2 3 |
/Проекты Сибмамы/Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске
Любовь во время карантина: тест-драйв встречи с психологом
На наш очередной онлайн тест-драйв мы позвали старую знакомую ‒ Светлану Кравченко, которую старожилы Сибмамы помнят по нику Sweety. Сегодня Светлана ‒ известный новосибирский психолог, специалист по семейным отношениям.
Поскольку в этот раз по техническим причинам запись эфира не сохранилась, предлагаем вам его основные тезисы.
Итак, слово Светлане Кравченко. Несмотря на то, что самоизоляции всего чуть больше месяца, изменения произошли у достаточно большого числа российских семей. Опрос, который я провела в Инстаграме, показал, что отношения изменились у 40% опрошенных. Интересно, что у половины из ответивших «изменились», эти изменения к лучшему. В трудные времена люди сближаются, они готовы протянуть руку помощи и ищут на кого можно опереться, ищут безопасности в семье. У оставшихся ответы были «в худшую сторону», а 5% от всех ответивших на вопрос даже решили развестись. Давайте попытаемся выделить причины негативных изменений и сформировать возможные способы сохранения благоприятного климата в семьях.
Прежде всего, нужно понимать, что нынешняя ситуация ‒ экстраординарна. Делать на это скидку будет разумно. В ситуации вынужденной изоляции, когда человек не отвлекается на «внешние» раздражители, обостряются внутренние проблемы: и семейные, и личные. Мир переживает коллективную психологическую травму, и переживать ее приходится взаперти со своими близкими. Все, что раньше сидело глубоко внутри, выходит наружу. Сложно выдержать напряжение, когда мир вокруг стал нестабильным. Проблемы в отношениях, которые раньше были не так заметны, сейчас обостряются. Почему это происходит?
СтрессМногие в замкнутом пространстве. В ряде регионов, где введены электронные пропуска, выйти на улицу (покинуть дом) можно только в особых случаях. Семьи находятся в четырех стенах 24 часа в сутки. Пребывание в замкнутом пространстве — непростое испытание.
Могут обостриться старые обиды; появятся поводы для новых. Становятся все насущнее бытовые вопросы, ведь сейчас, когда семья все время дома, бытовые заботы кажутся бесконечными. Некоторые пары обнаруживают привычки и особенности партнёра, которые раньше их не беспокоили, а теперь просто раздражают, ведь не замечать их стало нельзя.
Нам может казаться, что теперь мы видим истинное лицо родного человека, когда он кричит и обвиняет. Но это не так, это его лицо в стрессе и в травме. Настоящее его лицо ‒ когда все было стабильно.
СтрахВозможно, вам страшно. Никто не знает, что будет завтра. Будет ли завтра работа, будет ли зарплата, будут ли работать школы и сады; что делать, если заболеет кто-то из ваших близких. Ситуация, с какой стороны ни посмотри, очень тревожная. Изменение собственных планов на будущее, нагнетание негативной информации, отсутствие живого общения с другими людьми и общий стресс – все это может негативно влиять на каждого отдельного партнера и, как следствие, на отношения в паре.
Нарушение привычного ритмаНарушен привычный порядок жизни. У каждого из нас был привычный уклад: кто-то привык выходить на утреннюю пробежку; кто-то едва проснувшись, отправлялся в кофейню в соседнем доме и не представлял свой день без чашки ароматного кофе. И вот отлаженный механизм перестал работать! Теперь нужно по-новому все организовать. И главное – семейную жизнь тоже
Семьи, живущие с детьми (иногда с детьми и своими родителями) никогда не были так долго вместе. Размеры жилплощади многих не позволяют создать собственные уголки для всех членов семьи, что приводит к конкуренции за пространство.
Дети и подростки сложнее понимают ситуацию и часто бунтуют, из-за чего между супругами могут возникать острые споры как с детьми, так и между собой.
Что делать?
1. Установите новый распорядок дня. Комфортный режим и грамотное распределение задач для всех членов семьи поможет сгладить острые углы. Вы можете составить график, по которому каждый из вас будет работать, заниматься домашними делами, заботиться о детях, уделять время себе. 2. Создайте для себя личное пространство. Если в семье большая квартира, где для каждого есть своя комната, то достаточно просто закрыть дверь и побыть в уединении. Но часто жилплощадь этого не позволяет, как, например, в описанном примере Анны. Тогда можно постараться зонировать помещение с помощью шторок, ширм, перестановки мебели, использовать наушники, подавляющие шум. Можно по одному выбираться на прогулку в немноголюдное место.
Очень сложно быть постоянно в контакте с другим человеком или другими людьми. Целесообразно выделить время, когда каждый из вас будет в уединении и время, чтобы быть вместе. Ситуация изоляции дает возможность проработать вопрос комфортной дистанции; понять, на каком расстоянии вам комфортно, а на каком сложно.
3. Радуйте друг друга. Да, во время карантина не получится сходить в ресторан, на концерт или в кино, позвать общих друзей. Но существуют и домашние радости. Можно заказать еду из любимого ресторана, устроить романтический ужин; заказать цветы с доставкой; сделать друг другу массаж, посмотреть любимые фильмы.
4. Говорите о своих чувствах. Не копите обиды и раздражение. Если вас что-то тревожит, беспокоит – скажите об этом партнеру. Используйте «я-сообщения», предлагайте решение ситуации: «Я огорчена из-за скопившейся грязной посуды, давай составим график и будем мыть её по очереди». Сравните две фразы: ‒ Ты совсем обнаглел? Тарелку то можно хотя бы в посудомойку закинуть? Я все должна одна делать?
‒ Когда на столе после тебя остаются грязные тарелки, мне обидно. Пожалуйста, постарайся убирать их в посудомоечную машину.
5. Заботьтесь о себе. Если чувствуете, что вы устали ‒ прилягте отдохнуть.
6. Пропишите временные правила: например, на период изоляции в паре накладывается полный мораторий на высказывание любых претензий друг другу. Как за прошлые ошибки, так и за текущие. Потому что, что беспрестанное выяснение отношений в замкнутом пространстве быстро превратит любую семейную пару в катастрофу. 7. Планируйте будущее. Планируйте новые цели, планы на будущее. Проанализируйте бюджет. Поставив новые задачи, без суеты проведите мониторинг того, что необходимо приобретать в этом и следующем году. 8. Учитесь «бояться вместе». Проживать стресс можно, либо срываясь друг на друге, либо «проживая» друг друга. Второй вариант куда более экологичный. Говорите о своих чувствах вслух. Если партнер говорит вам о своих чувствах (или вы видите это сами) скажите ему, что вы понимаете его.
9. Принимайте несовершенство и беспорядок. У многих бытовые вопросы сейчас стоят очень остро. И многие стараются все успеть и сделать так, что бы в каждой сфере был порядок. И в делах, и в домашнем уюте. Попробуйте не ожидать, что все в доме будет так, как хотите вы. Примите беспорядок, вызванный тем, что дома находятся все члены семьи и у каждого свой график, ритм и привычки. 10. Помните, что все разные. Со стрессом тоже каждый справляется по-своему. Вы можете уходить с головой в саморазвитие, а партнер весь день лежать на диване с книгой. Не спешите обижаться. Скорее всего, в будничном ритме он долго откладывал эту возможность. 11. Найдите совместный досуг. Самая очевидная рекомендация, но из-за кажущейся банальности, люди ей часто пренебрегают. Сделайте этот досуг приятный для обоих. Попробуйте интересоваться хобби и увлечениями партнёра. Возможно, они станут вашими общими интересами. 12. Не действуйте кардинально. Если до карантина вы общались с мужем редко и отстраненно, то сейчас менять вектор на 180 градусов сразу не нужно. Не нужно внезапных задушевных разговоров, если их не было никогда. Приближайтесь постепенно, дайте себе время заново познакомиться друг с другом и с ситуацией. Помните про дистанцию. У вашего партнера она тоже есть. Учитесь чувствовать ее. 13. Контролируйте только то, что вы можете контролировать. Ситуацию в мире вы контролировать не можете, а вот, например, свой досуг, учебу детей, ваше питание и образ жизни в вашей власти. У части людей, привыкших все держать под контролем, случаются настоящие срывы. Они отражаются, в первую очередь, на семье, с которой сейчас проводится все время. 14. Помните, что это не навсегда. Карантин рано или поздно закончится. Несмотря на то, что сейчас ситуация кажется довольно мрачной, через какое-то время жизнь вернется в обычное русло. Какие воспоминания у вас останутся после карантина – зависит от вас. Будут ли они радостными и светлыми или нет. 15. Отношение в семье – это зеркало. Сейчас вы как никогда взаимосвязаны и зависите от эмоций друг друга. Понаблюдайте за своими эмоциями. Очень уязвимы сейчас тревожные люди.
16. Семья — это команда. Сейчас особенно важно понимать общие цели вашей семьи, и что вы вместе можете сделать для их достижения. Заботьтесь о себе и друг о друге.
Несмотря на форсмажорную ситуацию с технической стороной трансляции, самым стойким участницам, оставшимся до конца, Светлана, используя метафорические ассоциативные карты, сформулировала индивидуальные пожелания и предупреждения. Мне выпала как нельзя лучше подходящая по контексту ситуации фраза: «Все не так плохо, как кажется». Задумайтесь, ведь действительно - карантин закончится, а все наше останется с нами. И это не так уж и плохо!
Следите за нашими анонсами, у нас в планах еще много интересных идей, людей и историй! Все анонсы и запись на тест-драйвы ЗДЕСЬ >>>> 1.05.2020
Подготовила Александра Олейникова
|
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 21 (Обо всем)Дочка мужа испортила мою одежду (Жизнь семейная)Сериалы Том 4 (Культурная жизнь)Играем в Тайного Деда Мороза! (🎄 Новый год!!! Все о подготовке к Новому году 2025!)Mademoiselle Rochas in Paris (Парфюмерные распивы)Литературный флешмоб по рассказам № 11 (Культурная жизнь)У меня будет остров! (Ремонт и интерьер)Аромат дня -16 (Клуб любителей парфюма)Муж проводит время с бывшей женой и ребёнком. (Жизнь семейная)Крым 2024 (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))
Объявления
Новые Детские книги, добавила 31.08 (Детские товары (ДО) в Новосибирске)***новые вещи для девочек. Бренд Mmdadak и др.*** (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)***всё новое! Польский бренд Mmdadak*** (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Вещи для девочки новые и б/у размеры от 122-146 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Одежда для девочки р. 86-116 добавила 28.12.2023 (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Обувь для девочки р.31-36 (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Одежда для девочки от 152 см. (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Новинки!🌱Коллекция пряных трав: мята (>100 ) (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Сумки, клатчи. Пляжная сумка. (Товары для дома и семьи. (ДО))Женское. Есть эксклюзив. 42-50 р. (Одежда для взрослых (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |