организм. Плавание хорошо расслабляют мышцы и нервную систему.

” Находясь в воде, вы не ощущаете тяжести тела и хорошо расслабляетесь и освежаетесь в жару. Еще плаванье прекрасно тренирует дыхательную систему и поддерживает мышцы в тонусе, а вам это очень пригодится при родах. Главное, не переохлаждайтесь и не заплывайте очень далеко.

В городе можно ходить на специальные курсы по аквааэробике для будущих мам.

Принятие солнечных ванн

Все знают, что солнечный свет способствует выработке витамина D, который необходим для профилактики развития остеопороза у будущей мамы и рахита у ребенка.

” Постарайтесь загорать до 12 часов утра и после 16 часов дня – в это время солнце не так активно. Полезно чередовать нахождение на солнце в течение 7-10 минут с пребыванием  в тени и водными процедурами.

Следите за тем, чтобы не обгореть и не получить солнечный удар. Во избежание появления пигментных пятен на лице лучше надеть шляпу с широкими полями. Обязательно используйте солнцезащитные лосьоны и масла. Они прекрасно увлажняют кожу и также являются эффективны для защиты от ультрафиолетовых лучей (обратите внимание, чтобы на креме было указало, что он защищает и от UVA и от UVВ - излучения. UVA-лучи – с большей длиной войны, проникают глубоко в кожу, становясь причиной преждевременного старения, UVB-лучи – действуют на верхний слой кожи (эпидермис), UVC-лучи – самые безопасные, так как полностью отражаются нашей кожей). Наибольшая солнечная активность в июле и августе – в это время нужно быть предельно внимательной к себе.

Поход

Если вы ведете активный образ жизни и любите путешествия, то при хорошем состоянии здоровья и не на позднем сроке беременности можно сходить в поход. Конечно, покорение горной вершины или сплав по бурной реке предпринимать не стоит, а вот поход в лес подойдет, можно и с ночевкой. Беременной очень полезно погулять по лесу или отправиться на экскурсию для осмотра местных достопримечательностей.

Дача

Можно жить на даче все лето, естественно, не забывая о приемах врача.
Работа на грядках будет вам в пользу, только не переусердствуйте и вовремя делайте перерывы на отдых. Прогулки по лесу и купание в реке также благоприятно скажутся на вашем самочувствии. Единственное, что ваш отдых могут испортить комары и другие кровососущие насекомые.

” Внимательно выбирайте спреи и кремы для защиты – многие из них не рекомендуются для использования будущим мамам.

Будущей маме перед решающим событием нужно хорошо отдохнуть, набраться положительных эмоций. Перед вами открыто много дорог, выбор за вами! Только помните, что легче предотвратить проблемы, чем потом бороться с их последствиями. Будьте к себе внимательны и во всем соблюдайте меру: не переутомляйтесь, не травмируйтесь, не простужайтесь, не перегревайтесь…

мы ездим пока что. Любим палатки. Все хорошо, но одна проблема: это дикий отдых и туалет - на природе, раскарячиваться, простите, не очень-то удобно даже уже с небольшим животиком, а на поздних сроках вообще не представляю...А в остальном все хорошо. Главное, чтобы было все необходимое для комфорта: теплые спальники, матрасы надувные, раскладные стулья (обязательно со спинкой и в идеале с подлокотниками), пледик на вечер, средства защиты от насекомых. И еще здорово, есть есть своя маленькая газовая плитка. Нет проблем с чаем или с тем, чтобы что-нибудь сварить+нагреть воду. Мы опытные туристы, так что у нас уже все есть
на костре, конечно, тоже можно, но его еще разжечь надо.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Udjen-siciliana
Проконсультируйтесь с врачом. Я ходила уже попозже - неделе на 15-16, а на раннем сроке был тонус, я не стала рисковать. И сидела чуть-чуть: по 10-15 мин. в 12 нед ездили на Алтай на три дня, свежий воздух спасал от токсикоза! сейчас 39 нед- почти каждый день на рыбалке) а вообще, 18-28 недель- самые благоприятные для путешествий. Токс уже отпустил,пуз еще не отрос- красота) А что в баньку нельзя на ранних сроках (9 недель)?? Без фанатизма, просто погреться... В первую беременность ездила отдыхать в Анапу к свекровке, на 16 неделе уехала на 22 вернулась, ездила на поезде 3 суток, туда и обратно, одна, муж деньги зарабатывал, кризис как раз в стране был. Все хорошо, отдохнула отлично, каждый день гуляла вдоль моря часами, отдыхала и морально и физически, и была как раз в сентябре-октябре, когда народу не много и жары сильной нет.
Отдыхайте спокойно, но аккуратно, беременность это не болезнь. Активный отдых летом во время беременности
На седьмом месяце ездила в Ересное. Отдыхали в палатке. Ничего отдохнула. Если у вас нет никаких проблем , отдыхайте пока есть возможность, а то после родов точно отдохнуть трудно будет У меня период активного отдыха приходится на 33-ю и дальше недели, поэтому максимум что я могу себе позволить - это съездить на дачу да поесть шашлыков рядом с домом!! А я в прошлом году ездила на Алтай на втором месяце, недели на три. Ездили на машине, жили в палатке, сначала на берегу Телецкого, потом на Катунь перебрались. Гуляла до упаду, ходила в двухдневный пеший поход в горы с рюкзаком на Каракольские, спускалась в пещеру на веревочке, пила воду из рек, в общем, ни в чем себе не отказывала, даже в медовухе (чуть-чуть ) и бане. Только лошадей мне врач запретила. Делала все по самочувствию, а чувствовала я себя прекрасно. Потом меня клещ укусил, вот тут я забегала в истерике. Позвонила своему врачу в Н-ск, она сказала, что беременным можно иммуноглобулин ставить. Ну я поехала в Горно-Алтайск и поставила, все обошлось.
Зато за эти три недели я здоровья набралась на всю беременность Моя мама спокойно ездила на море, будучи беременной моим братом, на 28 неделе, мы провели там месяц- все было хорошо, она хоть фруктов отъелась от пуза Главное- аккуратность во всем! Только мы на поезде ездили в ту пору - давно это было, на самолет купить билет нереально было совсем По-моему до 30 недель летать можно, но для этого необходимо с собой иметь: разрешение от врача (его требуют авиакомпании для перевозки беременных) и обменную карту.
Так же нужно учитывать, что при взлете-посадке происходит сильный перепад давления, отчего могут болеть уши, а также может начаться тошнота. Лететь желательно на самолете не меньше ТУ-154. Так что нужно иметь какие-то средства, которые смогут облегчить взлет и посадку. В остальном ИМХО - все зависит от самочувствия.
Еще, наверное, стоит выбирать такие маршруты, где не будет пересадок с самолета на самолет, так как это тяжело и для небеременного организма, либо чтобы между рейсами было где прилечь.
Еще, если летите, то по возможности на регистрации просите места в первом салоне - там обычно просторнее, и по-моему, меньше укачивает. Если у вас есть какие-то особенности в питании, питье, то лучше это взять с собой, так как нет гарантии, что все необходимое окажется в самолете или аэропорту, к тому же во многих аэропортах цены запредельные. То же касается и медикаментов - все свое с собой.

Советы мои личные, не научные, на иситину не претендую, но если б я полетела, то поступила бы именно так.

А на Алтай я сама хотела поехать в прошедшие выходные, но токсикоз срубил наповал девчонки, вы тут рассуждаете об отдыхе на Алтае либо в Бердске. а что вы думаете об активном отдыхе на черном море на сроке 28-30 недель? можно ли на таком сроке летать самолетом?

Аленка:) писал(а):

А моя подружка на 24 примерно неделях, поехала в шерегеш (это часов 8 дороги) и все в порядке. Просто каждый сопоставляет степень риска и желания.

Девочки , привет !
Я тоже на сроке в 24-25 недель ездила на машине на Домбай . Дорога заняла 5-6 часов. Как с основной трассы сошли , так последние 165 км дорога была мягко говоря не очень , но ничего . Врач тоже спокойно отпустила . Хотя иногда лежала на заднем сидении , что-то временами нечем было дышать в машине . В общем , я не пожалела , что съездила ( конечно , я мирно отлеживалась в номере , пока мои мужика рассекали на лыжах ) , но , все-таки , это была смена обстановки . А , сейчас , с моим младшим очень хочется на море в августе съездить , а получится или нет , не знаю .....

Малышка (03/06/2005)

была я в Лазурном, и в Былине... базы хорошие, но я не хочу отдыхать на берегу Бердского залива. имхо там грязно, купаться беременной я бы не рискнула. поэтому я базы смотрела на море.

Sheva (03/06/2005)

ну те кто всегда ходит в баню, то им может и ничего.. тем более жариться там ведь никто не заставляет.. А если это случалось редко в жизни, то конечно не стоит

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться