/Красота, уход, фитнес. Отношения/Диеты и фитнес. Похудение

Бодифлекс - испытано на себе

После двух беременностей и одной операции мой вес подобрался к трёхзначному значению. Состояние здоровья ухудшалось, и лишний вес тут играл не последнюю роль.Посоветовавшись с врачом, я определила для себя: пилатес или бодифлекс. Тут, очень кстати, на сайте с купонами появилось заманчивое предложение на курс бодифлекса. До окончания акции оставались считанные минуты и я, не вчитываясь особо в текст, поспешила купить заветный купон.

Распечатав его, я озадачилась: обычно занятия кратны четырём. То есть 4, 8, и 12 занятий в месяц. А тут 10. Хорошо, что были указаны контактные телефоны! Другим бы я посоветовала быть разумнее и сначала звонить, а потом уже принимать решение; как показала практика не всем и не всегда везёт с услугами, купленными через подобные сайты. Так я узнала, что интенсивный курс – это 10 дней ежедневных часовых занятий.

Я запаниковала. Во всех статьях, что читала раньше, о бодифлексе говорилось одно: 15 минут в день и любая станет изящной феей. И я уже пробовала заниматься дома, по известной книге и при помощи видео. Было не легко, даже тяжело. Мне хотелось после упражнений двух вещей: покашлять и отдохнуть. И я помнила, что до занятий следует быть голодной, а после еще час лучше не есть.

Перспектива быть голодной с шести утра и до полудня расстраивала еще больше, чем необходимость выйти из дома. Но деньги уже где-то там, в сети, а я человек любопытный: продержусь ли хоть одно занятие целиком. О том, что могу сделать это два дня подряд, не думала вообще.

Группа стартовала в понедельник, первого числа. Очень знаково. Собрав сумку, в которой лежала удобная майка, штаны и носочки в разноцветный горошек, призванные развеять своим несерьёзным видом хмурое утро, отправилась в студию. Там, кстати, имелась детская комната, хотя я предпочла оставить малыша бабушке.

Я привыкла к простым залам и немного стеснялась своего скромного вида. Вдобавок, жутко переживала, что попаду в группу спортивных стройных  женщин с небольшими (скорее, выдуманными) проблемами. И еще мне трудно раздеваться в общих раздевалках. Я стесняюсь.

Но все эти глупые страхи оказались напрасны. Атмосфера очень непринуждённая, лёгкая и дружелюбная, а наша маленькая группа состояла из совершенно разных женщин. Да, я была самой полной, но, похоже, проблемой было это только для меня, да и то, больше в эмоциональном плане.

Знала, что будет трудно, хотя и предположить не могла - насколько. Через 20 минут после начала занятия готова была выползти из зала для того, чтобы поплакать в укромном уголочке. Мне было трудно выполнять дыхательные упражнения долго, трудно тянуться и мне не нравилось то, что вижу в зеркале. Удерживали остатки гордости, любопытство и сочувствующий взгляд Оли. Тренер Ольга Мартынова подбадривала меня. Хвалила за каждый верно выполненный элемент и даже помогла мне наклониться, когда я уже сдалась. Что-то в моей спине хрумкнуло и мне стало легче дышать. Я дотянула до того блаженного момента, когда можно было лечь на коврик и расслабится.

Оставалось два вопроса: как я встану и что мы будем делать оставшиеся 15 минут? Оказалось - комплекс на растяжку и скручивания, который не только вернул силы, но и вдохнул энергию в тело и разум. Стало физически легче и морально веселее.

Правда, предстояло мероприятие, которое я ждала с некоторым ужасом - публичное взвешивание и замер параметров тела. По мне бы это надо делать в комнате-сейфе, предварительно заперев все двери. В одиночестве. А данные сжечь, пепел развеять.

Wellness-диагностика

Измеряет массу тела в соотношении с возрастом и ростом, определяет норму веса по индивидуальной комплекции, мышечную массу, а также уровень висцерального жира (внутренний жир, обволакивающий жизненно важные органы в организме человека). А также биологический возраст организма, который зачастую не совпадает с реальным календарным.

Мне было трудно принять то, что мой реальный возраст 36 лет аппарат посчитал биологическими 68 годами. Я расстроилась. Мне казалось, что это несправедливо и даже обидно. Диетолог объяснил, что данные могут измениться не в лучшую сторону при самых разных изменений в жизни женщины: от смены гормонального статуса до недавно перенесённого стресса. Я немного воспряла духом, получила от Игоря Леонидовича рекомендации по питанию и собралась домой.

И удивлением обнаружила, что новая обувь, которая с трудом застегнулась по утру, стала свободной! То есть, каким-то чудом за час занятий у меня спали отёки ног!

Правда, эти ноги предательски дрожали, и мне понадобилось определенное усилие воли, чтобы преодолеть ступени лестницы. А ведь надо было еще до дома дойти! День прошёл в каком-то дурмане.

Вечером была твёрдо уверена, что это моё последнее занятие - вряд ли я встану утром на свои дрожащие ножки. Утром хотелось плакать и уговаривать неизвестно кого, чтоб он разрешил остаться в кроватке на весь день. Было ужасно жалко себя…

…и я сама себе не поверила, что можно так великолепно себя чувствовать по окончании часа занятий. Домой я скакала вприпрыжку и гуляли мы с сыном в тот солнечный день дольше обычного.

С каждым последующим днём мне было легче проснуться, сон стал глубже, и я выглядела свежо по утрам после пятичасового сна.

Упражнения помогают уменьшить объём желудка, и я стала наедаться меньшими порциями. А раз ем мало, то внимательнее выбираю, что положить себе на тарелку.

В то же время организм начинает активно избавляться от всего ненужного, накопившегося в нём вместе с лишним весом. Частое питьё воды небольшими порциями способствует очищению. Сами понимаете, что это внесло некоторые коррективы в мой распорядок дня. Встречи я планировала не ранее обеда.

Во второй понедельник я пришла на занятия единственной из группы. И получила индивидуальное занятие с проработкой моих слабых мест. Могу уверенно сказать - это бесценно, хотя такую услугу - индивидуальное занятие можно получить за определённые деньги.

Самым трудным для меня было вечернее время: начинали болеть мышцы, ступни и все внутренние послеоперационные спайки. Болело сильно, еще сильнее была жалость к себе. Но моментальные результаты в виде ставшей свободной одежды и комплименты близких цвету моего лица ободряли. В некоторые дни было сложнее. Отвыкшие от нагрузки мышцы отказывались втягивать живот, и порой не просто было вдохнуть правильно и задержать дыхание надолго.

Пояснения Оли, почему так важно дышать правильно, мотивировали продержаться хоть на долю секунды дольше. А обещание подтянутой, упругой кожи и уменьшения проявлений варикоза и целлюлита любую женщину ободрят на постановку личного безвоздушного рекорда.

Проведя дома первое самостоятельное занятие я поняла причину моих прежних неудач. Я астматик. И мне нужно время, чтобы раздышаться. Приходя в студию я была уже разогрета короткой пробежкой. Дома же я, едва проснувшись, начинала упражнения. И была к себе несправедливо жестока, когда у меня не выходило. Теперь я даю себе время проснуться, раскачаться и раздышаться. Делаю несложные упражнения, чтобы разогреть и растянуть мышцы. Потом выполняю несколько дыхательных упражнений и 15-минутную зарядку. Заканчиваю обязательно растяжкой и скручиванием- растягиванием позвоночника. Это даёт мне энергию и снимает зажим со спины и шеи, которые раньше, по незнанию, я могла расслабить, лишь улегшись в кровать.

Нашла решение с ранними завтраками, чтобы не страдать от голода и не мешать тренировке, которая была через три часа после пробуждения. Оля посоветовала не есть белковую пищу после тренировки, тогда мышечная масса не будет расти. И я нашла рецепты вкусных и лёгких блюд вегетарианской кухни. Если хочется мяса, вполне можно приготовить его на ужин.

То есть, ни один из моих страхов не оправдал себя. А вот результаты превзошли самые смелые ожидания! За десять дней я рассталась с объёмом, который можно сравнить с толстым лыжным костюмом. Под грудью и в бёдрах - минус 5 см. С талией дела обстоят несколько хуже, но это моё самое слабое место. Конечно, три этих замера малоинформативны - нужно замерять всё, что замеряют обычно швеи, потому что уходят объёмы со всего тела.

Это вдохновляет.

Хотя для меня главным критерием является то, что я стала гораздо энергичнее.

И что я записалась на следующий курс.

 

19.10.2012

Автор: Анна Н.

  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+


ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Piramidkina (26/08/2014)
послушала вас и сама решила заняться собой ))
Нестандарт (22/08/2014)
О, увидела, Torero пишет про упражнения для лица. Это там же, на бодифлексе?
Нестандарт (22/08/2014)
Девочки, а кто знает хорошие занятия по фитнесу для лица?
Assana (30/11/2013)
Torero
а что за курс? Embarassed
Torero (24/11/2013)
Dashechnaya мне нравится Марина Корпан, как она рассказывает и показывает . И оксисайз несколько проще хотя бы тем, что можно не так рано и на тощак. И тем, у кого проблемы с дыханием- астма и частые бронхиты- это просто спасение.

сейчас я делаю курс упражнений для лица- оч рекомендую.
OLPAVADI (24/11/2013)
Katya
Я тоже занималась пол года, дома сама, ничего сложного нет.
Утром Бодифлекс 20 минут, на голодный желудок после 1 ст воды, вечером Оксисайз 15 минут.
Как уже здесь девушка писала, пока занималась была в тонусе ( правда у меня в тот момент и диета была и спорт зал 5 раз в неделю Surprised ) так вот пока занималась все было хорошо, как все забросила сразу расплылась.
Потом решила опять возобновить Бодиф. и Оксис. но уже без диеты и спорт зала, 3 месяца ежедневных тренировок ничего не дали, бросила все Embarassed
Dashechnaya (24/11/2013)
Дамы, не реклама, тоже испытываю на себе Smile
На телеканале Живи идет цикл программ - Худеем с Мариной Корпан.
Основано на технике бодифлекс, разноуровневые программы. на сайте телеканала можно найти программы на определенные зоны и группы мышц aga-aga
Katya (30/08/2013)
Кто-нибудь ещё пробовал?
цветоводик (26/10/2012)
Navryza
я занимаюсь дома. Сама. Года 4 уже: в таком режиме с ноября по апрель занимаюсь, а в остальное время двигательной нагрузки итак хватает. Никакого тренера не было, да и моё мнение - не нужен он. Прочла внимательно книгу - там всё подробно в картинках написано. Посмотрела видео, как делают другие. И далее пыхти себе на коврике.
Torero
Если есть сила воли и мощная мотивация, зачем мне надо похудеть, то никакие домашние дела и дети меня сбить с пути не могут. 20 минут в день для себя любимой неужели не выделить?
Только девушки, тело в тонусе, когда постоянно занимаешься, а как только бросил - фигура опять расплывается. Испытано на себе.
Torero (24/10/2012)
спасибо вам огромное за отзывы :give_heart:


Navryza можно и нужно Smile Тренер нужен на начальном этапе и для того, чтоб показать- где и что сделать так, чтоб был постоянный прогресс. Показать, что не правильно было. Поддержать, если нужно.
А дальше сама, дома, по 15 минут в день.


Кто то сразу правильно может сделать, у меня вот не всё получилось дома.
Ну и дома мне лично сложнее заставить себя. И дети вносят коррективы.
Navryza (23/10/2012)
девочки а дома заниматься можно или нет
leila111 (22/10/2012)
Рада за результаты..Бодифлекс - чудо! :-)
PlushFish (22/10/2012)
вот это здорово! и написано отлично.
Леди Лилит (22/10/2012)
yachont писал(а):
Хочу, хочу следовать примеру, а пока читаю и ....... ем. А, Вы, отлично пишите!!!!!!!


О! +100500

Восхищаюсь, надеюсь зарядиться)
Dereza (22/10/2012)
Отличная статья! После родов худела с Бодифлексом, дома. Похудела. Сейчас уж месяц пытаюсь пораньше встать ради занятий. После прочтения статьи, видимо, точно проснусь :-)
      1 | 2 | 3 | 4 | 5    

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться