Люблю я макароны. Кулинарный флеш-моб

/О детях/Воспитание и психология

Здоровая самооценка ребенка: советы, упражнения и тест

самооценка ребенкаCамооценка – это оценка себя, своих поступков, возможностей, качеств и места среди других людей. Адекватная самооценка – основа гармоничного взаимодействия с миром, она придает уверенность в собственных силах, позволяет ставить перед собой реальные цели и менять решения в зависимости от обстоятельств. Это здоровая критика без самоуничижения, когда ошибки – не повод для отчаянья, а лишь причина для поиска новых путей.
 
В основе адекватной самооценки лежит принятие самого себя, своего тела, своих особенностей характера, достоинств и недостатков. Наша способность к развитию напрямую зависит от того, насколько мы готовы взглянуть в глаза реальности и признать её как данность.
 
При завешенной или заниженной самооценке человек неизбежно ощущает внутренний конфликт. Ведь и в том, и в другом случае он сталкивается с реальностью, которая не совпадает с его восприятием:
  • Люди с завышенной самооценкой склонны переоценивать свои возможности и влияние на окружающих, они сконцентрированы на себе, но у них не слишком высокая потребность в развитии. К чему менять что-то в себе, когда ты и так вполне замечательный?
  • Люди с заниженной самооценкой, наоборот, не верят в себя и свои возможности, страдают от нереализованности и склонны к самоедству. Проблемы с саморазвитием у них лежат немного в другой плоскости: они не видят в себе ресурсов менять что-то к лучшему.

 

Как помочь ребенку в формировании адекватной самооценки?

Формирование самооценки начинается с самого раннего возраста и напрямую зависит от родителей. Младенец еще не ощущает себя кем-то отдельным от мамы, он воспринимает реальность через призму ее взгляда, а так же через мамино самоощущение. Насколько добр этот мир к ним обоим, любят ли маму и ребенка, беседуют ли мама и папа с ним ласково, хвалят за чудесную улыбку или постоянно недовольны его плачем и поведением? А может, равнодушны и не обращают внимания? Как мама чувствует себя рядом с малышом?

В зависимости от этого малыш будут испытывать чувство комфорта и собственной значимости, либо беспокойство и неудовлетворенность происходящим вокруг и в том числе собой. Как мы видим, самооценка закладывается через эмоциональное восприятие: эмоции фиксируются и становятся той базой, на которой будет закладываться самооценка растущего человечка. Не бойтесь перехвалить своё дитя, как растение нуждается во влаге, так и младенец нуждается в любви, ласке и похвале.

 
Обычно у родителей не возникает особых проблем с малышами, но чем старше ребенок становится, тем он получает больше простора для самостоятельных действий, и тем критичнее начинают относиться к его поступкам родители. И вот уже вместо «Какая чудесная девочка» дочка слышит: «Ай-ай-ай, как плохо писать в штанишки!», вместо «Замечательный малыш» сына отчитывают: «Нехорошо лезть в мамину сумку!» 
Понятно, что мы не можем совсем обходиться без критики. Но старайтесь давать отрицательные оценки не личности ребенка, а его поступкам. Отрицательных оценок не должно быть больше, чем положительных. И если уж вы беретесь показать малышу, что он сделал плохо, то покажите и как можно сделать хорошо. А вот хвалить можно не только его поступки, но и его самого, просто так, потому что он – ваш малыш, любимый и желанный.
 
Завышенная самооценка может появиться тогда, когда любые действия подрастающего чада родители оценивают как положительные, они боятся критиковать сына или дочку, оправдывая любую оплошность детской непосредственностью, ранимостью и прочими необъективными причинами. В результате ребенок вырастет уверенным в собственной непогрешимости. Да и как ему научиться адекватно оценивать своё поведение, когда, что бы он ни делал, всё одобрено заранее?
 
Существует и еще одна ловушка. Родители могут отзываться о ребенке только положительно, хвалить и лелеять его, но конфликтовать между собой. Если в семье отсутствует взаимоуважение, родители привыкли обвинять другу друга во всех грехах, ребенок воспринимает это как свою вину. Детям свойственно так называемое мифологическое мышление – когда ребенок думает, что все его мысли и желания могут быть воплощены в реальность, и потому считает, что именно его поведение является причиной разлада. К тому же ребенок до определенного возраста отождествляет себя с одним из родителей. И потому, когда один родитель унижает другого, это равноценно тому, что родители будут каждый день говорить ребенку, как он плох и ничтожен.
 
В подростковом возрасте появляется возможность строить самооценку на основе собственных суждений о себе самом. Включается логическое мышление, мнение о себе и своих возможностях подвергается переоценке. В дальнейшем, в течение жизни самооценка может видоизменяться, но первое эмоционально знание о себе остается базовым. Я хороший. Я плохой?
 
самооценка ребенка

Тест: как узнать, какова самооценка вашего ребенка?

Вы можете сами предложить ему небольшой тест.
  • Нарисуйте на листке бумаги лестницу из 10 ступенек.
  • Предложите ребенку представить, что на самой верхней ступени этой лестницы стоят самые хорошие дети, ниже чуть менее хорошие, а на самой нижней ступеньке самые плохие. На какой ступеньке, по его мнению, будет стоять он?
  • По аналогии предлагаем разместить на ступеньках себя между детьми самыми: сильными – слабыми, смелыми – трусливыми, умными – глупыми, добрыми – злыми, детьми, с которыми все хотят общаться и детьми, с которыми никто не хочет общаться.
  • Ученикам младших классов можно предложить пару: самый лучший ученик в классе – самый худший ученик в классе. Для наглядности можно сделать несколько лестниц.
Вам сразу станет понятно, склонен ли ваш ребенок занижать или переоценивать свои возможности, ведь вы-то знаете, насколько он добр или смел. Также вы можете посмотреть, какие черты своей личности он воспринимает наиболее болезненно. Страдает от невнимания сверстников или ощущает себя слабым?
 
" В любом случае, если вы обнаружите какие-то проблемы, обратитесь к специалистам. Главное, не пытайтесь сами внушать ребенку, что он неправ и у него всё хорошо. Лучше расспросите, отчего сын или дочка решили, что они именно такие, и поищите какие-то доказательства обратного. Почаще хвалите в характере ребенка положительные черты, подтверждайте, что он смелый, умный. А может, у него действительно проблемы с агрессией или взаимоотношениями в классе, и дело не в самооценке? В детском возрасте скорректировать это, как, впрочем, и самооценку, легче, чем во взрослом.
самооценка

Во взрослом возрасте реально повысить свою самооценку

Даже старые впечатления можно переиграть, наложить на них новый эмоциональный опыт. Если вы считаете, что нуждаетесь в коррекции самооценки, обратитесь за помощью к специалисту, но можно использовать и несколько несложных упражнений:
  1. Почаще хвалите себя перед зеркалом. Возьмите за правило несколько раз в день заглядывать в зеркало и внушать себе простые мысли: «Я успешная (ый)», «Я самая красивая (ый)», «Мне все удается легко», «Я нравлюсь окружающим». Используйте те фразы, в которых вы сейчас нуждаетесь. Чего вы хотите? Стать умнее, богаче, красивее, стройнее? Наши мысли постепенно формируют наш образ. 
  2. Заведите себе хвалебную тетрадь. Каждый вечер перед сном вспоминайте и записывайте в неё 5 (или больше) событий прошедшего дня, за которые вы могли бы похвалить себя. Важна каждая мелочь. Это упражнение нужно проделывать не менее месяца. 
  3. Учитесь принимать комплименты. Как правило, люди с заниженной самооценкой при комплиментах краснеют, бледнеют, начинают оправдываться или обесценивать свои достоинства, за которые их похвалили. В ответ на: «Как чудесно ты сегодня выглядишь», они отмахиваются, что все дело лишь в покрое платья или удачном макияже. Научитесь не оправдываться, а говорить в ответ «спасибо». Прислушивайтесь к своим ощущениям. Что мешает вам насладиться сказанным? 
  4. Учитесь хвалить других. Мы часто проецируем на окружающих свой страх получать комплименты, потому и сами редко кого ими одариваем. Возьмите себе за правило хотя бы раз в день сказать приятное хоть одному человеку. Мало ли поводов? Стоит лишь оглянуться вокруг. Особенно это актуально в отношении ваших же собственных детей. Их вам нужно научиться хвалить в первую очередь.
  5. Позвольте себе делать ошибки. Люди с заниженной самооценкой склонны казнить себя за любой промах и неудачу.
  6. Посмотрите на ситуацию с юмором, найдите в ней плюсы, даже самая горькая ситуация – неоценимый жизненный опыт. А уж сколько плюсов можно найти в повседневных неприятностях! Порвали своё любимое платье – повод сделать себе приятное и купить новое, сожгли ужин – можно сходить в ресторан. Если что-то можно исправить – исправляйте, нет – отпустите. Не бывает безупречных людей, ни разу не совершавших промахи.
  7. Задействуйте логику. Проанализируйте качество, отравляющее вам жизнь в последнее время.

К примеру, считаете себя некрасивой: что именно дает вам основание мыслить о себе в таком ключе? Может быть, вам никто не делал комплиментов? Как вы себя ведете, когда считаете, что эта мысль верна? Отказываетесь от свиданий? Не ходите в гости? Что было бы, если бы вы стали красивой? Попробуйте пофантазировать на эту тему. А потом задайте себе вопрос, действительно ли только внешность мешает вам воплотить в жизнь эти фантазии? Затем сформулируйте противоположное суждение: Я красивая! И найдите три подтверждения данному утверждению: давний поклонник, случайный комплимент... Так можно работать с любым негативным образом о себе.

 Не откладывайте на потом, начинайте действовать прямо сегодня. И помните: "Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше" (Соня Хени).

 
4.10.2012
Обновлено 28.04.2022
автор: Виталия Провоторова, психолог
   Добавить ВКонтакте заметку об этой странице Опубликовать в Twitter Опубликовать в ЖЖ Опубликовать в Одноклассниках Сохранить в Pinterest


   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
ANIENNA (07/10/2015)
Очень много женщин вижу вокруг себя не любящих себя. Женщина -мужик в юбке это вообще отдельная тема. Или мамы хотели мальчика, а вышла девочка, если мамы начинают девочке это пенять, мол ты не мальчик. Какая самооценка потом будет у ребенка? :o Так и живем.
Bella98 (06/09/2015)
Жалко, что так мало в теме написано.
Самооценка и отношение к себе-это вообще очень важная штука.
АНМИИЛТА (08/06/2015)
Julygrey писал(а):
burya писал(а):
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?


Сомневаюсь, что она бывает завышенной. Скорее мы стараемся ее искуственно занизить!!!

А мне попадались такие " бедолаги" причем не один раз!
Julygrey (13/10/2012)
burya писал(а):
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?


Сомневаюсь, что она бывает завышенной. Скорее мы стараемся ее искуственно занизить!!!
Виталия (06/10/2012)
burya писал(а):
клиент, в силу субъективности, не в состоянии осознать ни заниженность, ни завышенность своей самооценки.
Мешает... с одной стороны - вроде как и не мешает, с другой стороны - а как же саморазвитие? :oops:
И может ли у человека появиться, к примеру, завышенная самооценка если он непрерывно саморазвивается? И считает, что он уже от этого так крут, так крут?
В общем - тем не раскрыта :aga-aga:


осознать заниженность и завышенность клиент не в состоянии, но дискомфорт он будет ощущать в любом случае. Просто причины буду разными. Клиент с заниженной самооценкой склонен обвинять себя в своих неудачах, потому он скорее прийдет к специалисту за помощью - менять себя это реально. Люди с завышенной самооценкой склонны обвинять в своих бедах окружающих. Потому и с проблемой самооценки не придут. Но конечно же с этой проблемой, если она проявится, можно будет работать на тренинге или консультации.

Если тебе не мешает, значит у тебя всё в порядке ;) И с саморазвитием тоже.

Когда человек начинает считать, что уже так крут, так крут, что и развиваться дальше смысла нет - это тупик, и на грани патологии (сразу вспоминается так называемая звездная болезнь). А ощущать себя крутым, когда ты на самом деле крут вполне нормально :haha:

Ну а то, что тема не раскрыта, так это я согласна :aga-aga: . Сложно в одной статье раскрыть тему, любую.

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:

Стрела Удачи) писал(а):

Может быть тогда этот человек может задуматься на тему "почему меня все вокруг считают заносчивым?"
ведь ему хочется быть принятым в этом социуме?

или тоже сложно представить такого человека? :oops:


Вот как раз адекватная критика - проблема людей с завышенной самооценкой. Они не способны сами себя оценить критично и потому вряд ли станут объяснять поведение других проблемами в своем характере. Во всяком случае не сразу. Если человек с заниженной самооценкой понимает, что возможно он себя недооценивает, не верит в свои силы и постарается изменить что-то в себе, то человек с завышенной самооценкой в первую очередь постарается воздействовать на окружающих, а это не конструктивно. Таким людям даже больше, чем тем, у кого самооценка занижена, нужна поддержка и обратная связь со стороны.
Виталия
Цитата:
"что-то у меня о своей личности слишком хорошее мнение, помогите начать думать о себе хуже"
:lol:

Может быть тогда этот человек может задуматься на тему "почему меня все вокруг считают заносчивым?"
ведь ему хочется быть принятым в этом социуме?

или тоже сложно представить такого человека? :oops:
burya (05/10/2012)
ну да, понятно, что человек приходит с жалобами типа "все окружающие козлы, не ценят меня, завидуют, вставляют палки в колеса, научите как общаться с этими приматами..."
но психолог-то понимает, где собака зарыта :lol:
Опять-таки, клиент, в силу субъективности, не в состоянии осознать ни заниженность, ни завышенность своей самооценки.
Мешает... с одной стороны - вроде как и не мешает, с другой стороны - а как же саморазвитие? :oops:
И может ли у человека появиться, к примеру, завышенная самооценка если он непрерывно саморазвивается? И считает, что он уже от этого так крут, так крут?
В общем - тем не раскрыта :aga-aga:
Виталия (05/10/2012)
burya а кто сказал, что она у тебя завышенная? ;) И как это тебе мешает? Правда, любопытно. :shuffle: Я за свою жизнь почти не сталкивалась со взрослыми людьми, у которых самооценка завышена, чаще это бывает у детей и подростков, потом жизнь обычно приземляет. Да и то, что мы порой принимаем за завышенную самооценку часто имеет обратную сторону - самооценку заниженную.
К тому же сложно представить человека, который обратился бы к психологу с просьбой "что-то у меня о своей личности слишком хорошее мнение, помогите начать думать о себе хуже". Те, кто дейстивтельно имеет завышенную самооценку с такой проблемой к психологам не приходят, они обращаются с другими проблемами. Для них нет общих рекомендаций, всё индивидуально.
knopka_jane (04/10/2012)
burya писал(а):
Вести дневник плохих дел? :-)

:lol:
burya (04/10/2012)
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?
Вести дневник плохих дел? :-)
Ваш комментарий
Текст:
Автор:
 
  Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться