/Красота, уход, фитнес. Отношения

Питание красоты. Витамины и добавки для красоты от макушки до кончиков пальцев ног

Есть ли среди нас, девушки, та, которая полностью сбалансировала свое питание и съедает и выпивает все, что нужно для организма? Хочу пообщаться с таким человеком! Как удалось?
Мне не удается: то некогда, то, как раз полезного и не хочется. Что же делать?
 
Наверное, уже сейчас вряд ли в мире найдется человек, не слышавший про витамины и не употребляющий их. От витаминов зависит очень многое: от ясности ума до состояния кожи, волос и зубов.
В аптеках присутствует достаточно широкий ассортимент витаминов для женщин и можно совместно с фармацевтом подобрать свой комплекс. Наверное, лишне еще раз напоминать о витаминах А, В,С, Е, F - о них знают все, и, полагаю, применяют тоже все.
Поэтому расскажу о менее популярных препаратах, многие из которых опробовала лично.
 
Коллаген – наверняка не раз, и не два мама, услышав ваши жалобы на ломкие ногти, говорила: «кушай холодец!» Кушали? Вряд ли - его же еще и сварить надо… Выход есть – БАДы с коллагеном.
Раньше такие добавки можно было только купить за пределами России, сейчас же они есть и в аптеках и магазинах спортивного питания.
Коллаген - это белок, являющийся  основой сухожилий, костей, хрящей, кожи - вообще любой соединительной ткани. Именно он обеспечивает ее прочность и эластичность. Не удивительно, что многие производители пытаются предлагать коллаген в качестве биологически активной добавки. И хотя, как известно, БАДы не оказывают лечебного действия, но вкупе с фармакологическими препаратами употребление коллагена действительно помогает снять боль в позвоночнике и суставах и помогает восстановить связки. Считается, у здорового человека коллаген может не допустить развития воспаления суставов, а его регулярное употребление стимулирует улучшение вида кожи, волос, ногтей и зубов.
 
Добавлю от себя: после непрерывного месячного курса приема коллагена кожа стала настолько мягкой и гладкой, как будто  ее только что увлажнили лосьоном!
 
Очень полезно курсом пропивать пивные дрожжи.
В них не только есть все важнейшие аминокислоты, но и целый комплекс минералов и витаминов - всего три десятка необходимых организму веществ. Это один из самых доступных природных источников витаминов группы В  (а это и тиамин, и рибофлавин, и  биотин - словом - целая витаминная компания, отвечающая, в том числе, за здоровье волос и ногтей), а также дефицитных хрома, цинка, селена и других микроэлементов. К тому же приблизительно половина массы дрожжей - это полезный легко усваиваемый белок. Рибонуклеиновая кислота, содержащаяся в пивных дрожжах, стимулирует наш иммунитет и даже помогает предотвратить развитие дегенеративных заболеваний и замедляет старение.  Дрожжи прописывают и тем, кто страдает от контактного дерматита - кожного заболевания, сопровождающегося покраснением, зудом и воспалением.
В отличие от косметики, дрожжи действуют изнутри, избавляя нас от проблем с пищеварением, которые, в итоге, проявляются на коже. Тем, кто страдает от запоров, рекомендуют начать прием пивных дрожжей - приблизительно 30 граммов дрожжей содержат около четверти рекомендуемой суточной нормы диетической клетчатки.
 
Более того, пивные дрожжи регулируют уровень холестерина в нашем организме! Прием всего двух столовых ложек пивных дрожжей ежедневно на протяжении пары месяцев позволяет снизить уровень холестерина в крови на 10%.
 
Ненасыщенные жирные кислоты, проще говоря, рыбий жир и компания - кто же их не знает? Знают-то все, но все любят принимать; ведь это либо знакомый с детства неприятный вкус, либо капсулы, которые так похожи на ненавистные лекарства... К счастью, есть альтернатива - льняное масло! Доступно и проверено: в нем есть те самые незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, благотворно влияющие на обмен веществ. Просто замените подсолнечное масло льняным и худейте!
У льняного масла есть и более серьезные достоинства: оно оказывает тонизирующее действие на сосуды и снижает уровень холестерина. Постоянно используя льняное масло, мы заботимся не только о красоте, но и о здоровье сердечно-сосудистой системы, а значит и о профилактике гипертонии и атеросклероза.
Льняное масло решает проблемы желудочно-кишечного тракта. Его рекомендуют в качестве вспомогательного средства при гастритах, колитах, изжоге и различных паразитозах.
Что особенно важно для женщин, есть данные, что употребление масла из семян льна предотвращает возникновение злокачественных опухолей груди  и нормализует гормональный фон.
И все же, вернемся к вопросам красоты: льняное масло улучшает усвоение кальция, а значит, отлично укрепляет ногти и волосы, смягчает и омолаживает кожу. Оно устраняет неприятные проявления предменструального синдрома.
 
