/Красота и здоровье. Отношения/Отношения

Знакомство с языком души

Когда человек обращается за консультацией к психологу, чаще всего он спрашивает, как разобраться в том, что происходит и что делать в этой ситуации. Обычно к моменту обращения он уже изрядно помыкался в поисках логичных решений жизненной задачи и удовлетворительных ответов не нашел, но при этом измучился от утомительных переживаний. И, как правило, человеку невдомек, что ответы на вопросы всегда были ему доступны, а не находил он их потому что… не туда смотрел. Оказывается, пока его ум был занят рассуждениями и боролся с переживаниями, эти самые переживания и были искомыми ответами, совершенно ясными и точными.

Чувства – язык души, которым она в каждый момент времени рассказывает, как к чему/кому она относится (что происходит), что отвергает и к чему тянется (что делать). Эмоции – алфавит в этом языке. По современным представлениям из небольшого количества эмоций складывается все многообразие человеческих чувств, подобно тому, как из букв складываются слова. По мнению большинства исследователей, таких эмоций (их называют базовыми) всего порядка десяти, то есть меньше, чем букв в любом алфавите. Эти интерес, радость, удивление, гнев, презрение, отвращение, печаль, страх, стыд и вина.

Казалось бы, не так уж трудно научиться читать. Но чтобы прочесть слово, нужно видеть буквы, из которых оно состоит. Существует немало слов, из которых выброси букву – и его смысл существенно изменится, например, «волк» и «вол». Обычно у человека не возникает перед буквами опасения и неприязни, которые бы заставляли его по возможности не замечать, не встречаться с ними. Но именно так обстоят дела, когда в роли букв выступают эмоции. Сколько эмоций из десяти названных вы способны переживать без тени страдания? Большинство – около трети. Можно представить себе степень понятности для человека языка его души.

Порой получается, что человек чувствует себя волом, устало, но добросовестно тянущим тяжелую ношу ответственности, своей и чужой, совершенно не обращая внимания на то, что в его бессознательном на цепи строгого контроля уже давно нагнул голову и оскалил зубы настоящий волк, который копит силы и только ждет момента, когда цепь ослабнет. Чем дольше волк сидит на цепи, тем страшнее будет его выход на свободу. И рад бы вол облегчить свою ношу, да не знает - как. Это умеет делать волк, но даже помыслить страшно – спустить свободолюбивого зверя с цепи. И плетется вол дальше, тяжелым трудом зарабатывая право на радость и подкрепляя себя убеждениями, что по-другому и не бывает, жизнь так устроена, да и нечестно это – делать что хочешь, когда хочешь. А подружиться с волком можно, причем настолько, что на цепи держать не придется. При этом окажется, что он гораздо мудрее и добрее, чем представлялось.

Волк в этой метафоре символизирует подавленную эмоцию гнева. Она же – буква в эмоциональном алфавите, которую не видит человек, оказавшийся в роли вола и потому не замечающий важный ресурс, о котором сообщает ему душа. То же самое может происходить и с другими «эмоциональными буквами». Как же проникнуть сквозь завесу неприятия, познакомиться и подружиться с эмоцией, которую страшно выпускать на свободу?

Необходимо научиться наблюдать собственную эмоцию, достаточно полно переживая, но не попадая в состояние, когда эмоция захватывает и начинает руководить мыслями и поведением. Страх быть захваченным эмоцией чаще всего является причиной, чтобы вообще не доверять ей. Чтобы эмоция не захватила целиком, достаточно во время переживания сохранять фокус внимания на ней и сопровождающих ее телесных ощущениях. Бережного, поддерживающего эту эмоцию внимания без каких-либо намерений вмешаться в переживание, без ожиданий вроде «когда же это закончится» или «изменяйся быстрее».

Второй ресурс, который необходим для знакомства – тело. Это место, где эмоция попадает на свободу, и нет опасности, что она принесет ущерб вам и вашим отношениям. Для этого тело должно быть достаточно «вместительным» и дружелюбным для эмоции, что достигается тремя приемами: расслабленностью мышц, полным грудным дыханием и удержанием во внимании тела целиком. То есть, главное внимание уделяется эмоции и сопровождающим ее ощущениям, а на фоне этого мягко отмечаются ощущения во всем теле. Если возникло мышечное напряжение – значит эмоции в теле тесновато и именно там, где напряглись мышцы, не хватает места и принятия. Нужно добавить туда бережного внимания, расслабления и поддержки: давай, разворачивайся насколько тебе нужно, займи во мне места, сколько надо. Полное дыхание, особенно грудью, поддерживает полноту и мягкость переживания эмоций и ощущений. По возможности нужно сопровождать переживание вниманием, пока оно не завершится. Если вы поддержали эмоцию, она тут же воздаст вам сторицей. Происходит это по-разному, но всегда приятно. Проживаемая таким образом эмоция кроме изменений в настроении может принести ценные мысли и осознания о предмете переживания и о вас самих. Это будет отклик души на уважение и любовь к ее голосу. Можно сказать, что это и есть способ в буквальном смысле любить себя.

Немного освоив позицию наблюдателя, можно позволить эмоции не только разворачиваться внутри, но и проявляться в поведении: в движениях, в голосе, в словах, предоставляя ей средства внешнего выражения так же, как предоставляли внутренне пространство. Пусть эмоция движет телом, выражает себя в голосе, находит слова. Если стесняетесь, попробовать это можно в одиночестве. Позволите происходить этому в присутствии других людей – это и будет искренностью и спонтанностью. В присутствии наблюдателя с любыми эмоциями от вас будет исходить любовь - та самая, которую в данный момент вы даете себе.

Все это не так уж сложно (по опыту знаю, что учатся этому довольно быстро) и при небольшом навыке можно включать «поддерживающего наблюдателя» в любой момент, занимаясь чем угодно. Приглашаю поэкспериментировать и поделиться своими впечатлениями, а в следующей статье мы более подробно поговорим о каждой эмоции в отдельности. Если возникнут затруднения – постараюсь ответить на вопросы.

Кстати, описание жизненных ситуаций, по которым хотели бы проконсультироваться, высылайте в личку, и следующая публикация может быть посвящена решению вашей задачи.

20.10.2012

Автор: Александр Коломиец, психолог