/Красота и здоровье. Отношения/Познать себя

Расклад на метафорических картах онлайн

Как устроен расклад

Это МАК расклад онлайн — бесплатно и без регистрации. Три метафорические карты смотрят на вашу ситуацию с трёх сторон, и к каждой есть расшифровка: подсказка к её позиции, толкование и вопрос для размышления.

В раскладе три позиции, и у каждой свой вопрос:

1. Что сейчас происходит. Карта помогает назвать то, что вы чувствуете, но, может быть, ещё не сформулировали. Это не приговор и не диагноз, а взгляд со стороны.
2. Где взять силы. Карта показывает опору: человека, занятие, воспоминание, качество, которое у вас уже есть.
3. Какой маленький шаг сделать. Не большой план, а одно простое действие, которое по силам уже сегодня.

Карты выпадают случайно, поэтому читайте их как предположения: берите то, что откликается, и спокойно отпускайте то, что не про вас.

Как читать три карты

• Сначала посмотрите на картинку, потом на текст. Что вы заметили первым? Какое чувство появилось?
• Свяжите карту с позицией. Например, «Чашка чая» на месте «Где взять силы» может говорить о маленьких паузах, которых сейчас не хватает.
• Посмотрите на карты вместе. Иногда три образа складываются в одну историю, и итоговая мысль приходит сама.
• Запишите одну мысль или шаг. Так расклад не забудется через пять минут.

Вопросы для расклада на МАК

Расклад хорошо отвечает на открытые вопросы о ситуации — те, на которые нельзя ответить «да» или «нет»:

• Что мне важно понять о ситуации, которая меня сейчас тревожит?
• Как мне спокойнее пережить этот непростой период?
• Что происходит в наших отношениях и чем я могу им помочь?
• Как мне найти больше времени и сил для себя?
• Что поможет мне в отношениях с ребёнком прямо сейчас?
• С чего начать перемены, о которых я давно думаю?
• Что мне взять с собой в новый месяц?

Если конкретного вопроса нет, можно просто спросить: «Что мне сейчас важно?»

Это гадание?

Нет. Метафорические карты не предсказывают будущее и ничего не решают за вас. Картинка лишь даёт повод посмотреть на ситуацию с другой стороны, а ответ рождается у вас. Поэтому один и тот же образ два человека прочитают по-разному — и оба будут правы.

Расклад не заменяет разговор с психологом. Если вам тяжело давно и сильно, лучше обратиться к специалисту.

Можно ли делать расклад несколько раз?

Можно, но обычно одного расклада, обдуманного спокойно, достаточно. Если хочется вернуться к вопросу, сделайте новый расклад через несколько дней и сравните: что изменилось?

На каком сайте можно сделать расклад на метафорических картах онлайн?

Например, здесь, на Сибмаме. Расклад из трёх карт бесплатный и без регистрации, к каждой карте есть расшифровка: подсказка к позиции, толкование и вопрос для размышления.

Хочется одну карту на весь день — загляните на страницу метафорическая карта дня. Все 50 карт с толкованиями — на странице метафорические карты онлайн.

  

  Саморазвитие  Другие статьи автора