2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Секта идеальных тел: чему я научилась у Ольги Маркес«Я мечтаю, чтобы весь наш мир, чтобы каждый человек был спокойным и счастливым». Воскресным утром в одном из спортивных комплексов состоялась встреча с Ольгой Маркес. Возможно, вы слышали это имя и раньше: некоторым она известна, как вокалистка группы Alai Oli (в качестве которой, кстати, выступила позже и в другом месте). Однако настоящую известность ей принесла совсем другая деятельность – организация интернет-сообщества «Школа идеального тела» и сети фитнес-клубов «Секта». Теперь вы наверняка вспомнили фирменный хэштег #Sekta единомышленников Ольги. Что побудило людей (и меня лично) прийти именно на эту встречу, если в городе полно спортклубов, залов и тренеров? Попробую рассказать.Итак, «Школа идеального тела» началось с желания помочь постройнеть подруге и вылилось в интернет-сообщество на базе ЖЖ. Сейчас это огромная система, позволяющая желающим заниматься в залах 14 городов, а так же дистанционное обучение через Интернет во всех уголках мира.
Если в городе есть очный филиал, то его занятия можно посещать до 6 раз в неделю. Ученик дистанционного направления получает знания и поддержку круглосуточно онлайн, имея возможность посещать этот же зал два раза в неделю. Упражнения подобраны так, что никаких приспособлений, кроме собственного тела и пары кроссовок не понадобится. Выполнять их можно в самой маленькой квартире.
Для меня лично было важно, что где-то неподалеку есть единомышленники. Да простят меня москвичи – некоторые виды активности, предлагаемые в столице, кажутся больше экзотическим развлечением, чем способом достижения спортивной формы или обретения фигуры мечты. Скажу честно: я не люблю заниматься в залах с группой других людей. Мало того, что я вечно сравниваю себя с другими (и это сравнение не в мою пользу), у меня еще есть физические ограничения, не позволяющих делать многие упражнения. Просто не представляла - как мне быть, когда все начнут качать пресс или прыгать. Что мне в таких случаях делать? Поднимать руку и просить помощи или стоять столбом, пока все занимаются? Поэтому я собиралась купить курс дистанционного обучения и заниматься дома, решив пропускать те упражнения, которые не могу делать.
На вводной лекции нам рассказали о принципах питания и показали (отстроили) основные упражнения.
Пока я не могла делать упражнения на пресс, я делала движения, укрепляющие боковые мышцы и мышцы спины. И так с каждым человеком, с каждой особенностью. У каждого занятия есть обязательные составляющие: разминка, разогрев, основная часть и растяжка. В течение недели все занятия разные. По четвергам йога. По субботам особо интенсивные занятия и открытые уроки для гостей. Скучно не бывает. Кураторы всегда на связи онлайн. Есть группа, в которой всегда можно задать вопрос по теме или ситуации и получить ответ. Например, когда я заболела и не посещала занятия, я получала рекомендации по питанию. Если я, по какой-то причине, не могу приехать на занятие в зал, я всегда могу провести занятие дома, по видеоуроку или описанию, которые выложены в группе.
Таким же образом ведется работа дистанционно: группа кураторов консультирует группу учеников. Каждое утро выкладывается видео для утреннего и вечернего занятия. В чатах - поддержка учеников и проверка дневников питания. Каждая из девяти недель обучения несет в себе новое задание, помогающее добиться поставленных целей. Цель программы «9 недель» – изменить пищевые привычки, дать новые знания о питании, подходящем для любого образа жизни; научить адаптировать здоровое питание под свои особенности, сделать путь стройности и здоровья максимально комфортным. При любой форме обучения ученики получают знания о питании: от правил выбора натуральных продуктов и способа их приготовления до режима приема пищи, а так же узнают о потребностях своего тела, о пищевых добавках, о том, как читать этикетки и о важности разнообразия в рационе.
На дистанционной (а в некоторых городах и на очной) форме обучения есть специальные группы для мужчин, для будущих мам и тех, кто стал мамой недавно; а так же для людей с высоким индексом массы тела и людей золотого возраста. Их занятия и обучение проходят с учетом особенности группы. Понятно, что такой индивидуальный подход не может быть не трудозатратным. Иногда мне казалось, что «по ту сторону» трудится едва ли не больше чем учеников, тренеров, врачей, психологов, ученых и технологов. А постоянная, круглосуточная (!) поддержка позволяет получить ответы на все заданные вопросы. В том числе и на такие непростые, как питание диабетика или очень полного человека; что сегодня съесть, если вчера был огромный торт на ужин; что приготовить будущей мамочке с токсикозом. Или что делать, если во время тренировки что-то хрустнуло в лодыжке или во время отжимания болят запястья – всегда, (всегда!) будет своевременный и адекватный ответ.
И еще: ни разу за эти почти полгода я не услышала фразу: «избавиться от нажратого» или «раньше вы делали неправильно, а теперь мы научим вас тому, как надо». Неизменно слышу: «Ты уже пробовала по старому, давай попробуем вот так». Для меня это мотивация пробовать новое и делать по-новому. Без оправданий и чувства вины. С достоинством. Для себя я не нашла ответ только на один вопрос: если бы не личность самой Оли Маркес пришла ли бы я в #Sekta?Скорее всего-нет. Личность самой Оли, ее стремление сделать мир чуточку лучше, путем ненасилия над собой и своей природой - вот тот якорь, который зацепил меня поначалу. Сама Оля говорит:
И поверив Оле, я не проиграла. Мой выигрыш измеряется не только в килограммах и четырех размерах одежды. У меня такое чувство, что я, наконец-то, нашла себя. Я слушаю свое тело, и, оказывается, я сильнее, чем предполагала. Я слушаю свой организм - на самом деле мне нужно поесть, или я устала и мне нужно отдохнуть? Раньше для меня «поесть» и «отдохнуть» было синонимом. Сами понимаете, к чему это привело.
