2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Здоровье
Ум, спорт и возрастСколько минут физкультуры в день нужно, чтобы остаться в ясном уме и твердой памяти
Нет необходимости рассказывать о том, как полезны регулярные спортивные упражнения для поддержания хорошей физической формы. Однако сегодня ученые находят все больше доказательств, что физическая активность может замедлить и естественное ослабление мозговых функций, которое появляется с возрастом. Чтобы сохранить сердце здоровым, людям среднего возраста необходимо, по меньшей мере, 150 минут физической активности в неделю. Но достаточно ли этого и для мозга?
В новом исследовании, опубликованном в журнале Neurology, ученые под руководством Джойс Гомес-Осман, доцента кафедры физиотерапии и неврологии из Школы медицины университета Майами, решили найти такой «рецепт для мозга». Она и ее коллеги изучили почти 100 научных трудов, в которых описаны результаты более чем 120-и различных испытаний, связанных с улучшением функций мозга. Основываясь на данных тестирования более 11 000 пожилых людей, они обнаружили, что те, кто занимался физкультурой примерно 52 часа на протяжении полугода, продемонстрировали наибольший прогресс в различных испытаниях на интеллект и скорость реакции. В среднем испытуемые тренировались около часа три раза в неделю. Ученые подчеркивают, что эффект наблюдался как у пожилых людей с обычным уровнем интеллекта, так и у тех, кто страдал от когнитивных нарушений и даже старческого слабоумия.
Самые заметные улучшения исследователи отмечали в тестах на решение проблем и обработку информации. Влияние физических упражнений на результаты тестов на запоминание было не столь заметным, но Гомес-Осман отмечает, что сложные функции мозга, от обработки информации до рассуждений и принятия решений, взаимосвязаны.
Возможно, пока результаты исследования кажутся вам предсказуемыми, но в статье есть и несколько любопытных моментов, которые стали большим сюрпризом и для самих ученых. Так, исследователей удивило, что единственный параметр, влияющий на улучшение функций мозга – это время, потраченное на физические упражнения за весь период исследований. На данный момент ученые не нашли никакой связи между положительными изменениями мышления и частотой и интенсивностью занятий физкультурой, а также продолжительностью каждого отдельно взятого занятия.
Это еще больше укрепило исследовательницу в мысли, что для здоровья мозга важен накопительный эффект физической активности. Вероятно, упражнения влияют на мозг различными способами: от сохранения нейронной сети мозга (которая начинает ослабевать с возрастом), повышения функции самих нейронов и улучшения кровотока в клетки мозга, до стимуляции производства факторов роста, которые помогают клеткам, участвующим в сложных мыслительных процессах.
В настоящее время исследование включает в себя различные виды упражнений: аэробные (их положительное влияние на функции мозга подтверждено большинством исследований), работу с весами (гантелями и утяжелителями) и занятия типа «разум и тело», например, гимнастику тай-чи. Джойс Гомес-Осман надеется узнать больше о том, какие виды упражнений наиболее полезны для мозга, а также о том, как наилучшим образом распределить нагрузку по дням и даже часам. Эта информация в один прекрасный день может помочь людям оставаться активными и даже предотвратить некоторые проблемы, связанные с серьезными дегенеративными заболеваниями, такими как деменция и болезнь Альцгеймера.
4.06.2018
Автор: Элис Парк для журнала «Time»
Перевод Полины Шанько
|
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Литературный флешмоб по рассказам № 11 (Культурная жизнь)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Давайте говорить правильно - 15 (Обо всем)#004 Lifeguard HUNQ*** Iris Malika Chopard (Парфюмерные распивы)Цветик-первоцветик (Наш цветник )А кто это тут у меня зацвел? (Цветы и домашние растения)MAX PHILIP MAUVE, FLORAL (Парфюмерные распивы)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)*~*~*~* Новогодний стол - год 2025-й *~*~*~* (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)
Объявления
ТОМ2-🍒GLAMOURная ОБУВЬ и Сумки от Турецких фабрик 👠👟 СОБИРАЕМ (Зарубежные покупки)ТОМ4-🍒GLAMOURная Турция👗👖-> ❤️Получили отгрузку от 21 окт❤️ (Зарубежные покупки)💃👗💝ОДЕВАЕМСЯ МОДНО ВМЕСТЕ С НАМИ! СтильнаЯ БелоруссиЯ! (Коммерческие предложения)КП-53! Корпусная мебель. Стенки, кухни, детские и вся мебель! (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)КИФА_ОБУВЬ, СУМКИ ******* САДОВОД ****** АЛМАЗКА, КАРТИНЫ *** (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)Оригинальный парфюм! РАСПИВ! Элитный, нишевый, люкс Цена опт (Коммерческие предложения)Розы, Инструменты, удобрения, луковичные и др. (Коммерческие предложения)🍄*САДОВЫЙ ДВОР*ZEMA*семена БИОТЕХНИКА*ГОРТЕНЗИИ ВЕСНА 25 (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)Егорьевские растюхи. Сезон 2023-2024 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |