2 3 |
/О беременности/Роды/После родов
Диета после родовСхема 1. Питание после родов Общие правила снижения веса для кормящих матерейДиета после родов – это плавное приведение в порядок всего своего организма, особая культура питания!!! Здесь отметим общие правила похудения, скорректированные с учетом того, что они будут применены кормящей женщиной с маленьким ребенком на руках:
Главное, будьте терпеливы – то, что набиралось 9 месяцев, нельзя скинуть за 3 дня! В норме, потеря веса после родов должна составлять 1 кг в месяц.
Правильное здоровое питание для кормящих женщинЕсли во время беременности и после родов женщина интересуется вопросом: «Что я должна есть, чтоб было много молока, и оно было полезно малышу?», то первый шаг к здоровому материнству уже сделан. Проблема в том, что вокруг ГВ витает много мифов, да еще интернет пестрит статьями «псевдоспециалистов». Разберемся, как влияет питание матери на грудное молоко. Для начала определимся с вопросом: «Что такое молоко и откуда оно берется?». Нервные окончания на груди женщины при сосании или сцеживании посылают сигнал в мозг, где начинается выработка двух важнейших гормонов – пролактина и окситоцина. В схеме 2 расписана функция каждого из них для успешной лактации. Схема 2. Успешная лактация Поэтому работает простой принцип – сколько малыш сосет, столько молока и прибудет, а если женщина еще и дополнительно сцеживается - то прибывает больше нормы. Соответственно? чтоб молока было много (а вернее сказать, достаточно для каждого конкретного ребенка), то самое важное – это следить за правильным захватом груди. И еще несколько важных фактов:
Вот мы и пришли к естественному выводу, что для того, чтобы молока было много – маме совсем не нужно есть «за двоих» или что-то особенное. Главное, кормить малыша всегда, когда он просит грудь (а порой и самой предлагать, если возникла необходимость). Теперь разберемся с качеством молока. Так задумано природой, что грудное молоко есть идеальная пища для крохи, поскольку оно содержит все, что необходимо для его конкретного организма. При этом приоритетом является малыш и его потребности, то есть, организм матери нацелен в первую очередь на ребенка. И если в маминой диете не хватает каких-либо полезных веществ, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма, и у самой мамы могут возникнуть проблемы со здоровьем. Чтобы сохранить полноценный состав грудного молока и обеспечивать пищевые потребности ребенка, матери достаточно три раза в день съедать кусок хлеба и запивать его водой. Однако такая «диета» плохо скажется на здоровье матери. Для поддержки организма ей необходимо ориентироваться на свои пищевые желание и утоление приступов жажды. Вспомним, что молоко вырабатывается из плазмы крови, а значит, к ребенку поступает все то, что проникает в кровь матери. Выделены некоторые группы веществ, которые проникают в кровь, а затем и в молоко, и способны вызвать определенную реакцию у предрасположенного к аллергии ребенка. Однако нет одного такого продукта, который всегда и у всех детей вызывал бы одинаковые негативные последствия. Есть просто некоторые группы продуктов, при употреблении которых возможны осложнения, и то в случае предрасположенности. Совсем исключать их из своего меню нет смысла, если только у мамы нет на них аллергии, но тогда она сама их и не употребляет. Здесь, для отслеживания того, что конкретно дало аллергическую реакцию у малыша стоит придерживаться следующей схемы:
Схема 3. Аллергены в питании кормящей матери Рассмотрим основные группы риска, изложенные на схеме 3:
Но стоит пометить, что далеко не во всех случаях виновата мамина еда, а гораздо чаще ребенок реагирует высыпаниями на другие раздражители, самые популярные из которых: неподходящая детская косметика, стиральный порошок с биодобавками, вещества в водопроводной воде, шерсть и пыль. Или проблема с зеленым стулом – возможно, это и непереносимость каких-либо продуктов, но чаще это просто так называемый дисбаланс переднего и заднего молока, когда малыша слишком часто перекладывают от одной груди к другой, и он получает слишком большие порции богатого лактозой «переднего» молока. Запасы фермента, расщепляющего лактозу, в организме ребенка невелики, и когда они исчерпываются – начинаются неполадки с пищеварением. А нужно всего лишь дождаться, пока малыш не опустошит грудь полностью, а только потом поменять грудь – такая схема позволит ему получить не только «переднее», но и жирное, хорошо усваивающееся, «заднее» молоко. И в целом стоит ориентироваться на то, как сама мама переносит тот или иной продукт – если какая-либо пища (к примеру, газообразующие продукты – капуста, огурцы, виноград, газированные напитки) вызывает у мамы изжогу или метеоризм, то по крови это может передаться и малышу. Если же она сама ест их безбоязненно, то большая вероятность, что и ребенок не среагирует на них. Еще пример про лук и чеснок, которые традиционно запрещены для матерей, потому как могут изменить вкус молока, однако в проводившихся исследованиях пряная еда не заставила малышей меньше интересоваться маминой грудью. Отметим еще, что существует целый ряд продуктов, разработанных для кормящих матерей:
Кормление грудью не накладывает ограничений на питание женщины. Она должна питаться так же, как обычно, а при возможности разнообразить и улучшать питание. И делать это следует не только за счет синтетических витаминов, но и про них нельзя забывать, поскольку не всегда удается восполнить дефицит витаминов при помощи пищевой коррекции, особенно это касается железа, витаминов В6, Е, кальция, цинка, магния. Полноценное и регулярное питание кормящей матери очень часто затруднено тем, что современная мама боится сесть за стол с малышом, потому что даже не представляет себе, как можно есть с ребенком на руках. На самом деле это один из самых простых навыков. Можно есть, не только держа ребенка на руках, но и приложив к груди или положив рядом с собой. Однако не стоит забывать о простых правилах безопасности – не пить горячий чай, когда малыш в слинге и т.д.
Следование общим диетам, разработанным для женщин по возрасту, группе крови, стилю жизни и т.д.Много писать об этом не будем, просто отметим, что если женщина не кормит грудью, то у нее может быть только одно ограничение для снижения веса – нехватка свободного времени для того, чтобы ходить в спортзал или тонус-клуб, принимать пищу 4-6 раз в день, готовить особое меню для себя и т.д. А так ее ничто не ограничивает в выборе диеты или системы оздоровления организма. 08.02.2011
подготовила К@тенок
Вот пока кормила, была вполне себе худая, мне нельзя было почти ничего и в первую очередь сахар - у ребенка сразу высыпало, как я его поем. Так что пользовалась фруктозой понемножку и теми продуктами, какие не вызывали аллергии у сына. А вот как гв закончила - кинулась отжираться и сразу заработала лишний вес. Так что на диетах сижу вот сейчас. Хочу посоветовать, кто практикует жесткие диеты по сбросу веса, параллельно принимайте что-нибудь типа бактистатина. Убережет от дисбактериозов, гастритов и прочих "радостей". На себе проверила.
Очень хорошо написано, воспользуюсь обязательно
очень хорошая статья. Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
[ВУЗ] Правила приема в вузы в 2024 году и расписание этапов вступительной кампании Актуальные темы форумов
Инские плесы (Земельный вопрос)Девятиклассники 2023-2024 (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)Essential Parfums (Парфюмерные распивы)+++ Nuit de Cellophane Serge Lutens +++ (Парфюмерные распивы)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Цветик-первоцветик (Наш цветник )*Narciso*Rodriguez* 2 аромата + Moncler (Парфюмерные распивы)Аромат дня -15 (Клуб любителей парфюма)***Montale Intense Cherry и Lacoste pour femme Legere*** (Парфюмерные распивы)Подскажите, что за растение? - том 2 ( Дачное общество Сибмама. Огородно - садовая жизнь)
Объявления
Планшет, Фен, аппарат для ультразвуковой чистки (Бытовая техника, компьютеры и телефоны (ДО))Набор теней и румян палетка (Товары для дома и семьи. (ДО))Лампа, Формы для выпечки, противень, решетка для гриля (Товары для дома и семьи. (ДО))Тапочки женские домашние (Обувь для взрослых (ДО))Секретки для колес, ключ, втулки (Автомобильная ДО )Шапка ушанка на подростка, платье детское, краски,игрушка (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Серьги из янтаря и бирюзы, брошь, браслет (Товары для дома и семьи. (ДО))Одежда для мальчика (германия, Сша, Франция) (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Trussardi my Name Eau de Parfum (Товары для дома и семьи. (ДО))Продам юбка и брюки для офиса (Одежда для взрослых (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |