/Проекты Сибмамы/Проект «Я сибмама. Beauty-экспертиза»

Проект «Я сибмама. Beauty-экспертиза»

Приходим в форму. Отчет №12

Предыдущая статья цикла: Зубные феи. Отчет №11

Мы выяснили, что путь к здоровью и красивой фигуре лежит через желудок, а еще - через тренажерный зал. На протяжении всего проекта наши героини трижды в неделю посещали уникальные тренировки в зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС», а также дистанционно работали с wellness-диетологом Инной Зориной. На фантастические результаты за такой короткий срок никто не рассчитывал, но стало заметно, как распрямляются спины наших героинь, в походке появляется легкость, в глазах - блеск. Подробности - в нашем самом объемном отчете!

 

Я на фитнес

Основательнице необычного спортивного зала Яне Архиповой всего 20 лет, но она уже сертифицированный тренер и несколько лет ведет занятия на петлях TRX.

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

Тренажер необычный – его прообразом стало приспособление американских морпехов, упражнявшихся с ремнями, привязанными к двери. Такой тренажер подходит и для функциональных, и для силовых, и для жиросжигающих тренировок, и, конечно, для растяжки. Работа происходит с собственным весом, который можно «увеличивать» меняя угол наклона.

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

(Кликните на фото для увеличения)

В зале практикуют индивидуальный подход к тренировкам и гордятся теплой, почти семейной атмосферой. По своей инициативе участницы проекта подключили к часовому занятию на петлях еще один час растяжки и пилатеса.

 

«Не нужно ждать пресловутого понедельника…»

Татьяна Зимний сюрприз

Эта часть проекта вдохновила больше всего. Тренировки – это залог здоровья и красоты, они помогут сохранить молодость и здоровый дух на долгие годы. Регулярные занятия и хорошо подобранная программа способны улучшать не только физическую форму, но и качество самой жизни.

Помню тот первый день в зале. Чувство, что я - «коряга» не покидало в первый час занятия. Очень хотелось бросить тренировку и полежать. Потом я поняла, что первый раз был самым трудным. Каждая тренировка - это маленькая победа, победа над собой. Потом я уже бегом бежала в зал. У меня получалось!

Я поняла - не нужно ждать определенного дня, пресловутого «понедельника», с которого вы измените свою жизнь. Он такой же день недели, как и пятница, приступайте прямо сейчас!

 Не ставьте перед собой глобальные цели, начните с малого, как сделала это я: разнообразьте жизнь вечерними прогулками на свежем воздухе, поездками на велосипеде по выходным, а затем, когда это станет для вас привычкой, увеличивайте свою активность.

Я открыла для себя индивидуальные тренировки. Некоторые упражнения давались мне легко, ведь дома я немного занималась: несколько наклонов пока варю кофе, несколько приседаний пока чищу зубы, растяжка позвоночника, когда просыпаюсь. Но это ничто по сравнению с правильно подобранными упражнениями! Яна такая умница. Каждый раз меняла нам комплексы упражнений, и я «открывала» для себя то одну мышцу, которая вдруг заработала, то другую.

Пишу отзыв и улыбаюсь. Не хочу бросать спорт. Видимо, от физической активности действительно увеличивается выработка эндорфина – «гормона счастья». И я счастлива! Я подтянута. Я другая!

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

(Кликните на фото для увеличения)

 

Комментарий эксперта

Татьяна - молодец. Когда она пришла, не было подвижности, были зажаты суставы, самые простые упражнения давались с трудом. Сейчас она стала активнее, пришла в форму, выпрямила спинку. По анализу состава тела у Тани снизился метаболический возраст с 32 до 29 лет - это значит, что ускорился обмен веществ. Вес увеличился на 1,6 кг: с 55,7 до 57,3 кг, что позволило привести в норму показатель отношения массы тела к росту. При этом мышечная масса выросла с 37 кг до 39,2 кг, на 2,2 кг! Тане удалось набрать вес за счет увеличения мышечной массы, что очень важно как для ее здоровья, так и для улучшения внешности и выносливости. За столь короткий период - результаты очень хорошие!

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

(Кликните на фото для увеличения)

 

«Мне стало легче по 3 часа гулять с ребенком»

 Настя MySkin@

Яна - молодой тренер, хозяйка зала, энергичная стройная девушка. Занятия с ней всегда бодрые и интересные. Она давала нам простые упражнения, которые оказались довольно эффективными. После первых занятий - приятная ломота в мышцах и желание вновь приехать на тренировку. Появилась мотивация, желание заниматься, выносливость увеличилась. Мне стало легче по 3 часа гулять с ребенком, ходить на большие расстояния, я определенно меньше устаю. Надо отдать должное Яне, несмотря на юный возраст она продвинутый тренер! Занятия спортом, это, пожалуй, лучшее, что было за весь проект.

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

(Кликните на фото для увеличения)

 

Комментарий эксперта

Основное достижение Насти - снижение веса, к сожалению, небольшое. Связываю это с тем, что последние полторы недели семья Настя проболела, а при болезни, как известно, всегда происходит регресс.

Но в целом Настя большая молодец, я знаю, что с ее состояние здоровья тренироваться трудно, тем не менее, ей удалось стать подвижней и освоить технику тренировок на петлях TRX! Из тренировок ей больше подходит пилатес, растяжка, нужно работать с суставами и укреплять мышцы.

Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»Программа похудения. Петли trx - универсальный тренажер, зале физического совершенствования «Я НА ФИТНЕС»

(Кликните на фото для увеличения)

Наши героини на первых тренировках

А вот что стало два месяца спустя...

 

Работа с диетологом

С wellness-диетологом проекта Инной Зориной мы познакомились благодаря счастливой случайности. Одна из сибмам поделилась своим опытом похудения, благодаря онлайн консультациям Инны. Увидев фотографии «до» и «после», мы не раздумывая пригласили Инну в команду, и ни разу не пожалели об этом. С участницами проекта работа шла днем и ночью, была составлена индивидуальная программа питания для каждой из них, ежедневно сдавались отчеты и делались выводы.

После консультации Инны в разделе проекта, у пользовательниц нашего сайта остались вопросы к диетологу. Мы попросили ее ответить и получился небольшой вдохновляющий рассказ о судьбе, работе и призвании.

Диетолог Инна Зорина. Программа питания. Рацион правильного питания

- Вопросами здорового питания я начала заниматься почти 20 лет назад. В это время у меня были серьёзные проблемы со здоровьем, включая новообразования и лишний вес. К сожалению, медикаментозное лечение не помогло устранить все заболевания, и я стала искать альтернативные способы. Таким образом, я пришла на путь здорового питания и регулярного очищения организма. В итоге, за два года полностью избавилась от всех заболеваний и лишнего веса. Стала делиться своим опытом с людьми, которые тоже получали желаемые результаты. Получила новую специальность и стала профессионально заниматься диетологией.

Мне 51 год, я мама двоих детей. Причём, младшего ребенка я родила в достаточно «зрелом» возрасте – в 41 год. Эти роды послужили для меня критерием моего образа жизни и питания – я легко родила здорового ребенка и сохранила отличную физическую форму. Мой вес 55 кг при росте 165 см.

Необходимо уточнить, что я не врач, а wellness-диетолог. Сертификат диетолога получила в Академии фитнеса «Малибу» (Украина). Кроме этого, обучалась на факультете нутрициологии в Центре оздоровительного витания профессора В.А. Дадали в Санкт-Петербурге. В настоящее время сотрудничаю в качестве диетолога с фитнес-центрами Новосибирска, Академгородка и Бердска, в течение пяти лет консультирую в Интернете. Программа снижения веса и очищения организма – моя авторская методика. Это комплексное руководство по правильному питанию, очищению и омоложению организма, им воспользовались уже более 4000 человек. Я противник всевозможных диет и ограничений, поэтому моя программа построена на правильном осознанном употреблении продуктов с учетом их совместимости и грамотного режима питания. В целом, это коррекция не только питания, но и образа жизни, мышления, отношения к себе и миру.

 

«Не могу сказать, что это для меня стало откровением. В нашей семье нормальный рацион…»

 Настя MySkin@

Инна Зорина начала работу с нами 1 октября. Разработала меню, которого следует придерживаться всю жизнь и рассказала об основах правильного питания. Не могу сказать, что это для меня стало откровением или хотя бы новой информацией. Муж в свое время занимался спортом, о питании знает много: о том, как скинуть вес, «подсушиться», как сбалансировать рацион. Мама худела по медицинским показаниям. Поэтому у всей семьи неплохие знания, а главное - хороший опыт, и в нашем рационе питания ничего не поменялось.

 Основа нашего меню  - каши, овощи, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы. Хлеб делаем сами, как правило, отрубной, из муки грубого помола, с семечками и без дрожжей. Варенье и сахар мы давно заменили медом, и то не часто его употребляем, морсы варю сама и тоже без сахара. Мультиварки у нас нет, но есть пароварка, и она в ходу.

С Инной легко общаться. Она дала много простых рецептов, легких и быстрых. Например, как из овсяной каши сделать вкусный перекус. И, надо отдать должное, систематизировала имеющиеся знания об основах питания, предоставив готовый план-конспект, что, сколько и когда следует употреблять.

Диетолог Инна Зорина. Программа питания. Рацион правильного питания

 

Комментарий эксперта

Настя как кормящая мама очень тщательно следит за своим питанием. В её рационе - правильно подобранные натуральные продукты. Это очень помогло в нашей работе с Настей, мы лишь немного скорректировали режим питания.

Думаю, когда Настя закончит грудное вскармливание, она сможет получить ещё больших результатов в снижении веса. Я советую ей обязательно контролировать водный режим, а после окончания кормления провести очищение организма.

 

«Теперь у меня безупречное меню и прекрасное настроение по утрам…»

Татьяна Зимний сюрприз

Весь проект с нами работала тренер по питанию Инна Зорина. Знакомство было нужным и продуктивным. Сама Инна - образец своей работы. Изящная, красивая, обаятельная и привлекательная. Первое, что сделала Инна, - подобрала всем меню с учетом индивидуальных особенностей организма.

Мое меню было направлено не на снижение веса, а скорее на корректировку и баланс углеводов, белков и воды. Мы разобрали многие проблемы питания, начиная с современных технологий производства продуктов до нарушения пищевого режима. Узнали сколько (и как) нужно пить воды, как правильно и в какое время суток есть углеводы и белки.

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, знания, навыки. Наилучшим будет рацион, подобранный для конкретного человека с учетом его возраста, заболеваний, телосложения. Теперь у меня безупречное меню и прекрасное настроение по утрам. А после 18.00 - только легкие перекусы!

Диетолог Инна Зорина. Программа питания. Рацион правильного питания

 

Комментарий эксперта

С первого дня Татьяна начала активно участвовать в работе. Проявила большой интерес к материалам по коррекции питания, задавала вопросы, участвовала в обсуждениях. Было понятно, что в вопросах здорового питания Татьяна достаточно грамотный человек. Она охотно выполняла все рекомендации и даже первой из группы «рискнула» провести очистительную методику, с которой ранее не сталкивалась на практике.

Несмотря на то, что у Татьяны четверо детей, её фигура не нуждается в коррекции. Но наша работа с участницами проекта включала в себя не только снижение веса, но и оздоровление, очищение и омоложение организма. Благодаря соблюдению предложенной схемы питания Татьяна отметила улучшение общего состояния.

Советую ей контролировать своё питание и поддерживать хорошую физическую форму. По возможности сочетать домашнюю работу и отдых, нормализовать эмоциональный фон, наладить здоровый сон, ведь наша пищеварительная система очень подвержена влиянию эмоций.

А в следующем отчете будем любоваться новыми прическами наших героинь. Интрига!

18.12.2015
Фото и видео: Надежда Куранова
 

Интересно? Следите за нашим проектом, познакомьте с ним друзей в соцсетях!

  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+


ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Ксюнтия (25/08/2016)
Таляля писал(а):
Хочется пожелать ... не давать задавить быту все то что было достигнуто на проекте!


Да это не быт сам по себе задавливает, а мы сами в себе задавливаем и нашу природную гибкость ума и тела в том числе. Наше отношение к быту определяет наше положение в этом быту. Нужно понимание себя и приоритеты во внешнем мире. Никто лучше нас самих не знает - нужны ли нам изменения, в чём и каким способом.

Добавлено спустя 25 секунд:

Террина писал(а):
Девушки - участницы,
прошел месяц, как закончился проект.
Как вы сейчас выглядите?
Придерживаетесь тех образов, которые Вам создали?
Привыкли к ним, уютно вам?
Сложно поддерживать?
Черкните пару слов,
интересно :vesna:


+1 :-)
Любава_Кудрявая (18/06/2016)
Мама Кисок писал(а):
Инна Зорина
Здравствуйте!
Некоторое время назад вы писали, что можете дать некий список хороших растительных препаратов от паразитов.
Можно попросить его в ЛС?
ну или не в лс, а в теме Embarassed :-) :give_heart:
Мама Кисок (16/06/2016)
Инна Зорина
Здравствуйте!
Некоторое время назад вы писали, что можете дать некий список хороших растительных препаратов от паразитов.
Можно попросить его в ЛС?
Террина (20/01/2016)
Девушки - участницы,
прошел месяц, как закончился проект.
Как вы сейчас выглядите?
Придерживаетесь тех образов, которые Вам создали?
Привыкли к ним, уютно вам?
Сложно поддерживать?
Черкните пару слов,
интересно :vesna:
Ридочка (08/01/2016)
Такой шикарный проект!!!

спасибо всем за такую идею у нас в Новосибирске!!

Я очень рада, что узнала, сколько красивых людей и внешне и внутренне есть рядом!! а главное!!

С Новым годом!!! :puh_green: :puh_green: :puh_green: :haha: :haha: S Novym Godom salut salut salut :salut4: :horovod:
Таляля (30/12/2015)
Внимательно следила за проектом и преображением участниц - результат впечатлит! Особенно впечатлило преображение Насти-это что-то! Вообщем все молодцы! Жаль только что ОлесяВова сошла с дистанции. Хочется пожелать девочкам участницам -Насте и Тане- оставаться всегда такими же красивыми и креативными, не давать задавить быту все то что было достигнуто на проекте!
Masha Kim (30/12/2015)
Прекрасные леди!
Преобразились даже не внешне, а внутренне. Получили вдохновение на самосовершенствование.
Отличный проект!
Зимний сюрприз (30/12/2015)
Wild
Женечка и все-все-все..
Наступает то самый предпоследний день в этом году.
Часы уже перетекают в минутки ожидания , елки наряжены, продукты докупаются, гости готовятся, списки продуктов почти все в холодильнике..и что хочется сказать..

Девочки мои любимые!!!!!!!!!!!!!
Я написала бы еще тысячу раз свою анкету, если б знала что все повторится :haha:
До Нового года совсем чуть-чуть.
Все те кто был со мной все эти месяцы!!
Особенно те, кто остался на селфи(во время совместной работы )
Те кто остался за кадром , Сашенька это про тебя :give_heart: :give_heart: Я почти научилась крутить твои "коронные" кудри(тренируюсь до сих пор Wink )
Те кто с первом минуты знакомства окутал своим позитивом и необыкновенной легкостью в совместной работе(Это про Аню нашу Маслову)
Ксюшенька, ты знаешь, что сделанные тобою брови радуют меня каждый день :give_heart: мои посылы благодарности лови каждый день тоже :give_heart:
Настенька , красотка и великий Гуру психологии :give_heart: и конечно же Женечка покорительница и укротительница гиалуроновой кислоты и блистательной красоты.Наша косметолог))
Женечка, тебе уже писала благодарность за неожиданный и приятный и красивый подарок , мои жемчужные ноготки :in_love: :give_heart: (спасибо-спасибо. отдельное спасибо)) :give_heart:
Ваши улыбки надолго останутся в моем сердце :in_love: great love great love great love
great love
Вы прекрасны, вы очаровательны, вы образец красоты ,ума и женственности. В каждой было что-то чего я взяла на заметку :give_heart:
Так рада знакомству с Вами :give_heart: :give_heart: :give_heart:
От всей души желаю Вам в Наступающем году, только исполнения Ваших Мечт.Благополучия Вам , Вашим семьям.Добра, любви, удачи во всем!!
Obnimau Obnimau Obnimau Obnimau Obnimau
Annab (30/12/2015)
24_Yana писал(а):
Annab
как же так вы следили, что даже не заметили когда одна из трех участниц ушла из проекта? Surprised

Нет, я давно увидела, что её нет, вот только сейчас решилась спросить, что так? А, что, был какой-то релиз?
24_Yana (30/12/2015)
Annab
как же так вы следили, что даже не заметили когда одна из трех участниц ушла из проекта? Surprised
Annab (29/12/2015)
*Galina222* писал(а):
Annab писал(а):
Куда подевалась ОлесяВова? Сошла с дистанции? А девушки-просто чудо, умницы, что пошли на этот эксперимент!

Ей не понравился маникюр. Она его отдирала и одновременно уходила с проекта.
Как я поняла


Неразумно! aga-aga

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:

И ведь заняла место других претендентов, что более обидно и несправедливо!

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Я следила за проектом и промахов или ошибок вообще не заметила! Супер организаторы, какое великое дело сделали! И отдельное спасибо участницам, вы супер-умницы! :-)
*Galina222* (29/12/2015)
Annab писал(а):
Куда подевалась ОлесяВова? Сошла с дистанции? А девушки-просто чудо, умницы, что пошли на этот эксперимент!

Ей не понравился маникюр. Она его отдирала и одновременно уходила с проекта.
Как я поняла
Annab (29/12/2015)
Куда подевалась ОлесяВова? Сошла с дистанции? А девушки-просто чудо, умницы, что пошли на этот эксперимент!
МариКл (29/12/2015)
Участницы, какие же вы красавицы! У меня аж мурашки по коже от ваших последних фото. Очень понравился проект!
24_Yana (28/12/2015)
:-(
      1 | 2 | 3 | 4 | 5    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться