2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Спортивное питание – короткий путь к цели или пустая трата денег?
Какую бы цель вы ни преследовали, посещая тренировки, – сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить выносливость – хочется как можно скорее приблизиться к желаемому результату. Если вы еще не стали постоянным потребителем спортивного питания, то наверняка заглядывались на эти яркие баночки, которые часто продаются прямо в фойе фитнес-клубов. Сложно не поверить в волшебную силу спортпита, когда производители обещают феноменальные результаты, а звезды фитнеса демонстрируют свои идеальные формы в одном кадре с этими самыми баночками. Действительно ли спортивные добавки – важный помощник в построении идеальной фигуры? Выясним у врача-диетолога, и.о. главврача клиники «Спортмед» Натальи АРТЕМЬЕВОЙ.
Что представляет собой спортивное питаниеСпортивное питание – это особая группа продуктов, предназначенная для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Оно причисляется к категории добавок, так как представляет собой дополнение к основному рациону, а не полную замену обычных продуктов. Это те же пищевые элементы, только в концентрированном виде. Например, такая популярная добавка, как сывороточный протеин, делается из натурального молока. В процессе обработки молоко очищается от жиров, углеводов, и остается чистый белок. Он легко усваивается организмом и обладает высокой энергетической ценностью, что важно при высоких физических нагрузках. Основные виды спортивного питания
Три главных цели спортивного питания
Мифы о спортивном питанииВокруг спортивного питания сформировалось множество мифов. Одни пугают и заставляют избегать его употребления, другие, наоборот, преувеличивают его значение. Рассмотрим некоторые из этих мифов.
Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуют профессиональные спортсмены, однако это принципиально разные средства атлетической подготовки. Как было показано на примере сывороточного протеина, спортивные добавки получают из обычных продуктов. С помощью высокотехнологичных процессов продукт очищается и избавляется от всех ненужных компонентов.
Если речь идет о качественных добавках, их правильное применение безопасно и не вызывает привыкания.
С появлением спортпита на полках магазинов некоторые люди стали верить, что он волшебным образом, с минимальными затратами энергии способен сделать фигуру идеальной. Однако это не так. Как вы поняли, спортивное питание – это добавка к основному рациону. А главное «спортивное питание» вы сможете купить в обычном продуктовом магазине. Это мясо, рыба, яйца, молоко, творог и т.д.
Как подобрать спортивное питаниеВыбор спортивной добавки осуществляется в зависимости от поставленных целей тренировочной программы. Например, для снижения массы тела принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме. Если же необходимо набрать мышечную массу, то употребляют добавки, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, аминокислот. Также существует много комплексных продуктов, которые способны восстанавливать силы и энергию, улучшать общий обмен веществ и многие функции организма. Чаще всего в выборе спортивного питания люди ориентируются на рекомендации тренера, советы знакомых или рекламу. К чьим же рекомендациям нужно прислушиваться?
Подводя итоги, выделим главное, что нам нужно запомнить о спортивном питании:
15.12.2017
Подготовила Екатерина Литвинова
От редакции сайта. Дорогие сибмамы! Мы знаем, что у многих из вас есть опыт не только применения, но и распространения спортивного питания. Пожалуйста, воздержитесь в обсуждении этой статьи от рекламы своих услуг! Заранее благодарны за понимание!
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Нужно хорошо подойти к подбору питания, дабы не навредить здоровью
Спортивное питание считаю нужно для профессиональных спортсменов, а для хорошего самочувствия достаточно спортзала и нормального приема пищи (не голодание, не объедание). Я сейчас пишу именно про спортивное питание, а не про добавки для похудения.
Очень важно качество этого питания, а то видела в практике токсические гепатиты на спорт питании абы какого качества
Я ЗА спортпит, однозначно. Но это, естественно, не короткий путь к цели, это просто помощь в достижении её. Где то не переесть на ночь, после тренировки, в идеале, перекус.
И,разумеется, просто принимая "протеинывсякие" не раскачаешься. оно не должно заменять рацион. Тренер знакомая мне как-то сказала что хорошее питание стоит дорого, и не заменяет нормальную еду. Я однажды решила, что надо мышцы как-то покрепче сделать) Упорных силовых тренировок казалось недостаточно... Накупила тыщ на пять протеинов всяких, думала, ну щас я как раскачаюсь))) Особого эффекта не увидела) С тех пор ничего из спортпита не покупаю. Но надо читать состав. Бывает так, что очень много добавок не самых приятных - крахмал, заменители сахара не самые лучшие. |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)«Улыбчивая депрессия»: почему грустят веселые и успешные (Лечение и здоровье взрослых. Медицина )Игра Фото-цепочка (Фотофорум. Все о фото)Выбираем школу (Развитие и обучение детей)*Blackberry Jo Malon*Notturno Fiorentino*Lucky CandyMontale * (Парфюмерные распивы)Внимание -мошенники! (Обо всем)Ах, как вкусно! (Фотофорум. Все о фото)Весна, весна! Как воздух чист! Как ясен небосклон! (Фотофорум. Все о фото)Музыкальный театр в Новосибирске и не только - 3 (Культурная жизнь)
Объявления
Продам ролики раздвижные для девочки р.26-31 (Детский транспорт. Коляски и автокресла, велосипеды и самокаты, слинги (ДО))Продам много Новой обуви 38 размера все сезоны (Обувь для взрослых (ДО))Продам юбка и брюки для офиса (Одежда для взрослых (ДО))Туника трикотажная для беременных р. 44-46 (Товары для беременных и кормящих (ДО))Продам обувь д/девочки (Обувь для малышей и дошколят (до 30 размера) (ДО))Продам вещи для девочки от 100 руб (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))шуба, костюм теплый (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Унты, Босоножки, дутики (Обувь для взрослых (ДО))новое и б/у (Одежда для взрослых (ДО))джемпер (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |