/О детях/Детское здоровье и уход

Нарушения сна у детей: советы маме

Нарушение сна у детей. Как усыпить ребенка? Несколько простых советов маме, как нормализовать режим сна ребенка. Высыпается малыш и высыпаетесь вы!Мы уже разобрались в причинах нарушения сна у дошкольников: они в большинстве случаев или физиологические (мозг и остальные части тела не успевают расти и созревать, как им положено), или психологические - события в жизни ребенка не позволяют ему «выключить голову» и отойти ко сну вовремя.

К счастью, большинство из них не несут серьезной угрозы здоровью ребенка, однако в любом случае мы настоятельно советуем вам сообщить о нарушениях сна вашему педиатру. Но что именно обсуждать с врачом и чем помочь ребенку, не используя лекарства?

 

Важен учет и контроль

Заведите дневник сна. Попросите воспитателя в детском саду фиксировать, сколько там  спит ваш ребенок. Вполне возможно, что два часа днем ему лишние, если он в целом спит мало, 8-9 часов в сутки. Если вы видите, что ребенок объективно мало спит, то причина может лежать на поверхности.

 

Простые причины нарушения сна

Дефицит витаминов, микро- и макроэлементов

Обсудите с педиатром, хватает ли ребенку витаминов группы B (особенно B6) и микроэлементов, таких как магний, железо и йод – йододефицит часто встречается в нашем регионе. С одобрения врача можно сделать анализы, которые помогут определиться с типом недостающих элементов и, возможно, проверить уровень гормонов щитовидной железы.

Нарушение циркадных ритмов

 В Сибири короткий световой день зимой, искусственное освещение, зачастую, не может его восполнить в должной мере. А значит и гормоны, которые регулируют цикл сон-бодрствование, не будут вырабатываться в нужном количестве. Чаще выгуливайте малыша на улице, установите дома лампы дневного света и обязательно отучайте спать с включенным ночником.

Голод!

Плохому засыпанию и внезапному пробуждению способствует низкоуглеводная диета. В этом случае бессонница – это сигналы SOS от мозга. Если ужин был давно, предложите малышу перекусить, от быстрых углеводов (например, печенья) начинает клонить в сон.  Связка «поели – можно и поспать» хорошо работает у тех, кто недавно вышел из грудничкового возраста.

 

Нарушение сна у детей. Как усыпить ребенка? Несколько простых советов маме, как нормализовать режим сна ребенка. Высыпается малыш и высыпаетесь вы!Простые приемы, способствующие нормализации сна

Тепло

Воздействие высоких температур (та же баня) стимулирует глубокий сон и быстрое засыпание. Формируйте для своего тревожного, трудно засыпающего ребенка приятный ритуал:  он должен быть  сыт, обогрет и успокоен взрослым.

Усыпить внимание

Вспомните, сколько раз вы засыпали на лекциях, пока вам по пятому кругу рассказывали очевидные вещи. Чтобы снизить активность мозга ребенка, ему должно стать скучно, считают американские поведенческие аналитики. Если читать на ночь пятилетке «Колобка», он начнет зевать. Можете попробовать считать задом наперед от десяти (двадцати) до нуля. Словом, найдите какое-то нудное и монотонное занятие.

 

Может быть, как-нибудь договоримся?

Пропускная система

Для тех, кто регулярно встает из кровати, чтобы попить, сходить в туалет, взять игрушку, позвать маму, может подойти пропускная система. Сделайте ребенку карточки, дающие возможность встать из кровати или позвать родителя - две возможности за вечер. Договоритесь что он может использовать карточку для прохода на кухню, после того как все улеглись, но только один раз. Если он ходит без разрешения, без карточек, выкажите ему свое недовольство и уложите в кровать. Бонус – если он не использует обе карточки за вечер, сможет обменять их на утро на какой-нибудь приз.

Помогите малышу преодолеть  негативное восприятие кровати

Если спустя полчаса ребенок в постели еще не спит, попробуйте применить выжидательную тактику. В течение двух недель отмечайте самое позднее время засыпания и укладывайте его спать  именно тогда, когда он готов уснуть. После этого начинайте постепенно смещать время отхода ко сну к желаемому. Если ребенок долго вертится в кровати, возможно, так он пытается бороться со сном, а быстрое засыпание позволит закрепиться положительным ассоциациям:  постель он будет воспринимать как безопасное уютное место.

Проблемы со сном побороть можно, но надо запастись терпением, быть наблюдательным и изобретательным родителем!

 

25.02.2016
Автор: врач общей практики Татьяна Литвинова (llazy)
 
 
Если статья показалась вам интересной - оставьте ссылку на нее в социальных сетях!
  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+


ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Oksis79 (18/04/2016)
Анна25
Мы без памперса спим уже. И ре терпит бывает что всю ночь-не писает. Ну бывает крутится и потом написает во сне, но это редко. Первое время пробовала во сне его высаживать на горшок, так он не всегда и делал свои дела. И с полночи как покормлю у нас совместный сон.
Я именно при укладывании спать имела ввиду ворочанье. Иногда прям валится с ног и засыпает пока кушаем и сидим на горшке перед сном, а в кроватку ложимся и начинаются кульбиты aga-aga
Ну а утром часов с 4-40-5 и до пробуждения (6-6-25) крутится. Как проснется сразу на горшок, но сидим минут 15-20 пока пописает aga-aga ну не буду же я его тащить на горшок в такую рань, да и проснетсяон тогда и после будем не меньше 1-40 укладываться и извертится он пока уснет aga-aga :-(

Нам почти 1.5 года :-)
Анна25 (18/04/2016)
Ванькина анька писал(а):
Я когда стала замечать, что ребенок в своей кроватке спит неспокойно, стала брать к себе, но последнюю неделю он и со мной начинает крутиться под утро. причем не совсем утро, а часов в 5 наверно. Сонный, не просыпается, но вертится. Не знаю, почему так. Всегда в одно время. В итоге засыпает кое-как, а в 7 уже подъем


Oksis79 писал(а):
И у нас также. Крутится за 1-1.5 до пробуждения. Караулю, т.ккатается и вертится в кровати. И засыпать последние недели 2 полюбил на животе, но при этом дрыгает и ногами и руками и вертится, как будто ищет удобную позу. И крутится может до часа aga-aga Я придержмваю ножки и тогда успокаивается, такое ощуение что это дрыганье и мешает ему уснуть aga-aga у кого было подобное, может какие то препараты принимали или что еще? Поделитесь опытом aga-aga


Девы! А детки в памперсах спят?
Дети часто во-первых, нуждаются в объятиях мамы, чтобы чувствовать себя уютно и в безопасности. А во-вторых, просто хотят писать - и маются в полусне от дискомфорта. Потом уже не выдерживают, описываются - и спят дальше.
Я не знаю, какого возраста у вас дети, поэтому точно тут не скажешь.
Так что детям просто нужна мама рядом, чтобы она обнимала и высадила над тазиком, когда ребенку хочется писать. И тогда сон будет гораздо спокойнее. Препараты, как правило, никакие не нужны.
Oksis79 (16/04/2016)
И у нас также. Крутится за 1-1.5 до пробуждения. Караулю, т.ккатается и вертится в кровати. И засыпать последние недели 2 полюбил на животе, но при этом дрыгает и ногами и руками и вертится, как будто ищет удобную позу. И крутится может до часа aga-aga Я придержмваю ножки и тогда успокаивается, такое ощуение что это дрыганье и мешает ему уснуть aga-aga у кого было подобное, может какие то препараты принимали или что еще? Поделитесь опытом aga-aga
Ванькина анька (28/03/2016)
Я когда стала замечать, что ребенок в своей кроватке спит неспокойно, стала брать к себе, но последнюю неделю он и со мной начинает крутиться под утро. причем не совсем утро, а часов в 5 наверно. Сонный, не просыпается, но вертится. Не знаю, почему так. Всегда в одно время. В итоге засыпает кое-как, а в 7 уже подъем
Milko (27/03/2016)
Если вы пишите, что вам помогают долгие прогулки, то у вас нет проблем со сном... Поверьте, ребенку у которого реальные проблемы, пофиг сколько он гулял, чем он занимался. Я за 4 года перепробовала все - гуляли целый день, не ложились спать в обед, выматывали ребенка, наоборот играли только в спокойные игры и всевозможные вариации.

На Алтае жили 10 дней. Там да, на свежем воздухе, эмоции, впечатления, горный воздух. Ребенок засыпал лучше. Вместо 2 часов за 1,5 Surprised

По итогу нам помогло только одно - ребенок сам перерос эту проблему. Еще не совсем конечно, но нынешние 15 минут по сравнению с тем что было, нам кажутся раем )) Но все равно, надо укладывать. Сам уснул лишь однажды - поехали с папой в Шерегеш, целый день катался на горе, лыжи, плюхи и тд. В квартиру он заполз в буквальном смысле. Дополз до дивана, залез и тут же вырубился :-)
krolenya (25/03/2016)
Нам помогает, как можно больше гулять на улице
Анна25 (24/03/2016)
Milko писал(а):
Мы отселили в 2 года, я думала будет тяжело, но он абсолютно спокойно ушел. Правда обставили все соответствующе, на день рождения купили кровать машину, подготовили его. И сынуля с радостью согласился спать один. Ну как один, кровать все равно стояла возле нашей кровати. Да и сейчас стоит :-)


Мы детям осенью 2015 года сделали свою комнату по их уже не то что просьбе - по их требованию. Старшему 10, младшему 5. До этого их двухъярусная кровать стояла рядом с нашей. :-)
Milko (24/03/2016)
Мы отселили в 2 года, я думала будет тяжело, но он абсолютно спокойно ушел. Правда обставили все соответствующе, на день рождения купили кровать машину, подготовили его. И сынуля с радостью согласился спать один. Ну как один, кровать все равно стояла возле нашей кровати. Да и сейчас стоит :-)
Анна25 (24/03/2016)
Milko писал(а):
Нет, он с спал со мной. Засыпал с грудью, просыпался с грудью, до полугода вообще ее не выпускал практически.

После родов через неделю меня на 10 ней положили в больницу, одну. Подозреваю что могло это повлиять. Как он спал до этого хоть убей не помню, мне было так плохо, что тот период вообще вспоминаю с трудом.


Да, это могло. Он испугался спать, для него сон стал опасен - поэтому первые годы ему так трудно было засыпать. Но Вы героиня! Все правильно делали! Носили на руках, укачивали. Я бы еще даже и не отселяла пока в отдельную кровать, но это уже каждая мама сама решает.
У нас старший ОЧЕНЬ плохо спал лет до трех. По 19 раз за ночь мог просыпаться. А всего-то лишь я первое время пыталась укладывать его спать отдельно. И ему этого хватило. Месяца полтора мы мучились, потом я сдалась и взяла ребенка к себе. НО ему так хватило всех этих ужасов со сном, что он еще долго не мог поверить, что мама всегда рядом.
Когда родился второй сын - у нас даже кроватки детской не было. Ни разу он не спал без меня. И спал с рождения совершенно спокойно.
Milko (24/03/2016)
Нет, он с спал со мной. Засыпал с грудью, просыпался с грудью, до полугода вообще ее не выпускал практически.

После родов через неделю меня на 10 ней положили в больницу, одну. Подозреваю что могло это повлиять. Как он спал до этого хоть убей не помню, мне было так плохо, что тот период вообще вспоминаю с трудом.
Анна25 (24/03/2016)
Milko писал(а):
У нас со сном были проблемы с рождения.


А Вы хотели, чтобы он спал отдельно? С самого начала укладывали его спать отдельно? Засыпал он с грудью или нет? Просыпался с грудью?
Milko (24/03/2016)
У нас со сном были проблемы с рождения. Сын до полугода спал только на руках, причем у меня. До 2 лет укачивали на руках. По два часа носили с мужем по очереди Surprised Мне все знакомые говорили - сами разбаловали, положите, поплачет и уснет. А вот фиг там, я пробовала не раз, хватало меня до 3 утра максимум. Ребенок НЕ ЗАСЫПАЕТ. Причем спать хочет, глаза закрываются, но не засыпает. Нормализовалось более менее после 2 лет, стал засыпать в кровати, но я рядом лежала. Но засыпал по часу, полтора. Все это время колбасился, крутился, руками-ногами болтал.

Чего я только не пробовала, глицин, магний, валерианку. Задолбала неврологов (и на форуме тоже :-) ), они в один голос - нормальный здоровый ребенок, это ваш вариант нормы.

Сейчас 4,5 года, засыпает быстро 10-15 минут. Но я рядом все еще лежу Surprised Теперь появилась другая проблема - часто просыпается ночью и приходит в мою кровать, говорит кошмары сняться. Практически каждую ночь с 2-3 часов спит со мной. Спать ложиться не хочет вечерами, боится плохих снов. Сейчас с ним пытаюсь избавиться от кошмаров методом IRH, помогает.

"метод репетиции мысленных образов (Imagery Rehearsal Therapy, IRH). Согласно этому методу с ребенком необходимо обсудить то, что происходило в его кошмаре, и «нарисовать» другую концовку. Если, например, в кошмаре ребенок падает со скалы, то посоветуйте малышу представить, что он может летать. Если в кошмаре был страшный монстр, то скажите, чтобы ребенок представил, что монстр состоит из конфет."
Я обычно концовку смешную пытаюсь предложить. Или пожалеть монстра - типа, а может он злой был, потому что голодный очень, жалко его, не ел месяц наверное и тд. Конечно кошмарики все еще снятся, но уже чуть реже. И после обсуждения настроение у ребенка поднимается )

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

А вот младший совсем другой, засыпает нормально. Когда у нас ребенок пары месяцев от роду полежал вечером немного, подрыгал ногами и САМ ЗАСНУЛ, мы с мужем были в шоке :-) оказывается и так бывает ))
Cassiopia (21/03/2016)
Может быть!
Анна25 (21/03/2016)
Cassiopia писал(а):
Анна25
Он спит крепко если между мужем и стенкой дивана(спиной прижмется к стенке), но мы мечтаем чтобы он спал отдельно. aga-aga Может время еще не пришло!
Днем спит хорошо, даже не вертится.


Время не пришло. :-) Дети растут очень быстро. И что значат первые несколько лет совместного сна по сравнению с годами и годами сна без ребенка, когда он уже вырастет?! :-) И Вы еще будете с радостью вспоминать, как Ваш малыш спал вместе с Вами. А впереди десятилетия, когда Ваш сын будет спать уже с совершенно другой женщиной. И всего несколько с Вами... Всего несколько лет.
Cassiopia (21/03/2016)
Анна25
Он спит крепко если между мужем и стенкой дивана(спиной прижмется к стенке), но мы мечтаем чтобы он спал отдельно. aga-aga Может время еще не пришло!
Днем спит хорошо, даже не вертится.
      1 | 2 | 3    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться