Простые советы тем, кто не может заснуть

Dio (02/02/2018)

Леона 1 писал(а):

может просто навязчивые мысли покоя не дают?

Может и не дают, только я не знаю, что они у меня есть. Говорю же - меня никакие мысли не тревожат, я лежу себе, мечтаю, даже не могу сформулировать, о чём конкретно думаю. Вот видели программку скрин-сэйвер? Вот так примерно и "думаю". :haha:

Так что мне эти мысли не докладываются, что они мне покоя не дают. :idontno:

Каролiнка писал(а):

так остывать то надо было распластавшись в постели,
только такое остывание способствует засыпанию.

Ну так там же за 2 часа до сна предполагается баня, а не прямо перед сном. За 2 часа я таки засну и не остывая. А хочется за 20 минут. Брымц - и готово.
Ну вот я в 8 закончила, около 10-ти спать легла. В постели сидя читала. Одета тепло (у нас легко не оденешься).

Каролiнка (02/02/2018)

Dio,

так остывать то надо было распластавшись в постели,
только такое остывание способствует засыпанию.

Dio (02/02/2018)

Леона 1 писал(а):

а как вы так остыли то, что согться не смогли?

Ну как-как... Дома занималась домашними делами. Книжку читала. Говорю же, у нас холодно. И как-то вот озябла изнутри.

Леона 1 (02/02/2018)

Dio писал(а):

Ну я так поняла, напрягать другую часть мозга придётся. Может и правда, я думаю, что я ни о чём не думаю, а мозг работает какой-то неправильной частью. Просто мне об этом не сообщает.

может просто навязчивые мысли покоя не дают?

Dio (02/02/2018)

Леона 1 (02/02/2018)

Dio писал(а):

Я всё тёплое время ежедневно гуляю вечером. :aga-aga:

Зимой да, не люблю.
В общем, баня не помогла, я так остыла в итоге, что согреться не могла под одеялом.
Буду стихи учить, хотя терпеть их не могу. :haha:

Блин))) капец какой то(( думаю стихи это очееень индивидуально, кто то легко, а кому то мозги напрягать придется вспоминая :haha:

, попробуйте счет наоборот, от 100 к 1 :aga-aga:

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

а как вы так остыли то, что согться не смогли? Вы после бани 2 часа в сугробе чтоли сидели? :haha:

? а второе одеяло? Носки?

Dio (02/02/2018)

Я всё тёплое время ежедневно гуляю вечером. :aga-aga:

Инга2007 (02/02/2018)

Говорят, что у собачников нет проблем со сном

, потому что они гуляют вечером.

Dio (02/02/2018)

Цитата:

когда мы думаем в течении дня ( и считаем овец, загружены проблемами которые не дают уснуть) работает часть мозга которая находится на верху нашей головы, а когда читаем стихи то начинает работать передняя часть мозга - где лоб и глаза закрываются сами собой

Интересно как. Но, опять же, стихи придётся вспоминать. Лучший вариант для того, чтобы хорошо заснуть - как следует утомиться. Но тогда на сон времени маловато останется. Коротковаты сутки, вот что. :haha:

НаталиДВ (02/02/2018)

Хорошо помогает для засыпание не считать овец. А про себя читать стихи!! Это реально работает))
когда мы думаем в течении дня ( и считаем овец, загружены проблемами которые не дают уснуть) работает часть мозга которая находится на верху нашей головы, а когда читаем стихи то начинает работать передняя часть мозга - где лоб и глаза закрываются сами собой :pyatak:

меня срубает на третьем прочтении отрывка " у лукоморья дуб зеленый" :shuffle:

Dio (01/02/2018)

Ну что, сходила в баню, сижу, остываю. :haha:

Посмотрю, как оно будет.

Dio (01/02/2018)

Каролiнка, не тахикардия!!! Пульс нормальный, просто очень "громкий". Именно при смене положения из "сидя" в "лёжа".

Цитата:

нехватка эстрогена

Увы, это есть. Что запасли - то и имеем.

Цитата:

Снотворные таблетки действуют почему то 12 часов, т.е. если в 8 утра надо быть на ногах, то с вечера получается надо принимать таблетку в 20:00 часов, а пол-таблетки почему не действуют.

Во-во, та же байда! Я про то и писала - достаточная дозировка требует много времени на сон, половинная - не работает. Ну и страшновато "подсаживаться" на таблетки. А что делать потом?

Каролiнка (01/02/2018)

Dio писал(а):

А ещё ляжешь, даже если спокойно-спокойно сидела перед сном с книжкой, и сердце начинает колотиться так громко, аж в кончиках пальцев отдаётся. И сразу весь сон долой.

Меня тахикардия мучила лет 8, пульс в покое был 115 уд/мин.,
пока кардиологи не прописали пить постоянно Конкор-кор. Но у него пролонгированное действие, с первых таблеток эффекта не почувстуешь.
Если же сердцебиение не постоянное явление, а резко начинается, тут возможно возрастное - нехватка эстрогена.

Ещё причины плохого засыпания бывают когда ноги не знаешь куда деть (сводит, или просто неудобно). Это случается если позаниматься накануне хорошо спортом и не сделать в конце растяжку.
Или, если в организме не хватает магния (тоже возрастные причины могут быть).

Снотворные таблетки действуют почему то 12 часов, т.е. если в 8 утра надо быть на ногах, то с вечера получается надо принимать таблетку в 20:00 часов, а пол-таблетки почему не действуют. ))
______________________________________
В юности, когда сидела на диетах, заметила забавный эффект:
если не есть после 17 часов, то утром можно легко просыпаться без будильников. Просто в 5 утра просыпаешься у холодильника :haha:

И засыпалось тоже намного скорее чем обычно, с мыслью : "быстрее бы завтрак" ))

Dio (01/02/2018)

Цитата:

Что то 40 вообще как то не возраст ещё

Я тоже так считаю, но врачи очень любят на любую жалобу картинно развести руками и сказать вот это сакральное: "а что же вы хотели..."
Возможно, мне попадаются сплошь некомпетентные врачи, но это всего лишь значит, что процент компетентных ничтожно мал и попасть на такого врача практически невозможно. А потому советы обратиться к врачу что так, что этак бессмысленны.
Вчера я пыталась дышать, но быстро надоело. Насчёт мыслей - да нет у меня никаких мыслей, в том-то и дело. :idontno:

А когда я пытаюсь дышать или считать - мне приходится напрягать мозги, дуууумать. Утомляет. Баранов пыталась считать - так это же надо представить барана, это ж какое усилие мысли! А просто считать - ну... Опять же, думать надо.
Хорошо вот в поезде засыпать - укачивает...

Леона 1 (31/01/2018)

Dio
ага доброго вечерочка! Что то 40 вообще как то не возраст ещё)) не может компетентный дохтор ссылаться на возраст. Нужно искать причину и хорошего врача. Помнится мне довелось работать с военным участвовавшим в Израильско - палестинском конфликте., так вон он не мог засыпать из - за повышенной тревожности, живя в страхе сирены и пугаясь звуков. Ему было 42 на тот момент, так вот к чему я это, тогда я порекомендовала ему начинать счет не с 1. а со 100 в обратную сторону, просто когда считаешь 1234..... итд, это звучит как на старт внимание марш.., пуск, как угодно , начиная счет в обратную сторону ты успокаиваешься и засыпаешь).
P.S он позвонил уже через день и сказал, что уснул быстро и спокойно впервые за много лет, и цифра была 76).
100 99 98 97 96... 90...88....79....76 ) Легкого Вам засыпания!

/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье

Отзывы к статье
Простые советы тем, кто не может заснуть.
Cтраница 2

Вернуться к статье

/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье

Отзывы к статьеПростые советы тем, кто не может заснуть.Cтраница 2

Вернуться к статье

Отзывы к статье
Простые советы тем, кто не может заснуть.
Cтраница 2