/Беременность: от планирования до родов/Беременность/Образ жизни во время беременности

Физическая культура и беременность.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием и вынашиванием ребенка. Правильно организованные занятия физической культурой во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде.

Результатами занятий физической культурой во время беременности являются:



  • Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
  • Облегчение недомоганий (запор, геморрой, бессонница и т.п.).
  • Возможность скоррегировать осанку, что уменьшает боли в спине.
  • Улучшение кровообращения, как матери, так и плода.
  • Обучение расслаблению.
  • Улучшение психологического состояния.
  • Обретение навыков дыхания.

Если Вы относитесь к постоянно и активно тренирующимся женщинам, с наступлением беременности Вам придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр беременности, в первом и третьем нужно вести себя более осторожно. При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они не занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а так же чреватых падениями, травмами, ударами в живот.

В случае если Вы активно не тренировались до беременности, займитесь физической культурой именно сейчас! Выберите тот путь, который Вам ближе:

  • заниматься по книжкам для беременных, упражнения в которых рассчитаны преимущественно на тренировку дыхания и мышц, которые участвуют в родах.
  • обратиться в одну из школ по подготовке к родам, в которых есть курсы специальной гимнастики;
  • озаботиться поиском спортивного клуба, в котором работают специализированные группы для беременных.

Второй и третий вариант могут оказаться удобнее по ряду причин:

  • многим приятнее тренироваться в компании,
  • такие тренировки могут оказывать большее общеукрепляющее и оздоравливающее действие,
  • Вы находитесь под наблюдением тренера – профессионала, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.

На сегодняшний день в городе Новосибирске специальные занятия гимнастикой для беременных предлагаются в следующих центрах:

  • Школа «Современные Родители» 92-18-00.
  • Центр родительского опыта «Рождение» 33-25-20; 346-246.
  • Фитнесс клуб «мс 2» 30-11-15
  • «Академ REMIX» аквааэробика для беременных 32-54-55.

Свиридова Лариса,
школа "Современные родители",
Новосибирск.
16.10.04

  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

Есть мнение?

Текст:
Автор:

E-mail:
(будет защищён от спаммерских роботов)
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться