2 3 |
/О беременности/Беременность
5 советов, как хорошо выспаться на любом сроке беременности
Вот несколько простых советов, которые помогут любой беременной женщине. Спите на левом бокуКак только округлившийся животик становится заметен, приучайте себя спать на левом боку. Понятно, что на животе спать попросту неудобно, но почему именно на левом боку?
Ее сдавливание на поздних сроках беременности может вызвать одышку, боли за грудиной и, конечно, ребенок тоже испытывает дискомфорт. Сон на левом боку поможет предотвратить сдавливание и улучшить кровоток. Не пренебрегайте добавочными подушкамиИзжога на поздних сроках беременности возникает из-за того, что растущий плод давит на остальные органы брюшной полости, в том числе и на желудок. Обычно кислый желудочный сок удерживается в нем сфинктером – мышечным клапаном между желудком и пищеводом, однако высокое содержание прогестерона – «гормона сохранения беременности» – расслабляющее действует и на него, а не только на мышцы матки. В результате кислота поднимается по пищеводу, вызывая боли, жжение и отрыжку. И, конечно, чем менее крут подъем (например, когда вы лежите), тем выше поднимается желудочный сок.
Она должна быть достаточно большой, чтобы располагаться не только под головой и шеей, но и поддерживать плечи. Выполните перед сном несколько простых упражненийСудороги икроножных мышц во сне возникают у многих беременных женщин. Это важный симптом, сигнализирующий о том, что организму не хватает важных макроэлементов – кальция, магния, а также витамина В6. Обязательно скажите об этом вашему лечащему врачу, который поможет подобрать необходимые медикаментозные препараты и скорректировать вашу диету.
Например, встав лицом к стене на расстоянии 50-60 сантиметров, медленно «наваливайтесь» на нее, упираясь в стену руками. При этом старайтесь, чтобы ступни были плотно прижаты к полу – не отрывайте пятки! Если к вечеру у вас возникают отеки в ногах, можно подкладывать под ноги небольшой валик, например, из свернутого в несколько раз легкого одеяла. Увлажняйте… нос!Во время беременности женщины очень чувствительны к влажности воздуха: многие жалуются на пересыхание слизистой оболочки носа, из-за чего им трудно заснуть. Поставьте в спальне увлажнитель! Особенно это важно зимой, когда воздух чрезмерно сух из-за непрерывной работы центрального отопления.
Посоветуйтесь с лечащим врачом относительно этого способа – многим беременным промывание носа помогает быстрее заснуть! Шум дождя – круглый годМногие беременные женщины ощущают волнение и беспокойство, хотя для этого нет никаких объективных причин. В кровати они подолгу не могут заснуть, без конца оценивая свое состояние или размышляя о будущем. К сожалению, быстро освоить искусство медитации могут не все (хотя это, несомненно, принесет вам пользу), но есть более простой способ успокоиться и заснуть – белый шум!
Если природа не позаботилась о том, чтобы ежевечерне снабжать вас этим антидепрессантом – купите аудиозапись звуков природы без музыкального сопровождения. Монотонный звук дождя или волн, накатывающих на побережье, гарантируют вам легкое засыпание! Легкой вам беременности и… спокойной ночи!
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Paloma
А после родов прошло??? С_М А какой у вас показатель глюкозы на тощак? С_М Перед сном успокоительный чай Арго 2 пакета. Беременным, кормящим можно. Отлично помогает. Стала очень плохо спать. Пока не понимаю с чем это связано.. может с ГСД Первые недельки беременности - долго не могу уснуть по ночам, надеюсь это пройдет А еще мне помогает магнезия или магниевая вода донат. А мне помогает принятие ванны перед сном, или успокоительный чаек по совету врача-гомеопата. Я тоже плохо спала при беременности, время от времени помогала кошка под боком или муж Мне на последних неделях ничего не помогало Немного комфорта добавляла лишь подушка между ног Бессонница во втором и третьем триместре беременности может указывать на высокую тревогу. Ситуацию стоит обсудить со своим гинекологом и следовать его рекомендациям. Или обратиться к неврологу для назначения лечения. Или к психологу. Психологи никакие препараты не назначают. Поэтому не стоит затягивать к с обращением. Если бессонница длится долго и простые способы не помогают нормализовать сон, то стоит обращаться к неврологу. 5 СОВЕТОВ, КАК ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ НА ЛЮБОМ СРОКЕ БЕРЕМЕННОСТИ Беременность – не только время, полное радостного ожидания встречи с малышом, но и ваша последняя (в ближайшие пару лет) возможность хорошо выспаться! Не пренебрегайте ею, тем более, что сейчас здоровый сон пойдет на пользу вам и вашему малышу. Но, к сожалению, многие беременные сталкиваются с неожиданными проблемами: такая заурядная вещь, как сон, требует от них теперь совершенно особых навыков. Вот несколько простых советов, которые помогут любой беременной женщине >>> Бессонницей прям не страдала. Но иногда просыпалась среди ночи, правда. На последних сроках просыпалась каждый раз когда нужно было повернуться на другой бок. Мне это приносило дискомфорт конкретный. А так спала нормально Настоящая бессонница начнётся помле родов Я никак не боролась с бессонницей во время беременности. Гуляла вроде как достаточно. Пить всякие успокоительные не хотела. Если не спалось-то чем-нибудь полезным занималась А я бессонницей не страдаю, я ее рационально использую - для работы и домашних дел Многие говорят,что в третьем триместре,очень часто мамочки страдают бессонницей. Я вот тоже многое перепробовал и валерьянку и пустырник,и мёд и т.д.,но все в пустую. |
[Детский сад] Игры на выпускной в детском саду [Планирование беременности] Эндометриоз: беременность возможна… и даже рекомендована! Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Essential Parfums (Парфюмерные распивы)Давайте говорить правильно - 15 (Обо всем)Горный Алтай 8! (Сибирь и Алтай. Активный отдых и туризм)✈ SUN TRAVELS ✈ ___ туристкомпания ___ Нск-Академ (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Куличи и пасхи - 2024 (Кулинарный форум)Сочный манго *****Ajayeb Dubai Portrait Lattafa Perfumes***** (Парфюмерные распивы)Калининград и Российское побережье Балтийского моря (Россия и страны ближнего зарубежья (СНГ))Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))Аромат дня -15 (Клуб любителей парфюма)
Объявления
***большая распродажа******* от 500р (Одежда для взрослых (ДО))Вещи на мальчика 140-150 (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Фирменные вещи для девочки (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)мои цветочки (Цветочный рынок. Объявления по домашним растениям)Книги детские , бух.уч (Барнаул. Букинист - ДО Книги и журналы)37-38. Распродаю всё!) 26.03.24. (Барнаул. ДО Обувь для взрослых )Распродажа 40, 42, 44 Куртки,шубы,джинсы,штаны,кофты,блузки (Барнаул. ДО Одежда для взрослых)Распродажа 40,42,44 (Одежда для взрослых (ДО))Кукла, перчатка Тануса, конструктор (Детские товары (ДО) в Новосибирске)Одежда для девочки и не только (Пункт обмена и проката)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |