/Красота и здоровье. Отношения/Отношения

195 аффирмаций для укрепления самооценки, самоуважения и внутренней силы

Ты — всё, что тебе нужно.

Высокая самооценка — это как богатство. Она даёт готовность пробовать новое, помогает чувствовать внутреннюю опору, легче поддерживать других и жить свободнее, оставаясь собой.

Деньги нельзя создать одной лишь силой мысли (хотя у нас есть вдохновляющие аффирмации про финансы), но «валюту» самооценки можно взрастить с помощью отношения к себе и силы мыслей.

Богатство внутреннего мира ценнее любых материальных благ — оно поддерживает сердце и дух при любых обстоятельствах. Каждый из нас чувствует разницу между состоянием уверенности и моментами сомнений.

Практика аффирмаций — один из самых простых и действенных способов укрепить себя изнутри и перестать зависеть от чужого мнения или внешних событий.

Ты ценна (ценен) уже потому, что ты есть. Если у тебя есть мечта, не позволяй неуверенности встать на её пути. Труд важен, но не менее важна вера в себя.

Итак, вот 195 аффирмаций для роста уверенности, самооценки и внутренней силы.

• Аффирмации для повышения самооценки
• Аффирмации для уверенности в себе
• Аффирмации для любви к себе и принятия себя
• Аффирмации для самоуважения
• Аффирмации для личных границ

Аффирмации для повышения самооценки

1. Я достойна любви и уважения / Я достоин любви и уважения.
2. Я ценна сама по себе, независимо от обстоятельств / Я ценен сам по себе, независимо от обстоятельств.
3. Я достаточно хороша уже сейчас / Я достаточно хорош уже сейчас.
4. Я заслуживаю всего хорошего, что может дать жизнь.
5. Я имею право занимать своё место и выражать себя.
6. Мне не нужно чужое одобрение, чтобы ценить себя.
7. Я верю в свой потенциал достичь большего.
8. Я доверяю себе и своим решениям.
9. Я горжусь своими достижениями — большими и маленькими.
10. Я принимаю себя полностью, со всеми особенностями.
11. Я уважаю свои границы и умею их защищать.
12. Я ценю и уважаю своё тело и его возможности.
13. Я открыта для похвалы и умею её принимать / Я открыт для похвалы и умею её принимать.
14. Я благодарна за то, кем становлюсь / Я благодарен за то, кем становлюсь.
15. Я ценю свои сильные стороны и таланты.
16. Я уважаю свой путь и свой темп развития.
17. Я отношусь к себе с добротой и заботой.
18. Я достойна доброго отношения и понимания / Я достоин доброго отношения и понимания.
19. Я заслуживаю радости и счастья каждый день.
20. Я достойна заботы и внимания к себе / Я достоин заботы и внимания к себе.
21. Я уважаю свои чувства и позволяю им быть.
22. Я умею преодолевать трудности.
23. Я в мире со своим прошлым и с интересом жду будущее.
24. Я справлюсь с любыми задачами.
25. Я достойна внутреннего покоя / Я достоин внутреннего покоя.
26. Я уникальна, и мой взгляд на мир важен / Я уникален, и мой взгляд на мир важен.
27. Я вдохновляю и поддерживаю других.
28. Я ценю свои шаги, даже если они маленькие.
29. Я доверяю своей интуиции и поступаю в гармонии с собой.
30. Я уважаю свои ошибки — они помогают мне расти.
31. Я — магнит для добрых событий и возможностей.
32. Я люблю и ценю себя каждый день.
33. Я уверена в своей способности создавать жизнь, которую люблю / Я уверен в своей способности создавать жизнь, которую люблю.
34. Я достойна тёплых и искренних отношений / Я достоин тёплых и искренних отношений.
35. Я ценю своё прошлое как часть своего пути.
36. Я уважаю себя и требую уважения от других.
37. Я достойна своей любви и заботы / Я достоин своей любви и заботы.
38. Я достойна радоваться жизни / Я достоин радоваться жизни.
39. Я могу ставить и достигать важные цели.
40. Я горжусь тем, кто я есть, и кем становлюсь.
41. Я ценю и берегу своё здоровье и благополучие.
42. Я открыта для изобилия из любых источников / Я открыт для изобилия из любых источников.
43. Я верю в свою ценность и значимость.
44. Я достойна прощения — в том числе собственного / Я достоин прощения — в том числе собственного.
45. Я горжусь прогрессом на своём пути.

✨ Хотите больше вдохновения? Скачайте приложение с аффирмациями AffirmUp — сотни позитивных фраз всегда под рукой.

Аффирмации для уверенности в себе

1. Я в мире с самой собой / Я в мире с самим собой.
2. Я ценна как человек / Я ценен как человек.
3. Я благодарна за то, кто я есть / Я благодарен за то, кто я есть.
4. Я уверена и способна / Я уверен и способен.
5. Я полностью верю в себя.
6. Я смело принимаю вызовы.
7. Я достойна успеха и достижений / Я достоин успеха и достижений.
8. Я горжусь своей уникальностью.
9. Я доверяю своим решениям.
10. Я сильна и устойчива / Я силён и устойчив.
11. Я излучаю уверенность и спокойствие.
12. Я управляю своими мыслями.
13. Я заслуживаю счастья.
14. Я ценю свои сильные стороны и таланты.
15. Я притягиваю хорошие возможности.
16. Я полностью доверяю своей интуиции и внутреннему голосу.
17. Я — магнит для добрых событий.
18. Я говорю уверенно.
19. Я уверена в каждом своём шаге / Я уверен в каждом своём шаге.
20. Моя уверенность идёт изнутри.
21. Я ценю себя как личность.
22. Моё будущее светлое и полно хорошего.
23. Я достойна отдыха / Я достоин отдыха.
24. Я позволяю себе радоваться.
25. Я смело выражаю себя, свои мысли и чувства.
26. Мне комфортно быть собой.
27. Я наслаждаюсь моментом.
28. Я с теплом вспоминаю прошлое.
29. Я способна достичь всего, к чему стремлюсь / Я способен достичь всего, к чему стремлюсь.
30. Я уверенно действую, даже если чувствую страх.
31. Я способна решать любые задачи / Я способен решать любые задачи.
32. Я держусь прямо и уверенно в любой ситуации.
33. Я целеустремлённа и настойчива / Я целеустремлён и настойчив.
34. Я смело пробую новое.
35. Я горжусь своей решительностью.
36. Я способна преодолеть любые преграды / Я способен преодолеть любые преграды.
37. Я вдохновляю других своей уверенностью.
38. Я способна достигать амбициозных целей / Я способен достигать амбициозных целей.
39. Я открыто заявляю о своих желаниях и потребностях.
40. Я достойна занимать лидирующие позиции / Я достоин занимать лидирующие позиции.
41. Я верю в свои силы и потенциал.
42. Я умею справляться со стрессом и сохранять ясность.
43. Я сильнее любых сомнений.
44. Я доверяю процессу и своим возможностям.
45. Я уверенно строю жизнь, которую люблю.

Аффирмации для любви к себе и принятия себя

1. Я принимаю себя полностью — со всеми сильными и слабыми сторонами.
2. Я отношусь к себе с добротой и уважением.
3. Я заслуживаю собственной любви и заботы.
4. Я позволяю себе быть собой.
5. Я достойна нежности и тёплого отношения / Я достоин нежности и тёплого отношения.
6. Я люблю себя без условий.
7. Я позволяю себе отдыхать и восстанавливаться.
8. Я ценю своё тело и благодарю его за всё, что оно делает для меня.
9. Я мягко отношусь к себе, когда совершаю ошибки.
10. Я принимаю свои чувства и позволяю им быть.
11. Я достойна радости и спокойствия / Я достоин радости и спокойствия.
12. Я дарю себе поддержку в трудные моменты.
13. Я благодарю себя за пройденный путь.
14. Я люблю себя такой, какая я есть / Я люблю себя таким, какой я есть.
15. Я принимаю своё прошлое с благодарностью.
16. Я отпускаю критику и выбираю доброту к себе.
17. Я достойна гармонии и внутреннего мира / Я достоин гармонии и внутреннего мира.
18. Я ценю свою уникальность и индивидуальность.
19. Я позволяю себе быть несовершенной / Я позволяю себе быть несовершенным.
20. Я забочусь о себе так же, как о близком человеке.
21. Я доверяю своему сердцу.
22. Я достойна тёплых и искренних отношений / Я достоин тёплых и искренних отношений.
23. Я позволяю себе радоваться простым вещам.
24. Я отпускаю сравнения и ценю свой путь.
25. Я выбираю говорить с собой мягко и с любовью.
26. Я принимаю свои ограничения и ценю свои возможности.
27. Я достойна покоя и тишины / Я достоин покоя и тишины.
28. Я люблю своё отражение в зеркале.
29. Я позволяю себе наслаждаться жизнью.
30. Я прощаю себя и двигаюсь дальше.
31. Я благодарна за то, кто я есть / Я благодарен за то, кто я есть.
32. Я принимаю свою уязвимость как часть силы.
33. Я достойна счастья и света / Я достоин счастья и света.
34. Я ценю своё внутреннее «я».
35. Я каждый день выбираю любить и принимать себя.
36. Мои потребности важны.
37. Я уникальна и ценна как личность / Я уникален и ценен как личность.
38. Я достойна всей любви и уважения, которые получаю / Я достоин всей любви и уважения, которые получаю.
39. Я горжусь своими достижениями и тем, как я расту.
40. Я верю в свою внутреннюю ценность.
41. Я уверенно выражаю свою истинную суть.
42. Я заслуживаю уважительного отношения.
43. Мне комфортно в общении с людьми.
44. Я являюсь источником уверенности для себя и окружающих.
45. Мне комфортно в своём теле и в своей коже.

Аффирмации для самоуважения

1. Я уважаю себя и свои границы.
2. Я достаточно ценна, чтобы быть собой / Я достаточно ценен, чтобы быть собой.
3. Я заслуживаю бережного отношения.
4. Я ценю то, что делаю, и кем являюсь.
5. Я говорю с собой с добротой.
6. Я имею право на отдых и заботу о себе.
7. Я доверяю себе и своим решениям.
8. Я достойна уважения со стороны других / Я достоин уважения со стороны других.
9. Я сама определяю свою ценность / Я сам определяю свою ценность.
10. Я уважаю свои чувства и даю им место.
11. Я позволяю себе быть настоящей / Я позволяю себе быть настоящим.
12. Я ценю свой опыт и уроки, которые он мне дал.
13. Я достойна любви и принятия / Я достоин любви и принятия.
14. Я уважаю свои потребности и стараюсь их удовлетворять.
15. Я ценю свои достижения, даже маленькие.
16. Я выбираю говорить с собой поддерживающе.
17. Я отношусь к себе как к лучшему другу.
18. Я достойна радости и счастья / Я достоин радости и счастья.
19. Я признаю свои ошибки, но не обесцениваю себя.
20. Я позволяю себе гордиться своими успехами.
21. Я ценю свои идеи и мысли.
22. Я имею право на собственное мнение.
23. Я уважаю свои желания и мечты.
24. Я ценю свою уникальность.
25. Я достойна занимать своё место в мире / Я достоин занимать своё место в мире.
26. Я достойна говорить «нет» без чувства вины / Я достоин говорить «нет» без чувства вины.
27. Я принимаю комплименты с благодарностью.
28. Я уважаю свои границы и отстаиваю их.
29. Я выбираю окружать себя людьми, которые уважают меня.
30. Я сама являюсь источником уважения к себе / Я сам являюсь источником уважения к себе.

Аффирмации для личных границ

1. Я имею право на свои границы.
2. Мои границы важны и заслуживают уважения.
3. Я говорю «нет» спокойно и уверенно.
4. Я не обязана всем угождать / Я не обязан всем угождать.
5. Я уважаю свои потребности.
6. Я не чувствую вины, защищая свои границы.
7. Я достойна общения, где меня уважают / Я достоин общения, где меня уважают.
8. Я сама выбираю, с кем делюсь своим временем и энергией / Я сам выбираю, с кем делюсь своим временем и энергией.
9. Я не обязана объяснять каждое своё «нет» / Я не обязан объяснять каждое своё «нет».
10. Мои чувства и желания достаточно значимы, чтобы их учитывать.
11. Я имею право на личное пространство.
12. Я разрешаю себе дистанцироваться от токсичных отношений.
13. Я ставлю свои интересы наравне с интересами других.
14. Я заслуживаю уважительного отношения без условий.
15. Я доверяю себе, когда чувствую, что граница нарушена.
16. Я уверенно отстаиваю свои решения.
17. Я имею право менять свои границы, когда это нужно.
18. Я ценю свои границы и не стесняюсь их озвучивать.
19. Я защищаю себя с любовью, а не с виной.
20. Я могу быть доброй, оставаясь твёрдой / Я могу быть добрым, оставаясь твёрдым.
21. Моё «нет» так же ценно, как и моё «да».
22. Я выбираю мир с собой, а не с другими, которые нарушают мои границы.
23. Моя энергия священна, и я охраняю её.
24. Мне не нужно извиняться за свои границы.
25. Я — хозяйка своего времени и своего тела / Я — хозяин своего времени и своего тела.
26. Мои границы — это выражение любви к себе.
27. Я легко и уверенно озвучиваю свои потребности.
28. Я достойна уважительного общения, и я требую его / Я достоин уважительного общения, и я требую его.
29. Я позволяю себе быть приоритетом в своей жизни.
30. Мои отношения здоровы, потому что мои границы ясны.

Аффирмации помогают укрепить самооценку, уверенность и любовь к себе. Повторяйте их каждый день, а для удобства используйте приложение AffirmUp — там собраны сотни аффирмаций на разные темы, которые всегда будут под рукой.

19.08.2025

Кристина Круглова

  

  Саморазвитие  Другие статьи автора