На данный момент я совсем не занимаюсь спортом. Не знаю - смогу ли в ближайшее время вернутся к занятиям. Знаю лишь, что мои навыки и знания о питании, об отношении к себе и своему телу, помогут мне оставаться бодрой и энергичной и удержать вес. А может быть и еще расстаться с оставшимся излишком. 28.05.2015
Автор: Анна Новикова (Torero)
Интересно? Оставь друзям ссылку на эту статью в соцсетях!
Очень крутой тренинг и куча полезной информации! теперь надо взять и взяться за дело) ![]() Давайте узнаем о ней побольше от настоящей "сектантки" Ани Новиковой (Torero)! [Личный опыт] Секта идеальных тел: чему я научилась у Ольги Маркес ![]() ![]()
Углеводы минимизировать... Да, скиньте пож К@р@мель и мне киньте,пожалуйста,где занимаетесь.стою перед выбором куда пойти тренироваться Vita_marin, да уж... Оригинальный подход к питанию у вашего тренера ![]() Если хотите, в личку кину где занимаюсь.
А где вам с ним повезло? ![]() Не надо прямо меню, конечно...Но мой ограничивается тем, что надо есть творог, белки, не есть углеводы и не наедаться перед сном и после тренировки...
Я думаю очень хороший тренер сгоняет клиентку на таниту сделать замеры и исходя из этого рассчитает ее потребности в Калория-Белках-Углеводах-Жирах (КБЖУ) и да распишет хотя бы примерное меню на день два, или вариации. Расскажет общие принципы: что нужно непременно съесть утром и что ни под каким предлогом нельзя вечером. Объяснит как питаться до и после тренировки, чем преодолевать "зажоры" перед критическими днями. Во всяком случае так правильно. ИМХО Vita_marin, Тарасова, значит мне очень повезло с тренером ![]() Vita_marin, меню по блюдам конечно не расписывает, но когда, что и почему именно в это время лучше есть - рассказывает.
![]() ![]() Шикарно следила ага. ![]() Есть сотни примеров, когда люди дистанционно тренировались и достигали супер успехов! И миллионы примеров, когда тренер в зале только в носу ковыряется. Я сейчас хожу в зал, плачу тренеру 4т в мес и плюс примерно 1200 за абонемент. Это мой первый опыт) инструктор ограничивается общепринятыми рекомендациями. В других местах инструкторы прямо расписывают меню? Прочитала. Особенно позабавила фраза "ВЫ САМИ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ БЕЗОПАСНОСТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ. НАШИ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ БЫТЬ ТРАВМООПАСНЫМИ. При неправильном выполнении упражнений вы можете заработать себе растяжения, ушибы, проблемы с суставами. ". Любой человек, далекий от спорта и впервые выполняющий какое-либо упражнение, скорее всего будет делать его неправильно. Смысла в таких "тренировках" нет. За эти деньги можно прийти в спортзал и заниматься с тренером персонально. При этом он будет видеть вас, следить за правильным выполнением упражнений и так же составит программу питания ![]() Добавлено спустя 8 минут 39 секунд: И еще момент: организм между тренировками должен отдыхать. При тренировках два раза в день этого не происходит, тело работает на износ. Похудеете, конечно, но какие после этого будут последствия... В Омске существует эта школа. Девочка знакомая там занималась.там очень серьезные нагрузки,тренировки два раза в день,строгий контроль питания.и сам настрой важен... Не все могут выдержать такой ритм,с достаточно ограниченным питанием.но результаты потрясающие конечно!!! Сама все хочу попробовать. У них индивидуальные тренера есть в контакте. Одна неделя стоит тысячу руб. Оплачиваешь и ждешь,когда куратор освободится (как я поняла). И тебе разрабатывают программу питания и тренировок и контролируют все твои результаты.жаль,что в Новосибирске нет самой школы,мне кажется через интернет не так эффективно. ![]() |
![]() [Роды] ![]() Естественные роды после кесарева сечения ![]() ![]() Актуальные темы форумов
Новости российские и зарубежные-35 (Сегодня в мире)Детские лагеря НСО. Куда отправить школьников на отдых (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Капуста - королева поля. Том 3 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))Розы - часть 22 (Наш цветник )Аэрокосмический лицей им.Ю.В.Кондратюка (Школы и гимназии Новосибирска и НСО: отзывы о школах и учителях)«О чем бы ещё поныть, кроме коронавируса»))) Том 10 (Обо всем)АКВАРИУМИСТИКА том 11 (Животные)Предложения к распиву - 54 (Парфюмерные распивы)Вопрос к ежеводам!!!!!Подарили африканского ежа. Что делать?? (Животные)КиноФМ книжного клуба №1 (Культурная жизнь)
![]() Объявления
Босоножки Скороход (ортопрофилактика) (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Alpa, Айрин, Твин Тип. Новые Белорусские женские вещи (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Одежда для мальчика от 92см до 121см, фирменное, есть новое (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Новая одежда 122-140 для мальчика, в т.ч. школа (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Обувь Новая и б/у р-р 31-35 д/м и д/д (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Новый Рюкзак школьный для мальчика (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда для малыша (Одежда для малышей до года (до 85 см))Regatta рр40, Mkids рр 37, Лель рр 37 - новое (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))Steinberg тренч Desigual платье Бизарро платье (Одежда для взрослых (ДО))Gulliver юбка + пиджак для начальной школы, бейсболка reima (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |