/Красота, уход, фитнес. Отношения/Фитнес и диеты

Фитнес-бикини: самое красивое хобби новосибирских девушек

Фитнес-бикини – относительно новое направление женского бодибилдинга. При упоминании словосочетания «женский бодибилдинг» многие представляют накачанных мужеподобных дам, однако цель фитнес-бикини – доказать, что, занимаясь спортом, девушка может сохранять женственность, красоту и при этом иметь здоровое и крепкое тело. Со стороны соревнования бикинисток выглядят, как конкурс красоты, но подготовка к ним – это тяжелые тренировки и строгий режим питания. 



Фитнес-бикини привлекает все больше и больше участниц, в том числе и в нашем городе. Спортсменки из Новосибирска достойно выступают на региональных и всероссийских соревнованиях. Юлия Бочкарева, бронзовая призерка чемпионата России и чемпионка Сибири 2017 года в номинации фитнес-бикини, рассказала, в чем секрет лидирующих спортсменок, и каждая ли девушка может попробовать свои силы в этом виде соревнований.

Для справки. Номинация «фитнес-бикини» появилась в 2010 году. Ее учредила Международная федерация фитнеса и бодибилдинга (IFBB) в связи с тем, что количество зрителей, посещающих женский бодибилдинг, значительно понизилось. Мужеподобные формы у женщин перестали пользоваться популярностью, поэтому появилась идея конкурса, где главным критерием был бы не размер мышечной массы, а грациозность и привлекательность женского тела. Именно таким конкурсом и стало фитнес-бикини.

На соревнованиях оцениваются как природные данные, так и то, что было наработано в тренажерном зале. Форма и гармоничные пропорции – самый важный критерий оценки, но не менее важны общий вид и умение себя подать. Грациозность, плавность движений, улыбка, макияж, костюм (туфли и специально сшитый купальник), общая ухоженность – все это влияет на определение победительницы.

Можно сказать, что подготовка к соревнованиям становится образом жизни – нужно придерживаться особого режима тренировок и питания. Важным моментом подготовки является выбор тренера, который поможет правильно подобрать физические нагрузки и схему питания, чтобы не было проблем со здоровьем, резких колебаний веса.

На фото: Бочкарева Юлия, 22 года. Бронзовая призёрка Чемпионата России - 2017г, чемпионка Сибири в номинации Фитнес-бикини - 2017г, многократная призёрка региональных и областных чемпионатов по бодибилдингу и фитнес-бикини. Персональный тренер в фитнес-клуба «Европа», наставник проектов «Пляжники» и «Школа КультЛаб 5».

- Юлия, расскажи, как у тебя появилось желание участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини? 

- Желание появилось после того, как я закончила Санкт-Петербургский колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера. Мне было всего 19 лет и никаких регалий, спортивных достижений. Тогда мне в голову пришла мысль выступить на соревнованиях по фитнес-бикини.

- Опиши вкратце основные этапы подготовки (питание, интенсивность тренировок)?

- Подготовка разделяется на 2 этапа. Это межсезонье и сушка.
В межсезонье мы стараемся набрать мышечную массу. Тренировочный план состоит исключительно из тяжёлых силовых тренировок, соблюдается диета с повышенным содержанием углеводов.

" В этот период мы можем позволить себе читмил (скушать десерт или бургер, к примеру).

Во время сушки тренировки преимущественно высокоинтенсивные, также присутствуют кардиотренировки. Диета с дефицитом калорий. Количество углеводов постепенно сокращается, и читмила больше нет.

- Что для тебя самое сложное в подготовке? 

- Самое сложное - это, наверное, диета. Причём, чем ближе соревнования, тем она становится строже. 

- Бывают ли срывы, моменты, когда хочется все бросить? 

- На подготовке срывов у меня нет.

" Если стоит намеченный план, я четко двигаюсь к поставленной цели.

Однако бывают моменты, когда силы на исходе, и хочется всё бросить. Посещают мысли: «А ради чего я это делаю? Стоит ли оно того?». Потом я успокаиваюсь, беру всю свою волю в кулак и продолжаю подготовку к соревнованиям.

- Что мотивирует двигаться дальше? 

- Наверное, это желание доделать начатое до конца! И доказать себе – «Я могу!»

- В последнее время фитнес-бикини стало довольно популярным видом соревнований, участниц очень много. Сложности добавляет и то, что оценка спортсменок – довольно субъективный момент. В чем секрет девушек, занимающих призовые места? 

- Одним из главных критериев оценки является позирование. То, как ты подаёшь себя судьям, какую энергетику несёшь. То есть недостаточно наработать хорошую форму в зале. Тут важна каждая деталь – позирование, купальник, туфли, волосы, ногти, бижутерия и образ в целом.

- Как получается совмещать подготовку и работу/учебу/семью? 

- Если рационально распределить своё время, то времени на всё хватает. Да, это непросто! И вместо того, чтобы лишний часик понежиться в кроватке, мы встаём и идём на тренировку, а потом на работу/учёбу.

" Но мне кажется, бодибилдинг, как никакой другой спорт, учит дисциплине и планированию. 

- Довольна ли ты своей формой?

- Конечно, нет! Я достаточно самокритична. Считаю, нет предела совершенству, и всегда есть, к чему стремиться.

- Участие в соревнованиях довольно затратно физически, морально и материально. Стоит ли результат всех этих вложений? Что тебе дают соревнования и победы в них? 

- Да, это довольно-таки дорогое Хобби! Да-да, именно хобби. Это то, чем люди любят заниматься в свое свободное время, что наполняет их жизнь определенным смыслом, яркими красками и положительными эмоциями. Личная самореализация – вот результат этих вложений. 

- Любая ли девушка может прийти в фитнес-бикини и попробовать свои силы на соревнованиях? 

- Почему бы и нет? Попробовать может каждая. Важно выбрать толкового наставника (тренера) - и вперёд! Другой вопрос, какие цели преследует наша девушка. Если она намерена с первого старта забрать кубок... Нужно объективно посмотреть на ее уровень подготовленности и пропорции.
 
- Расскажи о своих спортивных планах. 

- Я выступала 3 соревновательных сезона подряд. Осенний сезон пока под вопросом, не будем загадывать. Но я однозначно хочу выступать ещё, мне есть к чему стремиться, и есть определённые цели. Тем более, я ни разу не была в Европе…

- Юлия, спасибо, что ответила на наши вопросы. Желаем дальнейших успехов на соревнованиях!
 

26.05.17
Беседовала Екатерина Ермакова
Фото предоставлено Юлией Бочкаревой

  

  Фитнес, Спорт