Если вы активно занимаетесь спортом, вам будет интересно узнать, что льняное масло ускоряет восстановления мышц после физической нагрузки, уменьшает период заживления растяжений, ссадин и синяков.
Убедила? Отлично! По одной столовой ложке дважды в день!
 
Еще один очень интересный и нужный витамин – витамин Н или биотин.
Во-первых, биотин незаменим в процессе обмена веществ: он обеспечивает усвоение белка, а, кроме того - это важнейший союзник других витаминов группы В. Для тех, кто задумался о диете, будет немаловажно узнать, что биотин участвует в процессе сжигания жира.
 
Во-вторых, он содержит серу, за что его иногда называют "витамином красоты". Дело в том, что сера остро необходима коже, волосам и ногтям. Биотин - это идеальный "транспорт" доставляющий серу строго по назначению. Биотин, преимущественно сконцентрированные в нашем организме в клетках кожи, влияет на содержание жира в них. Выпадение волос, их ломкость и тусклость, перхоть и себорея – это все, возможно, недостаток биотина.
 
Еще один отличный и нужный нам компонент – коэнзим-Q10.
 
Упадок сил? Устали в борьбе за похудение? Недовольны потерей упругости и  тонуса кожи? Ослабленные, кровоточащие десны? Начните принимать коэнзим-Q10.
Да, да, именно принимать! Потому как втирать его с кремами и лосьонами бесполезно, он плохо усваивается через кожу. Самая высокая концентрация коэнзима-Q10  в нашем организме - в  сердечной мышце. Это самая "рабочая" из наших мышц, она непрерывно сокращается - 24 часа в сутки - а без коэнзима это невозможно. Именно поэтому первыми коэнзим-Q10 стали использовать кардиологи. Оказалось, что он действительно способен улучшить состояние больных ишемией и атеросклерозом.
 
Чтобы гарантировать эффективную работу сердца,  принимать коэнзим-Q10 можно начать уже в 30 лет, а после 40 это просто необходимо. Ведь он способствует замедлению процессов старения (коэнзим-Q10 - антиоксидант, уловитель свободных радикалов). К тому же укрепляет иммунную систему, способствует похудению и нормализации веса.
 
Конечно, все эти описанные полезности имеют свои противопоказания, и чтобы быть спокойными и выбрать свой вид и марку добавки следует проконсультировать с врачом. Но то, что эти добавки важны, полезны и необходимы – я уверена.
Будьте здоровы, ибо красоты не бывает без здоровья!
 
20.07.2012
Автор: Ирина Тарасова
 
  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
MySkin@ (29/07/2012)
ну вот, что еще рассказали местные японцы, китайцы о гиалуронке. Тут тоже двоякое: с одной стороны ее рекомендовали пить тем кто живет в опасной зоне, подвергшейся радиации после АЭС, с другой в прессе в японии было недавно несколько статей о том что употребление гиалуронки способствует перерождению в раковые клетки.... (я себе это смутно представляю как это возможно, но по гуглу на форуме медиков такая инфа тоже есть)
поэтому ее тут как-бы и не пьют aga-aga ни приморцы, ни китайцы, ни японцы....
Цитата:
а едят жирную рыбу и устрицы.... местные так заходят в море по шею, и ногами выкапывают, едят тут же на берегу, вскрывая раковины ножом, и плеснув на нее водой, смыв песок. сегодня вместе с ними сеъла 2 штуки, в целом мне понравилось явство Embarassed
MySkin@ (29/07/2012)
Тарасова рядом, тут их много, они товар возят, думаю расскажут

Добавлено спустя 1 день 17 часов 53 минуты 52 секунды:

не едят они коллаген, зато вагонами в россию и снг отправляют. коллаген большей части из китая привозят, фасуют и отправляют....

еще дяденька сделал предположение - мол они мяса не едят почти, может поэтому у нас такой слух про японцев и зародился, или хорошо проведенная реклама была, потому как отправляют сейчас все это добро БОЛЬШИМИ контейнерами, даже по дальнему востоку, натыкали ларьков как в 90-х с вывеской "товары из японии" и продают дешевую химию, подгузники, и всякие добавки....
сами при этом добавки эти они не пьют aga-aga едят жирную рыбу, правда сейчас ее отлов запретили, уровень радиации в яп.море повышен, и рыба фонит. Мне посоветовали покуптаь вместо одной большой рыбины, две малых - мол меньше в море находилась, в ней меньше всякого, в т.ч. свинца

к тому же доподлинно известно, что применение коллагена на лицо после пиллинга ведет к обленению кожи, и прекращению выработки собственного.... пиллинги собственно и делаются для стимуляции работы кожи. Можно предположить что тут будет что-то подобное происходить...

короче, я рыбку лучше поем :-)
castorka (27/07/2012)
MySkin@
Настя, о! ты в японии?
MySkin@ (27/07/2012)
Живущая с надеждой буду на днях в городе - спрошу у них aga-aga
Живущая с надеждой (27/07/2012)
MySkin@, ну знаю от самих японцев. Конечно рядом не стояла, но за что купила за то и продаю. :-)
MySkin@ (27/07/2012)
Живущая с надеждой а кто вам сказал что они все это принимают? aga-aga
недавича там были, недели не прошло, не было у них такого
Живущая с надеждой (27/07/2012)
MySkin@ писал(а):
в США нормативы рассчитаны на пожилых людей, дегенеративные заболевания и спортсменов, о чем в Medical Act. прямо написано!!!


О, ну тогда мне это не повредит точно...
Я после профзанятий худгимнастикой имею очень большие проблемы с суставами и спиной. Начала принимать масло печени акулы, дочке даю, поскольку она тоже занимается худгимнастикой.
Я довольная, ак яки тот слон!!! У меня перестали скрипеть суставы, что было постоянным долгие годы. :-)

А вообще, по теме: если вы так здорово во всем разбираетесь, расскажите мне, пожалуйста, почему самая долгоживущая нация в мире японцы, чуть ли не с 20 лет принимают коллаген+гиалуронку и это входит в общеобязательную программу оздоровления нации?

PS: без подколов, честно хочу узнать в чем загвоздка.
MySkin@ (26/07/2012)
Тарасова
Цитата:
ну на самом деле сейчас мало кто не имеет проблем, которые ты перечислила.
один укол гиалуронки в сустав- и эффект был бы еще заметнее...
+ просто гиалуронка внутрь - бесполезно, она пьется В КОМПЛЕКСЕ и ОЧЕНЬ ДОЛГО....
иначе смысла нет даже начинать.
И эффективнее пить ацетат-ную форму, усваивается лучше
опять же чем моложе - тем в итоге для кожи вреднее.... aga-aga безопасных БАДов и лекарств НЕТ!
Скрытый текст:
даже оливковое масло ведет к нарушению синтеза половых гормонов у жен и мужчин, а у детей к замедлению их роста и развития!

т.е. эффект мало того что обратим, еще и не безвреден. т.е. чисто для кожи пить ее - я бы не стала, поддержать суставы можно и более безопасным способом, это если есть дегенеративные изменения - да, тут это оптимальный вариант
говорю же бездумно пить - ВРЕДНО....
мне врач прописывал, и дозировка была не высокая... в США нормативы рассчитаны на пожилых людей, дегенеративные заболевания и спортсменов, о чем в Medical Act. прямо написано!!!
дальше - думайте сами aga-aga

Добавлено спустя 8 минут 13 секунд:

Amic@
Цитата:
пусть будет профилактика остеопороза, тоже немаловажно

гиалуронка не является профилактикой остеопороза сама по себе. она идет в дополнение ко МНОГИМ-МНОГИМ препаратам..... :-) на коже - это больше самовнушение....

Тарасова
Цитата:
биотин....
а кто где сказал что сам по себе биотин что-то дает.... он применяется только как синергетик к чему-нибудь... например к В-комплексу.... с ним кое-что где-то там внутри нас лучше усваивается.... и до лет хз скольки ты на себе его действие и не ощутишь, с пищей и внутренней работой организма - у тебя он есть aga-aga


Amic@
Цитата:
а про 7-кето хочу спросить :-)
почему именно маме?
молодым вроде тоже его можно)
вес помогает снизить?

ответ не сложен :-)
потому что мне не сильно за 30, потому что у меня обмен веществ еще можно стимулировать питанием, ходьбой, упражнениями.... людям за 45 и за 50 это сложнее....
и прежде чем покупать - сходите к эндокринологу....

дигидрокверцетин я пью... аминокислоты пью в низкой дозировке... йогулакт тоже пью курсами, после неудачного опробирования "новинок сетевого рынка для очищения организма".... но опять же - после консультации с врачем! :love_sibmama:
Amic@ (26/07/2012)
MySkin@
я раньше что то и не задумывалась о ней внутрь) пока Ира не рассказала
и после начала интересоваться, оказывается да, многие говорят что в первую очередь для суставов но при длительном применении и на коже результаты видны :-)
пусть будет профилактика остеопороза, тоже немаловажно

а про 7-кето хочу спросить :-)
почему именно маме?
молодым вроде тоже его можно)
вес помогает снизить?
castorka (26/07/2012)
MySkin@
Настя, ну на самом деле сейчас мало кто не имеет проблем, которые ты перечислила. Лично у меня после 1,5 мес приема гиалуронки колено стало меньше хрустеть, и кожа стала гладкая гладкая, как будто только после хорошего увлажняющего лосьона. Ну у меня такой вот организм, кожа по наследственности сухая пресухая.
Спасибо за остальные наводки :give_heart: мне надо все aga-aga :haha:
Настя, а про биотин как думаешь? я вот банку пропила и вообще не заметила эффекта aga-aga и брала прямо не самый дешевый - солгар.
MySkin@ (26/07/2012)
Amic@
Цитата:
Ира, на гиалуронку меня тоже в список Mr. Green

и с какой целью вы ее пить то будете? гиалуронка внутрь применяется при лечении осеопорозов, пргоблем с хрящевой тканью и сращиванию костей в пожилом возрасте (!!!!!), для красоты она - что мертвому припарка... вы хотя с врачем проконсультировались перед тем как ее покупать, он бы вам разъяснил + и - этого действа.... НА себе вы его действие не почуствуете, а вот Ваша мама, папа... при совместном приеме с хондротиином и глюкозамином через полгода будут вам благодарны (да, пить надо все это месяцами......... курсом 6 месяцев - 3 мес перерыв, снова 6 мес.... )
побочные эффекты от ее (гиалуронки) приема тоже есть... если организм молодой - тормозится собственное продуцирование, а стало быть после отмены приема препарата все вернется на свои места, только организм разленившись не будет делать то что делал ДО..... :-) об этом и по ТВ не раз рассказывали....
так что удачи в употреблении! :-)

из полезного, что можно заказать на том же айхербе - ресвиратрол, в дозировке 100 мг - для всей семьи, кто старше 30 лет
аминокомплексы для спортсменов и аминокислоты с лейцином, валином и изолейцином, - для тех кто худеет, или поддерживает спортом вес
дигидрокверцетин - для сердца и сосудов, как правило для тех кому за 40, его действие ощутимо - скорее для пользы чем для красоты
коэнзим Q10 в дозировке до 50 мг, хотя его действие более преувеличено ежели есть в действительности, опять же для тех кому за 35+
а вот что заказала, и буду заказывать - это препараты 7-KETO для мамы
Lin4ik (25/07/2012)
Тарасова писал(а):
Amic@
Ира, гладкая увлажненная кожа aga-aga как результат.
Добавка поддерживает здоровье и молодость кожи, а так же суставов изнутри.
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Hyaluronic-Acid-With-Chondroitin-Sulfate-180-Capsules/23083

изображение


воооот, такую штуку жду и я!!!
matveya (23/07/2012)
Живущая с надеждой
Вот про этот
Amino Collagen Premium с Гиалуроновой кислотой и Коэнзимом Q10 ЭТО СУПЕР ВЕЩЬ!!!
ЦЕНА: 2090 руб.
Живущая с надеждой (21/07/2012)
matveya писал(а):
Paulinka писал(а):
Статья интересная, много полезного. Единственное у меня напрашивается вопрос: "Этот весь набор можно весь вместе есть или все же лучше разделить на группы и, пропив один курс, приступать к другому?

присоединюсь к вопросу aga-aga

Добавлено спустя 34 минуты 18 секунд:

Живущая с надеждой
Подскажите пож.вот таких витаминов одной на ск-ко хватает....я не нашла массу...
Amino Collagen Premium с Гиалуроновой кислотой и Коэнзимом Q10 хочу к вам присоединиться Embarassed


а про какие витамины вы спрашиваете? :-)
в основном курсы расчитаны на 1 месяц
castorka (21/07/2012)
Девочки, ну масло лично я приняла решение принимать постоянно. а вот все остальное можно и курсами aga-aga но думаю курс должен быть не менее месяца aga-aga
во всяком случае гиалуронку я пропила 1,5 мес и тогда почувствовала эффект aga-aga
      1 | 2 | 3 | 4    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться