Ребенок не спит днем: что делать?
Врачи, психологи, да и обе бабушки в один голос настаивают: ребенку дошкольного возраста обязательно требуется сончас! Но вот у малыша на этот счет зачастую имеется собственное мнение. И ложиться спать он совершенно не хочет, а если ложится - уснуть не в силах. Обычно такая ситуация возникает в возрасте старше трех лет.
Что делать родителям в этой ситуации?
Почему дневной сон полезен?
Ученые и медики уверяют, что организм маленького ребенка еще не приспособлен к тому, чтобы целыми днями бодрствовать. Для нормального роста и развития мозг, нервная система и прочие органы малыша нуждаются в дневной разрядке и отдыхе. Это особенно актуально для совсем маленьких детей,
" Среднестатистическому ребенку 1-3 лет нужно 14-12 часов сна в сутки. В промежутке с 3 до 7 лет это число постепенно снижается с 12 до 10 часов. А планка в стандартные 8 часов обычно оказывается достигнута только к 16-18 годам.
Если этими нормами постоянно пренебрегать, у малышей повышается вероятность различных заболеваний, отставания от сверстников в интеллектуальном и физическом развитии. Также ребенок может стать более раздражительным и капризным. Правда, не доказано, что эти 10-12 часов дошкольник обязательно должен проспать не за один раз, а в два приема... Да и статистика, разумеется, говорит лишь о наиболее частой ситуации, от которой возможны отклонения.
Словом, здоровый сон ‒ это важно, с этим никто спорить не будет. Но все же - почему они не спят?!
5 причин, по которым малыш может отказываться от дневного сна
Что делать родителям со своими детьми-дошкольниками, отказывающимися признавать сончас? Тут все очень сильно зависит от причин такого категорического отказа.Вот наиболее распространенные из них:
1.Стресс
Переезд, ссора родителей, переход в новый детский сад ‒ все это может оказаться для крохи серьезным стрессом.
" Стрессовые ситуации сопровождаются повышенной выработкой кортизола ‒ гормона, который, в частности, препятствует спокойному засыпанию.
У взрослых это работает точно также. Вспомните, разве у вас никогда не бывало бессонницы из-за аврала на работе или конфликта с любимым человеком?
Раньше малыш быстро засыпал днем, а теперь начал капризничать? Подумайте, не происходило ли в его жизни в последнее время каких-то стрессовых ситуаций.
Что делать?
Если что-то подобное недавно случалось, просто... подождите. Через несколько дней ребенок адаптируется, и все вернется в норму.
2.Неблагоприятные условия для засыпания
Неудобная подушка. Солнечный лучик, падающий прямо на лицо. Постельное белье, от которого кожа начинает чесаться. Лай собак и веселый смех за окном. Наконец, интереснейшие (по мнению вашего сына или дочки) разговоры и дела взрослых там, за дверью! Все это может стать препятствием к здоровому полноценному сну.
Что делать?
" Иногда бывает достаточно переставить детскую кроватку в другой угол комнаты, чтобы надолго забыть о проблемах с дневным сном.
Проверьте условия для сна ребенка, внимательно посмотрите, что может мешать вашему малышу крепко и сладко спать днем? Временами ответы оказываются на удивление простыми.
3.Связь сна с негативными эмоциями
Гнев родителей, страх, обида... Может быть, для малыша отход ко сну незаметно стал неразрывно связанным с этими вещами? Тогда, разумеется, ребенок будет всячески сопротивляться попыткам уложить его спать.
«Если ты будешь плохо себя вести, то немедленно отправишься в постель!» ‒ систематически говорит мама малышу, желая добиться его послушания.
А может, мама ничего такого не говорит. Просто она сильно раздражается, когда ребенок успокаивается и засыпает, на ее взгляд, слишком медленно - и ее эмоции неизбежно считываются, пусть и бессознательно.
Или, скажем, ваш сын подозревает, что под его кроваткой живет страшный монстр? Совсем как в том фильме, который показывали по телевизору пару недель назад!
Это всего лишь примеры. Обстоятельства, при которых у ребенка в голове возникает связь между сном и чем-то неприятным, могут быть очень разными, иногда совершенно неожиданными для нас.
Что делать?
Чтобы преодолеть проблему, попробуйте ввести особый ритуал отхода ко сну, приятный для ребенка.
" Песенка, сказка, поцелуй в лобик, чтобы плохие мысли ушли ‒ вариантов может быть много. И, конечно, прежде всего успокойтесь сами!
Если всё это не помогает в течение нескольких недель, имеет смысл обратиться к детскому психологу.
4.Нарушение режима
Ребенок в последнее время позже ложится и позже встает? Обычно такое случается во время отпуска родителей или в праздничные дни: родителям не надо торопиться на работу, они отсыпаются, и режим сна и бодрствования меняется у всей семьи.
" Возможно, ребенок просто не успевает устать к тому часу, когда вы начинаете его укладывать.
Что делать?
В эти дни стоит отправлять его в постель чуть позже, чем обычно. И, конечно, к концу «вольных дней» восстановить режим ‒ поверьте, это принесет пользу не только маленьким членам семьи, но и взрослым.
5.Ребенку достаточно ночного сна
Это та самая причина, существование которой не признают разработчики режима в детских садах! Однако, поверьте, она действительно существует, такие дети есть, и их немало.
Кстати: недавно в детских садах Литвы дневной сон стал необязательным. Теперь ложатся спать только те дети, которые хотят. С остальными организуют тихие игры. Хочется надеяться, что когда-нибудь и в наших детсадах, ну хотя бы в качестве эксперимента, будет альтернатива дневному сну. Как показывает опрос мам, процент "неспящих" детей на самом деле довольно значителен - просто их всеми силами, по понятным причинам, стараются в садик не отдавать.
Среднестатистический ребенок нуждается в дневном сне до 6-7 лет. У некоторых эта потребность сохраняется даже дольше. Такие ребята, если не дать им после школы поспать 20-40 минут, становятся вялыми и апатичными.
Однако бывает и обратная ситуация.
" Иногда детям дошкольного возраста хватает ночного сна в силу индивидуальных особенностей организма. В этом случае неправильно и бесполезно заставлять малыша отправляться в постель посреди дня.
Как понять, что в вашем случае ребенок не нуждается в дневном сне? Сверьтесь с коротким чек-листом, который мы подготовили для вас:
- проблемы есть только с засыпанием днем, а вечером малыш ложится в кровать без истерик и ночью спит хорошо;
- во второй половине дня ребенок остается таким же бодрым и энергичным, как в первой, даже в отсутствие дневного сна;
- малыш регулярно отказывается спать посреди дня уже длительное время ‒ от 3 недель и дольше.
Если перечисленные пункты присутствуют, вполне вероятно, что ваш ребенок уже перерос дневной сон.
Что делать?
С одной стороны, ответ очевиден - не укладывать ребенка днем.
С другой - для всех «неспящих» российских детей, посещающих сад (и их родителей) проблема, увы, остается практически неразрешимой. Мы можем только посоветовать учить ребенка стойко выдерживать это время, не мешая окружающим. И ожидать, что, возможно, со временем в этом отношении что-то изменится...
" С детьми старше 3 лет, не желающими спать днем, можно попробовать просто поговорить по душам.
Спросите, почему ваш малыш не хочет ложиться спать? Вполне возможно, ребенок сам назовет причину, и вам не нужно будет ломать голову.
Ни наша статья, ни разговоры все же не помогли понять, почему с дневным сном возникают трудности? Можно обратиться к специалисту-сомнологу. Он поможет точно установить причины проблемы, подскажет, как ее решить.
Желаем здоровья и благополучия вам и вашим детям!
Надежда Лукашова,
5.01.21
обновлено и дополнено 19.07.23
