/Красота и здоровье. Отношения/Здоровье

Отзывы к статье
Что такое «сонная прокрастинация», и как, наконец, начать высыпаться.
Cтраница 2

Вернуться к статье

Непростая
У меня ребенок не делает уроки до 23.00, максимум - это до 21.00. Что не сделано - ну то не сделано (такого правда в рамках общеобразовательной школы пока не было, по музыкалке было, что не успевал сделать). Ложится спать раньше. Потому проблемы побыть в одиночестве нет.
Но я и встаю раньше, работаю с 8 до 16.30. Потому вечер длиннее конечно получается. Могу лечь в 21.00 - если плохое самочувствие из-за недосыпа или болезни.
Еще я ежевечерне пишу в дневник - чтобы не оставлять никакие мысли на потом. Написала, точку поставила, голову освободила. Ну и планирую дела тоже в ежедневнике, ежевечерне просматриваю, что там на следующий день, добавляю, если надо. О, это прям про меня любимая затея сказать "Ну, все! Завтра ложусь не позже 23.30!", а потом опять лечь хорошо, если в 00.30... хочется ведь и фильм посмотреть перед сном,и в ванне не 15 минут полежать, а подольше. И вообще тишину, например, послушать. А это ведь вообще возможно только после того, как дети спать лягут. А они могут и до 23.00 уроки делать. Это неправильно, конечно, но со старшим у нас такое частенько случается... да даже если б и до 22.00, все равно б мне времени "на себя" точно не хватило до разумных 23.30 или тем более до 23.00. Я может картину хочу еще порисовать или прочитать что-то не могу понять, как те, кто работает так же, как и я, до 18.00 могут ложиться в 22.30, например чем они живут кроме работа-дорога-готовка-уроки???
з.ы. мне кажется, если б у меня даже был только 1 простой ребенок, я бы ни за что в 22.30 не ложилась. burya
Спасибо за статью!
Н.В.
Спасибо за дополнение!
В "сонной прокрастинации" считаю главным моментом то, что человек начинает заниматься чем-то, засасывающим внимание, тогда, когда уже не может этому сопротивляться вследствие усталости. Собственно, как раз и устала "воля". Она не в силах управлять вниманием, не может сдвинуть тело с места, а взгляд с экрана. Поэтому нужно определить для себя время, когда у воли "заканчивается рабочий день", и не браться за занятия, которые перехватывают на себя внимание и при этом не имеют естественного окончания. Проблема в том, что люди часто не имеют в течение дня достаточно времени "на себя", на отдых и расслабление. И берутся за соцсети, игры, новости, сериалы тогда, когда ресурс внимания почти полностью исчерпан. Собственно, пока он ещё есть, не разрешают себе за них взяться. А когда разрешают, сил "отклеиться" уже нет. На следующий день ситуация повторяется ещё и потому, что не отдохнувшая воля, управляющая телом и вниманием, имеет меньший ресурс, он ещё быстрее заканчивается. Желание расслабиться привычным образом приводит к очередному залипанию.
Ещё бывает, что люди заполняют сознание всякой ерундой, чтобы вытеснить неприятные мысли, беспокойство, которые нападают тоже ближе к ночи. Это работает, пока идёт поток информации, а как только он прекращается, грустные и тревожные мысли одолевают снова, отгоняя сон и заставляя возвращаться к интернету или телевизору. И так, пока организм не "срубится". Однако на следующий день тревоги и грусти будет не меньше, а то и больше, и в том числе из-за сниженной работоспособности и не отдохнувшего внимания. В таких ситуациях нужно действовать, как и в первом случае, но дополнительно нужно учиться справляться с тревожностью. Очень понравилась статья! Спасибо!

Ваш комментарий
Текст:
Автор:
	Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться