2 3 |
/О беременности/Беременность/Образ жизни во время беременности
Аквааэробика и беременность.Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом зависит от мамы. Ещё не так давно врачи предписывали беременным женщинам покой и запрет на физические нагрузки. Но сегодня специалисты едины во мнении, что за пассивность современные женщины расплачиваются здоровьем ребёнка и осложнениями во время родов. «Ожидание ребёнка вызывает огромные изменения в организме женщины. Но очень многие оказываются физически не подготовлены к этому важнейшему событию. У женщины, занимающейся аэробикой, тонизированные мышцы живота и спины позволяют легче перенести беременность, быстрее родить, а затем вернуть фигуре прежнюю стройность. Кроме того, общий уровень здоровья создаёт предпосылки для благоприятного развития ребёнка и уменьшает для матери угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, а также даёт возможность избежать неприятных последствий беременности и родов». (К. Купер «Новая аэробика»). Во время беременности с каждой неделей увеличивается вес. Растущий живот изменяет осанку, перемещается центр тяжести. Из-за тяжелеющей груди плечи и верхняя часть спины начинают слегка сутулиться, увеличивается прогиб в пояснице. Возрастает нагрузка на связки и суставы. Такая неправильная осанка становится причиной боли в нижней части спины, плечах и напряженности в паху. Чтобы благополучно выносить и родить ребёнка, мать должна обладать эластичными связками и сильными мышцами таза и живота. В течение всей беременности нельзя кататься на коньках и горных лыжах (из-за опасности падений и ударов), запрещены гребля, велосипед, поднятие тяжестей, тяжёлые физические тренировки. Наиболее благоприятные условия для поддержания физической активности создают занятия в воде. Аквааэробика представляет собой особую нагрузку для всего организма. Подъёмная сила воды противодействует силе тяжести. За счёт этого воздействие на суставы и позвоночник значительно уменьшается. Для того чтобы двигаться в воде, требуется большее усилие, по этому даже медленные движения в воде обладают большим тренировочным эффектом, чем на суше. Движения в воде и тепло воды снимают судороги, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление. В более глубокой воде ноги подвергаются повышенному давлению, стимулируется отток венозной крови. За счёт давления воды на всё тело повышается обмен веществ и дренаж лимфы. После занятий в воде значительно уменьшаются отёки рук и ног, улучшается работа органов выделения. Техника дыхания, используемая при плавании, помогает подготовиться к дыханию в родах. Перед началом занятий следует обязательно посоветоваться с врачом, особенно при повышенном или лабильном артериальном давлении. Противопоказания для занятий аквааэробикой во время беременности
Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременности являются:
Особое внимание следует обратить на качество воды в бассейне. Лучше если вода обеззараживается современными методами без использования хлора и регулярно меняется. Температура воды должна составлять 28-30 (С (не выше 32 (С). Советы во время занятия аквааэробикой.
Гимнастика в воде для беременных является прекрасным дополнением курса подготовки к родам. Возможность активно готовиться к рождению малыша придаёт чувство уверенности в своих силах. А знакомство с другими беременными женщинами помогает расширить свой круг общения и получить удовольствие от занятий. Уверена, что с помощью аквааэробики вы преодолеете затруднения, которые могут возникнуть во время беременности, и легко родите крепкого, здорового малыша. 11.03.05
Теперь, АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ есть в п.Кольцово,бассейн "Бегемотик", телефон 214 83 8787,вода 33градуса
Занятия в воде значительно улучшают состояние мамы и малыша. Уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы, снижается риск варикозного расширения вен и гестоза, гипоксии в родах. И много еще разных полезностей. :) Иконечно позитивное настроение, живое общение и легкость во всем теле!
Мы ходим в фит вояж на котовского к Натальи Сафроновой, очень нравиться, всем рекомендую! ![]() Наш телефон: 8913-781-8187 Да кстати фото в статье представлены еще с фитнесс-клуба Европа, сейчас гораздо раздольнее Доброе время суток, аквааэробика в Соккер Арене проходит попрежнему в среду и субботу, цены не повышались с 2009!!! Ведет их врач акушер-гениколог Елена Львовна Шамова, при себе нужно иметь обменную карту на первое занятие!!! Так же Мы проводим занятия для молодых мам с малышами по ценам весьма ниже среднегородских!!. Предварительная запись по т. 292-18-00. Приходите В Фитнес - клубе Акватик занятия по аквааэробике для пузатиков в 20:00, очень удобно по времени даже для работающих)) 400 руб занятие, водичка тепленькая, приятная атмосфера!Сам бассейн, что на фото показан! Рекомендую!!!! http://www.akvatik-fit.ru/index.php - это их сайт В Бассейн Soccer Arena говорят не нужны никакие справки? правда это? а не страшно заразу подхватить? ![]() |
![]() [14 февраля] ![]() 19 стихотворений о любви для детей ![]() ![]() Актуальные темы форумов
Игра Фото-цепочка (Фотофорум. Все о фото)БЮРО ПУТЕШЕСТВИЙ ОРЛОВОЙ (АКАДЕМГОРОДОК) (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)О чем бы еще поныть...))) Том 13 (Обо всем)Пхукет Сезон 2021-2023 г. Часть 18. Тай открылся! ))) (ЮВА - Тайланд, Вьетнам, Китай, Индия и другие страны)Научите делать покупки в WB (Удачная покупка)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)СОЧИ часть 4 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Пособия и выплаты - до 1,5, до 3-х, до 18, школьные, ЖКХ (Многодетные сибмамы)The Library Collection Opus VI Amouage (Парфюмерные распивы)Распродажа авиакомпаний 2022-2023 (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
![]() Объявления
Комбинезон Ника р.92 (Одежда для малышей до года (до 85 см))Продам женские ботильоны-деми Renzoni и Francesco Donni (Обувь для взрослых (ДО))Облучатель бактерицидный (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Продам Снегокат (Детский транспорт. Коляски и автокресла, велосипеды и самокаты, слинги (ДО))Репетитор по английскому языку для школьникам с 1-11 класс (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Женские вещи. (Одежда для взрослых (ДО))Отдам вещи (Отдам даром)Обмен (Пункт обмена и проката)Остатки ткани (Товары для рукоделия (ДО) Объявления)Продам сапоги женские. (Обувь для взрослых (ДО))
![]() Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |