2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье
Несколько аргументов в пользу сиестыЕсли хочешь поработать – ляг, поспи, и все пройдет…
Нет ничего лучше, чем вздремнуть после обеда! Это не только приятно, но еще и чрезвычайно полезно – если в первом сомневаться не приходится, то второе недавно доказали ученые... В статье, опубликованной в журнале «Heart», приведены данные о взрослых швейцарцах, которые дремали днем один или два раза в неделю. Оказалось, у них риск возникновения проблем с сердцем был ниже, чем людей, бодрствующих целый день.
В исследовании приняли участие около 3500 взрослых швейцарцев в возрасте от 35 до 75 лет. Они предоставили исследователям информацию о своем ежедневном графике, включая режим сна, а также прошли ряд медицинских тестов, предназначенных для оценки общего состояния здоровья. Более половины участников сказали, что они не спали днем в течение недели до начала обследования, 667 спали днем один-два раза в неделю, 411 – от трех до пяти раз, а 370 человек привыкли спать днем ежедневно. За восемь лет наблюдения у 155 человек возникли проблемы с сердечнососудистой системой. Исследователи обнаружили, что люди, дремлющие пару раз в неделю, имели более низкий риск сердечнососудистых заболеваний, чем те, кто совсем отказался от дневного сна, даже после учета демографических факторов и особенностей образа жизни. Связь между более частым дневным сном и здоровьем сердца была не столь выражена.
Напомним, что недосып (менее 7 часов ночного сна) повышает не только риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но ожирения, диабета 2 типа и депрессии. Впрочем, перед тем как ввести дневной сон в свое расписание, стоит узнать еще кое-что: в том же исследовании показано, что люди старше 65 лет не становились здоровее, сколько бы они не дремали днем. Возможно, потому что у них больше проблем со здоровьем, и сиеста уже не помогает? Швейцарских ученых уже раскритиковали коллеги: исследование опиралось на записи самих участников, а они могли вестись небрежно и быть не вполне достоверными. К тому же, исследователи не выдвинули никаких предположений, почему два раза в неделю – идеальная частота дневного сна. Наконец, среди испытуемых оказалось слишком мало сердечников. Из этого можно сделать вывод, что наблюдаемая зависимость могла быть просто случайностью, а не закономерностью. Но, поскольку вреда от дневного сна не бывает, можно смело счесть его если не здоровой, то уже точно безопасной привычкой.
16.09.2019
обновлено 15.03.24 По материалам издания Time, перевод Полины Ивановой
![]()
Полезно, конечно. Недаром у некоторых народов это принято и соблюдается ![]() Я если ночью не выспалась, то днем с удовольствием подремлю немного. Хорошо восстанавливает и силы и настроение)) Кстати, после родов как раз дневные досыпашки и не дают упасть и загнуться совсем.
Я будильник ставлю на 20-25 минут ![]() ![]() ![]() P.S. Фото с котом изображение |
![]() ![]() ![]() ![]() Актуальные темы форумов
Распродажа авиакомпаний 2025 (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)О чем бы еще поныть...))) Том 23 (Обо всем)Цветик-первоцветик (Наш цветник )Одиннадцатиклассники 2024-2025 (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Что? Где? Почем? Том 27 (Обо всем)Китай самостоятельно (ЮВА - Тайланд, Вьетнам, Китай, Индия и другие страны)Читательский квест 2025 (Культурная жизнь)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Болталка книжного флешмоба "Книга месяца" том 1 (Культурная жизнь)Слово из 4-х букв - том 14 (Развлечения. Юмор, анекдоты. Игры, задачки и тесты)
![]() Объявления
Одежда для подростка (сша, Германия, Франция) (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Туфли женские Calipso (Обувь для взрослых (ДО))Куртки Tokka Tribe рост 152, 164 (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Продам Lego, аналоги лего. Дупло Цирк. (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Продам черенки петунии (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Новая одежда для девочки жилет, комплект Шапка + Шарф, колготки (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам для девочки летние брючки Этти Детти (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Кроссовки, Босоножки, Сапоги Зима и Деми р.35, р.36 новые и б/у (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Босоножки. Д/с ботинки Geox 32. Балетки Котофей 37 (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Помогу убраться,вымыть окна, полы, уборка после ремонта (Работа и услуги (ДО))
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |