Спорт для малышей: из яслей в спортзал?
Стоит ли начинать спортивные занятия в раннем возрасте
Многие родители убеждены в том, что ребенку непременно нужно заниматься спортом, чтобы вырасти здоровым и физически крепким. А в последнее время распространено мнение, что чем раньше малыш начнет спортивные занятия, тем быстрее и благотворнее это скажется на его организме.
Физическая активность, безусловно, очень важна для детей, но вот всегда ли можно ли поставить знак равенства между спортом и здоровьем? Как в действительности спорт влияет на здоровье ребёнка, и в каком возрасте лучше приступать к тренировкам?
Поговорим о целесообразности раннего спортивного развития.
Спорт и психофизическое развитие
Принято считать, что спорт помогает детям гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет и здоровье в целом. А еще занятия спортом воспринимают как самый действенный способ приучить ребенка к дисциплине, сформировать твердый характер, развить силу воли и целеустремленность.
Немало взрослых полагают, что лучшее занятие для детей – именно спорт, потому сегодняшние родители решают, в какую секцию отдать малыша, чуть ли не сразу после его рождения и ведут его туда все раньше и раньше, словно движимые соревновательным духом.
" Возраст маленьких спортсменов существенно снизился - на тренировки теперь принимают с четырех, а то и с трех лет.
С необходимостью физической нагрузки в любом возрасте наверняка согласны все. А вот со стремлением родителей вырастить чемпиона в рекордно юном возрасте, да еще зачастую в том виде спорта, который выбрали они, а не к которому склонен ребенок, можно поспорить.
Начнем с того, что готовность к занятиям спортом зависит не столько от возраста, сколько от особенностей психофизического развития - ведь каждый ребенок развивается в своем индивидуальном темпе. Когда он достаточно развит физически и психически, тогда и готов к спортивным занятиям.
Физическая зрелость определяется степенью развития подвижности, выносливости и силы, необходимых для тренировок.
Помимо этого, готово к спортивным нагрузкам должно быть сердце, легкие и опорно-двигательный аппарат.
Часто занятия спортом провоцируют проявление скрытых проблем со здоровьем. Излишек физических нагрузок при не сформировавшейся до конца костно-мышечной системе может сказаться неправильным развитием мышц или искривлением позвоночника.
Психологическая готовность означает желание и умение ребенка сравнивать свои навыки с навыками других детей, а также понимание смысла соревновательного процесса.
Психологи считают, что способность к сравнению формируется у ребенка к 5-6 годам, при этом до 8-9 лет он оценивает свои навыки в зависимости от внешних факторов: наград, побед или поражений, но в большей степени - опираясь на оценку тренера или родителей.
Получается, что дошкольник еще не понимает сути соревновательного процесса и с психологической и познавательной точки зрения совсем не готов к состязаниям.
Для командных видов спорта необходимы социальные навыки и сотрудничество, но даже в 8 лет понимание ролей в команде и стратегии игры у детей, как правило, еще не сформировано. Изменение восприятия происходит только примерно к 12 годам - в этом возрасте ребенок способен видеть ситуацию со стороны.
Тренеры же охотно принимают в серьезные спортивные секции малышей, поскольку они еще не осознают опасности выполнения некоторых сложных элементов и легко делают эти упражнения. К тому же для незрелых психологически спортсменов тренер – непререкаемый авторитет, а значит, работать с таким контингентом гораздо проще, чем со старшими. Маленьких нетрудно приучить к строгой дисциплине и безоговорочному выполнению всех поставленных задач, в результате эти дети будут «заточены» на результат, который необходим взрослым, но не им.
Здесь уместно вспомнить еще и том, что в дошкольном возрасте ведущим видом деятельности является игра, это единственная правильная форма любого обучения, она позволяет примерять на себя различные роли и таким образом познавать мир. Однако спорт высоких достижений не подразумевает никаких игр – тут все очень серьезно, а ребенку отведена только одна роль – исполнителя тренерских заданий. То есть, когда мы приводим ребенка в секцию слишком рано, руководствуясь своим волевым решением, вместо воспитания сильного характера получаем подавленную индивидуальность и отсутствие интереса к другим занятиям.
Родители, мечтающие вырастить ребенка чемпионом, ошибочно полагают, что чем раньше отдать его на тренировки, тем быстрее он добьется высоких результатов. Ученые же утверждают, что успешность ребенка в спорте не связана с ранним началом занятий, а обусловлена лишь спортивным талантом и психофизической готовностью. Многие спортивные звезды мировой величины начали заниматься в сравнительно позднем возрасте и достигли вершин, легко обогнав тех, кто пришел в спорт в раннем детстве.
Ранний спорт и здоровье
Спорт призван способствовать физическому развитию и укреплению здоровья. При этом в любом виде есть свои нюансы, особенно когда речь идет о раннем возрасте.
" Пожалуй, единственным видом спорта, приносящим безусловную пользу здоровью, практически не имеющим противопоказаний и не ограниченным возрастными рамками, является плавание.
Заниматься плаваньем можно с первых недель жизни, как только заживет пупочная ранка. А все потому, что у младенцев вплоть до полугода сохраняется врожденный «плавательный» рефлекс - если их положить в воду, они задерживают дыхание и начинают двигать ручками и ножками.
Педиатры подтверждают, что плавание, давая мягкую и безопасную нагрузку на все группы мышц, способствует их развитию и контролю тела у детей, оно укрепляет сердечно-сосудистую систему ребенка и помогает развивать опорно-двигательный аппарат. Это лучший способ коррекции детского здоровья и укрепления иммунитета. Плавательные навыки, полученные в младенчестве, сохраняются с возрастом и становятся основой для дальнейших занятий.
В остальном же ранние серьезные занятия спортом имеют ряд побочных эффектов.
- Медики отмечают, что перегрузки мышц в раннем возрасте ухудшают кровоснабжение мозга - вся кровь идет на восстановление мышечной ткани. Результатом становится рассеянное внимание и постоянная физическая усталость. Дети, отдающие много времени тренировкам, из-за слабого мозгового кровоснабжения плохо переключаются на занятия в детском саду и школьные уроки, их успеваемость невысока.
- Цель родителей отдать ребенка в спорт, чтобы он реже болел, часто не достигается: повышенная утомляемость и непрерывные перегрузки ослабляют иммунитет, и оттого дети более подвержены простудным и вирусным заболеваниям.
- Не секрет и то, что большинство видов спорта травмоопасны, в особенности для маленьких детей с несовершенной костно-мышечной системой и несформированным чувством опасности.
- Эксперты говорят, что раннее начало спортивной карьеры укорачивает ее срок, а любые длительные тренировки серьезного уровня практически всегда приводят к различным заболеваниям. К примеру, занятия асимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, прыжки в высоту, метание копья и другие) влекут за собой недоразвитие одной части тела за счет другой, и, несмотря на компенсирующие упражнения, это приводит к сколиозу, нарушениям осанки, раннему остеохондрозу.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы не пророчите ребенку спортивную карьеру, а отдаете его в секцию для укрепления здоровья, то заниматься отдельным видом спорта без серьезных последствий для организма не стоит дольше двух-трех лет.
Спорт и рост
Оказывается, занятия спортом влияют на рост ребенка. В одних случаях этот процесс ускоряется, а в других, напротив, замедляется.
Гимнастика. Установлено, что дети, занимающиеся гимнастикой на профессиональном уровне, имеют небольшой рост. Физиологи считают, что это связано с высокой нагрузкой на суставы и кости – этот вид спорта развивает мощный мышечный корсет, который сдерживает рост костей и позвоночника. Причем задержка роста у девочек больше, чем у мальчиков.
Спортивная борьба. Занятия единоборствами способствует выработке гормона тестостерона, который фиксирует кальций в костях. В связи с этим дети, которые интенсивно занимаются борьбой, часто ниже своих сверстников не борцов.
Бег на длинные дистанции. Чтобы легко нести свое тело, бегунам необходимо поддерживать небольшой вес, соответственно употреблять мало калорий, при этом для преодоления длинных дистанций им требуется затратить много энергии. Такой дисбаланс между количеством поступающей в организм и затрачиваемой им энергией становится нередко причиной снижения плотности костной ткани и замедления темпов роста.
Очевидно, что на темпы роста влияет во многом не сам вид спорта, а интенсивность тренировок и режим питания. Чтобы занятия спортом шли на пользу и не сказывались на росте, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и достаточно отдыхать.
Плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижными, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка - это способствует росту ребенка.
Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Спортивные игры дают возможность растяжки рук и ног, распрямлению позвоночника, что способствует правильному росту костей.
Легкая атлетика, прыжки в длину и в высоту, занятия на турнике. Все эти тренировки способствуют ускорению роста - они позволяют вытянуть и распрямить позвоночник. Прыжки в длину и высоту также развивают зону роста костей.
При любых видах занятий для нормального роста ребенку необходим здоровый сон (8-9 часов в сутки), закалка, массаж и правильное питание. Большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
Какой вид спорта выбрать
Выбирая вид спорта для детей, родителям нужно руководствоваться их желанием, природными данными и психофизическими особенностями, стоит учитывать характер и темперамент ребенка, его склонности, конституцию, медицинские противопоказания.
Общительных, контактных и энергичных детей заинтересуют командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и другие.
Интровертам такие варианты не рекомендуются, для них лучше выбрать теннис, гимнастику или верховую езду.
Активным, азартным и честолюбивым детям-холерикам подойдут занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование и игровой спорт.
Сангвиники, отличающиеся уравновешенным характером и целеустремленностью, но в то же время не лишенные способности принимать мгновенные решения, смогут добиться успеха практически во всех видах спорта, чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.
Спокойные и медлительные флегматики могут достичь высот не только в интеллектуальных видах спорта (шахматы, бильярд, гольф), но и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, беге и велоспорте. Нередко их привлекают восточные единоборства, каратэ, йога.
Непросто подобрать занятия для меланхоликов. Такие дети неторопливы, эмоциональны, они быстро утомляются и любят постоянство. Понятно, что активные виды спорта не для них, здесь, пожалуй, будут уместны метание копья или ядра, стрельба, конный спорт или плавание.
Выбирая секцию, нужно обратить внимание на программу тренировок. Часто она построена по взрослой схеме и не соответствует уровню развития и способностям детей младшего возраста. В основе детских программ тренировок должны быть эксперименты и игры с ограниченным количеством правил, развивающие базовые для данного вида спорта навыки.
Прежде чем записывать ребенка на занятия спортом необходимо понимать, для чего вы это делаете: хотите, чтобы он рос здоровым и физически развитым или видите в нем будущего чемпиона?
Если первое, то в раннем возрасте ребенку будет достаточно утренней гимнастики, закаливания, совместных лыжных прогулок или занятий в бассейне.
Если второе, то не торопитесь начинать серьезные тренировки. Большинство экспертов по детскому развитию считают, что не стоит приступать к систематическим занятиям спортом до 8 лет, а командными видами – раньше 12.
Если в секцию принимают детей с трех-четырех лет, это совсем не означает, что и вам надо вести своего малыша туда в этом возрасте. Опирайтесь на уровень физического и психического развития, дождитесь готовности ребенка к спортивным занятиям и, учитывая его индивидуальные особенности, предоставьте возможность выбора вида спорта.
Не забывайте о том, что дети, прежде всего, должны получать удовольствие от занятий, ни в коем случае не заставляйте их заниматься спортом, тем более слишком интенсивно. Следите за уровнем нагрузок и самочувствием ребенка. Пользу принесут лишь тренировки, соответствующие его возрасту, интересам и физическим возможностям.
Алина Тищенко,
5.12.22
