Линеечки для форумов

/О беременности/Роды/После родов

Недосып после родов - это надолго

 

 

Недосып родителей после родов. Как выспаться, если у тебя ребенок.

Все родители знают, что появление на свет ребенка означает бессонные ночи. Сперва малыш будет будить вас три-четыре раза за ночь, потом пару раз и, наконец, настанет день, когда вы сможете отсыпаться вдоволь каждую ночь…

 

Когда настанет этот прекрасный момент? Никогда, уверяют британские ученые!

 

 

Рождение ребенка - это хорошо известный способ сделать крепкий ночной сон несбыточной мечтой, но новое исследование показывает, что недосып родителей может длиться до 6 лет.

Ученые, изучив сон тысяч мужчин и женщин до и после рождения детей, обнаружили, что недосып достигает максимума примерно через три месяца после рождения малыша, причем женщины испытывают более заметный дефицит сна. И хотя по мере роста ребенка длительность ночного сна родителей постепенно увеличивалась, его качество уже не могло сравниться с прежним.

- Мы не ожидали такого результата, но теперь понимаем, что в жизни родителей возникает много новых обязанностей, - сказал доктор Сакари Лемола (Sakari Lemola), соавтор исследования из Уорикского университета, Великобритания. Он добавил, что хотя дети, подрастая, могут перестать плакать ночью, они по-прежнему могут просыпаться, болеть или страдать от ночных кошмаров. Стресс и беспокойство, связанные с родительскими обязанностями, также могут влиять на сон мам и пап.

В исследовании, опубликованном в журнале «Sleep», рассматривались данные, полученные в ходе личных интервью от взрослых жителей Германии. Их опрашивали раз в год в период с 2008 по 2015. Участников попросили оценить качество их сна по шкале от 0 до 10, а также им были заданы вопросы о том, как долго они спят в будни и выходные.

Исследователи выделили в отдельную группу женщин (более 2500 человек) и мужчин (почти 2200), у которых в этот период родился первый, второй или третий ребенок. Исследователи не удивились, обнаружив, что сон молодых мам стал хуже.

” Удовлетворенность сном в первый год после рождения первенца снизилась в среднем на 1,7 балла (по 10-балльной шкале) и чуть более чем на один балл после рождения второго и третьего ребенка по сравнению с оценкой сна до первой беременности.

В абсолютных цифрах матери теряли около 40 минут сна в сутки на протяжении года после рождения ребенка по сравнению с длительностью сна до беременности, независимо от того, был ли это первый или последующий ребенок. Более глубокий анализ данных показал, что первые три месяца после рождения первенца были особенно изнурительными: женщины теряли чуть больше часа сна в сутки!Недосып родителей после родов. Как выспаться, если у тебя ребенок.

” Хотя аналогичные тенденции были отмечены и у отцов, размеры недосыпа были менее впечатляющими: даже спустя критические три месяца после рождения первенца отцы потеряли только 13 минут сна.

Поразительно, но команда обнаружила влияние первого ребенка на количество сна обоих родителей даже спустя 4-6 лет после его рождения! Так, у женщин общая удовлетворенность сном оценивалась чуть более чем на один пункт ниже среднего, а продолжительность сна была примерно на 25 минут меньше.

” После рождения второго ребенка сон матерей быстро восстановился до уровня, который был до последней беременности, и почти пришел в норму после рождения третьего ребенка.

Это «почти», по мнению доктора Лемолы, объясняется воздействием первого ребенка. «Базовый уровень качества сна становится ниже», - отмечает ученый.

Конечно, это статистическое исследование не идеально. Оно основывалось на данных, собираемых только один раз в год (а вдруг «тот самый раз» пришелся на самую бессонную неделю в году?), некоторые участники за годы проведения исследования выбыли из него, да и вообще, самооценка участников - не самый объективный показатель.

Кэти Финли (Cathy Finlay), специалист дородовой помощи Национального фонда по вопросам родов, сказала, что у родителей есть способы смягчить последствия нарушения сна:

- Недосып может физически и эмоционально истощать. Постарайтесь не беспокоиться о работе по дому и примите помощь от семьи и друзей, - сказала она, добавив, что молодым родителям нужно установить дежурство: пока один отсыпается вечером, другой занимается ребенком, а ночью к малышу встает отдохнувший родитель.

Но, добавила она, родители должны набраться терпения:

- Тяжелый недосып может быть очень утомительным, но имейте в виду, что это не будет длиться вечно!

 

27.02.2019
Источник: The Guardian 
Перевод Полины Ивановой
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
sensorik (04/03/2019)
Эх, я то уже понадеялась, что сейчас великие ученые умы расскажут, что делать, чтобы высыпаться, а они оказывается только проблему обнаружили.
п.с. где в очередь встать на раздачу грантов? Готова еще десяток подобных исследований подогнать, прям тут по форуму: проблема налаживания грудного вскармливания, запоры, колики и далее по темам :haha:
Натэлла (03/03/2019)
Спала с детьми отдельно от папы. Папа единственный кормилец его сон важнее. Никаких кроваток, титьку в рот и спим дальше вместе с ребенком. Да, сон тревожный, зато ребенка не задавишь и голодным не оставишь. ;)) Плюс ребенку не надо орать и будить весь дом - мама рядом.
Баба Маня (02/03/2019)
"Ученые, изучив сон тысяч мужчин и женщин до и после рождения детей, обнаружили, что недосып достигает максимума примерно через три месяца после рождения малыша, причем женщины испытывают более заметный дефицит сна. И хотя по мере роста ребенка длительность ночного сна родителей постепенно увеличивалась, его качество уже не могло сравниться с прежним."
Офигеть какие научные открытия! На такие "исследования" еще и гранты дают.
А уж методы вообще восторгают:
"В исследовании, опубликованном в журнале «Sleep», рассматривались данные, полученные в ходе личных интервью от взрослых жителей Германии. Их опрашивали раз в год в период с 2008 по 2015."
Вырастила троих детей и троих внуков - все дети разные. Но если детки не болеют, то выспаться можно.
retyshka (02/03/2019)
с первой первую неделю спали мало, потом нормализовалось, с последней до сих пор плохо сплю, первые 2 месяца наша торопыжка кушала каждые 3 часа без пропусков, как же я обрадовалась, когда через неделю после приезда из РД она таки выплюнула соску и выбрала непосредственно маму, стало намного легче, в 2 мес ночью стала спать по 5-6 часов, иногда подплакивая. Но зато сама когда просыпаюсь от дочиного кашля или вхлипа, то потом никак заснуть не могу, это выматывает
ольгатов (28/02/2019)
Липиsинка. ваша свекровь права.

В любых правилах бывают исключения.
Мож есть в кого?
Липиsинка (28/02/2019)
Нам наверное повезло :-)
Из 4-х детей спали ночью все! И не одной бессонной ночи не было. Да, болел животик у младенцев, но это было вечером и к ночи уже все успокаивалось. Выключили свет - все спят ;) у самой младшей доченьки даже животик (колики) не болел. Так что у нас наслаждение малышами :-) ночью спят в своих кроватках, посыпались под утро - беру, кормлю (грудь) и дальше спять в кроватку. С зубами, тоже все спокойно, выросли зубы и выросли, не заметили как...

Как говорит моя свекровь: вы так и не поняли, что такое бессонные ночи с младенцами :oops: ;)

Ваш комментарий

Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться