Простые советы тем, кто не может заснуть

ОлесяВова (31/01/2018)

Инга2007

о, вспомнила! Меня еще вырубает когда муж начинает рассказывать об устройстве всяких моторчиков...просто отключение мозгов!

Инга2007 (31/01/2018)

ОлесяВова писал(а):

Насчет книг...помнится , пришлось мне как-то готовиться к экзамену по какой-то древней книжке, в которой через страницу рассказывалось о всяких съездах и пленумах КПСС. Вот это был снотворник! Открываешь книгу - глаза слипаются. Думаешь, ну и ладно, чего мучиться - спать! Закрываешь книгу - и тут же испытываешь заряд бодрости. Проделав данные манипуляции несколько раз убедилась, что дело было в книге. Так что рекомендую!

Сын сейчас вечерами былины слушает, вот с них реально вырубает

Dio (31/01/2018)

Леона 1, а у них с 40-ка "возраст".

Цитата:

помнится , пришлось мне как-то готовиться к экзамену по какой-то древней книжке, в которой через страницу рассказывалось о всяких съездах и пленумах КПСС

Помнится, в том возрасте вообще ещё не было проблем с заснуть. :058:

Как-то меня вместе с кроватью переносили в домике на турбазе, потому что не смогли разбудить. Я так изумилась с утра - ложилась спать в одном месте, а проснулась совершенно в другом.
Эх, двинем летом за гладкими камушками. Правда, переводить оливковое масло на ноги - уууу... Жаба задушит.

ОлесяВова (31/01/2018)

Леона 1 (31/01/2018)

Dio писал(а):

Инга2007 писал(а):

Это уже к врачу надо, как мне кажется.

К какому? Врач в поликлинике разведёт руками и скажет - ну что же вы хотите? Возраст. :aga-aga:

На успокоительном засыпала хорошо, пила в больнице. Но! После дозировки, с которой засыпается в течение минут 40-ка после приёма, я утром не могу проснуться в нормальное время. А если продрыхнуть 10-11 часов - так вечером не заснёшь просто от того, что "переспал". А дозировка поменьше не помогает заснуть. Да и поди вытребуй рецепт на эти лекарства. Жмутся, отнекиваются.
Короче, грусть-печаль. Хорошо хоть не просыпаюсь ни свет-ни заря, если уж заснула.

Хм возраст, а сколько Вам лет?

ЮтокСиб (31/01/2018)

там кстати еще вариант есть - после душа тоненько намазать конечности оливковым маслом.

Намазать маслом ладони и положить в ладонь горячий камешек. Камешек должен быть удобным и гладким :-)

Dio (31/01/2018)

Инга2007 писал(а):

Это уже к врачу надо, как мне кажется.

К какому? Врач в поликлинике разведёт руками и скажет - ну что же вы хотите? Возраст. :aga-aga:

Леона 1 (31/01/2018)

burya писал(а):

Леона 1 писал(а):

почему рекомендовали горячую ванну не понятно :-o

Ну, если вы внимательно прочитали статью, то ее рекомендовали за полтора часа до сна, времени как раз достаточно, чтобы прошел полный цикл "нагревание - остывание".

Ну если за полтора часа как способ рассабить напряженные мышцы, то да.
Короч девченки сидите в бане греетесь, потом в сугроб , затем стакан молока с медом и в постель с книгой! :haha:

И не шарашиться!!! :haha:

Jessylove (31/01/2018)

Поделюсь методами, которые для меня работают. Может, кому помогут.

1. Кладете любую руку под грудь - на живот чуть выше пупка и концентрируетесь на дыхании - просто лежите и пытаетесь чувствовать вдох и выдох, можно проговаривать просебя слова "вдох", "выдох" при совершении этих действий - чтобы прочие мысли не забивали голову.

2. Напрягать все мышцы тела от головы к ногам, напрячь и расслабить.

И еще несколько методов для засыпания, услышанных мною в передачах про здоровье:

Прокрутить события дня в обратном порядке. Мне иногда помогает, только мысли частенько сбиваются, да и дни разные бывают и с не очень приятными событиями, чтобы еще на ночь вспоминать.

