/Красота, уход, фитнес. Отношения

ЙОГА

Йога — это древнейшие духовные, психические и физические практики в индийской культуре направленные на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма.
Йога оказывает непрерывное положительное влияние на организм. Занимаясь регулярно и делая упор на силовые упражнения и растяжки (асаны), и дыхательную технику (пранаяма) вы сможете укрепить свое тело и дыхательную систему. У вас улучшится осанка и состояние легочной системы, нормализуется работа пищеварительного тракта, лимфатических узлов и иммунной системы. Человек занимающийся йогой постепенно начинает чувствовать себя более уравновешенным и лучше справляется с трудностями судьбы.
Большинство людей никогда  не занимались йогой, так как считают что для этого необходима феноменальная гибкость. Они уверены, что йога – это занятие для молодых, сильных и спортивных. Такое мнение складывается под впечатлением картинок из журналов, книг, рекламных проспектов. Но практика показывает, что как раз люди которые только начали заниматься йогой показывают куда более значительные результаты, чем те, кто уже занимается довольно долгое время. Связано это с тем, что «начинающие» считают, что у них ничего не получается, а то что получается выходит ужасно и они стараются выполнять все упражнения более усердно.
Само слово «yoga» происходит от санскритского слова «yui» (йудж), имеющего много смысловых значений: «упражнение», «обуздывать», «связывать», «соединять вместе», «направлять свое внимание», «гармония» и т.п.
Термин «йога» обычно используется как общее название для целого ряда школ самосовершенствования, которые по-разному подходят к достижению одной и той же цели.

Основным текстом школы йоги являются «Йога-сутры» Патанджали, который считается основателем философии йоги. Йога Патанджали известна как раджа-йога, или йога управления умом. «Йога-сутры» Патанджали также выступили основой для системы аштанга-йоги («восьмиступенчатой йоги»). Аштанга-йога является основной отличительной чертой практически всех современных вариаций раджа-йоги. Восемь ступеней, или уровней аштанга-йоги:
Яма — принципы взаимодействия с внешней средой.
Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой.
Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности.
Пранаяма — контролирование дыхания, приводящее к объединению тела и ума.
Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами.
Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума.
Дхьяна — медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи).
Самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы.

Термин «йога» часто используется в «Бхагавад-гите». «Бхагавад-гита» описывает йогу как контроль ума, искусство деятельности, осознание высшей природы души и трансцендентности Верховного Господа. Согласно «Бхагавад-гите», высшей целью является освобождение ума и разума от материальной деятельности и их сосредоточение на духовном уровне через посвящение всех действий Богу.
«Бхагавад-гита» описывает три наиболее важные вида йоги:
Карма-йога — йога деятельности. Великой карма-йогиней настоящего времени считают Мать Терезу.
Бхакти-йога — йога преданности или йога преданного служения. Идущий по этому пути всегда помнит о Божественном начале и стремится к нему. Жанну д'Арк можно считать бхакти-йогиней.
Джнана-йога — йога знания.  Используя в качестве инструмента свой интеллект, джняна-йог разрушает одно за другим все ложные представления, пока не осознает свою истинную природу. Знаменитыми современными джняна-йогами являются Нисаргадатта Махарадж и Рамана Махарши. 
Конечной целью йоги является мокша — освобождение из круговорота рождения и смерти через осознание Бога и своих отношений с Ним. Этой цели можно достичь практикуя любой из трёх видов йоги.

Кроме того, существуют и другие традиции йоги, например, Хатха-йога, Тантра-йога, Мантра-йога и другие. Одни из самых популярных сегодня направлений это Power yoga и yogalates.
Пауэр йога – это стиль силовой йоги, основанный на поставленной последовательности поз, известных как асаны, во время выполнения которых расслабляются суставы и мышцы, пробуждается энергия. Пауэр йога имеет общие корни с аштанга-йогой. Но если на занятиях аштанга-йогой ежедневно выполняются одни и те же асаны, то в пауэр йоге каждый следующий класс состоит из новых поз. Пауэр йога не использует установленный набор асан, поэтому занятия могут сильно отличаться друг от друга.  Движение через ряд последовательных поз вызывает жар в теле, что в свою очередь, вырабатывает пот. Пот очищает организм, способствуя удалению токсинов, накопившихся в поверхностных жировых слоях тела, в результате чего тело становится здоровым, гармоничным и гибким.
Движения пауэр йоги объединены в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Способ дыхания инициирует движение, после чего движение и дыхание функционируют как единое целое.
Пауэр йога воздействует на ментальный и духовный аспекты целостной личности, чего в значительной степени не хватает другим формам и видам упражнений.
Данный стиль включает упражнения на растяжку и мышечную нагрузку, поэтому пауэр йога может стать альтернативой  обычным ежедневным аэробным тренировкам.
По мере того, как человек все больше вовлекается в занятия пауэр йогой, он обретает прекрасное общее самочувствие и умение полностью расслабляться.

Йогалатес – это гармоничное сочетание основных принципов пилатеса и использующая асаны йоги.
создает эффективную оздоровительную систему. Занятие позволяет проработать все тело, одновременно улучшая гибкость и мышечный тонус, исправит осанку и снизит вес.
 В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во время занятий йогалатесом основное внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании.
Преимущества йогалатеса:
- защита и укрепление мышц спины;
- тонизирование и растяжка мышц;
- улучшение дыхания и выносливости;
- улучшение циркуляции крови и лимфы.

Йогалатес полезен как женщинами, так и мужчинами. Но особенно подходит для людей, страдающих слабыми мышцами, плохой осанкой, больных артритом. Мягкие и пластичные движения йогалатеса совершают чудесные метаморфозы не только с вашим телом, но и душой. Повысятся работоспособность и сопротивляемость стрессам, улучшится осанка.


Romashka
20.07.2011

  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+

Светлана22.70 (18/02/2012)
Но главное в йоге это внутреннее восприятие. Не просто выполнение данной асаны, а именно наполнение смыслом.
***enigma (08/02/2012)
Я почти год хожу на Йогалатес, правда называется он просто пилатес с элементами йоги =) Но действительно, направлены упражнения как на растяжку, так и на выносливость!
Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь