2 3 |
/О детях/Подростки
Подросткам надо спать по утрам!Именно так считают исследователи
Ученые утверждают: утренний сон помогает защитить подростка от депрессии и головных болей.
Первое исследование на эту тему было проведено еще в 2017 году. Тогда в нем приняли участие около 9000 подростков. Вполне предсказуемо оказалось, что те дети, которые спят больше, менее подвержены большинству симптомов депрессии (пяти из шести), а кроме того, они спокойнее, у них ниже уровень тревожности. Более короткая продолжительность сна у подростков коррелирует с более высоким уровнем расстройств настроения, более частыми мыслями о самоубийстве. Кроме того, недостаток сна связан с более низкой самооценкой, более негативным взглядом на жизнь и усилением проблем с эмоциональной регуляцией. Продолжительность сна от 8 до 10 часов в сутки считается оптимальной в подростковом возрасте. Понятно, однако, что на практике, особенно в старших классах, это редкость: чтобы встать, скажем, в 7 утра, подросток должен не просто лечь, а уже уснуть не позднее 23 часов, причем в идеале ежедневно. В США, например, менее 25% подростков спят хотя бы 8 часов в сутки; и вряд ли их российские сверстники в этом от них отличаются. И вот тут ученые сделали интересное наблюдение: оказывается, помимо общего количества сна особенно важно время пробуждения! А связь более позднего отхода ко сну с ухудшением психического состояния, напротив, доказана не была.
Дело в том, полагают ученые, что при раннем пробуждении нарушается работа внутренних биологических часов, а это негативно влияет на способность головного мозга регулировать эмоции. Недостаточный сон в течение недели приводит к тому, что многие подростки живут в постоянном «циркадном рассогласовании» из-за несоответствия между навязанным школой графиком и их собственными внутренними часами. Кроме того, из-за утомления после недели недостаточного сна подростки значительно дольше спят по выходным, чтобы компенсировать потерю сна в школьные дни.
Материалы исследования опубликовало издание Headache: The Journal of Head and Face Pain. Исследователи провели опрос среди старшеклассников, которые часто жаловались на головную боль. Всего было протестировано около 1 000 учащихся. Далее все учащиеся были разделены на две группы. У детей из первой группы подъём был в 6:25, а у второй — в 7:11, что было связано с разным временем начала занятий в их школах. Через месяц учёные подсчитали, что среди школьников, встававших раньше, количество приступов мигрени было больше, чем у участников, просыпавшихся позже. «Вопрос о начале учебного процесса в более позднее время рассматривается давно. Однако до настоящего времени не было достаточно фактов, подтверждающих вред раннего пробуждения для школьников. Проведение дополнительных исследований поможет в ближайшее время решить вопрос о переносе начала утренних занятий на более позднее время. Это сможет сократить количество приступов мигрени у учащихся», —считает автор исследования Эми Гельфанд.
ТЕАМА Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
я не сплю по субботам и воскресеньям а также всю неделю.
И родителям надо спать А то бедные дети и по субботам учатся.. и вся семья просыпается
Мне кажется, если взрослых людей тоже опросить и обследовать, обнаружится то же самое: людям надо спать по утрам. И ранние пробуждения очень не полезны.
Отличная статья, спасибо
Интересно, спасибо |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Горный Алтай 8! (Сибирь и Алтай. Активный отдых и туризм)*Burberry*Her****Satine*Lalique*****Monkey*RudRoss (Парфюмерные распивы)Цветы, бутоны и букеты (Фотофорум. Все о фото)КиноФМ книжного клуба Том №2 (Культурная жизнь)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)Звериный фото-флешмоб: "С тобою мы объехали полсвета" (Животные)Книжный флешмоб. Том 9 (Культурная жизнь)Томск (Сибирь и Алтай. Активный отдых и туризм)Статусные олимпиады (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)
Объявления
Польша Белоруссия размер 48-52 обновила 30.03 (Одежда для взрослых (ДО))Продам детские книги (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Туника трикотажная для беременных р. 44-46 (Товары для беременных и кормящих (ДО))Только новое, можно на подарки (Пункт обмена и проката)Продам редкие суккуленты (Цветочный рынок. Объявления по домашним растениям)Отдам.самовывоз (Отдам даром)Продам платье, жакет, много добавила (Одежда для взрослых (ДО))Продам новые модные кеды 38 размер (Обувь для взрослых (ДО))Продам детские книги, Лего, рюкзак (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Сервиз кофейный, хрустальная ваза (Товары для дома и семьи. (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |