2 3 |
/О беременности/Роды/После родов
Диета после родовСхема 1. Питание после родов Общие правила снижения веса для кормящих матерейДиета после родов – это плавное приведение в порядок всего своего организма, особая культура питания!!! Здесь отметим общие правила похудения, скорректированные с учетом того, что они будут применены кормящей женщиной с маленьким ребенком на руках:
Главное, будьте терпеливы – то, что набиралось 9 месяцев, нельзя скинуть за 3 дня! В норме, потеря веса после родов должна составлять 1 кг в месяц.
Правильное здоровое питание для кормящих женщинЕсли во время беременности и после родов женщина интересуется вопросом: «Что я должна есть, чтоб было много молока, и оно было полезно малышу?», то первый шаг к здоровому материнству уже сделан. Проблема в том, что вокруг ГВ витает много мифов, да еще интернет пестрит статьями «псевдоспециалистов». Разберемся, как влияет питание матери на грудное молоко. Для начала определимся с вопросом: «Что такое молоко и откуда оно берется?». Нервные окончания на груди женщины при сосании или сцеживании посылают сигнал в мозг, где начинается выработка двух важнейших гормонов – пролактина и окситоцина. В схеме 2 расписана функция каждого из них для успешной лактации. Схема 2. Успешная лактация Поэтому работает простой принцип – сколько малыш сосет, столько молока и прибудет, а если женщина еще и дополнительно сцеживается - то прибывает больше нормы. Соответственно? чтоб молока было много (а вернее сказать, достаточно для каждого конкретного ребенка), то самое важное – это следить за правильным захватом груди. И еще несколько важных фактов:
Вот мы и пришли к естественному выводу, что для того, чтобы молока было много – маме совсем не нужно есть «за двоих» или что-то особенное. Главное, кормить малыша всегда, когда он просит грудь (а порой и самой предлагать, если возникла необходимость). Теперь разберемся с качеством молока. Так задумано природой, что грудное молоко есть идеальная пища для крохи, поскольку оно содержит все, что необходимо для его конкретного организма. При этом приоритетом является малыш и его потребности, то есть, организм матери нацелен в первую очередь на ребенка. И если в маминой диете не хватает каких-либо полезных веществ, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма, и у самой мамы могут возникнуть проблемы со здоровьем. Чтобы сохранить полноценный состав грудного молока и обеспечивать пищевые потребности ребенка, матери достаточно три раза в день съедать кусок хлеба и запивать его водой. Однако такая «диета» плохо скажется на здоровье матери. Для поддержки организма ей необходимо ориентироваться на свои пищевые желание и утоление приступов жажды. Вспомним, что молоко вырабатывается из плазмы крови, а значит, к ребенку поступает все то, что проникает в кровь матери. Выделены некоторые группы веществ, которые проникают в кровь, а затем и в молоко, и способны вызвать определенную реакцию у предрасположенного к аллергии ребенка. Однако нет одного такого продукта, который всегда и у всех детей вызывал бы одинаковые негативные последствия. Есть просто некоторые группы продуктов, при употреблении которых возможны осложнения, и то в случае предрасположенности. Совсем исключать их из своего меню нет смысла, если только у мамы нет на них аллергии, но тогда она сама их и не употребляет. Здесь, для отслеживания того, что конкретно дало аллергическую реакцию у малыша стоит придерживаться следующей схемы:
Схема 3. Аллергены в питании кормящей матери Рассмотрим основные группы риска, изложенные на схеме 3:
Но стоит пометить, что далеко не во всех случаях виновата мамина еда, а гораздо чаще ребенок реагирует высыпаниями на другие раздражители, самые популярные из которых: неподходящая детская косметика, стиральный порошок с биодобавками, вещества в водопроводной воде, шерсть и пыль. Или проблема с зеленым стулом – возможно, это и непереносимость каких-либо продуктов, но чаще это просто так называемый дисбаланс переднего и заднего молока, когда малыша слишком часто перекладывают от одной груди к другой, и он получает слишком большие порции богатого лактозой «переднего» молока. Запасы фермента, расщепляющего лактозу, в организме ребенка невелики, и когда они исчерпываются – начинаются неполадки с пищеварением. А нужно всего лишь дождаться, пока малыш не опустошит грудь полностью, а только потом поменять грудь – такая схема позволит ему получить не только «переднее», но и жирное, хорошо усваивающееся, «заднее» молоко. И в целом стоит ориентироваться на то, как сама мама переносит тот или иной продукт – если какая-либо пища (к примеру, газообразующие продукты – капуста, огурцы, виноград, газированные напитки) вызывает у мамы изжогу или метеоризм, то по крови это может передаться и малышу. Если же она сама ест их безбоязненно, то большая вероятность, что и ребенок не среагирует на них. Еще пример про лук и чеснок, которые традиционно запрещены для матерей, потому как могут изменить вкус молока, однако в проводившихся исследованиях пряная еда не заставила малышей меньше интересоваться маминой грудью. Отметим еще, что существует целый ряд продуктов, разработанных для кормящих матерей:
Кормление грудью не накладывает ограничений на питание женщины. Она должна питаться так же, как обычно, а при возможности разнообразить и улучшать питание. И делать это следует не только за счет синтетических витаминов, но и про них нельзя забывать, поскольку не всегда удается восполнить дефицит витаминов при помощи пищевой коррекции, особенно это касается железа, витаминов В6, Е, кальция, цинка, магния. Полноценное и регулярное питание кормящей матери очень часто затруднено тем, что современная мама боится сесть за стол с малышом, потому что даже не представляет себе, как можно есть с ребенком на руках. На самом деле это один из самых простых навыков. Можно есть, не только держа ребенка на руках, но и приложив к груди или положив рядом с собой. Однако не стоит забывать о простых правилах безопасности – не пить горячий чай, когда малыш в слинге и т.д.
Следование общим диетам, разработанным для женщин по возрасту, группе крови, стилю жизни и т.д.Много писать об этом не будем, просто отметим, что если женщина не кормит грудью, то у нее может быть только одно ограничение для снижения веса – нехватка свободного времени для того, чтобы ходить в спортзал или тонус-клуб, принимать пищу 4-6 раз в день, готовить особое меню для себя и т.д. А так ее ничто не ограничивает в выборе диеты или системы оздоровления организма. 08.02.2011
подготовила К@тенок
Вот пока кормила, была вполне себе худая, мне нельзя было почти ничего и в первую очередь сахар - у ребенка сразу высыпало, как я его поем. Так что пользовалась фруктозой понемножку и теми продуктами, какие не вызывали аллергии у сына. А вот как гв закончила - кинулась отжираться и сразу заработала лишний вес. Так что на диетах сижу вот сейчас. Хочу посоветовать, кто практикует жесткие диеты по сбросу веса, параллельно принимайте что-нибудь типа бактистатина. Убережет от дисбактериозов, гастритов и прочих "радостей". На себе проверила.
Очень хорошо написано, воспользуюсь обязательно
очень хорошая статья. Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
Актуальные темы форумов
Кавказские минеральные воды (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))О чем бы еще поныть...))) Том 20 (Обо всем)Аромат дня -16 (Клуб любителей парфюма)Литературный флешмоб по рассказам № 11 (Культурная жизнь)ЧаРрРуТтииии!!! Женская одежда из Новосибирска. Цены прежние! (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))Розы - часть 23 (Наш цветник )Играем в Тайного Деда Мороза! (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)1, 2, 3, 4, пять - начинаю рисовать. (Хвастушки рукодельниц)Мы - многодетные. Удостоверение (Многодетные сибмамы)Флешмоб Время путешествий: Внимание к деталям (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
Объявления
НаиЛучшая офисная одежда. Весна 2025 (Коммерческие предложения)Егорьевские растюхи. Сезон 2023-2024 + Сумки Envirosax® (Коммерческие предложения)Профессиональные СЕМЕНА и УДОБРЕНИЯ (Коммерческие предложения)ГРЕЧЕСКИЕ продукты ,косметика Корейская/БиоCНK/Микролиз (Продуктовая корзинка для вас и ваших детей)КИФА_ОБУВЬ,СУМКИ для всех**АЛМАЗКА,КАРТИНЫ**Цена-качество 5+ (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)ИЗРАИЛЬСКАЯ косметика GI*GI,Ho*ly Land и др.по низким ценам! (Зарубежные покупки)🍄*САДОВЫЙ ДВОР*ZEMA*семена БИОТЕХНИКА*ГОРТЕНЗИЯ ВЕСНА 25 (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)*НаТаЛи *ПарфюМ*Сима Ленд**СаДоВоД СТОП 13.10 -стр 430 (Коммерческие предложения)Sisi,Omsa,Philippe Mati/Колготки/Белье/Трикотаж/ Детск-Взрос (Барнаул. Коммерческие предложения и Зарубежные закупки)=Садовод Выкуп ВТ и ПТ=СоК=Миланко= Ряды=Фотошторы! (Коммерческие предложения)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |