Как пережить выкидыш?
Очень часто женщина после выкидыша остается один на один со своей болью, не знает, как с этим справляться. Ведь темы, связанные с репродуктивными процессами, в нашем обществе все еще считаются неприличными ‒ особенно, когда речь идет о неудачах, патологиях и болезнях. Но разве это правильно?
Нам кажется, говорить и писать о таких проблемах можно и нужно. Потому что они существуют и касаются многих, очень многих. И потому, что это представляется хорошим способом снять хотя бы часть груза с плеч тех, кто прошел через выкидыш.
До рокового события: обстоятельства, которые могли послужить причиной
Гадать, почему это произошло. Вот одно из любимейших занятий женщин после выкидыша.
Может, это я виновата? Зря поднимала тяжелые сумки? Слишком много нервничала? Позволила себе бокал вина, хотя уже знала, что беременна?
" Наш совет: не вините себя. Если вы сознательно не делали ничего, чтобы спровоцировать выкидыш, то вы в нем не виноваты.
Это просто случилось. Звезды так сошлись. Каждая пятая беременность заканчивается выкидышем. Так бывает. И у вас наверняка есть близкие подруги, родственницы, хорошие знакомые, которые потеряли ребенка на ранних сроках беременности. Возможно, они не делились с вами ‒ на эту тему редко говорят во время дружеских посиделок.
В какой-то момент ‒ совершенно естественный шаг ‒ женщина решает поискать в интернете возможные медицинские причины прервавшейся беременности. Читает умные статьи про половые инфекции, гормональный дисбаланс, врожденные аномалии репродуктивных органов. И, конечно, сложно в процессе прочтения не заподозрить у себя пугающие признаки описываемых заболеваний.
Не надо так!
" Не стройте гипотез, не накручивайте себя. Предоставьте врачам разбираться в медицинских аспектах происшедшего.
И помните, что любой диагноз ‒ это еще не повод хуже к себе относиться.
После выкидыша: 6 советов, как пережить потерю
Мы послушали психологов. Узнали, что думают женщины, чья беременность неожиданно прервалась на ранних сроках. И на основании этого сформулировали несколько рекомендаций, которые могут помочь.
1. Позвольте себе испытать горе
«Да родишь еще! Все к лучшему. Организму виднее: если решил избавиться, значит, что-то пошло не так!»
Врачи нередко говорят подобные вещи несостоявшимся мамам. Из самых лучших побуждений, разумеется. В результате подобной «поддержки» женщина может ощутить, что ее горе неуместно. Ситуация не стоит того. Конечно, немного погрустить можно. Но сильные негативные эмоции лучше спрятать подальше, это уже перебор.
Штука в том, что нельзя просто взять и запретить себя чувствовать. Эмоции могут отступить, но не навсегда. Они останутся с вами и обязательно дадут о себе знать. В самое неподходящее время, разумеется. Возможно, через физические проблемы со здоровьем. Или через ментальные недуги.
" Не думайте, уместны ли ваши грусть, страх, боль. Чтобы действительно пережить ситуацию, нужно их принять и через них пройти.
2. Позвольте себе не испытывать горе, если вы его на самом деле не ощущаете
Может, женщина даже не успела осознать толком, что ждет ребенка. Не успела его захотеть, придумать ему имя, полюбить его. Так бывает, и это тоже совершенно нормально.
В этом случае естественно не испытывать ничего сверхъестественно плохого. И не стоит винить себя за то, что вы не видите в случившемся трагедии.
" Если у вас есть силы жить дальше и радоваться каждому дню ‒ делайте это!
3.Обсудите произошедшее со своим партнером
Выкидыш может вбить клин между супругами, даже стать причиной расставания в будущем.
Например, потому, что женщина винит себя и полагает, что мужчина тоже мысленно обвиняет ее. А муж просто не знает, как подступиться к супруге, что ей вообще можно сказать в такой ситуации? И только видит, как она постепенно отдаляется, становится чужим человеком.
