/О детях/Воспитание и психология

 Адекватная самооценка от рождения до старости

Как много значит в нашей жизни и жизни наших детей самооценка – то есть оценка себя, своих поступков, возможностей, качеств и места среди других людей. Адекватная самооценка - основа гармоничного взаимодействия с миром, она придает уверенность в собственных силах, позволяет ставить перед собой реальные цели и менять решения в зависимости от обстоятельств. Это здоровая критика без самоуничижения, когда ошибки — не повод для отчаянья, а лишь причина для поиска новых путей.
 
В основе адекватной самооценки лежит принятие самого себя, своего тела, своих особенностей характера, достоинств и недостатков. Наша способность к развитию напрямую зависит от того, насколько мы готовы взглянуть в глаза реальности и признать её как данность.
При завешенной или заниженной самооценке человек неизбежно ощущает внутренний конфликт. Ведь и в том, и в другом случае он сталкивается с реальностью, которая не совпадает с его восприятием. Люди с завышенной самооценкой склонны переоценивать свои возможности и влияние на окружающих, они сконцентрированы на себе, но у них не слишком высокая потребность в развитии. К чему менять что-то в себе, когда ты и так вполне замечательный?
 
Люди с заниженной самооценкой, наоборот, не верят в себя и свои возможности, страдают от нереализованности и склонны к самоедству. Проблемы с саморазвитием у них лежат немного в другой плоскости: они не видят в себе ресурсов менять что-то к лучшему.
 

Как же помочь своему ребенку в формировании адекватной самооценки?

Формирование самооценки начинается с самого раннего возраста и напрямую зависит от родителей. Младенец еще не ощущает себя кем-то отдельным от мамы, он воспринимает реальность через призму ее взгляда, а так же через мамино самоощущение. Насколько добр этот мир к ним обоим, любят ли маму и ребенка, беседуют ли мама и папа с ним ласково, хвалят за чудесную улыбку или постоянно недовольны его плачем и поведением? А может, равнодушны и не обращают внимания? Как мама чувствует себя рядом с малышом? В зависимости от этого малыш будут испытывать чувство комфорта и собственной значимости, либо беспокойство и неудовлетворенность происходящим вокруг и в том числе собой. Как мы видим, самооценка закладывается через эмоциональное восприятие: эмоции фиксируются и становятся той базой, на которой будет закладываться самооценка растущего человечка. Не бойтесь перехвалить своё дитя, как растение нуждается во влаге, так и младенец нуждается в любви, ласке и похвале.

 
Обычно у родителей не возникает особых проблем с малышами, но чем старше ребенок становится, тем он получает больше простора для самостоятельных действий, и тем критичнее начинают относиться к его поступкам родители. И вот уже вместо «Какая чудесная девочка» дочка слышит «Ай-ай-ай, как плохо писать в штанишки!», вместо «Замечательный малыш» сына отчитывают «Нехорошо лезть в мамину сумку!». Понятно, что мы не можем совсем обходиться без критики. Она является неотъемлемым кирпичиком в фундаменте воспитания. Но старайтесь давать отрицательные оценки не личности ребенка, а его поступкам. Отрицательных оценок не должно быть больше, чем положительных. И если уж вы беретесь показать малышу, что он сделал плохо, то покажите и как можно сделать хорошо. А вот хвалить можно не только его поступки, но и его самого, просто так, потому что он – ваш малыш, любимый и желанный.
 
Завышенная самооценка, может появиться тогда, когда любые действия подрастающего чада родители оценивают как положительные, они боятся критиковать сына или дочку, оправдывая любую оплошность детской непосредственностью, ранимостью и прочими необъективными причинами. В результате ребенок вырастет уверенным в собственной непогрешимости. Да и как ему научиться адекватно оценивать своё поведение, когда что бы он ни делал, всё одобрено заранее?
 
Существует и еще одна ловушка. Родители могут отзываться о ребенке только положительно, хвалить и лелеять его, но конфликтовать между собой. Если в семье отсутствует взаимоуважение, родители привыкли обвинять другу друга во всех грехах, ребенок воспринимает это как свою вину. Детям свойственно так называемое мифологическое мышление - когда ребенок думает, что все его мысли и желания могут быть воплощены в реальность и потому считает, что именно его поведение является причиной разлада. К тому же ребенок до определенного возраста отождествляет себя с одним из родителей. И потому, когда один родитель унижает другого это равноценно тому, что родители будут каждый день говорить ребенку, как он плох и ничтожен.
 
В подростковом возрасте появляется возможность строить самооценку на основе собственных суждений о себе самом. Включается логическое мышление, мнение о себе и своих возможностях подвергается переоценке. В дальнейшем, в течение жизни самооценка может видоизменяться, но первое эмоционально знание о себе остается базовым. Я хороший. Я плохой?
 

Как же узнать, какова самооценка вашего ребенка на данный момент?

Вы можете сами предложить ему небольшой тест. Нарисуйте на листке бумаги лестницу из 10 ступенек. Предложите ребенку представить, что на самой верхней ступени этой лестницы стоят самые хорошие дети, ниже чуть менее хорошие, а на самой нижней ступеньке самые плохие. На какой ступеньке, по его мнению, будет стоять он? По аналогии расспрашиваем и предлагаем разместить подобным образом на ступеньках себя между детьми самыми: сильными – слабыми, смелыми - трусливыми, умными – глупыми, добрыми - злыми. Так же спросите, где он может находиться между детьми, с которыми все хотят общаться и детьми, с которыми никто не хочет общаться. Ученикам младших классов можно предложить пару: самый лучший ученик в классе – самый худший ученик в классе. Для наглядности можно сделать несколько лестниц. Вам сразу станет понятно, склонен ли ваш ребенок занижать или переоценивать свои возможности, ведь вы то знаете насколько он добр или смел (хотя и тут порой сложно избежать субъективного восприятия). Так же вы можете посмотреть, какие черты своей личности он воспринимает наиболее болезненно. Страдает от невнимания сверстников или ощущает себя слабым?
 
В любом случае, если вы обнаружите какие-то проблемы, лучше прийти с этим открытием к специалистам. Главное не пытайтесь сами внушать ребенку, что он не прав и у него всё хорошо. Лучше расспросите, отчего сын или дочка решили, что они именно такие и поищите какие-то доказательства обратного. Почаще хвалите в характере ребенка положительные черты, подтверждайте, что он смелый, умный - в зависимости от ситуации. А может у него действительно проблемы с агрессией или взаимоотношениями в классе и дело не в самооценке? В детском возрасте скорректировать это, как, впрочем, и самооценку легче, чем во взрослом.
 

Во взрослом возрасте реально повысить свою самооценку

Даже старые впечатления можно переиграть, наложить на них новый эмоциональный опыт. Если вы считает, что нуждаетесь в коррекции самооценки, обратитесь за помощью к специалисту, но можно использовать и несколько несложных упражнений:
  1. Почаще хвалите себя перед зеркалом. Утром, умываясь в ванной обязательно скажите сами себе что-то приятное. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная?» Да-да, нам нужно действовать по тому же принципу. Возьмите за правило несколько раз в день заглядывать в зеркало и внушать себе простые мысли: «Я успешная (ый)», «Я самая красивая (ый)», «Мне все удается легко», «Я нравлюсь окружающим». Используйте те фразы, в которых вы сейчас нуждаетесь. Чего вы хотите? Стать умнее, богаче, красивее, стройнее? Наши мысли постепенно формируют наш образ. Имейте терпение и вы заметите, как вслед за вашим восприятием в лучшую сторону меняется и ваша жизнь.
  2. Заведите себе хвалебную тетрадь. Каждый вечер перед сном вспоминайте и записывайте в неё 5 (или больше) событий прошедшего дня, за которые вы могли бы похвалить себя. Пусть сперва вам будет казаться, что это какие-то мелочи, важна каждая из них. Это упражнение нужно проделывать не менее месяца. Со временем вы научитесь находить для себя слова похвалы без того напряжения, что возникало вначале.
  3. Учитесь принимать комплименты. Как правило, люди с заниженной самооценкой при комплиментах краснеют, бледнеют, начинают оправдываться или обесценивать свои достоинства, за которые их похвалили. В ответ на: «Как чудесно ты сегодня выглядишь», они отмахиваются, что все дело лишь в покрое платья или удачном макияже. Останавливайте эти порывы. Научитесь не оправдываться, а говорить в ответ «спасибо». Прислушивайтесь к своим ощущениям. Что мешает вам насладиться сказанным? Подойдите, в конце концов к зеркалу, посмотрите себе в глаза и повторите вслед за тем, кто вас похвалил: «Да, я сегодня выгляжу прекрасно!»
  4. Учитесь хвалить других. Мы часто проецируем на окружающих свой страх получать комплименты, потому и сами редко кого ими одариваем. Возьмите себе за правило хотя бы раз в день сказать приятное хоть одному человеку. Не нужно фальши. Наверняка в вашем окружении есть тот, кому можно отдать должное в кулинарных изысках, или похвалить цвет помады, или умение вести переговоры. Да мало ли поводов? Стоит лишь оглянуться вокруг. Особенно это актуально в отношении ваших же собственных детей. Из вам нужно научиться хвалить в первую очередь.
  5. Позвольте себе делать ошибки. Люди с заниженной самооценкой склонны казнить себя за любой промах и неудачу. Посмотрите на ситуацию с юмором, найдите в ней плюсы, даже самая горькая ситуация – неоценимый жизненный опыт. А уж сколько плюсов можно найти в повседневных неприятностях! Порвали своё любимое платье – повод сделать себе приятное и купить новое, сожгли ужин – можно сходить в ресторан или заказать пиццу на дом, а может для этого вечера хватит и легкого салата, ведь вы давно хотели сбросить пару лишних кило. Если что-то можно исправить – исправляйте, нет – отпустите. Не бывает безупречных людей, ни разу не совершавших промахи.
  6. Задействуйте логику. Проанализируйте качество, отравляющее вам жизнь в последнее время. К примеру, считаете себя некрасивой: что именно дает вам основание мыслить о себе в таком ключе? Может быть, вам никто не делал комплиментов? Может обзывают на улицах? Как вы себя ведете, когда считаете, что эта мысль верна? Отказываетесь от свиданий? Не ходите в гости и на вечеринки? Что было бы, если бы это качество сменилось противоположным, и вы стали бы красивой? Как бы вы вели себя? Попробуйте пофантазировать на эту тему. А потом задайте себе вопрос, действительно ли только внешность мешает вам воплотить в жизнь эти фантазии? Затем сформулируйте противоположное суждение: Я красивая! И найдите три подтверждения данному утверждению: давний поклонник, случайный комплимент... Так можно работать с любым негативным образом о себе.
  7. Не откладывайте на потом, начинайте действовать прямо сегодня. И помните: Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше (Соня Хени).
 
4.10.2012
автор: Виталия Провоторова, психолог
  Добавить ВКонтакте заметку об этой страницеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookОпубликовать в ЖЖОпубликовать в ОдноклассникахОпубликовать в Google+

   Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
ANIENNA (07/10/2015)
Очень много женщин вижу вокруг себя не любящих себя. Женщина -мужик в юбке это вообще отдельная тема. Или мамы хотели мальчика, а вышла девочка, если мамы начинают девочке это пенять, мол ты не мальчик. Какая самооценка потом будет у ребенка? Surprised Так и живем.
Bella98 (06/09/2015)
Жалко, что так мало в теме написано.
Самооценка и отношение к себе-это вообще очень важная штука.
АНМИИЛТА (08/06/2015)
Julygrey писал(а):
burya писал(а):
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?


Сомневаюсь, что она бывает завышенной. Скорее мы стараемся ее искуственно занизить!!!

А мне попадались такие " бедолаги" причем не один раз!
Julygrey (13/10/2012)
burya писал(а):
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?


Сомневаюсь, что она бывает завышенной. Скорее мы стараемся ее искуственно занизить!!!
Виталия (06/10/2012)
burya писал(а):
клиент, в силу субъективности, не в состоянии осознать ни заниженность, ни завышенность своей самооценки.
Мешает... с одной стороны - вроде как и не мешает, с другой стороны - а как же саморазвитие? Embarassed
И может ли у человека появиться, к примеру, завышенная самооценка если он непрерывно саморазвивается? И считает, что он уже от этого так крут, так крут?
В общем - тем не раскрыта aga-aga


осознать заниженность и завышенность клиент не в состоянии, но дискомфорт он будет ощущать в любом случае. Просто причины буду разными. Клиент с заниженной самооценкой склонен обвинять себя в своих неудачах, потому он скорее прийдет к специалисту за помощью - менять себя это реально. Люди с завышенной самооценкой склонны обвинять в своих бедах окружающих. Потому и с проблемой самооценки не придут. Но конечно же с этой проблемой, если она проявится, можно будет работать на тренинге или консультации.

Если тебе не мешает, значит у тебя всё в порядке Wink И с саморазвитием тоже.

Когда человек начинает считать, что уже так крут, так крут, что и развиваться дальше смысла нет - это тупик, и на грани патологии (сразу вспоминается так называемая звездная болезнь). А ощущать себя крутым, когда ты на самом деле крут вполне нормально :haha:

Ну а то, что тема не раскрыта, так это я согласна aga-aga . Сложно в одной статье раскрыть тему, любую.

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:

Стрела Удачи) писал(а):

Может быть тогда этот человек может задуматься на тему "почему меня все вокруг считают заносчивым?"
ведь ему хочется быть принятым в этом социуме?

или тоже сложно представить такого человека? Embarassed


Вот как раз адекватная критика - проблема людей с завышенной самооценкой. Они не способны сами себя оценить критично и потому вряд ли станут объяснять поведение других проблемами в своем характере. Во всяком случае не сразу. Если человек с заниженной самооценкой понимает, что возможно он себя недооценивает, не верит в свои силы и постарается изменить что-то в себе, то человек с завышенной самооценкой в первую очередь постарается воздействовать на окружающих, а это не конструктивно. Таким людям даже больше, чем тем, у кого самооценка занижена, нужна поддержка и обратная связь со стороны.
Стрела Удачи) (06/10/2012)
Виталия
Цитата:
"что-то у меня о своей личности слишком хорошее мнение, помогите начать думать о себе хуже"
Laughing

Может быть тогда этот человек может задуматься на тему "почему меня все вокруг считают заносчивым?"
ведь ему хочется быть принятым в этом социуме?

или тоже сложно представить такого человека? Embarassed
burya (05/10/2012)
ну да, понятно, что человек приходит с жалобами типа "все окружающие козлы, не ценят меня, завидуют, вставляют палки в колеса, научите как общаться с этими приматами..."
но психолог-то понимает, где собака зарыта Laughing
Опять-таки, клиент, в силу субъективности, не в состоянии осознать ни заниженность, ни завышенность своей самооценки.
Мешает... с одной стороны - вроде как и не мешает, с другой стороны - а как же саморазвитие? Embarassed
И может ли у человека появиться, к примеру, завышенная самооценка если он непрерывно саморазвивается? И считает, что он уже от этого так крут, так крут?
В общем - тем не раскрыта aga-aga
Виталия (05/10/2012)
burya а кто сказал, что она у тебя завышенная? Wink И как это тебе мешает? Правда, любопытно. Я за свою жизнь почти не сталкивалась со взрослыми людьми, у которых самооценка завышена, чаще это бывает у детей и подростков, потом жизнь обычно приземляет. Да и то, что мы порой принимаем за завышенную самооценку часто имеет обратную сторону - самооценку заниженную.
К тому же сложно представить человека, который обратился бы к психологу с просьбой "что-то у меня о своей личности слишком хорошее мнение, помогите начать думать о себе хуже". Те, кто дейстивтельно имеет завышенную самооценку с такой проблемой к психологам не приходят, они обращаются с другими проблемами. Для них нет общих рекомендаций, всё индивидуально.
knopka_jane (04/10/2012)
burya писал(а):
Вести дневник плохих дел? :-)

Laughing
burya (04/10/2012)
Жаль только нет никаких рекомендаций, что делать нам, бедолагам с завышенной самооценкой :-)
Хулить себя каждый день по утрам что ли?
Вести дневник плохих дел? :-)

Есть мнение?

Текст:
Автор:
Код: 
 Для получения уведомлений об ответах необходимо представиться или зарегистирироваться