Лежа в постели, делать вдох на счет 1-2, делать длинный выдох на счет 1-2-3-4, сделать 10раз.

Положить пальцы рук на закрытые глаза и делать легкие нажатия на глаза.

Леона 1 (31/01/2018)

ЮтокСиб писал(а):

Леона 1 писал(а):

Dio
не не "шарашиться" вообще не вариант. Лечь в постель и лежать)

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Re: re: Простые советы тем, кто не может заснуть

ЮтокСиб писал(а):

Я тибетский доктор.

Не спешите переходить на снотровное и транквилизаторы. Сделайте общий анализ крови, вполне может оказаться что у вас повышенная СОЭ. Посчитайте свой пульс - если он выше 80 - понятно что вы не заснете. Найдите средство чтобы снизить скорость сердцебиения. Также вполне возможно что мешает застой желчи - тогда поможет карсил и подобные средства.

Вот вот " остыть" ) почему рекомендовали горячую ванну не понятно :-o

, ноо почему не мёд? Не шоколад точно)

у меда горячие свойства.

как вариант теплое молоко с медом, мне кажется вполне приемлемым)

burya (31/01/2018)

Леона 1 писал(а):

почему рекомендовали горячую ванну не понятно :-o

ЮтокСиб (31/01/2018)

Леона 1 писал(а):

ЮтокСиб писал(а):

Вот вот " остыть" ) почему рекомендовали горячую ванну не понятно :-o

, ноо почему не мёд? Не шоколад точно)

у меда горячие свойства.

Леона 1 (31/01/2018)

ЮтокСиб писал(а):

Я тибетский доктор.

Сон является очень важным процессом в жизни человека. При нарушении сна, кроме накопления стресса происходит ослабление имунной системы, появляюся склонности к сердечным заболеваниям.

С точки зрения тибетской медицины сон нарушается, в основном, по следующим причинам:
- возбуждение
- перегрев тела

Было уже перечислено достаточно много подходящих вариантов.

- давать телу физическую и кардио- нагрузку
- соблюдать режим дня - засыпать и вставать в одно время
- за час, два до сна начать успокаиваться: не смотреть телевизор, не пользоваться гаджетами, пригасить свет
- мелатонинчик поднять
- действительно перед сном желательно остыть - теплый душ только помешает

Можно еще добавить, что нежелательно есть острую и горячую пищу. Надо проветрить спальню - в ней должно быть прохладно.

Из еды рекомендуется: чтонибудь сладкое, но не мёд.

Не спешите переходить на снотровное и транквилизаторы. Сделайте общий анализ крови, вполне может оказаться что у вас повышенная СОЭ. Посчитайте свой пульс - если он выше 80 - понятно что вы не заснете. Найдите средство чтобы снизить скорость сердцебиения. Также вполне возможно что мешает застой желчи - тогда поможет карсил и подобные средства.

Вот вот " остыть" ) почему рекомендовали горячую ванну не понятно :-o

, ноо почему не мёд? Не шоколад точно)

ЮтокСиб (31/01/2018)

Инга2007 (31/01/2018)

Dio писал(а):

Нет, смысл в нём есть, если такие эпизоды - редкость. Если я ночь не спала, или сильно не выспалась, на следующий день я засыпаю нормально. Проблема только в том, что день после бессонной ночи (или когда сильно не выспишься) совершенно не продуктивный. Ни на работе, ни в быту. Если такой день один раз в пятилетку - так и бог с ним, а если это получится через день - то уже как-то не такая радужная картинка получается.

Это уже к врачу надо, как мне кажется.
У меня был сильный сбой сна, когда сын долго болел и кашлял ночами, я в итоге вообще спать нормально перестала, вроде и спать хочу, а заснуть не могу и сон поверхностный. Спаслась таблетками успокоительными, когда все все пришло в норму, отказалась от них.

/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье

Отзывы к статье
Простые советы тем, кто не может заснуть.
Cтраница 3

Вернуться к статье

/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье

Отзывы к статьеПростые советы тем, кто не может заснуть.Cтраница 3

Вернуться к статье

Отзывы к статье
Простые советы тем, кто не может заснуть.
Cтраница 3