Или потому, что неслучившаяся мама стыдится говорить о проблеме. А папа ее молчание и видимое равнодушие считает душевной черствостью и не понимает.
Или потому, что женщина не получает от мужчины той поддержки, на которую рассчитывала. И обижается. А ее избранник не видит её боли и думает, что ей и так нормально.
Чтобы все эти неприятные сценарии не воплотились в реальность в вашем случае, поговорите друг с другом. Расскажете о своих чувствах.
" Через эту ситуацию гораздо проще проходить вместе. Ведь это ваше общее горе, как ни крути.
4.Поговорите с женщиной, которая прошла через выкидыш, а потом успешно стала мамой
Найдите по-настоящему счастливого и успешного человека, когда-то пережившего то же, что и вы сейчас. Побеседуете с ним. И вы почувствуете, что все еще может измениться к лучшему. И выкидыш станет всего лишь неприятным, грустным ‒ но далеким и малозначительным эпизодом из прошлого. Нужно только подождать.
5.Напишите неродившемуся ребенку письмо
Лучше всего писать ручкой на бумаге. Печатать на компьютере или смартфоне не так эффективно.
Напишите о том, как вы хотели родить своего малыша. Какой представляли вашу совместную жизнь. Как вам жаль, что в реальности все вышло иначе. Как бы вы хотели исправить ситуацию.
Это психологическая техника позволяет в максимально безопасной для себя и окружающих форме выразить свои чувства. После этого интенсивность переживаний снижается. Становится капельку легче.
6.Обратитесь к психологу
Вы и без этого справились и готовы идти по жизни дальше? В этом случае психолог, конечно, не требуется.
Месяц проходит за месяцем, а вы все никак не можете выбраться из этой ямы? Чувствуете упадок сил, апатию, не можете спать из-за постоянных кошмаров?
" Из этого состояния есть выход ‒ и хороший специалист поможет его найти.
Планирование следующей беременности: когда можно попробовать снова?
Тут существуют две диаметрально противоположные точки зрения:
1. Новую попытку следует предпринять как можно скорее
Буквально в следующие несколько циклов. Разумеется, если физически вы, по заверению гинеколога, достаточно здоровы.
Сторонники этой концепции считают, что новая беременность ‒ лучшее средство, чтобы избавиться от естественных страхов после выкидыша. Ведь нередко женщины боятся, что уже не смогут завести детей: «что с ними что-то не так». Беременность же вернее любых других средств убеждает ‒ ваша женская репродуктивная система работает. Все хорошо.
2. Нельзя зачинать следующего ребенка, пока утрата не пережита
Некоторые специалисты упоминают, что беременность может банально не наступить, если внутреннее состояние женщины далеко от нормы. А потому ‒ не стоит изводить себя попытками. Это может усугубить психологические проблемы.
Как видите, консенсуса на этот счет не существует.
" Когда пытаться снова завести ребенка ‒ решать только вам с супругом. Обсудите, готовы ли вы. Или лучше выждать?
И, конечно, не забудьте спросить мнение вашего врача-гинеколога на этот счет.
Если выкидыш пережила близкая вам женщина: как помочь?
Тут универсальных советов не существует. Кому-то нужно побыть в одиночестве, чтобы никто не трогал. Другие, напротив, нуждаются в человеческом обществе и бессмысленных разговорах на отвлеченные темы. Третьи женщины хотят непременно проговорить свои переживания вслух ‒ все очень индивидуально.
" Спросите, как вы можете помочь. Это лучший способ получить заветную информацию.
А еще женщине, пережившей выкидыш, можно дать прочитать эту статью. Или найти для нее любые другие тексты, подкасты, видео, где эту проблему обсуждают по-человечески, без стигматизации. Говорят, это действительно помогает)
Надежда Лукашова,
10.10.21
